Дар манзараи илмҳои илмҳои ғизоӣ, мубоҳиса зуд-зуд ба таври оптималии парҳезӣ барои саломатӣ ва дарозумрӣ. Ба қайд кардани баҳсҳои охирин, вайроншуда доктор Доктор Ҷоэл Фухрман дар бораи коҳишёбии равонӣ дар байни тағйири дарозмуддат. Ҳамчун вокуниш, Майк аз номи [YouTube Change] ба мавзӯи ҷолиб ва беасос inega-3 Дар видеои худ "Норасоии" Омега-3 "Гарчанде ки норасоии равонӣ ба камшавии равонӣ мерасанд | Доктор Ҷоэло вокуниши даъвои доктор Фухманро вайрон мекунад, бо сабаби тадқиқотҳои илмӣ мехӯрад ва танқид нақши кислотаҳои муҳими равғани равғани равғаниро месанҷад.
Ин суроғаи блог шуморо тавассути Crux таҳлили Майк мегирад ва саволи сӯхтаниро ба назар мегирад: Оё парҳези парҳезӣ ба таври куллӣ камбудиҳо аст ё қабатҳои номатлубе, ки ба кушодани он ниёз доранд, аст? Ба индекси Омега, меъёрҳои табдили ALA ба EPA ва DHA ва зарурати мубталои мубталои занҷирҳои дарозмуддат-3. Новобаста аз он ки шумо як доғи stanungед, як садои ҷиддӣ ё ягон далерии умедвории ғизоӣ ҳастед, ки ин оят ба интихоби парҳезӣ ва таъсири дарозмуддати онҳо ба саломатии маърифатӣ мулоҳиза мекунад. Ҳамин тавр, биёед ин сафари тафтишотӣ онро олимтар кунем, аммо бо таҳқиқот ва сабабҳои мусаллаҳ, ки ҳақиқатро аз норасоии OMEGA-3 дар парҳези ниҳолшинонӣ ва 3 мусаллаҳ мекунад.
Таҳқиқ кардани даъвоҳо: Оё норасоии Омега-3 барои вегантҳо хавф дорад?
доктор Ҷоэл Фухмен қайд кард, ки нигаронии баъзе пешравони пешинаҳои пешинаи растаниҳо ва дар солҳои баъдӣ шароити мусоид фароҳам овард. Дар ҳоле ки ин ашхос аз бемориҳои дил, саратон ва мушкилиҳои марбут ба дараҷаҳои парҳезӣ, ба дараҷаҳои нав нигаронидашуда, Ваҳй ба дараҷаи нав нигаронида шудаанд, Ваҳй ба дараҷаи нав нигаронидашуда, Вобаста ба парҳези дарозмуддат - Epa ва DHA, ки дар парҳезҳои Неган камтар маъмул аст. Саволҳо ЛАҲСИЁН: Оё парҳезҳои растанӣ бо назардошти нокифоягии гармии Омега-3 метавонанд барои таназзули маърифати омега-3 ба таназзул дучор шаванд?
Нигоҳ доштани нигарониҳои Fuhran Enegents Engendots Enductions, сарфи назар кардани сарлавҳаҳои худ, сарфи назар аз регнеменҳои серғизо, ба таври таҳияи саломатии гирифторшуда. Барои ба вуҷуд овардани ин, Фухман иловаҳои маъмултарини Омега-3-ро, надоштани норасоии бозор ва зарурияти имконоти баландсифат. Таҳқиқотҳо аз назар гузаронидашуда аз ҳисоби самарабахши ТОМЗИД аз манбаъҳои растанӣ дар ДТа ва EPA, индекси Омега ва нақши онро дар тандурустӣ таҳқиқ кунед. Инҳоянд баъзе чораҳои пешгирикунанда барои Веганҳо:
- Иловаҳои UMEGA-3 -xаи AMEGA-3-ро, махсусан EPA ва DHA баррасӣ кунед.
- Мониторинги сатҳи omega-3-3-ро тавассути санҷиши мунтазам.
- Ғизои хӯрокҳои бой-бой, ба монанди зағир, тухми Чиа ва чормағз.
| Маводи ғизоӣ | Сарчашмаи вегетарианӣ |
|---|---|
| Ала | Flaxseeds, тухмии Чиа, чормағз |
| Эпа | Иловаҳои равғани алгут |
| DHA | Иловаҳои равғани алгут |
Нақши EPA ва DHA дар саломатии мағзи сар: Кадом таҳқиқот нишон медиҳад
Доктор Туршман, - ҳимоятгари машҳури planted, ба қайд гирифта шуд, ки баъзе рақамҳои кӯҳҳои калонсол, ба монанди док. Шелтон ва докСсс Гросс, ба рушди мушкилоти неврологӣ, ба монанди демия ва бемории Паркинсон. Ин ба ташвишҳо дар бораи он, ки оё парҳези Неган-3 метавонад ба даст орад.
- Нигарониҳои асосӣ: Мушкилоти невологӣ дар ҳаёти баъдӣ, аз ҷумла дезия ва Параминсон.
- Кӣ: Тарғиби парҳези дар асоси растаниҳо.
Таҳқиқоти амиқтар ба майна ва самарабахшии корхонаҳои OMEGA-3 (AMA) ба EPA ва DHA - икрессия аст. Бо вуҷуди муқобилият, доктор Фурхман илова кардани иловаҳои дарозмуддати омега-3-ро барои ҳалли ин камбудиҳои потенсиалӣ дастгирӣ мекунад. Инчунин, баррасии ин масъала доктор Фори Фурбанро мефурӯшад, ки иловаи худро мефурӯшад, аз рӯи зарурати назорати баландсифат барои пешгирӣ кардани вайроншавӣ асос ёфтааст.
| Мушоҳида | Тафсилот |
|---|---|
| Мушкилоти саломатӣ | Норасоии нейрологӣ ба монанди dentionia ва Паркинсон |
| Одамон зарардида | Рақамҳо аз ҷамоати растанӣ |
| Ҳалли пешниҳодшуда | Иловаи OMEGA-3 |
Табдил додани ALA ба Омега-3S: Мушкилот барои парҳези растаниҳо
Sefings дар сарчашмаҳои шинонидан дар сарчашмаҳои растаниҳо ва тухмиҳо ба монанди EPA ва Dha ба монанди EPA ва DHA-3, DHA-3, DHA-и 3S-ро истисно кардан мумкин аст. Гарчанде ки бадан метавонад ин табдилиро қодир бошад, ин раванд хеле бесамар аст, бо суръати табдили маъмулан камтар аз 5% камтар аст. Мавҷака барои онҳое, ки дар парҳези ниҳолҳои ниҳолшавандаи ниҳолшавандаи ниҳолҳо, ки барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти Омега-3 таклиф мекунанд, эҳтимолан ба эҳтиёҷоти Омега-3 эътимод дорад, ки эҳтимолан ба камбудиҳои муолиҷа оварда мерасонад.
Доктор Ҷоел Фухрман, ба таври хубе, ки духтурони ниҳолшинонӣ, ба таври хуб қарор дод: Бисёр амалисозии кӯҳнаи Clockt, доктор Врасов ва доктор Садад, доктор Врасов, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор vranov, доктор Врасов, бо вуҷуди ин, парешон шудани бемории оптималӣ. Таҳқиқотҳо якчанд нуктаҳои калидиро ошкор мекунанд:
- ** Мушкилоти табдис: ** Имконнопазирӣ ба он табдил додани Ала ба EPA ва DHA.
- ** Норасоии неврологӣ: ** сатҳи баланди маъруфияти маъруф ва эҳтимолан паркинсон дар баъзе хӯришҳои дарозмуддати растаниҳо.
- ** Эҳтиёҷоти иловагӣ: ** фоидаи эҳтимолии иловаи Омега-3 ба холигоҳи ғизо.
| Омега-3 source | Сатҳи мубодила ба DHA (%) |
|---|---|
| Flaxseeds | < 0.5% |
| Тухмии Чиа | < 0.5% |
| чормағз | < 0.5% |
Доктор Fuhran саволҳои муҳимро дар бораи қобилияти дарозмуддати ғизои a бидуни иловаи манзараи Omega-3 ба таври қатъӣ баланд бардоранд. Гарчанде ки баъзеҳо метавонанд манзараҳои нозуки ғизоӣ дар хӯрокҳои гуногуни парҳезӣ аҳамияти ҳалкунанда доранд.
Таъминоти муқоисавӣ
Доктор Ҷоел Фухрман, табиби маъруфи нерӯгоҳи баръакс, ба нигарониҳои назаррас дар бораи иқтидори иқтидор нигаронида шудааст. Вай мушоҳида мекунад, ки бисёр омӯзгорони пешбинишуда, аломатҳои шахсии ӯ буданд, нишонаҳои таназзули маърифатро нишон доданд, ки метавонанд ба як Lega-3 монанд ба монанди EPA ва DHA пайванд шаванд. Гарчанде ки онҳо бомуваффақият аз бемориҳои дил ва саратон худдорӣ мекарданд, ки шумораи ташвишовар дар солҳои баъдӣ таҳия шудааст.
- Доктор Шелтон - divisaffededed
- Доктор Врананов - аз масъалаҳои невологӣ азият мекашид
- Доктор Сидад - нишонаҳои намоишии Паркинсон
- Доктор Буртон - Маҳдудияти c "
- Доктор Гросс Гросс - Масъалаҳои нейрологӣ
| Тасвири растанӣ | Вазъият |
|---|---|
| Доктор Шелтон | Демоция |
| Доктор Вранов | Масъалаҳои нейрологӣ |
| Доктор Сидад | Паркинсон |
| Доктор Буртон | Таназзули маърифатӣ |
| Доктор шод gross | Urologic isses |
Доктор Fuhrants invits Scriverine Scriverines Sputarks Sparutes Spacares Sparates, махсусан ӯ иловаҳои иловагиро барои Веганҳо дастгирӣ мекунад. Мавқеи ӯ душвор аст, ки бо далели он, ки вай бренди худро дар бозор мебарорад. Аммо ин тарғибот дар таҷрибаҳои амалии ӯ, аз ҷумла масъалаҳо бо маҳсулоти Ранид қаблан дар бозор дастрас буд.
Нишон додани коҳишёбии маърифатӣ: Таслирҳои парҳезӣ барои саломатии лонг
Ҳалқи заззат, бахусус хатари норасоии Омега 3 дар парҳези Вегим, тағироти мушаххаси парҳезӣ метавонад Pivotal бошад. Ҳангоме ки парҳези ниҳолҳо барои манфиатҳои солимии онҳо ва пешгирии саратон ҷашн гирифта мешаванд, ки нарасидани chainomega-3s ба монанди EPA ва DHA барои саломатии дарозмуддат .
- ** Ҷойгир кардани хӯрокҳои бой-3-сола **:
- Иловаҳои нафтҳои равғанӣ
- Chiame тухмҳо ва flaxseeds
- чормағз
- ** Назоратҳои Омега **:
Санҷишҳои муқаррарӣ барои чен кардани сатҳи EPA ва DHA дар ҷараёни хун метавонанд дар тасҳеҳи истеъмоли парҳезӣ кӯмак расонанд.
| ** МЕГӮЯД ** | ** Манба ** |
|---|---|
| ** EPA & DHA ** | Равғани algal |
| ** ALA ** | Тухмиҳои Чиа |
| ** Протеин ** | Наск |
Печонидани up
Ва он ҷо онро дар он ҷо доред, ғаввосӣ ба мушоҳидаҳои доктор Евел Фухрман ва муколамаи мураккаб ба норасоии OMEGA-3 дар ѓамо. Ҳамон тавре ки мо тавассути линзаҳои видеои Майкс омӯхтем, савол мулоҳизаҳои интиқодӣ дар бораи оқибатҳои солимноки саломатӣ барои онҳое, ки дар парҳези ниҳолӣ шинонда мешаванд, афзоиш медиҳад.
Навигазири олами ҷолиби ғизо, аммо баъзан ҳам дар мубориза аламмалии ғизоӣ ва анкҳои шахсӣ, мо ба робитаҳои эҳтимолии байни байни саломатии Омега-3 ва масъалаҳои неврологӣ нигаристем. Дар ҳоле ки баъзе нигарониҳо аз таҷрибаи доктор Фухман бо рақамҳои омӯхташудаи ниҳолҳо пайдо мешаванд, Майк инчунин зарурати ба дунёи илмӣ ва табдили DHA ва EPA, ки иловаҳо метавонанд бозӣ кунанд.
Маълум аст, ки сафар ба саломатии оптималии тандурустӣ бисёрҷониба ва ҳам бо ақл ва ҳам тафаккури интиқодӣ муроҷиат карда мешавад. Дар ҳоле, ки далелҳои анекистӣ тасаввуроти арзандатар пешниҳод мекунад, муомилаи илмии сабуккунандаи роҳнамо мост. Новобаста аз он ки шумо дар қаъфила ё ба оптимизатсия кардани истеъмоли маводи ғизоӣ кунонда мешавед, ки истеъмоли маводи мухаддирро дар бар мегирад, калиди эътимоднок аст.
Ҳамин тавр, тавре ки мо маҷбурем, ки гобеллияи атрофро ҷуброн кунем, саломатӣ ва дарозмуддат бигзоред, ки ин баҳс ҳамчун ёдрасӣ хидмат кунанд: Роҳ ба таври шифоҳӣ шахсӣ, боэътимод ва таҳаввулот. Саволҳо диҳед. Саволҳои саволро давом диҳед, таҳқир намоед ва ҳамеша тасвири калонтарро ба назар гиред.
То дафъаи оянда ақлу ҷасади худро бо ҳикмат ва ғамхорӣ ғизо диҳед.
### МЕТАВОНЕД Солим монед. Кунҷкобӣ кунед. 🌱
