Муқаддима: Хӯрдан солим мондан барои қавӣ ва хушбахтона!
Дар ин қисми ибтидо, мо дар бораи чаро хӯрок хӯрдан моро дар бораи он, ки баъзе хӯрокҳо моро хуб ҳис карда метавонанд, ба бадӣ дучор мешавем. Ин ба додани узвҳои махсуси сӯзишворӣ, ки ҳама вақт моро қавӣ ва хушбахтона мегузорад. Биёед онҳоро ғарқ кунем ва кашф кунем, ки чӣ гуна интихоби хӯрокҳои мо метавонад ба монанди дегчаҳои ҷодугарӣ, ки қаҳрамонони саломатии моро водор созад!
Вақте ки мо хӯрок мехӯрдем, ки барои мо хубанд, мо тамоми чизҳои аҷоибро ба даст меорем, ки бояд моро мустаҳкам кунанд. Ин хӯрокҳо ба монанди суперҳои ками саломатӣ мебошанд, ки якҷоя кор мекунанд, то боварӣ ҳосил кунем, ки мо хушбахт ва солим мешавем. Оё шумо омодаед, ки маълумоти бештарро дар бораи он, ки хӯрокҳои мехӯрем, дар ҳаёти мо фарқияти калон пайдо карда метавонад? Биёед бифаҳмем!
Кадом саратон чист ва чӣ тавр мо бо он мубориза бурда метавонем?
Биёед дар бораи он чизе, ки саратон аст ва чӣ гуна мо ҷисми худро аз бемор бехатар нигоҳ дорем. Саратон як беморӣ аст, ки вақте ки ҳуҷайраҳои бадани мо ба воя мерасанд, ба воя мерасанд. Ин ҳуҷайраҳо метавонанд пораҳоро номбар кунанд, ки ба саломатии мо зарар расонанд.
Аммо хавотир нашав, мо метавонем барои пешгирии пешгирии саратон кӯмак кунем ва ҷанг, агар он кӯшиш кунад, ки ба бадани мо ҳамла кунад. Яке аз роҳҳо аз хӯрдани намудҳои дурусти хӯрок, ки системаи иммунии моро баланд мебардорад ва солимро таъмин мекунад.
Бо интихоби хӯрокҳое, ки барои мо хубанд, ба монанди меваҳои рангоранг ва сабзавоти мо, мо метавонем ба бадани худ қувват бахшем, ки онҳо бояд беморӣ ва пешгирӣ кунанд. Пас, биёед якчанд хӯрокҳои супереро, ки ба мо дар ин ҷанг бар зидди саратон кӯмак кунанд, омӯзем!
Пешгирии саратон бо хӯрокҳои дуруст
Хӯрдани парҳези солим бо меваҳо, сабзавот, чормағз, ва тухмиҳо метавонанд ба паст шудани хатари ба даст овардани саратон кӯмак кунанд. Ин хӯрокҳо аз витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо бой мебошанд, ки метавонанд ҳуҷайраҳои моро аз зарар муҳофизат кунанд ва бадани худро дар шакли боло муҳофизат кунанд.
Кам кардани хатар тавассути ғизо
Вақте ки мо интихоби ғизо медиҳем ва табақҳои моро бо хӯрокҳои рангоранг ва серғизо пур мекунем, мо як қадами калон дар самти паст кардани хатари рушдёбандаи саратон меандешем. Пас, биёед қалбҳои тандурустӣ бо интихоби хӯрокҳое, ки ба мо қавӣ ва хушбахтона кӯмак мекунанд!
Хӯрокҳои Super, ки мисли SuperHeroes ҳастанд!
Дар ин бахш, мо ба саёҳат меравем, ки дар бораи хӯрокҳои махсуси растанӣ, ки барои саломатии мо монанданд, таҳсил кунем.
Мева ва буттамева: Тӯҳфаҳои ширинии табиат
Мо меомӯзем, ки чӣ тавр шикам дар меваҳо ва буттамева метавонад як роҳи yummy барои нигоҳ доштани бадани мо бошад. Ин табобатҳои рангоранг ва лазиз бо витаминҳо ва антиоксида пур карда мешаванд, ки ба бадани мо ҷанг кардан кӯмак мекунанд.
Сабзавот: сипарҳои рангин
Кашф кунед, ки чӣ гуна боғҳои рангоранги рангоранг ба монанди сипарҳо мебошанд, ҷисми моро аз бемор муҳофизат мекунанд. Ҳар як ранг моддаҳои ғизоии беназирро пешниҳод мекунад, ки ба мо дар издивоҷ ва қавӣ кӯмак мекунанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз рангинкамони токизаҳо бихӯред!
Чормағз ва тухмиҳо: Пойафзолҳои хурд
Дар бораи он маълумот гиред, ки ин чӣ гуна газакҳои хурд бо қудрати калон ба воя мерасанд ва солим мондаанд. Чормащз ва тухмиҳо пур аз чараҳои солим, сафеда ва витаминҳо мебошанд, ки ба мо энергия ва моддаҳои ғизоӣ медиҳанд, мо бояд баданҳои худро дар шакли нӯги худ нигоҳ дорем. Онҳо ба лағжиши каме монанданд!
Ҳамаашро дар якҷоягӣ гузоштан: як табақи супер!
Дар ин бахш, мо омӯзиши шавқовар дорем, ки чӣ гуна хӯрокҳои амиқи дигарро барои сохтани зарфҳои супер барои хӯрокхӯрии мо якҷоя мекунанд. Омезиш ва мутобиқ кардани ин хӯрокҳои пурқудрат, мо метавонем саломатии моро ба тарзи лазиз ва шавқовар афзоиш диҳем!
Сохтани хӯроки рангоранг
Биёед бо хӯрокхӯрӣ бо хӯрокхӯрӣ бо илова кардани рангҳои гуногун ба табақи мо бо меваҳо ва боғҳо эҷод кунем. Ҳар як ранг моддаҳои ғизоии гуногунро ифода мекунад, ки бадани мо бояд қавӣ бимонанд ва аз беморӣ мубориза баранд. Пас, табақи моро ранг мекунад, солимтар аст!
Вақти хӯрокхӯрӣ бо суперҳо
Мубориза метавонад як роҳи олии ғизои сершумори иловагӣ ба парҳези мо бошад. Мо метавонем газакҳоро интихоб кунем, ки на танҳо болаззат нестанд, балки инчунин ба мо низ бо суперҳои ҳурмати мо пешниҳод менамоем. Чормащз, тухмиҳо, меваҳо ва токҳо метавонанд имконоти лағжиши афсонавӣеро, ки ба мо аз барқ ниёз дорем, сӯзишворӣ созанд!
Хулоса: Қаҳрамони саломатӣ шудан!
Ҳамон тавре ки мо дар ин сафарҳои ҳаяҷонбахш ба дунёи хӯроки супермарко омӯхтем, ҳоло медонем, ки интихоби парҳезии мо то солим ва қавии моро нигоҳ доштан чӣ гуна аст. Бо интихоби хӯрокҳои дуруст, мо метавонем қаҳрамонони худамон бошем, ки омодаанд ба ягон душвориҳо, ки роҳи моро биёянд.
Ба хотир овардани асосҳо
Ҳамеша дар хотир доред, ки табақҳои мо бояд бо рангинкамони рангҳои сурх пур карда шаванд, аз Клубничка сурх ба спанак сабз. Ҳар як ранг моддаҳои ғизоии гуногунро ифода мекунад, ки мақомоти мо бояд ба корашон кор кунанд.
Ҳайрон кардани Supers Supers
Вақте ки сухан дар бораи вақти хӯрокхӯрӣ меравад, имконотро танҳо интихоб кунед, аммо на танҳо маззаашро, балки ба шумо низ суперҳои ба шумо лозим аст, ки рӯзи худро ҳал кунед. Барои энергия ва тамаркуз ва тамаркуз ба чормағз ва тухмиҳо ё тухм ё тухм баред.
Ҳар рӯз қаҳрамон будан будан
Ҳалқи саломатӣ будан танҳо дар бораи он чизе, ки шумо дар як хӯрок мехӯред; Ин дар бораи интихоби оқилона ҳар рӯз аст. Новобаста аз он ки он ба ҷои нӯшокиҳои шӯхӣ ба ҷои хӯрокхӯрӣ ё дар об ғусса аст, ҳар гуна қарор ба шумо солимтар аст.
Пас, биёед он чизеро, ки мо омӯхтаем, мегирем ва ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ татбиқ хоҳем шуд. Мо бо қаҳрамонони саломатӣ ба воситаи интихоби парҳезӣ дучор мешавем, системаҳои иммунии моро афзун карда, ҳар рӯз беҳтаринҳои худро эҳсос мекунанд. Дар ин ҷо ба ояндаи баланд, солим!
Саволҳо
Хӯрокҳои суперфурӯшӣ чист?
Хӯрокҳои суперфурӯшӣ хӯрокҳои махсуси растанӣ мебошанд, ки барои саломатии мо монанданд. Онҳо бо моддаҳои ғизоӣ бастабандиш мекунанд, ки ба бадани мо сахт муносибат мекунанд ва аз беморӣ мубориза мебаранд.
Чӣ тавр меваҳо ва буттамева ба мо кӯмак мерасонанд?
Мева ва буттамева тӯҳфаҳои ширин, ки пур аз витаминҳо ва антиоксидант мебошанд. Ин ғизоӣ ба бадани мо кӯмак мекунанд, ки ба бадани мо кӯмак кунанд, қавитар бимонед ва моро аз бемор шудан ба беморӣ муҳофизат кунед.
Чаро сабзавот барои саломатии мо муҳим аст?
Сабзавотҳо ба саволи рангоранг, ки бадани моро аз зарар муҳофизат мекунанд. Ҳар як ранги сабзавот витаминҳо ва минаминҳо ва минералҳои гуногунро таъмин мекунад, ки ба мо солим ва мубориза барем, ки беморӣ мубориза барем.
Чиз чормағз ва тухмиҳо барои саломатии мо пурқувват месозанд?
Чормащз ва тухмиҳо пакетҳои хурде мебошанд, ки бо сафеда, равғанҳои солим ва моддаҳои ғизоӣ пур шудаанд. Онҳо ба воя мерасанд, ба воя мерасанд ва ҷисми моро таъмир мекунанд ва ба мо имконият медиҳанд, ки фаъол бошем.
Чӣ тавр интихоби ғизо метавонад дар саломатии мо фарқияти калон пайдо кунад?
Ҳар як интихоби интихоби ғизо Мо ба мисли бозингаре, ки барои дастаи худ боздошта мегирем, ба мо кӯмак мекунад, ки ба мо дар мубориза бар зидди бозии зидди беморӣ кӯмак кунад. Бо интихоби хӯрокҳои суперферея, ки дар ғизоӣ бой мебошанд, мо метавонем баданҳои худро мустаҳкам ва солим нигоҳ дорем.
Аҳамияти ташкили хӯроки рангоранг чист?
Таҳияи хӯроки рангоранг тавассути илова кардани бисёр меваҳо ва токҳо ба табақи мо кафолат медиҳад, ки мо ба мо хизиҳои гуногун дорем, ки барои саломатии мо муҳиманд. Рангҳои гуногуни мева ва сабзавот витаминҳо ва минералҳои гуногунро таъмин мекунанд, ки мақомоти мо бояд мустаҳкам бошанд.
Чӣ гуна мо метавонем газакҳоро интихоб кунем, ки ба мо суперпортинги мо медиҳанд?
Интихоби газакҳое, ки на танҳо болаззат мебошанд, балки серғизо низ метавонанд ба мо энергия ва ғизоӣ диҳанд, мо бояд фаъолона ва солим бошем. Барои хӯрокхӯрӣ ба монанди меваҳо, сабзавот, чормағз ва тухмиҳо, ки бо витаминҳо, минералҳо ва нахҳо пур шудаанд, ҷустуҷӯ кунед.
