Ғизо

Категорияи ғизо нақши муҳими парҳезро дар ташаккули саломатӣ, некӯаҳволӣ ва дарозумрии инсон - ҷойгир кардани ғизои растанӣ дар маркази равиши ҳамаҷонибаи пешгирии бемориҳо ва функсияи оптималии физиологиро таҳқиқ мекунад. Аз як маҷмӯаи афзояндаи тадқиқоти клиникӣ ва илми ғизоӣ, он таъкид мекунад, ки чӣ гуна парҳезҳо дар асоси тамоми ғизоҳои растанӣ, аз қабили лӯбиёгӣ, сабзии баргҳо, меваҳо, ғалладонагиҳо, тухмиҳо ва чормағзҳо метавонанд хатари бемориҳои музминро, аз ҷумла бемориҳои дил, диабети қанд, фарбеҳӣ ва баъзе саратонро коҳиш диҳанд.
Ин бахш инчунин нигарониҳои умумӣ оид ба ғизоро тавассути пешниҳоди роҳнамоии ба далелҳо асосёфта оид ба маводи ғизоии асосӣ ба монанди сафеда, витамини B12, оҳан, калсий ва кислотаҳои равғании муҳим баррасӣ мекунад. Он аҳамияти интихоби мутавозин ва хуб ба нақша гирифташудаи ғизоро таъкид мекунад ва нишон медиҳад, ки чӣ гуна ғизои гиёҳхорӣ метавонад эҳтиёҷоти афродро дар тамоми марҳилаҳои ҳаёт, аз тифлӣ то синни калонсол қонеъ гардонад ва инчунин ба баландтарин нишондиҳандаҳои аҳолии аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол мусоидат кунад.
Ғайр аз саломатии инфиродӣ, бахши ғизо оқибатҳои васеътари ахлоқӣ ва экологиро баррасӣ мекунад - нишон медиҳад, ки чӣ гуна парҳезҳои растанӣ талаботро ба истисмори ҳайвонот коҳиш медиҳанд ва таъсири экологии моро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Бо тарғиби одатҳои огоҳона ва бошууронаи хӯрокхӯрӣ, ин категория ба шахсони алоҳида имкон медиҳад, ки интихоб кунанд, ки на танҳо барои бадан ғизо диҳанд, балки бо ҳамдардӣ ва устуворӣ мувофиқ бошанд.

Дар солҳои охир, вегетарианизм бо нигарониҳои ахлоқӣ, масъалаҳои экологӣ ва манфиатҳои саломатӣ маъруфият пайдо кардааст. Бо вуҷуди қабули афзояндаи он, як саволи умумӣ боқӣ мемонад: оё қабули парҳези вегетарианӣ воқеан ба мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад? Ин мақола манфиатҳои вегетарианизмро меомӯзад, масъалаҳои умумиро баррасӣ мекунад ва роҳнаморо оид ба нигоҳ доштани тавозуни ғизо пешниҳод мекунад. Манфиатҳои вегетариатизм Қабули парҳези гиёҳхорӣ метавонад манфиатҳои зиёди саломатӣ дошта бошад, ки аз ҷониби шумораи афзояндаи тадқиқот ва шаҳодатҳои шахсӣ дастгирӣ карда мешаванд. Бо аз байн бурдани маҳсулоти ҳайвонот ва тамаркуз ба ғизои растанӣ, одамон метавонанд дар некӯаҳволии умумии онҳо беҳбудиҳои гуногун пайдо кунанд. Дар ин ҷо ба манфиатҳои асосии саломатии гиёҳхорӣ наздиктар назар андозед: 1. Мукаммалгардонии саломатии дилу рагҳо Хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад: Парҳези гиёҳхорӣ одатан аз равғанҳои серғизо ва холестирин кам аст, ки дар миқдори зиёди маҳсулоти ҳайвонот мавҷуд аст. Парҳезҳои растанӣ аз меваҳо, сабзавотҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо бой мебошанд, ки ҳамаи онҳо ба паст шудани…

Беганизм ба як ҳаракати пуриқтидор табдил ёфтааст, интихоби хуби огоҳона бо зиндагии ахлоқӣ. Аммо шумо чӣ гуна парҳези ниҳолии шумо ба тамоми эҳтиёҷоти ғизоӣ ҷавобгӯ аст? Ҷавобҳо дар банақшагирӣ ва гуногунрангии оқилона ҷойгир аст. Бо имконоти моддаҳои ғизоӣ ба монанди лӯбиёҳои сафедӣ, кабудӣ баргҳои оҳанин, тухмиҳои қалбакӣ, тухмии серғизо, ки парҳези парҳези парҳезҳо метавонанд ҳангоми пешниҳоди хушбӯйҳои хуб дастгирӣ кунанд. Дастури мазкур моддаҳои серғизо ба монанди витамини B12 ва равғани солимро месӯзонад

Парҳези парҳези норизоатон комбинатсияи пурқуввати бароҳатҳои саломатӣ, интихоби ахлоқӣ ва устувории экологӣ. Бо тамаркуз ба хӯрокҳои солим ба монанди меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, чормағз ва донаҳо, ин тарзи ҳаёти бемориҳои музмин, ба монанди бемории дил ва диабети қанд. Сарватмандӣ бо моддаҳои ғизоӣ ва нахи ғизоӣ, парҳези норизнӣ инчунин ҳозима ва сатҳи беҳтаршудаи энергия ва саломатии дилро пеш мебарад. Бори баргузории шахсӣ, он барои коҳиш додани таъсири муҳити зист ва ташвиқоти некӯаҳволӣ мусоидат мекунад. Новобаста аз он ки шумо ба назар мегӯед, ки шумо дар назар доред

Баланд бардоштани қоғаз ба нақши эҳтимолӣ дар мубориза бо бемориҳои музмин, ки боиси марги марговар аст, равона шудааст. Бо парҳезҳои ниҳолҳои бой дар нахҳо, антиоксидантҳо ва моддаҳои муҳим дар тофтаҷотҳо қобилияти кам кардани хатари вазъи дилро нишон медиҳанд, ва диабети қанд, ва саратҳои муайян. Бо роҳи афзалият додани тамоми хӯрок ба монанди меваҳо, сабзавот, лӯбиёҳо ва чормағзҳо ҳангоми кам кардани вариантҳои коркардшуда барои беҳтар кардани саломатии умумӣ муносибати пурқувватро пешкаш мекунад. Ин мақола далелҳои дар бораи хӯрокҳои азхудкунии растаниҳо барои пешгирии бемориҳо таҳқиқшаванда омӯхтааст

Шароити пӯст аз қабили акне, экзема, псидема на танҳо ба таври васеъ паҳн шудааст, балки метавонад ба эътимод ва некӯаҳволӣ таъсир расонад. Дар ҳоле ки генетика ва омилҳои муҳити зист нақша мекунанд, таҳқиқоти пайдошуда нишон медиҳанд, ки парҳез аз ин истеъмоли гӯшт ва шир метавонад ба саломатии пӯст таъсири назаррас расонад. Ҷузъҳои гормонал дар шир бо шикастани акнун алоқаманд буданд, дар ҳоле ки равғани тофта дар баъзе гӯштҳо ба илтиҳобӣ ба экзема ва дигар шароитҳо таъсир мерасонанд. Фаҳмиши ин пайвастагиҳои парҳезӣ имконияти интихоби интихобҳои огоҳонаеро пешниҳод мекунад, ки метавонанд либоси равшантар ва солимро пешкаш кунанд. Ин мақола илмҳои паси ин истинодҳоро баррасӣ мекунад ва алтернативаҳои дар маҷмӯъ, ки метавонанд табиати дурахшонро дастгирӣ кунанд, таъкид мекунад

Дар солҳои охир, нигарониҳо дар бораи таъсири эҳтимолии саломатии парҳезҳои дорои маҳсулоти ҳайвонот зиёд мешаванд. Гарчанде ки ин парҳезҳо аксар вақт миқдори зиёди протеин, оҳан ва дигар маводи ғизоиро таъмин мекунанд, онҳо инчунин метавонанд ба норасоии витамини мушаххас оварда расонанд, ки метавонанд ба саломатии умумӣ таъсир расонанд. Фаҳмидани ин норасоиҳои эҳтимолӣ барои ҳар касе, ки парҳези аз маҳсулоти ҳайвонот бойро баррасӣ мекунад ё аллакай пайравӣ мекунад, муҳим аст. 1. Норасоии витамини С Витамини С ё кислотаи аскорбин дар бисёр вазифаҳои бадан, аз ҷумла синтези коллаген, азхудкунии оҳан ва дастгирии системаи иммунӣ нақши муҳим мебозад. Ин ғизои муҳим дар бисёр меваҳо ва сабзавот фаровон аст, аммо маҳсулоти ҳайвонот ба таври умум миқдори зиёди витамини С-ро таъмин намекунанд. Аз ин рӯ, шахсоне, ки парҳези онҳо асосан аз маҳсулоти ҳайвонот иборат аст, метавонанд бо хатари афзояндаи норасоии витамини С рӯбарӯ шаванд, агар онҳо витамини кофиро дар бар нагиранд. хӯрокҳои растанӣ. Витамини С барои синтези коллаген, сафедае, ки…

Гӯшт барои наслҳо барои наслҳо, ки барои мундариҷаи сафеда ва ғизоӣ арзиш дорад, гӯшт буд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти таҳқиқот хатарҳои эҳтимолии саломатиро барои истеъмоли маҳсулоти гӯштӣ, алалхусус навъҳои сурх, навъҳои сурх ва коркард қайд мекунанд. Аз пайвандҳо ба бемориҳои пой ва саратон барои нигарониҳо аз муқовимати антибибитистон, номутаносибии гормонал ва бемориҳои хӯрокворӣ, оқибатҳои истеъмоли истеъмоли гази гӯштӣ торафт меафзояд. Бо мулоҳизаҳои экологӣ ва ахлоқӣ, ин бозёфтҳо бисёриҳоро талаб мекунанд, ки одатҳои парҳезии худро аз даст диҳанд. Ин мақола далели паси ин хатарҳоро таҳқиқ мекунад, ҳангоми пешниҳоди дастур оид ба интихоби мутавозинҳо, ки саломатии шахсӣ ва ҳам ояндаи устуворро дастгирӣ мекунад, баррасӣ мекунад

Гӯшти сурх дер боз дӯстдоштаи парҳезӣ буд, аммо таъсири саломатии дил ба баҳсу мунозираҳо идома дорад. Бо бемории дил даъво ба идҳое, ки ҳар сол зиндагиро талаб мекунанд, дарк мекунад, ки чӣ гуна истеъмоли гӯшии сурх метавонад ба ин хатар мусоидат кунад. Бо сафеда ва маводи ғизоии асосӣ бастабандишуда, вале холестирин, навъҳои сурхи гӯшт, гӯштҳои сурх, махсусан навъҳо бо илтиҳоб, фишори хун ва холестиринро водор мекарданд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқотҳо тақсим карда мешаванд, ки оё истеъмоли мӯътадил метавонад ба парҳези мутавозин бе вайрон кардани саломатии дил мувофиқат кунад. Ин мақола далелҳои пушти ин иддаоро таҳқиқ мекунад ва ҳангоми пешниҳоди фаҳмишҳои амалкунанда ба одатҳои тандурустӣ, ки саломатии дилро афзалтар медонад

Парҳези парҳези шадид роҳи пурқувватро барои тақвияти саломатии пӯст ва аломатҳои мубориза бо зуҳуроти пиронсолон ба таври табиӣ пешниҳод мекунад. Бо тамаркуз ба маводи ғизоӣ, хӯрокҳои рӯдхонаҳо, ки дар антимонҳо, кислотаҳои муҳим бой бой бой мебошанд, шумо метавонед истеҳсоли коллагенро дастгирӣ кунед, то ба фишори оксидматикии муҳофизат кунед. Мева, сабзавот, чормағз, тухмиҳо, тухмиҳо, тухмиҳо ва ғалладонаҳо блокҳои сохтмонӣ барои мушкили дурахшон ҳангоми коҳиш додани илтиҳобӣ ва сурхшавӣ таъмин мекунанд. Бо имтиёзҳое, ки аз пӯсти кликер ҷойгиранд

Маҳсулоти ширӣ дар парҳез дар тамоми ҷаҳон, мазза ва арзиши ғизоии онҳоро дӯст медоштанд. Бо вуҷуди ин, далелҳои афзояндаи афзоиш пешниҳод мекунанд, ки шир, панир, панир, ва дигар мунтахабҳои ширӣ метавонанд бо хатарҳои пинҳонкардаи саломатӣ ворид шаванд. Таҳқиқот истеъмоли ширро ба бемориҳои музмин, ки ба бемории дил монанд алоқаманд аст, ва як қатор конгресс бо сабаби мундариҷаи тофтаи фарбеҳ ва сатҳи гормон. Ин мақоларо илмҳои паси ин ассотсиатсияҳо қайд мекунад