Дар сатҳи васеъ ва ҳамешиқаи мубоҳисаҳои парҳезӣ, мавзӯҳои парҳезӣ, мавзӯъҳои парҳезӣ ба монанди Равғани нафт бо парҳези Нурзан. Барои онҳое, ки дар ин бора амал мекунанд, саволҳои фаровон: воридшавии нафт аст: дохил кардани нафт ба сатҳи мутавозин, ё дар тарзи мутавозин, ки дар тарзи мутавозин, дар асоси ниҳол асос ёфтааст? Майк, олим ва ҳавасмандии тандурустӣ дар YouTube, ки ба нозири инҷо мубоҳиса дар бораи мубоҳисаи ин видеои охирини худ, ворид шавед: "Таҳсилоти нав Free Real Free VS VS VS VS VS VS VS VSENE VS РОЙГОНИ НАГУЗОРИН ВА НАГУЗОРИИ НАГУЗОРИН ВА НИГАР НАГУЗОРЕД."
Тасаввур кунед, ки пас аз солҳои мубоҳисаи доимӣ, намехост, агар омӯзиш таъсири саломатии кулоҳро бо ғизо муқоиса кунад? Хуб, ғаввосии чуқурии Майк ба маҷаллаи иттиҳодияи Дилаи Амрико танҳо инро ошкор кард! Ин таҳқиқоти замини пуртаъсир асосан ба нобаробарӣ дар самтҳои тандурустӣ байни ашхос бо равғани зайтуни иловагӣ бо равғани зайтуни иловагӣ ва онҳое, ки ба таври қатъӣ канорагирӣ мекунанд.
Майк, аксар вақт барои pollatizing 'нафт: Котчон "-и худ" дар бораи видео, мавзӯъро бо чашмони тоза такрор мекунад. Бо истифода аз омезиши қувваи таҳлилӣ, ӯ тавассути бозёфтҳои омӯзишӣ, ба холестирини LDL, ки нишондиҳандаҳои илтиҳоб ва сатҳи афкор ва сатҳи иловаҳо нишон медиҳад. Дар роҳ, видео мероси доктор. Эсселстинро дар таблиғи саломатии озод, шаъну шарафи ӯ дар бораи натиҷаҳои таъсирбахши ӯ зидди ғизои ба таври васеъ ҷашн гирифташудаи дар бораи парҳези баҳрии баҳри баҳри Миёназамин.
Агар шумо ягон вақт макони нафтро дар саёҳати худ қайд кардаед ё саволҳои васеътари равғани парҳезӣ, this блогҳои MikthSt-и Майк ва Орсолҳои навро синтез мекунад. Новобаста аз он ки дар интихоби интихоби парҳезӣ дар интихоби оптималӣ сӯҳбат кунед ё танҳо аз чорроҳаи илму ғизо лаззат баред, хониши худро аз паси ҳақиқат дар қайф дар қайф. Хуш омадед ба идеаи донишҳое, ки ҳар як қатори маълумот ҳисоб карда мешавад!
Омӯзиши фарқиятҳои асосӣ: Равшанаи нафт - нафт
Тадқиқоти охирини Маҷлиси Иритияи Амрико ба фарқиятҳои асосии ** нурҳои равшанӣ ** байни парҳези равғани зайтун ва зайтун ба вуҷуд меорад. Дар озмоишҳои тасодуфӣ 40 нафар, таҳқиқот гузаронида шуд, таҳқиқот асосан ба таъсири ин парҳезҳо дар сатҳи холестирин дар холестирин, дар баробари дигар нишондиҳандаҳои илтиҳоб ва сатҳи глюкоза гузаронида шуд.
Ҷолиб аст, дар ҳоле ки як парҳези анъанавии миёнасол бо ** равғани зайтуни бокира ** дарозмуддат ба манфиатҳои саломатии он ситоиш карда шудааст, ки ин омӯзиш нуқтаи номуайянро пешниҳод мекунад. Парҳези Равғани Равғани нафтӣ, Равғани Доктор Эсселст Сонфлстон барои беморони шадиди cardiovaln, нишон дод, ки натиҷаҳои мусбати равғани зайтун дар парҳези равғани зайтун дар парҳезҳо нишон дода шудаанд.
| Навъи парҳез | Фокуси асосӣ | ФАТОБОТ |
|---|---|---|
| Парҳези нафт-холӣ | Ҳадди ақал events | Барои шароити вазнини дилу рагона муфид аст |
| Парҳези равғани зайтун | Фоидаҳои парҳези парҳези Миёназамин | Мусбат, аммо NEEDS Огоҳӣ аз сабаби мундариҷаи фарбеҳ |
- Парҳези нафт-Равғани нафтӣ: Зинда ба доираҳои саломатӣ, reducationing чорабиниҳо ба таври назаррас ба таври назаррас нигаронида шудааст.
- Парҳези зайтун парҳез кунед: Манфиатҳои аз ҷониби Миёназамин diet-ро дар бар мегирад, аммо мониторинги дақиқи истеъмоли фарбеҳро талаб мекунад.
Хомӯш кардан
Дар ин таҳқиқоти нави муқоисавӣ, муҳаққиқон амиқро ба арзёбӣ кардани аломатҳои асосии саломатӣ, аз ҷумла LDL (listopeasity lizity lincote), сатҳи илтиҳобӣ ва глюкоза . Ҳадаф таҳқиқи таъсири тамоми ғизои як ғизои токро бо равғани зайтун дар муқоиса бо равғани зайтун ба даст овард. Барои бисёриҳо, LDL аз сабаби робитаи он бо атеросклероз изҳори нигаронии асосӣ мебошад. Арорят, ки таҳқиқот нишон дод, ки ҳарду гуруҳҳо ЭкТОТ-ро дар муқоиса бо нафт дар сатҳи нафт дар сатҳи нафт дар сатҳи LDL нишон доданд ва аз ин рӯ эҳтимолияти бемории дилу рагҳоро коҳиш дод.
Илтиҳоб ва сатҳи глюкоза як қабати дигари фаҳмишро пешниҳод кард. Бозёфтҳо пешниҳод карданд, ки пешгирӣ аз нафт ба нишондиҳандаҳои илтиҳобӣ таъсир расонад. Дар байни иштирокчиён дар байни иштирокчиёни ғафтаи нафт ба назар гирифта шуд, ки дар фоидаҳои васеътари илтиҳобӣ мубориза мебаранд. Гузашта аз ин, бо таваҷҷӯҳи диабет танқидӣ, ки дар гурӯҳи озоди маводи мухаддир хеле вазнин буд, ба устувортар буд, ки танзими шакарро беҳтар мекунад. Ин як муқоисаи мухтасар дар асоси натиҷаҳои калидҳои омӯзишӣ:
| Метр тиббӣ | Парҳези нафт-холӣ | Парҳези равғани зайтун |
|---|---|---|
| Сатҳи LDL | Паст кардани назаррас | Кам кардани мӯътадил |
| Маркерҳои илтиҳоб | Пастраводаи назаррас | Каме паст |
| Сатҳи глюкоза | Устувор / такмилёфта | Беҳтаршавии маргиналӣ |
Парҳези нафт-Реѓазаи нафт-тазаррумњои ояндадаро дар ченакњои бераҳмонаи тандурустї дар муқоиса бо ҳамтоёни равғани зайтун нишон дод. Ин ваҳиҳиштиҳо ба шаффофияти давомдор дар равғанҳои парҳезӣ ва саломатии дилҳо мусоидат мекунанд.
Дурнамои таърихӣ: Аз бозёфтҳои доктор Эсселстиллин то нозукиҳои муосир
Дар таҳқиқоти Эсселстон Эсселстон , канорагирӣ аз равғани равғани зайтуни бокира, ки равғани зайтуни бокира обро дар табобати бемориҳои дилу раг овехтааст. натиҷаҳои ҳайратангез нишон доданд ва беморон ба таври қатъӣ ба парҳези ғафтоди нафтӣ, ки парҳези ғайриқонунии рӯйдодҳои номатлубро . Махсусан, дар байни 177 нафар беморон, ӯ ба 0,6% қурбони рӯйдодҳои номувофиқ сабт кард, ва онҳое, ки аз парҳез аз парҳези 60% сарфи назар аз парҳезе, ки аз ҳад зиёд садо медоданд, 60% баҳо доданд. Ин усул барои нафт-холӣ барои нашъунамо асос ёфтааст.
- Доктор Семоҳо
- Беморон, ки аз нав баромаданд: 60% номатлуби чорабиниҳо
Баръакси ин, аз ҷониби маҷаллаи маҷаллаи иттиҳодияи Амрико, ки дар нашрияҳои дилаш , ифтитоҳи шартҳои ифтитоҳи амрикоӣ нашр шудаанд, интишори муосир карда мешавад. Тадқиқот ба ин муқоисаи байни ғизо дар бораи ғизо парҳезҳо ва бе зайтуни вирҷинию зиреҳи иловагӣ . Бо ҷалби 40-солагӣ тақрибан 65-соларо , ки Ҳадаф он буд, ки ин фарқиятҳои LDL-и LDL-и фаврии "LDL-и LDL дар мубоҳисаҳои ҷорӣ дар бораи ҷои нафт дар парҳези парҳез мусоидат кунанд.
| Нишондиҳанда | Вегани нафт-озод | Варианти нафтӣ |
|---|---|---|
| Сатҳи LDL | Поёнтар | Каме баландтар |
| Нишони илтиҳоб | Кам карда шудааст | Муътадил |
| Сатҳи глюкоз | Устувор | Устувор |
Тафсири натиҷаҳои омӯзишӣ: Оқибатҳои кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат
Баҳисобгирии бозёфтҳои ин таҳсили барқи нафтӣ оид ба равғани нафт-бистнес - парҳезҳои калидии тандурустӣ, ҳам дар кӯтоҳмуддат ва ҳам дарозмуддат оқибатҳои асосии саломатӣ. Дар ҳоле ки равғани иловагии Virgine-и навзодони иловагӣ ҳамчун тайёраи парҳези машҳури парҳези машҳури дар сатҳи озуқаворӣ сарчашма гирифтааст, ин зарурати холестирини "бад", ки ба атеросклероз алоқаманд аст.
- ** Маркерҳои илтиҳоб ** байни гурӯҳҳо, ки дар байни гурӯҳҳои парҳезии нафт дар намоишгоҳҳои пасттар нишон дода шудаанд, фарқиятҳои назаррас қайд карда шуданд.
- ** Натиҷаҳои глюкоза **: Рақамҳои суперлемаи Superest дар ин ҷо ҷойдошта ва нишон додани танзими иштирокчиёни нафтро нишон медиҳанд.
Ароря. Ин озмоишҳои тасодуфӣ 40 нафарро назорат кард, асосан тақрибан 65 сола, ки дар аввал дар аввал парҳези стандарти гӯштӣ буданд. Дар давраи таҳсил, контрасти снтамер дар байни онҳое, ки тамоман равған ва онҳое, ки равғани виргиниро истеъмол карданд, хориҷ карда шуданд.
| Метр тиббӣ | Гурӯҳи нафт-табобати озод | Гурӯҳи зайтун нафт |
|---|---|---|
| Сатҳи LDL | Поёнтар | Баландтар |
| Шамолхӯрӣ | Кам карда шудааст | Каме боло |
| Назорати глюкоз | Такмил дода шудааст | Камтар такмил дода шуд |
Тавсияҳои амалӣ: ҳунармандии нақшаи самараноки парҳез
Барои сохтани нақшаи парҳези Веган дар асоси далелҳо, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои муфид ҳастанд:
- Вазъи саломатии худро ба назар гиред: агар шумо бе масъалаҳои солим ҷавон ва солим бошед, бо фарогирии мӯътадили равғани зӯр бо бемориҳои вискин, метавонад барои пешгирӣ кардани парҳези нафтӣ, ки парҳези вегнандро пешгирӣ кунад
- Илтимоди ва аломатҳои глюкоза : Боварӣ ҳосил кунед, ки мундариҷаи равғанро мувофиқи саломатии худ мутобиқат кунед ва бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед.
Дохил кардани ин фаҳмишҳо ба парҳези парҳези Вегани шумо метавонад чунин бошад:
| Компонент | Вегани нафт-озод | Варианти нафтӣ |
|---|---|---|
| Манбаъҳои асосӣ | Мева, сабзавот, донаҳои тамоми, лӯбиёгиҳо | Мева, сабзавот, донаҳои пурра, лӯбиёгиҳо, равғани зайтуни бокира |
| Тамаркузи тандурустӣ | Сатҳи LDL, равғани тофта | Илова кардани илтиҳоб, сатҳи глюкоза |
| Муносиб барои | Ашхоси дорои масъалаҳои дилу рагҳо | Шахсони ҷавон, солим |
Роҳ ба пеш
Вақте ки пардаҳоро ба таҳқиқот ба таҳқиқот кашида, парҳез мекунем, маълум аст, ки баҳс аз ҷашнгирии равғани зайтиши нафт-раъйи нафт-раъйи нафт ба тамоми парҳези ғизоӣ парҳез кунад, парҳези ғизо парҳези парҳез мекунад, парҳези ғизо парҳез мекунад, ки парҳези ғизо парҳез мекунад Идомаи аслии ин тадқиқоти ахир аз маҷаллаи иттиҳодияи дилҳои амрикоӣ ба мо имконият додааст, алахусус дар атрофи role равғани зайтуни бокира аз нав бокира.
Чунин ба назар мерасад, ки ба назар чунин мерасад, ки ба назар чунин мерасад, ки мушоҳидаҳои гипотетикаи Майкро ба назар мерасид Нигоҳи диққати асосӣ дар сатҳи LDL, чаранбарҳои тофта ва дигар нишондиҳандаҳо ба монанди incammation ва glucose ба таври маҷбурӣ мушкилии интихоби парҳезӣ ва таъсироти онҳоро ба саломатии мо қайд мекунад.
Гузашта аз ин, фаҳмидани фаҳмишҳое, ки дар Майкс-аз доктор. Эсселстсолҳо аз ҷониби Майк баромаданд, барои беморони дилу рагҳо ба муҳокимаҳои васеътари парҳези Миёназамин даъват мекунанд, ки стратегияҳои фардии парҳезиро баррасӣ кунанд. Хоҳ бошед, оё шумо як намуди ҷавонӣ ва ҳам каси сахтгир ҳастед ё ягон ҳолати вазнинро идора кунед, интихоби иттилоотӣ, ки шумо дар бораи равған мегузаронед, сафари саломатии шуморо ба таври назаррас ташаккул медиҳад.
Вақте ки мо ба пеш ҳаракат мекунем, биёед барои пайдо кардани маълумотҳои пайдошудаи иттилоот ва чаҳорчӯбаи гуногуни парҳезӣ кушода бошем. Арзёбии идомаи Майк ба мусобиқаҳои шахсии худ ҳамчун васиятест, ки ба табиати таҳаввулоти илми илми ғизо асос ёфтааст. Биёед муколамаро идома диҳем, он далелро дар бар мегирем, ки чӣ кор мекунад, танҳо метавонад ҳамчун ҳар яки мо беназир бошад. Камуэҳтиёт бошед, дар бораи он ки бимонед ва аз ҳама солим бошед.
