Саломати ҷамъиятӣ

Категорияи тандурустии ҷамъиятӣ таҳқиқи амиқи чорроҳаҳои муҳими байни саломатии инсон, некӯаҳволии ҳайвонот ва устувории муҳити зистро таъмин мекунад. Он таъкид мекунад, ки чӣ гуна системаҳои саноатии кишоварзии ҳайвонот ба хатарҳои глобалии саломатӣ, аз ҷумла пайдоиш ва интиқоли бемориҳои зоонотикӣ ба монанди зукоми парранда, зукоми хук ва COVID-19 саҳми назаррас доранд. Ин пандемияҳо осебпазириро таъкид мекунанд, ки дар натиҷаи тамоси зич ва пуршиддати байни одамон ва ҳайвонот дар муҳити кишоварзии заводӣ ба вуҷуд омадаанд, ки дар он ҷо аз ҳад зиёд серодам, ҳолати бади санитарӣ ва стресс системаҳои иммунии ҳайвонотро заиф мегардонанд ва заминаҳои парвариши патогенҳоро ба вуҷуд меоранд.
Ғайр аз бемориҳои сироятӣ, ин бахш ба нақши мураккаби хоҷагиҳои заводӣ ва одатҳои парҳезӣ дар масъалаҳои музмини саломатӣ дар саросари ҷаҳон омӯхта мешавад. Он меомӯзад, ки чӣ тавр истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти аз ҳайвонот гирифташуда ба бемориҳои дил, фарбеҳӣ, диабети қанд ва баъзе намудҳои саратон алоқаманд аст ва ба ин васила ба системаҳои тандурустии ҷаҳонӣ фишори зиёд меорад. Илова бар ин, истифодаи васеъи антибиотикҳо дар чорводорӣ муқовимати антибиотикҳоро суръат мебахшад ва таҳдид мекунад, ки бисёре аз табобатҳои муосири тиббиро бесамар мегардонанд ва бӯҳрони шадиди саломатии ҷомеаро ба вуҷуд меоранд.
Ин категория инчунин як равиши ҳамаҷониба ва пешгирикунандаро ба саломатии ҷамъиятӣ, ки вобастагии мутақобилаи некӯаҳволии инсон, саломатии ҳайвонот ва мувозинати экологиро эътироф мекунад, ҷонибдорӣ мекунад. Он ба қабули таҷрибаҳои устувори кишоварзӣ, системаҳои мукаммали ғизо ва гузариш ба ғизо ба растанӣ ҳамчун стратегияи муҳим барои коҳиш додани хатарҳои саломатӣ, баланд бардоштани амнияти озуқаворӣ ва коҳиш додани таназзули муҳити зист мусоидат мекунад. Дар ниҳоят, он сиёсатмадорон, мутахассисони соҳаи тиб ва умуман ҷомеаро даъват мекунад, ки беҳбудии ҳайвонот ва масъалаҳои муҳити зистро ба чаҳорчӯбаи тандурустии ҷамъиятӣ ворид кунанд, то ҷомеаҳои устувор ва сайёраи солимро таҳким диҳанд.

Парҳези парҳез аз интихоби тарзи ҳаёт, балки воситаи пурқувват барои табдил додани саломатӣ ва шаффофияти бемориҳои музмин мебошад. Бо тамаркуз ба хӯрокҳои ғизоӣ ба монанди меваҳо, сабзавот, донаҳо, як чормағз, ва тухмиҳо, ин тарзи хӯрдани хӯрок на танҳо бадан, балки ба табобат ва пешгирии табобат низ мусоидат мекунад. Бо бахшҳои афзоянда парҳези парҳези парҳези парҳези гӯшт, идоракунии диабет, ки роҳбарияти қалбро ба ғизогирии растаниҳо ҳамчун ҳалли устувор барои беҳбудии дарозмуддат табдил медиҳанд. Ба манфиатҳои профессори қоғази илмӣ ғавғо кашед

Кашф кунед, ки чӣ гуна парҳези товган метавонад беҳтарини GATH-и шумо ба таври беҳтарин гардад, ки системаи солим ва хушбахтии ҳозима мусоидат кунад. Калимаҳо бо нахҳо, проботҳо ва хӯрокҳои ғизоӣ, ки аз асосҳои бойи ролизатсияшуда пурбор шудаанд, ин тарзи ҳаёт ба тавозуни бактерияҳои хуб дар сатҳи умумии шумо мусоидат мекунад. Аз меваҳои рангин ва сабзавот барои шунидани ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо, гулӯ мехӯрад, ки хӯрок хӯрад ҷисми шуморо аз дарун мегирад. Омӯхтан чӣ гуна ин интихоби табиӣ метавонад ҳозимаро беҳтар кунад ва саломатро тарк кунад

Далелҳои пайдошуда намояндаи муҳим байни истеъмоли истеъмоли сурх ва хатари баланди навъи диабет нишон медиҳанд, бунёд кардани саволҳои муҳим дар бораи нақши онҳо дар парҳез ва саломатӣ. Сатҳи баланди равғани тофта дар гӯшти сурх ба муқовимати инсулин вобастагӣ дорад, дар ҳоле ки имконоти коркардшуда ба ҳасибҳо ва бекон метавонад мушкилот тавассути шакар ва консервантҳоро азоб диҳанд. Ин мақола таҳқиқоти дар паси ин бозёфтҳоро баррасӣ мекунад, алтернативаҳои шинохтаи ниҳолҳо ба монанди лимилҳо ва чормащз пешниҳод мекунад ва барои қабули одатҳои солим барои идора кардани сатҳи шакар ба саломатӣ маслиҳатҳои амалӣ мерасонад. Интихоби ғизо додани парҳезӣ метавонад қадами пурқувват дар самти коҳиш додани хатари диабет ва беҳбудии некӯаҳволии умумӣ бошад

Фишори баланди хун ё гипертония, ҳолати васеъ паҳншуда, вале идорашаванда, ки барои саломатии куллӣ хавфҳои назаррас дорад. Бо дарунидани тарзи ҳаёти дар асоси растанӣ бойи сабзӣ, сабзавот, донаҳо ва лӯбиёгиҳо, шумо метавонед дар самти коҳиш додани фишори хун табиатан қадамҳои пурмазмун андешед. Ин равиши ғизоӣ на танҳо натрий ва равғанҳои носолимро паст мекунад, балки сатҳи баланди калиди дастгирии гардиши солим низ афзоиш меёбад. Дар якҷоягӣ бо машқҳои мунтазам, усулҳои самараноки идоракунии стресс ва шабакаи дастгирии оила ё мутахассисон, ин стратегияи Холмистӣ имтиёзҳоро барои нигоҳ доштани фишори оптималии дастӣ пешниҳод мекунад ва ба некӯаҳволии дарозмуддат манфиат меорад

Норасоии оҳан аксар вақт ҳамчун нигаронӣ барои шахсони алоҳида пас аз парҳези гиёҳхорӣ номида мешавад. Бо вуҷуди ин, бо банақшагирии бодиққат ва таваҷҷӯҳ ба парҳез, комилан имконпазир аст, ки гиёҳхорҳо ниёзҳои оҳании худро бидуни такя ба маҳсулоти ҳайвонот қонеъ кунанд. Дар ин паём, мо афсонаро дар бораи норасоии оҳан дар вегетарианизм барҳам медиҳем ва дар бораи ғизоҳои аз оҳан бой аз растанӣ, нишонаҳои норасоии оҳан, омилҳое, ки ба ҷабби оҳан таъсир мерасонанд, маслиҳатҳо оид ба баланд бардоштани ҷабби оҳан дар хӯрокҳои вегетарианӣ, иловагиҳо барои норасоии оҳан маълумот медиҳем. , ва аҳамияти мониторинги мунтазами оҳан дар парҳези гиёҳхор. Дар охири ин паём, шумо дарки беҳтаре хоҳед дошт, ки чӣ гуна истеъмоли кофии оҳанро ҳангоми риояи тарзи ҳаёти гиёҳхорӣ таъмин кунед. Хӯрокҳои аз растании аз оҳан бой барои гиёҳхорӣ Вақте ки сухан дар бораи қонеъ кардани эҳтиёҷоти оҳании шумо дар парҳези гиёҳхор меравад, дохил кардани хӯрокҳои гуногуни растанӣ, ки аз ин минерали муҳим бой мебошанд, муҳим аст. Инҳоянд баъзе вариантҳои аз оҳан бой барои дохил кардан…

Зиндагии ҳаёти солим ва солим он чизест, ки ҳамаи мо барои он мекӯшем ва як роҳи ба даст овардани он тавассути қабули парҳези вегетарианӣ мебошад. Он на танхо ба некуахволии худи мо фоида меорад, балки ба сайёра хам таъсири мусбат мерасонад. Дар ин паём, мо бартариҳои зиёди тарзи ҳаёти гиёҳхорро аз беҳбуди натиҷаҳои саломатӣ то устувории муҳити зист меомӯзем. Биёед ба ҷаҳони гиёҳхорӣ ғарқ шавем ва бифаҳмем, ки чӣ гуна он метавонад ба дарозумрӣ ва некӯаҳволии умумӣ оварда расонад. Манфиатҳои тарзи ҳаёти вегетарианӣ Қабули тарзи ҳаёти вегетарианӣ на танҳо барои саломатии шумо, балки барои сайёра низ манфиатҳои зиёд дорад. Хӯрокҳои аз маводи ғизоӣ бойи вегетарианӣ Парҳезҳои вегетарианӣ метавонанд миқдори зиёди маводи ғизоии заруриро, аз қабили нах, витаминҳо ва минералҳо таъмин кунанд. Инҳоянд баъзе аз гиёҳҳои серғизо барои дохил шудан ба парҳези шумо: 1. Протеини аз растанӣ асосёфта: 2. Ғалладонаҳои пурра: 3. Мева ва сабзавот: 4. Равғанҳои солим: Дохил кардани ин гиёҳҳои аз маводи ғизоӣ бой…

Азбаски талабот ба вариантҳои устувори ғизо афзоиш меёбад, бисёриҳо ба сарчашмаҳои алтернативии сафеда ҳамчун роҳи солимтар хӯрок мехӯранд ва инчунин таъсири муҳити зистро коҳиш медиҳанд. Аз вариантҳои растанӣ ба монанди tofu ва quinoa то сафедаҳои ҳашаротӣ, имконот барои сарчашмаҳои алтернативии сафеда гуногун ва фаровон мебошанд. Аммо оё ин алтернативаҳо бехатар ва самараноканд? Дар ин паём, мо манфиатҳо, арзиши ғизоӣ, афсонаҳои маъмул ва чӣ гуна ворид кардани манбаъҳои алтернативии сафедаҳоро ба парҳези худ меомӯзем. Манфиатҳои ворид кардани сарчашмаҳои алтернативии сафеда Дар парҳези худ дохил кардани манбаъҳои алтернативии сафеда манфиатҳои зиёде мавҷуданд. Инҳоянд баъзе сабабҳое, ки чаро шумо бояд онҳоро ба хӯрокҳои худ илова кунед: Арзиши ғизоии манбаъҳои сафедаи алтернативӣ Бисёре аз манбаъҳои алтернативии сафеда аз аминокислотаҳои муҳим бой буда, онҳоро як варианти пурраи сафеда мегардонанд. Баъзе сарчашмаҳои алтернативии протеин, ба монанди quinoa ва tofu, инчунин дар витаминҳо ва минералҳо зиёданд. Мифҳои маъмул дар бораи алтернатива…

Қабули тарзи ҳаёти ниҳол роҳи муассири кам кардани хатари кам кардани хатари фарбеҳӣ ва синдроми мубодилаи моддаҳои метаболикӣ мебошад. Бойи нахҳо, антиоксидантҳо ва моддаҳои муҳим, парҳезҳои ниҳолии ниҳолҳо идоракунии вазнро дастгирӣ мекунанд, ки ҳассосияти инсулин, илтиҳоби камтари мубодилаи моддаро беҳтар мекунанд. Ин мақола манфиатҳои пушаймонии хӯрдашударо таҳқиқ мекунад ва барои дохил кардани меваҳои солим, сабзавот, донаҳо, лӯбиё, чормағз, чормағз ва тухмиҳо омӯхтааст. Бифаҳмед, ки чӣ тавр ин тағироти ғизо метавонад тарзро барои некӯаҳволӣ ва қобилияти дарозмуддат гузаронад

Тавре ки ба тарзи ҳаёти Легум "ҳассос аст, барои дастгирии витамини D. Хусусияти ғизоӣ барои дастгирии қувваи устухон, саломатии ин ғизо аҳамияти ҳалкунанда дорад, аммо манбаъҳои табиии парҳезӣ дар парҳези ниҳолшакл мебошанд. Бо тағирёбандаҳо ба монанди офтобҳои маҳдуд ва омилҳои ҷуғрофӣ, аксари газҳо бо хавфи баландтарини норасоӣ дучор мешаванд. Иловаҳо роҳи боэътимодро барои бартараф кардани ин холигоҳ пешниҳод мекунад Ҳангоми мувофиқат бо арзишҳои ахлоқӣ. Дар ин мақола, манфиатҳои иловагии витамини D-ро меомӯзем, ки чӣ тавр интихоб кардани имконоти мувофиқ ва роҳҳои нигоҳ доштани сатҳи солим барои беҳбудии дарозмуддатро меомӯзем

Саратон яке аз сабабҳои асосии марг дар саросари ҷаҳон аст ва ба эҳтимоли рушди ин беморӣ аз омилҳои гуногун, аз ҷумла генетика, тарзи зиндагӣ ва омилҳои муҳити зист таъсир мерасонад. Дар ҳоле ки таҳқиқот ва мақолаҳои зиёди тадқиқотӣ дар бораи таъсири парҳез ба хатари саратон вуҷуд доранд, робитаи байни истеъмоли гӯшт ва баъзе намудҳои саратон, бахусус саратони рӯдаи рӯда, як мавзӯъи таваҷҷӯҳ ва нигаронии зиёд шудааст. Истеъмоли гӯшт дар тӯли садсолаҳо қисми асосии ғизои инсон буда, бо ғизои зарурӣ, аз қабили сафеда, оҳан ва витамини B12 таъмин мекунад. Бо вуҷуди ин, дар солҳои охир, истеъмоли аз ҳад зиёди гӯшти сурх ва коркардшуда нигарониҳо дар бораи нақши эҳтимолии он дар рушди навъҳои гуногуни саратонро ба вуҷуд овардааст. Ин мақола ба таҳқиқоти кунунӣ ва далелҳои марбут ба робитаи байни истеъмоли гӯшт ва саратони рӯдаи рӯда, нишон додани омилҳои эҳтимолии хатар ва муҳокимаи механизмҳои эҳтимолии марбут ба ин таносуб омӯхта мешавад. Бо фаҳмидани…