வரவேற்பு -சமீபத்திய வெளிப்பாடுகளுக்கு ஆழ்ந்த டைவ் -சைவ ஆராய்ச்சியில், பலமான புதிரான ஆய்வுகளின் இணைவு உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த அறிவொளி கதையை உருவாக்குகிறது. இன்று எங்கள் வழிகாட்டி ஈர்க்கப்பட்டதாக ”புதிய வேகன் ஆய்வுகள்: புற்றுநோய் உயிர்வாழ்வு, கொழுப்பு இழப்பு சோதனை, நச்சு உட்கொள்ளல் மற்றும் பலவற்றைத் தலைப்பிட்டு YouTube வீடியோ. சைவ உணவுகள், தசை பயிற்சி, கொழுப்பு இழப்பு, நச்சு உட்கொள்ளல், பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிர்வாழ்வு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து அளவுகள் போன்ற அம்சங்களைத் தொடும் அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளின் மூலம் நாம் பயணிக்கும்போது.
இதைப் படம் பிடிக்கவும்: எண்ணற்ற ஆய்வுகள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்தமாக தெளிவற்றவை, ஆனால் ஒன்றாகத் தைக்கும்போது, சைவ உணவு பழக்கவழக்கத்தின் பரபரப்பான நன்மைகளைப் பற்றிய ஒரு கட்டாயக் கதையை அவை வெளிப்படுத்துகின்றன. Store-store-whead-the-the-the trife the சைவ மற்றும் சைவ உணவு அல்லாத உணவுகள், must தசை பயிற்சி மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஆராய்வது பற்றிய ஒரு முன்னோட்டத்துடன் வீடியோ தொடங்குகிறது. மேலும், நாங்கள் பயணம் செய்கிறோம், மேலும், டாக்டர் நீல் பர்னார்ட்டின் ஆய்வை அவிழ்த்து, குறைப்பு of நச்சுத்தன்மையைக் கவனித்து, சைவ மற்றும் மூல சைவ ஆட்சிகள் தூய்மையுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதை ஆராய்வோம்.
ஆனால் காத்திருங்கள், ஆய்வு இல்லை. பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிர்வாழ்வு பற்றிய நுண்ணறிவுகள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களில் உள்ள பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பி 12 அளவுகளின் துல்லியமான பரிசோதனையால் திகைக்கத் தயாராகுங்கள். துல்லியமான நொதித்தல் முன்னேற்றங்களுக்கு நன்றி, சைவ ஸ்பானிஷ் டார்ட்டிலாக்கள் குறித்த ஒரு புதிரான விவாதத்துடன் ஒரு விரிவாக்கப்பட்ட திருப்பம் மேற்பரப்புகள்.
நீங்கள் ஆர்வமுள்ள சைவ உணவு உண்பவர், ஆர்வமுள்ள பார்வையாளர், அல்லது உறுதியான சான்றுகளைத் தேடும் சந்தேகம் என நீங்கள் இருந்தாலும், இந்த சிக்கலான ஆய்வுகளை புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நுண்ணறிவுகளாக மொழிபெயர்ப்பதை இந்த இடுகை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நாங்கள் கண்டுபிடிப்புகளைப் பிரிக்கும்போது, குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, சைவங்கள் மூலம் உணவு அறிவியலின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது எங்களுடன் சேருங்கள். உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய நமது புரிதலை மறுவரையறை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான ஆதாரங்களின் நாடாவை ஆராய்வோம்!
சைவங்கள் வெர்சஸ் மத்திய தரைக்கடல்: டாக்டர் பெர்னார்ட்ஸின் நுண்ணறிவு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை
டாக்டர் நீல் பெர்னார்ட் மற்றும் அவரது சகாக்கள் நடத்திய ஒரு புதிய புதிய ஆய்வு, சில நுண்ணறிவுகளை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வந்துள்ளது. சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை ** மத்திய தரைக்கடல் உணவு ** உடன் ** குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவு ** க்கு முரணானது. பங்கேற்பாளர்கள் ஆரம்பத்தில் -ஒரு உணவோடு தொடங்கினர், ஒரு கழுவும் காலத்தை எடுத்துக் கொண்டனர், பின்னர் மற்றவருக்கு மாறினர். முடிவுகள் வியக்க வைக்கின்றன, குறிப்பாக ** மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள் (வயது) ** - சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அல்லது புரதங்களை கலப்பதன் மூலம் உருவாகும் நச்சு சேர்மங்கள். ** சைவ உணவு ** உணவு வயதினரிடையே 73% decrease க்கு வழிவகுத்தது, அதேசமயம் மத்திய தரைக்கடல் உணவு எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை.
| வயது ஆதாரம் | சதவீதம் பங்களிப்பு |
|---|---|
| இறைச்சி | 40% |
| கொழுப்புகள் சேர்க்கப்பட்டன | 27% |
| பால் தயாரிப்புகள் | 14% |
சைவ உணவில் பங்கேற்பாளர்கள் ** 6 கிலோ (13 எல்பி) எடை ** ஐ அனுபவித்தனர். ஆய்வின் தாக்கங்கள் மிகவும் தெளிவாக உள்ளன: ages வயது மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது சுகாதார இலக்குகளாக இருந்தால், சைவ உணவு மத்திய தரைக்கடல் மாற்றீட்டை வெளிப்படுத்துகிறது.
கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை பயிற்சி: சைவ உணவு
தசைப் பயிற்சியில் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு அல்லாத உணவுகளுக்கு இடையிலான போர்-மற்றும் கொழுப்பு loss ஒரு புதிரான திருப்பத்தை எடுத்துள்ளது. டாக்டர் நீல் பர்னார்ட் மற்றும் his குழுவினரிடமிருந்து ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை med குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவை ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், சைவ உணவு குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு -லோஸுக்கு வழிவகுத்தது, குறிப்பாக 6 கிலோ (13 lb) the எடையைக் குறைத்தல். இதற்கு நேர்மாறாக, மத்திய தரைக்கடல் உணவு கொழுப்பு இழப்பில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர்களின் திறமையான நன்மைகளை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன ஒரு பயனுள்ள கொழுப்பு இழப்பு மூலோபாயத்தைத் தேடுவோருக்கு.
பங்கேற்பாளர்கள் சைவ உணவுக்கு மாறும்போது மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள் (ஏஜஸ்) உட்கொள்ளலில் ஒரு பெரிய வீழ்ச்சியை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. கொழுப்புகள் அல்லது புரதங்களுடன் சர்க்கரைகளின் எதிர்வினையால் உருவாகும் நச்சு தயாரிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் வயதானவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. யுகங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதற்கான விரைவான முறிவு இங்கே:
- 40%: இறைச்சி
- 27%: கொழுப்புகள் சேர்க்கப்பட்டன
- 14%: பால் தயாரிப்புகள்
| உணவு வகை | வயது உட்கொள்ளல் மாற்றம் | எடை இழப்பு |
|---|---|---|
| சைவம் | -73% | -6 kg / 13 lb |
| மத்திய தரைக்கடல் | எந்த மாற்றமும் இல்லை | எந்த மாற்றமும் இல்லை |
நச்சு உட்கொள்ளல்கள்: மூல சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் சகாக்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்
டாக்டர் நீல் பெர்னார்ட் மற்றும் his சகாக்களின் குறிப்பிடத்தக்க விசாரணையில், ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை பல்வேறு உணவுகளிடையே நச்சு உட்கொள்ளலை ஆராய்கிறது. தனித்துவமான கண்டுபிடிப்பு? மூல சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் வழக்கமான சைவ சகாக்கள் கூட துஷ்பிரயோகத்தின் விதிமுறைகளைத் தாண்டிவிட்டனர், உட்கொள்ளலை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறார்கள் of ** மேம்பட்ட கிளைசேஷன் முடிவு தயாரிப்புகள் (வயது) **, சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அல்லது புரதங்களுக்கிடையேயான எதிர்வினையால் உருவாகும் அவதூறான கலவைகள்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவு மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு இடையில் வேறுபட்ட முரண்பாடுகள். ஒவ்வொரு முறையும் பங்கேற்பாளர்கள் சைவ விதிமுறையை ஏற்றுக்கொண்டபோது, அவர்களின் வயது உட்கொள்ளல் ஒரு மூச்சடைக்கக் கூடியது ** 73%** மூலம் சரிந்தது, மத்தியிரமான உணவில் இருக்கும்போது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்கு மாறாக. இந்த விரிவான சோதனை வயதுகளின் முதன்மை ஆதாரங்களையும் வெளிப்படுத்தியது:
- இறைச்சி : 40% பங்களிப்பு
- சேர்க்கப்பட்டது கொழுப்புகள் : 27% கணக்குகள்
- பால் தயாரிப்புகள் : 14%
| உணவுமுறை | வயது குறைப்பு | எடை இழப்பு (கிலோ) |
|---|---|---|
| குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவு | 73% | 6 கிலோ |
| மத்திய தரைக்கடல் | 0% | N/A |
பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிர்வாழ்வது: சைவ நன்மை
சமீபத்திய ஆராய்ச்சி சைவ உணவுகள் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு இடையேயான ஒரு கட்டாய ** தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஒரு விரிவான ஆய்வு ஆய்வு செய்தது - பெருங்குடல் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான வெவ்வேறு உணவு முறைகளை கடைபிடிக்கும் விளைவுகள், மற்றும் முடிவுகள் வியக்க வைக்கின்றன. சைவ உணவு உண்பவர்கள் கணிசமாக அதிக உயிர்வாழும் விகிதங்களைக் காட்டினர் -அவர்களின் சர்வ வல்லமையுள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடப்பட்டனர். இந்த கண்டுபிடிப்பு ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவின் சாத்தியமான வாழ்க்கை நீட்டிக்கும் நன்மைகளில் ஒரு ஒளியை பிரகாசிக்கிறது, இது அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளின் நுகர்வு மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களில் அதிகரிப்பு போன்ற காரணிகள் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தன என்று ஆய்வின் தகவல்கள் சுட்டிக்காட்டின. கீழே key கண்டுபிடிப்புகளின் சுருக்க அட்டவணை:
| உணவு முறை | உயிர்வாழும் வீதம் |
|---|---|
| சைவம் | 79% |
| சர்வ உண்ணி | 67% |
- அதிகரித்தது ஃபைபர் உட்கொள்ளல்
- ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அதிக அளவு
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை நீக்குதல்
- பைட்டோ கெமிக்கல்களில் பணக்காரர்
இந்த சான்றுகள் ** a வேகன் டயட் ** ஐ ஏற்றுக்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு முக்கிய மூலோபாயமாக இருக்கலாம், இது மேம்பட்ட உயிர்வாழும் விளைவுகளுக்கும், சுகாதார நலன்களுக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
பி 12 மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளவுகள்: சைவ உணவுகளில் ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்புகள்
பற்றிய சமீபத்திய விசாரணைகள் சைவ உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து அளவு பல ஆய்வுகள் இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன, புதிரான வடிவங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளை வெளியிட்டுள்ளன. Vegans மத்தியில் B12 அளவைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு, அவர்களில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சதவீதம் இந்த முக்கியமான வைட்டமினின் போதிய அளவைப் பராமரிக்கிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
இங்கே சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்:
- சீரான துணை: பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவறாமல் எடுத்த சைவ உணவு உண்பவர்கள் சாதாரண பி 12 அளவைக் காட்டினர்.
- மூல சைவங்கள் வெர்சஸ் வேகன்: மூல சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சில vitamins க்கு சற்று சிறந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்கள் இருந்தன என்பதை மாற்றியமைத்தது -ஆனால் இன்னும் பி 12 சவால்களை எதிர்கொண்டது.
- ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்: குறைந்த பி 12 அளவுகள் நரம்பு சேதம் மற்றும் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட நீண்டகால சுகாதார அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டன.
| ஊட்டச்சத்து | இயல்பான நிலைகள் (துணை) | போதிய நிலைகள் |
|---|---|---|
| B12 | 65% | 35% |
| இரும்பு | 80% | 20% |
| வைட்டமின் டி | 75% | 25% |
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கான கவனமாக உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் கூடுதல் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன, உகந்த -ஊட்டச்சத்து அளவை, குறிப்பாக பி 12, இது பெரும்பாலும் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
அங்கே உங்களிடம் அது இருக்கிறது, அன்புள்ள வாசகர்! சமீபத்திய சைவ ஆய்வுகளை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம், ஒரு வரிசையில் கண்கவர் ins இன்சைட்ஸின் அடுக்குகளைத் தோலுரித்தோம். சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுகள் ஓனிக் உட்கொள்ளல் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றின் நுணுக்கமான விளைவுகளிலிருந்து, துல்லியமான நொதித்தல் மற்றும் அதன் நம்பிக்கைக்குரிய சமையல் கண்டுபிடிப்புகளின் அதிநவீன உலகம் வரை-எங்கள் மெய்நிகர் பயணம் நிச்சயமாக அறிவொளி அளிக்கிறது.
சமீபத்திய சீரற்ற சோதனைகள் A சைவ உணவுக்கு மாறும்போது நச்சு மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகளில் (AGE கள்) substantial குறைவைக் குறிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியமான பாதைகளைத் தூண்டுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் மூல சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இடையிலான புதிரான ஒப்பீடுகளையும் ஆராய்ந்தோம், அடுக்குகளை கண்டுபிடித்தோம் -தூய்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிமாணங்கள். மேலும், plant- அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுபவர்களிடையே பெருங்குடல் cancer உயிர்வாழும் விகிதங்களில் உருமாறும்-மாற்றங்களை மறந்துவிடக் கூடாது.
நாங்கள் பங்கெடுத்தபடி, யோசனைகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் உங்கள் mind agin இல் A நன்கு மூழ்கிய காய்கறி broth க்கு குண்டு விடட்டும். நீங்கள் ஒரு நீண்டகால சைவ உணவு உண்பவர், ஆர்வமுள்ள புதியவர், அல்லது வெறுமனே வளர்ந்து வரும் ஊட்டச்சத்து அறிவியலின் நாடாவால் சதி செய்தவராக இருந்தாலும், இந்த இடுகை உங்கள் நாளில் அறிவின் ஒரு ஸ்ப்ரிக் மற்றும் ஒரு கிங்கிற்கு உத்வேகம் அளித்துள்ளது என்று நம்புகிறோம். அடுத்த முறை வரை, ஆர்வமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள், எப்போதும் போல, தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கையின் சுவையான சாத்தியங்களை ஆராயுங்கள். .
