Дар солҳои охир, коллаген ҳамчун мавзӯи доғ дар бахшҳои саломатӣ ва зебоӣ бо тасдиқи шахсони машҳур ба монанди Кейт Ҳудсон ва Ҷеннифер Энистон ва пайравони қавӣ дар байни варзишгарон ва фитнесс пайдо шуд. Табиист, ки дар устухонҳо, пайҳомҳо ва пӯсти ширхӯрон мавҷуд аст, истеҳсоли коллаген бо мурури синну сол кам шуда, ба узвҳо ва заиф устухонҳо оварда мерасонад. Тарафдорон иддао доранд, ки коллаген метавонад узвҳоро нест кунад, табобатро тақвият диҳад ва устухонҳоро мустаҳкам кунад ва бозорро афзоиш диҳад, ки танҳо дар соли 2022 9,76 миллиард доллар даромад овард. Бо вуҷуди ин, афзоиши талабот ба коллаген, ки маъмулан аз пӯст ва устухонҳои ҳайвонот ба даст меояд, нигарониҳои ахлоқӣ ва экологиро, аз ҷумла буридани ҷангал, зарар ба ҷамоатҳои бумӣ ва ҷовидонии кишоварзӣ ба вуҷуд меорад.
Хушбахтона, ба даст овардани манфиатҳои коллаген ба маҳсулоти аз ҳайвонот гирифташуда ниёз надорад. Бозор алтернативаҳои гуногуни гиёҳхорӣ ва бераҳмро , ки метавонанд истеҳсоли коллагенро ба таври муассир афзоиш диҳанд. Ин алтернативаҳо на танҳо ба мулоҳизаҳои ахлоқӣ мувофиқат мекунанд, балки барои саломатии пӯст манфиатҳои аз ҷиҳати илмӣ асосёфта низ фароҳам меоранд. Аз витамини C ва ретинол то бакухиол ва кислотаи гиалуронӣ, ин вариантҳои растанӣ барои онҳое, ки пӯсти дурахшон доранд, бидуни осебпазирии арзишҳои онҳо ҳалли умедбахш пешниҳод мекунанд.
Ин мақола ҳафт чунин таҳкими коллагени вегетарианӣ ва бераҳмро омӯхта, фаҳмиш ва тавсияҳоро барои ворид кардани онҳо ба реҷаи нигоҳубини пӯстатон пешкаш мекунад. Дар солҳои охир, коллаген ҳамчун мавзӯи доғ дар бахшҳои саломатӣ ва зебоӣ бо тасдиқи шахсони машҳур ба монанди Кейт Ҳудсон ва Ҷеннифер Энистон ва пайравони қавӣ дар байни варзишгарон ва фитнесс пайдо шуд. Табиист, ки дар устухонҳо, пайҳо ва пӯсти ширхӯрон мавҷуд аст, истеҳсоли коллаген бо мурури синну сол кам шуда, ба узвҳо ва заиф шудани устухонҳо оварда мерасонад. Тарафдорон иддао доранд, ки коллаген метавонад узвҳоро нест кунад, табобатро пеш барад ва устухонҳоро мустаҳкам кунад ва бозорро афзоиш диҳад, ки танҳо дар соли 2022 9,76 миллиард доллар даромад овард. Бо вуҷуди ин, афзоиши талабот ба коллаген, ки маъмулан аз пӯст ва устухонҳои ҳайвонот ба даст меояд, нигарониҳои ахлоқӣ ва экологиро ба вуҷуд меорад, аз ҷумла буридани ҷангал, зарар ба ҷамоатҳои бумӣ ва ҷовидонии кишоварзӣ.
Хушбахтона, ба даст овардани манфиатҳои коллаген ба маҳсулоти аз ҳайвонот гирифташуда ниёз надорад. Бозор як қатор алтернативаҳои гиёҳхорӣ ва бераҳмонаро пешниҳод мекунад, ки метавонанд истеҳсоли коллагенро ба таври муассир афзоиш диҳанд. Ин алтернативаҳо на танҳо бо мулоҳизаҳои ахлоқӣ мувофиқат мекунанд, балки инчунин барои саломатии пӯст манфиатҳои аз ҷиҳати илмӣ асосёфтаро таъмин мекунанд. Аз витамини С ва ретинол то бакухиол ва кислотаи гиалуронӣ, ин вариантҳои аз растанӣ асосёфта барои онҳое, ки пӯсти дурахшон доранд, бидуни осеб ба арзишҳои онҳо ҳалли умедбахш пешниҳод мекунанд. Ин мақола ҳафт чунин тақвиятдиҳандаи коллагени вегетарианӣ ва бераҳмро омӯхта, фаҳмиш ва тавсияҳоро барои ворид кардани онҳо ба реҷаи нигоҳубини пӯстатон пешкаш мекунад.
Дар тӯли даҳ соли охир, коллаген як мавзӯи ҷолиб дар доираҳои саломатӣ ва зебоӣ гардид. Машҳур ба монанди Кейт Ҳудсон ва Ҷеннифер Энистон ба он шурӯъ карданд ва варзишгарон ва фитнесс ба назар чунин мерасад, ки бидуни он зиндагӣ карда наметавонанд. Гарчанде ки коллаген табиатан дар устухонҳо, пайҳомҳо ва пӯсти тамоми ширхӯрон мавҷуд аст, ҷисми шумо дар синну соли шумо онро камтар истеҳсол мекунад, ки боиси узвҳо ва устухонҳои заиф мегардад. Мухлисони коллаген мегӯянд, ки он узвҳоро нест мекунад, ба табобат мусоидат мекунад ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад. Аз ин рӯ, талаботи зиёд ба он: бозори коллаген танҳо дар соли 2022 9,76 миллиард долларро ташкил дод. Аммо оё барои коллаген куштани ҳайвонот лозим аст, агар алтернативаҳои растанӣ вуҷуд дошта бошанд? На он қадар зиёд.
Аввалан, донистан лозим аст, ки ин компоненти ба истилоҳ мӯъҷиза метавонад на ҳама чизи шикасташуда бошад. На танҳо илм дар паси коллаген баҳсбарангез аст, балки талаботи афзояндаи маҳсулот ба маҳсулот, ки маъмулан аз пӯст ва устухонҳои ҳайвонот ба даст меояд, боиси буридани ҷангалҳо , харобиовари ҷамоатҳои бумӣ ва таҳкими минбаъдаи хоҷагии корхона .
Хушбахтона, ба шумо лозим нест, ки устухонҳои заминӣ ва пӯсти говҳоро истеъмол кунед, то ба манфиатҳои пешбинишудаи коллаген ноил шавед. Дар бозор зиёди гиёҳхорӣ ва бераҳмона ба коллагени ҳайвонот
Витамини С
Албатта, истеъмоли коллаген дар шакли ҳаб, хока ё нӯшокиҳои мевадор метавонад сатҳи умумии коллагени баданатонро зиёд кунад. Аммо ҳатто беҳтар аз он ин аст, ки қобилияти бадани шумо барои истеҳсоли коллаген мустақилона мусоидат мекунад. Витамини С яке аз роҳҳои маъруфи ҳам зиёд кардани истеҳсоли коллаген ва кӯмак ба бадани шумо нигоҳ доштани коллагени мавҷуд аст.
Дар ҳоле, ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки витамини C-и актуалӣ на ҳамеша монеаи пӯстро убур карда , тадқиқотҳои дигар нишон медиҳанд, ки вақте ки витамини С ба таври маҳаллӣ истифода мешавад, ин антиоксиданти пурқувват метавонад доғҳои торик, ҳатто оҳанги пӯстро коҳиш диҳад ва пайдоиши хатҳои нозукро коҳиш диҳад. доғҳо. Тадқиқотҳои пеш аз клиникии витамини С инчунин нишон доданд, ки истеъмоли иловаҳои витамини C метавонад ба суръатбахшии шифоёбии устухон, бофтаҳои нарм ва риштаҳо пас аз ҷароҳат тавассути кӯмак ба қобилияти бадани шумо барои синтез кардани коллаген кӯмак кунад.
Тавсияҳо барои истифодаи витамини С
кислотаи l-ascorbic аст, дар консентратсияи аз 10 то 20 фоиз фаъолтар ва муассиртарин ба ҳисоб меравад, ҷустуҷӯ кунед Инчунин санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи он аз 3,5 пасттар аст (ё барои пӯсти ҳассос аз 5 то 6 ). Барои зардобҳои витамини C, ки ҳам муассир ва ҳам аз бераҳмӣ озоданд, хунобаи Glow Maker Vitamin C аз Maelove - як дӯстдоштаи дерматолог , ки дорои дигар ингредиентҳои меҳнатдӯст ба монанди кислотаи ферулик ва гиалуронӣ мебошад - ё Paula's Choice C15 Super Booster , зардоби зудтаъсирро ки пӯсти шуморо ба таври намоён равшан ва ҳамвор мекунад. Барои алтернативаи арзонтар, хунобаи TruSkin's Vitamin C -ро .
Барои истифода, танҳо пас аз шустани рӯи худ Витамини Сро ҳамчун як қисми реҷаи нигоҳубини пӯсти худ истифода баред. Аммо дар хотир доред: Витамини С метавонад каме сурхӣ ё хашмро ба вуҷуд орад, бинобар ин, вақте ки шумо бори аввал онро ба реҷаи худ ворид карданро оғоз мекунед, эҳтиёт шавед. Витамини С ба таври ноустувор аст, аз ин рӯ, вақте ки витамини C-и шумо ранги қаҳранги торик мешавад, вақти харидани шишаи нав расидааст.
Ретинол
Ретинол як нерӯи нигоҳубини пӯст . Як ташвиши нигоҳубини пӯстро номбар кунед ва ретинол метавонад онро ҳал кунад. Ин компоненти хеле муассир, ки аз витамини А гирифта шудааст, барои табобати акне, хурд кардани андозаи сӯрохиҳо, ҳамвор кардани оҳанги нобаробари пӯст ва кам кардани пайдоиши хатҳои нозук ва узвҳо истифода мешавад. Ретинол аз зери қабати берунии пӯсти шумо ба дерма ворид шуда, ба барқароршавии ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунад, радикалҳои озодро безарар мегардонад ва истеҳсоли табиии эластин ва коллагенро афзоиш медиҳад. Вақте ки ретинол исбот шудааст, ки барои пӯсти шумо ин қадар чизҳо ба даст меорад , барои ба коллаген муроҷиат кардан барои ҳамин эффектҳо сабабҳои кам вуҷуд надорад.
Тавсияҳо барои истифодаи Retinol
Агар шумо дар бораи ретинол шунида бошед, шумо эҳтимол шунидаед, ки он бениҳоят сахт аст. Дар ҳоле, ки истифодаи ретинол метавонад бо маҷмӯи таъсири ҷониби худ, ба монанди сурхшавӣ, хашм ва пӯст, ҳамаи ин метавонад бо истифодаи дуруст пешгирӣ карда шавад. Агар шумо навозишгари ретинол бошед, дар як ҳафта се шабонарӯз ба пӯсти тоза як миқдори нахӯд истифода баред. Пас аз мутобиқ шудани пӯсти шумо, шумо метавонед ҳар шаби дигар миқдори зиёди онро истифода баред ва дар ниҳоят онро ҳамчун як қисми реҷаи нигоҳубини пӯсти шабонаи худ истифода баред. Танҳо фаромӯш накунед, ки ретинол пӯсти шуморо ба нури офтоб ҳассостар мекунад, аз ин рӯ ҳатман пеш аз баромадан ба берун аз офтоб истифода баред.
Дар ҳоле, ки шумо метавонед як ретиноиди пурқувваттаре ба монанди Третиноинро аз ҷониби дерматолог таъин кунед, бисёр маҳсулоти ретинолҳои бераҳмона, аз рӯи рецепт вуҷуд надоранд, ки самараноканд ва метавонанд таъсири шадиди ретиноиди хашмгинро ба вуҷуд наоранд.
хунобаи Gentle Retinol Versed Super A Serum Mad Hippie-ро . хунобаи Dynamic Skin Retinol Dermalogica бигиред , ки шкалаи табдилдиҳандаи пӯсти ретиноиди пурқувватро бидуни асабоният ва ниёз ба дорухат дар бар мегирад.
Бакучиол
Агар ретинол барои шумо каме шадид садо диҳад, шумо метавонед як алтернативаи нармтаре, ки ба растанӣ асос ёфтааст, ба монанди бакучиолро тафтиш кунед. Ин компонент аз тухми растании Psoralea corylifolia (тахаллуси "бабчи" ё "бакучи") гирифта мешавад, ки дар тӯли садсолаҳо дар доруҳои Аюрведик ва Чин як рукни асосӣ буд. Гарчанде ки тадқиқот оид ба самаранокии бакучиол хеле маҳдуд аст, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бакучиол метавонад ба коҳиш додани хатҳои нозук , ҳатто оҳанги пӯст ва баланд бардоштани устувории пӯст тавассути ҳавасманд кардани ретсепторҳои коллаген дар пӯст кӯмак кунад.
Тавсияҳо барои истифодаи Бакучиол
Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir Moisturizer 1% Bakuchiol Inkey List -ро . Шумо инчунин метавонед алтернативаҳои дигари мулоим ретинолро аз брендҳои монанди Tatcha ва Indie Lee .
Кислотаи гиалуронӣ
Гидратсия комилан калиди пӯсти ҳамвор ва нарм аст ва пӯсти шумо наметавонад бе кислотаи гиалуронӣ, як намкунандаи пурқуввате , ки метавонад барои нигоҳ доштани намӣ пӯстатон кӯмак кунад, намнок бошад. Мисли коллаген, кислотаи гиалуронӣ табиатан дар бадан пайдо мешавад, аммо бо синну сол кам мешавад, аз ин рӯ илова кардани кислотаи гиалуронӣ ба реҷаи нигоҳубини пӯсти шумо метавонад хеле муфид бошад. Кислотаи гиалуронӣ як ҷузъи пурқувватест , ки метавонад ба коҳиш додани пайдоиш ва пайдоиши узвҳо тавассути нигоҳ доштани пӯсти шумо нарм, чандир ва нарм мусоидат кунад.
Тавсияҳо барои истифодаи кислотаи гиалуронӣ
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки намии пӯст ҳангоми истеъмоли кислотаи гиалуронӣ ва инчунин ҳангоми ба таври маҳаллӣ истифода бурдани он . Баъзе тадқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки кислотаи гиалуронии маҳаллӣ метавонад муолиҷаи захмҳоро суръат бахшад ва буғумҳои дардро сабук кунад .
Шумо метавонед кислотаи гиалурониро ҳамчун як ҷузъи ситора дар бисёр зардобҳои намноккунанда пайдо кунед. намӣ созандаи Versed ё ҷавононро ба пептидҳои сегона ва хунобаи Oasis Cactus . Кислотаи гиалуронӣ инчунин ҳамчун як маҳсулоти мустақил хуб кор мекунад, ба монанди ин версияи дастрас ва бефосила аз Ordinary .
Коллаген синтетикӣ
Агар шумо ҳоло ҳам дар ҳаёти худ каме коллаген дошта бошед, шумо метавонед коллагени дар лаборатория сохташударо санҷед. Мисли афзоиши алтернативаҳои гӯшти фарҳангӣ, олимон ва корхонаҳо тӯли солҳо коллагени биологӣ Ширкатҳо ба монанди Гелтор ва Алеф Фармс алтернативаҳои коллагени аз ҳуҷайра парваришшударо таҳия кардаанд, ки эҳтимолан эҳтиёҷоти коллагени аз ҳайвонотро иваз кардан мумкин аст. Ба монанди коллагени аз ҳайвонот ҳосилшуда , аммо тадқиқоти ҷиддӣ дар бораи самаранокии умумии коллагени синтетикӣ, махсусан вақте ки сухан дар бораи коҳиш додани узвҳо ва беҳтар кардани саломатии умумии пӯст меравад, кам аст.
Дар хотир доред, ки ба монанди коллагени аз ҳайвонот ҳосилшуда, молекулаҳои коллагени синтетикӣ хеле калонанд, ки ҳангоми ба таври маҳаллӣ татбиқ кардан ба зери қабати болоии пӯсти шумо ворид шаванд. Агар шумо хоҳед, ки маҳсулоте дошта бошед, ки истеҳсоли умумии коллагенро дар баданатон ҳавасманд кунад, шумо беҳтар аст, ки бо ретиноидҳо, витамини C ва муҳофизат аз офтоб истифода баред.
Бо вуҷуди ин, нишон дода шудааст, ки коллагени синтетикӣ намкунандаи самараноки актуалӣ , аз ин рӯ, гарчанде ки коллагени синтетикӣ бешубҳа сатҳи умумии коллагени бадани шуморо зиёд намекунад, он метавонад ба ҷои он дар дастгирии намӣ ва чандирии пӯст нақш дошта бошад, ки ин метавонад дар навбати худ метавонад коҳиш диҳад. пайдоиши хатҳои майда.
Тавсияҳо оид ба истифодаи коллаген синтетикӣ
Шумо метавонед ин пептидҳои коллагени биологӣ тарҳрезишударо дар маҳсулоте пайдо кунед, ба монанди Креми ояндаи Youth to People's Polypeptide-121 Booster Multipeptide Pro-Collagen Inkey List , ки ҳардуи онҳо формулаҳое доранд, ки пӯстро намнок мекунанд ва инчунин истеҳсоли коллагени табиии пӯсти шуморо ҳавасманд мекунанд.
Дар хотир доред, ки коллаген синтетикӣ маъмулан аз маҳсулоти коллагени вегетарианӣ фарқ мекунад, ки дар таркибаш коллагени соф ё синтетикӣ надоранд, балки омехтаи компонентҳо ба мисли Витамини С, Руҳ ва мис, ки метавонанд ба афзоиши истеҳсоли коллаген дар бадани шумо мусоидат кунанд. Самаранокии омехтаҳои коллагени вегетарианӣ воқеан аз қобилияти бадани шумо барои азхуд кардани ин компонентҳои ҳавасмандкунандаи коллаген ва истеҳсоли бештари коллаген дар натиҷа вобаста аст.
Алое Вера
Кадоме аз мо пӯсти худро бо вера алоэ нахӯрдааст, то сӯхтани офтобро табобат кунад? Ин компоненти хеле оромбахш ва нарм аз растании мустаҳкам ва ба кактус монанд аст, ки дар муҳити гарм ва хушк ба монанди Мексика ва Аризона мерӯяд. Алоэ Вера ҳангоми истифодаи ҷароҳатҳо ё сӯхтаҳо ба таври табиӣ афзоиши истеҳсоли коллаген дар бадан кӯмак мекунад .
Ва алоэ метавонад ҳатто бештар аз он ки мо пештар фикр мекардем, кор кунад. Як пажӯҳиши ҷопонӣ нишон дод, ки алоэ вераи парҳезӣ чандирии пӯст ва пайдоиши узвҳои чеҳраро беҳтар мекунад ва таҳқиқоти дигар бартариҳои умумии беҳбуди пӯстро Боз як таҳқиқоти дигар нишон дод, ки алоэ вера истеҳсоли коллаген ва шифобахшии захмҳоро дар каламушҳо ҳангоми истеъмоли даҳонӣ ва инчунин ҳангоми истифода бурдани он афзоиш медиҳад.
Тавсияҳо барои истифода аз Алое Вера
Эҳтимол, Алоэ Вера ҳангоми истифодаи бевосита ба пӯст дар шакли moisturizer ё гел муфидтар аст. TrySeven Minerals Gel Aloe Vera барои бадан, ки тамоми манфиатҳои оромбахш ва тароватбахши маҳсулоти анъанавии алоэро бидуни часпакии даҳшатбор таъмин мекунад. Агар шумо хоҳед, ки алоэро ба рӯи худ бимолед, шумо мехоҳед маҳсулоти мулоимро ҷустуҷӯ кунед, ки пӯстро хашмгин накунад ва сурохиҳои шуморо банд накунад. Гели Алоэ Вера аз доктор Барбара Струм қимат аст, аммо дорои омехтаи самарабахши компонентҳоест, ки пӯсти шуморо бе ягон хашм ҳамвор ва намнок мекунад. Барои алтернативаи арзонтар, ҳалли Aloe 2% + NAG 2% -ро , ки он барои табобати акне низ самаранок аст.
Парҳези аз растанӣ бой
Яке аз роҳҳои осонтарини афзоиш додани истеҳсоли коллаген дар бадани шумо ин танҳо хӯрдани парҳези солим ва аз растаниҳо бой аст. Сабзавотҳои барг, чормағз ва лӯбиёгиҳо ҳамеша як роҳи олии ҳавасмандгардонии истеҳсоли коллаген мебошанд ва кафолат медиҳанд, ки шумо тамоми маводи ғизоии заруриро барои солим барои пӯст ва устухонҳо мегиред. Аммо шумо метавонед интихоби бештари парҳезӣ кунед, то бадани худро ба як нерӯгоҳи тавлидкунандаи коллаген табдил диҳед.
Руҳ омили калидӣ дар истеҳсоли табиии бадан ва синтези коллаген аст ва инчунин калиди барқарорсозии ҳуҷайраҳо мебошад. Ҳангоме ки шумо метавонед иловаи руҳ бигиред, руҳ инчунин дар хӯрокҳо ба монанди какао, тухмиҳо, чормағзҳо, лӯбиёҳои гурда, наск ва овёс мавҷуд аст.
Илова бар ин, як триои муқаддаси аминокислотаҳо - лизин, глицин ва пролин - барои бадани шумо мустақилона истеҳсоли коллаген заруранд. Пролин ба саломатии пӯст ва табобати захмҳо кӯмак мекунад. Глицин хобро танзим мекунад, сатҳи қанди хунро мувозинат мекунад ва ба барқароршавии риштаҳо мусоидат мекунад. Ва лизин барои синтези бофтаҳои пайвасткунанда ва афзоиши устухон асос ёфтааст. Барои беҳтар муттаҳид кардани ин триумвирати афзояндаи коллаген дар парҳези худ, истеъмоли тофу, лӯбиё, спанак, лату, чормағз, себ, карам ва ғалладонаро зиёд кунед.
Ва дар бораи Витамини С фаромӯш накунед. Хӯрокҳо ба монанди ситрусӣ, помидор, қаламфури, киви ва Клубничка бо витамини С пур карда шудаанд ва табиист, ки бадани шумо барои синтез кардани коллаген, бидуни ҳаб ё илова кӯмак мекунад.
Хатти поён
Шавҳари коллаген метавонад то ҳол қавӣ бошад, аммо бо парҳези солим ва чанд иваз кардани нигоҳубини пӯст, шумо метавонед ба ҳама бартариҳои коллаген ноил шавед, бе он ки дар бораи самаранокии шубҳанок ё таъсири манфии он ба одамон, ҳайвонот ва муҳити зист.
Огоҳӣ: Ин мундариҷа дар аввал дар ISERIMIDAMEMADIA.ORD нашр шудааст ва метавонад на ҳатман назари Humane Foundationинъикос кунад.
