గైడెడ్ మెడిటేషన్ 🐔🐮🐷 ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు అందమైన జంతువులతో విశ్రాంతి తీసుకోండి

లోతైన శ్వాసను లోపలికి మరియు బయటికి . మీరు లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నిశ్శబ్దంగా మీకు మీరే ఇలా పునరావృతం చేసుకోండి: "నేను సురక్షితంగా ఉండగలగాలి, నేను సంతృప్తి చెందగలను, నేను సులభంగా జీవించగలను." ఇప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తిని మెల్లగా మీ మనస్సులోకి తీసుకురండి. వాటిని స్పష్టంగా చిత్రించండి మరియు మీ మంచి ఉద్దేశాల యొక్క వెచ్చదనాన్ని విస్తరించండి: "మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు, మీరు సంతృప్తిగా ఉండవచ్చు, మీరు బలంగా ఉండవచ్చు, మీరు సులభంగా జీవించవచ్చు."

ఈ కోరికల శక్తిని బయటికి ప్రవహించడాన్ని దృశ్యమానం చేయండి, పరిచయస్తులకు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అపరిచితులకు కూడా విస్తరించండి. సమీపంలో లేదా దూరంగా ఉన్న ప్రతి జీవి భద్రత, సంతృప్తి మరియు బలం కోసం ఒకే విధమైన ఆశలు మరియు కలలను పంచుకుంటాయని గుర్తించండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సానుకూల ధృవీకరణలను స్వీకరించే ప్రపంచాన్ని చిత్రించండి, శాంతి మరియు కనెక్షన్ యొక్క సార్వత్రిక భావాన్ని పెంపొందించుకోండి.

• లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి - ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నిశ్వాసంపై దృష్టి పెట్టండి
• మీ మనస్సులో ధృవీకరించండి - సానుకూల కోరికలను నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయండి
• ఇతరులకు విస్తరించండి - మీ మంచి ఉద్దేశాలను ప్రపంచవ్యాప్తంగా పంపండి

లోతైన శ్వాసను లోపలికి మరియు బయటికి . ఇప్పుడు, జంతువుల యొక్క ప్రశాంతమైన ముఖాలను ఊహించండి - మృదువైన రంగులో ఉన్న కుందేలు, నిర్మలమైన ఆవు, చెట్లలోంచి చూస్తున్న తెలివైన గుడ్లగూబ. వారు వెదజల్లే ప్రశాంతత మనకు మార్గదర్శక కాంతిగా ఉంటుంది. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ మనస్సులో ఆలోచించండి: నేను సురక్షితంగా ఉండగలనా , నేను సంతృప్తి చెందగలనా , నేను సులభంగా జీవించగలను . ఈ ఆలోచనలు మీ హృదయాన్ని నింపనివ్వండి.

• మీరు సురక్షితంగా భావించండి
• మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు
• మీరు బలంగా భావించవచ్చు
• మీరు సుఖంగా జీవించండి

ఈ శుభాకాంక్షలను మీరు ఆరాధించే వారికి విస్తరించండి. ఈ ఆశల యొక్క హాయిగా ఉండే దుప్పటిలో మీ ప్రేమను చుట్టి చూడండి. మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు , మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు , మీరు బలంగా ఉండవచ్చు , మీరు సులభంగా జీవించవచ్చు . ఈ హృదయపూర్వక ధృవీకరణలను సన్నిహితులకు, సుపరిచితమైన అపరిచితులకు మరియు భద్రత మరియు శాంతి గురించి మన కలలను పంచుకునే అన్ని జీవులకు పంపడం గురించి ఆలోచించండి. కలిసి, జంతు రాజ్యం యొక్క ప్రశాంతతతో మన భావోద్వేగాలను పెనవేసుకున్నప్పుడు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తరించి ఉన్న కరుణ యొక్క వస్త్రాన్ని సృష్టిస్తాము.

**ప్రతి ఊపిరితో, ఆలోచించండి, "నేను సురక్షితంగా ఉండగలనా, నేను సంతృప్తిగా ఉండగలనా, నేను సుఖంగా జీవించగలనా."** మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు ఎంతో ఇష్టపడే వారిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు వారు మీ సానుకూల ఉద్దేశాలను అనుభూతి చెందుతున్నారని ఊహించుకోండి. **వారి కోసం శుభాకాంక్షలు: "మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు, మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు, ⁢మీరు బలంగా ఉండవచ్చు, మీరు సులభంగా జీవించవచ్చు."**⁤ ఈ చర్య మీ ప్రేమను విస్తరింపజేస్తుంది మరియు మీలో అనుబంధం, వెచ్చదనం మరియు కరుణను పెంపొందిస్తుంది. సంబంధాలు.

ఇప్పుడు, ఈ ప్రేమపూర్వక శక్తిని అన్ని జీవులకు-**పరిచయమైన అపరిచితులకు మరియు తెలియని వారికి, సమీపంలో మరియు దూరంగా ఉన్నవారికి విస్తరించండి.** ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విధమైన ప్రాథమిక ఆశలు మరియు కలలను పంచుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి: సురక్షితంగా జీవించడం, తేలికగా జీవించడం, ⁢ మరియు వారి ప్రియమైన వారి వద్దకు తిరిగి రావడానికి. ⁢ఈ **శ్రేయస్సు కోసం విశ్వవ్యాప్త కోరిక**లో ప్రపంచం మొత్తం పాల్గొంటే దాని ప్రభావాన్ని ఊహించండి.

మీరు విపరీతంగా ప్రేమించే వ్యక్తిని మీ మనస్సులోకి తెచ్చుకోండి. మీరు వారి కోసం కోరుకుంటున్నట్లు వారు భావించవచ్చని ఊహించండి. మీ మనస్సులో ఈ కోరికను చేయండి: మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు , మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు , మీరు బలంగా ఉండవచ్చు , మీరు సులభంగా జీవించవచ్చు . ఇప్పుడు మీరు ప్రపంచంలో గుర్తించిన వ్యక్తులు, తెలిసిన అపరిచితులు మరియు సమీపంలో మరియు దూరంగా ఉన్న తెలియని అపరిచితుల గురించి ఆలోచించండి. అన్ని జీవులు, మనలాగే, జీవితాలు మరియు కోరికలతో సురక్షితంగా మరియు తృప్తిగా జీవించడానికి, దృఢంగా భావించడానికి మరియు తేలికైన జీవితాలను కలిగి ఉంటాయి. మనుషులుగా మనకు ఉన్న కోరికలు, ఆశలు మరియు కలలనే వారు మనతో పంచుకుంటారు.

సమీపంలోని మరియు దూరంగా ఉన్న జీవులందరికీ ఈ శుభాకాంక్షలు తెలియజేయండి:

• మీరు సురక్షితంగా భావించండి
• మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు
• మీరు బలంగా భావించవచ్చు
• మీరు సుఖంగా జీవించండి

ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం మరియు ఇతరుల కోసం ఈ విషయాలను కోరుకునే ప్రపంచాన్ని ఊహించుకోండి. నా కల్పనలలో ఒకటి ఏమిటంటే, ప్రపంచం మొత్తం అలాంటిదే కోరుకుంటుంది, మరియు మనకు వేరే ప్రపంచం ఉంటుంది.

ప్రపంచ సామరస్యం కోసం విశ్వవ్యాప్త కోరిక ద్వారా, మనం శాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సామూహిక భావాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు లోతుగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని ఊహించుకోండి.
మీరు నిశ్శబ్దంగా కోరుకున్నట్లుగా మీ ఉద్దేశాలను వారు అనుభవించగలరని ఊహించండి:

• మీరు సురక్షితంగా భావించండి
• మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు
• మీరు బలంగా భావించవచ్చు
• మీరు సుఖంగా జీవించండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా తెలిసిన మరియు తెలియని వ్యక్తులకు ఈ హృదయపూర్వక ఉద్దేశాన్ని విస్తరించండి. భద్రత, బలం మరియు సౌలభ్యం కోసం మీ జీవితాలను ప్రతిబింబించే అపరిచితులను చిత్రించండి.
⁢సమీపంలో మరియు దూరంగా ఉన్న అన్ని జీవులు అనుభవించాలని కోరుకుంటున్నాను:

• భద్రత
• తృప్తి
• బలం
• జీవితంలో తేలిక

ఈ భాగస్వామ్య శుభాకాంక్షల ద్వారా అందరూ ఐక్యంగా ఉండే ప్రపంచాన్ని ఊహించండి, కరుణ మరియు ఐక్యతతో కూడిన ప్రపంచ వాతావరణాన్ని పెంపొందించుకోండి.