శాకాహారులలో ఒమేగా-3 లోపం మానసిక క్షీణతకు కారణమవుతుంది | డాక్టర్ జోయెల్ ఫుహర్మాన్ ప్రతిస్పందన

డాక్టర్ జోయెల్ ఫుహర్మాన్, కొంతమంది పాత మొక్కల ఆధారిత మార్గదర్శకులలో ఆందోళన కలిగించే ధోరణిని గుర్తించాడు, వారి తరువాతి సంవత్సరాల్లో చిత్తవైకల్యం మరియు పార్కిన్సన్‌లను ఈ వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహ సంబంధిత సమస్యలను తరచుగా ఆహారం-ప్రేరిత అని ఉదహరించారు, న్యూరోలాజిక్ సమస్యలు కొత్త ముప్పుగా ఉద్భవించాయి. ఈ వెల్లడి ఒమేగా -3 స్థాయిలను నిశితంగా పరిశీలించడానికి దారితీసింది, ప్రత్యేకంగా దీర్ఘ- చైన్ వేరియంట్‌లు-EPA మరియు DHA-వీగన్ డైట్‌లలో తక్కువ ప్రబలంగా ఉంటాయి. ప్రశ్న కొనసాగుతుంది: ఒమేగా-3 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు అనుకోకుండా అభిజ్ఞా క్షీణతకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నాయా?

⁢ ఫుహర్మాన్ యొక్క ఆందోళన కేవలం వృత్తాంతాలకు మించి విస్తరించి ఉంది, తన సలహాదారులను అంగీకరిస్తూ, వారి అతి-ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి నియమాలు ఉన్నప్పటికీ, చివరి-జీవిత మెదడు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. దీనిని పరిష్కరించడానికి, Fuhrman లాంగ్-చైన్ ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్‌ను ఆమోదించాడు, మార్కెట్ లోపాలను మరియు అధిక-నాణ్యత ఎంపికల అవసరాన్ని గమనించాడు. ఒమేగా సూచిక మరియు మెదడు ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రను పరిశీలించి, మొక్కల మూలాల నుండి ALAని DHA మరియు EPAలోకి మార్చడం యొక్క సామర్థ్యాన్ని సమీక్షించిన అధ్యయనాలు ఆలోచించాయి. శాకాహారులకు సూచించిన కొన్ని నివారణ చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
⁤

• ఆల్గే ఆధారిత ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను ప్రత్యేకంగా EPA మరియు DHAలను పరిగణించండి.
• సాధారణ పరీక్ష ద్వారా ఒమేగా-3 స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి.
• అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి ALA అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

డాక్టర్ జోయెల్ ఫుర్మాన్, ఒక ప్రసిద్ధ మొక్కల ఆధారిత న్యాయవాది, డాక్టర్ వంటి కొన్ని పాత మొక్కల ఆధారిత వ్యక్తులు గమనించారు. షెల్టాన్ మరియు డా. గ్రాస్, చిత్తవైకల్యం మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నరాల సంబంధిత సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడానికి మొగ్గు చూపారు. ఇది శాకాహారి ఆహారంలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన EPA మరియు DHA వంటి లాంగ్-చైన్ ఒమేగా-3-కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడాన్ని గురించి ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

• ప్రధాన ఆందోళనలు: చిత్తవైకల్యం మరియు పార్కిన్సన్స్‌తో సహా తరువాతి జీవితంలో నాడీ సంబంధిత సమస్యలు.
• ఎవరు: ప్రముఖ మొక్కల ఆధారిత ఆహార ప్రతిపాదకులు.

DHA మెదడులోకి ఎంతవరకు మారుతుంది మరియు మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా-3 (ALA) EPA మరియు DHAగా మార్చడం యొక్క ప్రభావం గురించి లోతైన పరిశోధన చాలా కీలకమైనది. వ్యతిరేకత ఉన్నప్పటికీ, ఈ సంభావ్య లోపాలను పరిష్కరించడానికి డాక్టర్ ఫుర్‌మాన్ దీర్ఘ-గొలుసు ఒమేగా-3 అనుబంధానికి మద్దతు ఇస్తున్నారు. చెడిపోకుండా నిరోధించడానికి అధిక నాణ్యత నియంత్రణ అవసరాన్ని సమర్థిస్తూ, డా. ఫుర్‌మాన్ తన సప్లిమెంట్ లైన్‌ను విక్రయిస్తున్నారని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం.

అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత మూలాలలో లభించే ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA)ని EPA మరియు DHA వంటి ముఖ్యమైన ఒమేగా-3లుగా మార్చడం యొక్క సవాలును తక్కువగా అంచనా వేయలేము. శరీరం ఈ మార్పిడిని చేయగలిగినప్పటికీ, ప్రక్రియ అపఖ్యాతి పాలైనది, మార్పిడి రేట్లు సాధారణంగా 5% కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ అసమర్థత వారి ఒమేగా-3 అవసరాలను తీర్చడానికి ALAపై మాత్రమే ఆధారపడే మొక్కల ఆధారిత ఆహారంపై ఆధారపడిన వారికి ఒక ప్రత్యేకమైన సవాలుగా ఉంది, ఇది లోపాలు మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

డాక్టర్ జోయెల్ ఫుహర్‌మాన్, మొక్క-ఆధారిత వైద్యుడు, ఒక ముఖ్యమైన ఆందోళనను హైలైట్ చేసారు: డాక్టర్ షెల్టాన్, డాక్టర్ వ్రనోవ్ మరియు డాక్టర్ సదాద్ వంటి చాలా మంది పాత మొక్కల ఆధారిత అభ్యాసకులు చిత్తవైకల్యం మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలను అభివృద్ధి చేశారు. అకారణంగా ⁢ సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పటికీ పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి. అధ్యయనాలు అనేక కీలక అంశాలను వెల్లడిస్తున్నాయి:

• **మార్పిడి కష్టాలు:** ALAని EPA మరియు DHAకి మార్చడంలో అసమర్థతలు.
• **నరాల సంబంధిత ఆందోళనలు:** కొన్ని దీర్ఘకాలిక మొక్కల ఆధారిత తినేవారిలో అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు బహుశా పార్కిన్సన్స్ యొక్క అధిక సంభవం.
• **సప్లిమెంటేషన్ అవసరాలు:** పోషకాహార అంతరాలను తగ్గించడానికి ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు.

డాక్టర్ ఫుహర్మాన్ యొక్క అంతర్దృష్టులు తగినంత ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్ లేకుండా ఖచ్చితంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక సాధ్యత గురించి ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను లేవనెత్తాయి. కొందరు ఈ వైఖరిని వివాదాస్పదంగా భావించినప్పటికీ, పోషకాహారంలోని సూక్ష్మ ప్రకృతి దృశ్యాన్ని గుర్తించడం చాలా కీలకమైనది. విభిన్న ఆహార అవసరాలను తీర్చడం.

ప్రముఖ మొక్కల ఆధారిత వైద్యుడు డాక్టర్ జోయెల్ ఫుహర్‌మాన్, శాకాహారులలో సంభావ్య ⁢**ఒమేగా-3 లోపాల**కి సంబంధించి ఒక ముఖ్యమైన ఆందోళనను హైలైట్ చేశారు. చాలా మంది పాత మొక్కల ఆధారిత విద్యావేత్తలు, వీరిలో కొందరు అతని వ్యక్తిగత మార్గదర్శకులు, EPA మరియు DHA వంటి పొడవైన గొలుసు ఒమేగా-3ల కొరతతో ముడిపడి ఉన్న అభిజ్ఞా క్షీణత లక్షణాలను ప్రదర్శించారని అతను గమనించాడు. వారు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌ను విజయవంతంగా నివారించినప్పటికీ, వారి తరువాతి సంవత్సరాలలో ఆందోళనకరమైన సంఖ్యలో చిత్తవైకల్యం లేదా పార్కిన్సన్స్ అభివృద్ధి చెందాయి.

• డా. షెల్టాన్ - డెవలప్డ్ డిమెన్షియా
• డాక్టర్ వ్రనోవ్ - న్యూరోలాజిక్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు
• డాక్టర్ సిదాద్ - పార్కిన్సన్స్ సంకేతాలను ప్రదర్శించారు
• డాక్టర్ బర్టన్ - ⁤కాగ్నిటివ్ డిక్లైన్
• డాక్టర్. జాయ్ గ్రాస్ – న్యూరోలాజిక్ ఇష్యూస్

డాక్టర్ ఫుహర్‌మాన్ యొక్క వైఖరి పరిశీలనను ఆహ్వానిస్తుంది మరియు చర్చలను రేకెత్తిస్తుంది, ప్రత్యేకించి శాకాహారుల కోసం దీర్ఘ-గొలుసు ఒమేగా-3ల అనుబంధాన్ని అతను సమర్ధించాడు. అతని స్థానం సవాలుగా ఉంది, అతను తన స్వంత బ్రాండ్ సప్లిమెంట్లను మార్కెట్ చేస్తున్నాడు. అయితే, ఈ ⁢ న్యాయవాదం, అతని ఆచరణాత్మక అనుభవాలలో పాతుకుపోయింది, ఇందులో మునుపు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న రాంసిడ్ ఉత్పత్తుల సమస్యలతో సహా.

శాకాహారి ఆహారంలో ఒమేగా -3 లోపం వల్ల కలిగే ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆహార సర్దుబాట్లు కీలకమైనవి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారం వారి గుండె-ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు క్యాన్సర్ నివారణ కోసం జరుపుకుంటారు, EPA మరియు DHA వంటి లాంగ్-చైన్ ⁤Omega-3 ల కొరతను పరిష్కరించడం దీర్ఘకాలిక మెదడు ఆరోగ్యానికి .

• **ఒమేగా-3-రిచ్ ఫుడ్స్ చేర్చండి**:
  ⁤
  • ఆల్గల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్
  • చియా విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు
  • అక్రోట్లను
• ** మానిటర్ ఒమేగా ఇండెక్స్**:
  రక్తప్రవాహంలో EPA మరియు DHA స్థాయిలను కొలవడానికి రెగ్యులర్ పరీక్షలు అవసరమైన విధంగా ఆహారం తీసుకోవడం సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడతాయి.