การทำสมาธิแบบมีไกด์ 🐔🐮🐷 หายใจและผ่อนคลายไปกับสัตว์น่ารัก ๆ

หายใจ เข้า ออก ลึก ๆ ขณะที่คุณหายใจเป็นจังหวะ⁢ พูดกับตัวเองในใจว่า “ขอให้ฉันรู้สึกปลอดภัย ขอให้ฉันรู้สึกพอใจ ขอให้ฉันใช้ชีวิตอย่างสบายใจ” ตอนนี้ จงค่อยๆ นึกถึงคนที่คุณรัก ลองนึกภาพพวกเขาให้ชัดเจน ​และขยายเจตนาอันอบอุ่นของคุณ: “ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย, อาจ⁤รู้สึกพอใจ, ขอให้รู้สึก ⁢เข้มแข็ง, ขอให้ใช้ชีวิตอย่างสบายใจ”

จินตนาการ⁤พลังของความปรารถนาเหล่านี้ที่ไหลออกไปข้างนอก ขยายไปสู่คนรู้จัก ⁢และแม้แต่คนแปลกหน้าทั่วโลก รับรู้ว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่ว่าจะใกล้หรือไกล มีความหวังและความฝันเหมือนกันเพื่อความปลอดภัย ความพอใจ และความแข็งแกร่ง ลองนึกภาพ ⁤โลกที่ทุกคนยอมรับคำยืนยันเชิงบวกเหล่านี้ ปลูกฝังความรู้สึกสากลของ ⁤สันติภาพและการเชื่อมโยง

• หายใจเข้าลึก ๆ - มุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง
• ยืนยันในใจ – ย้ำความปรารถนาเชิงบวกเงียบๆ
• ขยายไปสู่ผู้อื่น – ส่ง ‍ความตั้งใจดีของคุณไปทั่วโลก

หายใจ เข้า ออก ลึก ๆ ตอนนี้ ลองจินตนาการถึงใบหน้าอันเงียบสงบของสัตว์ต่างๆ เช่น กระต่ายสีอ่อน วัวที่เงียบสงบ นกฮูกเฒ่าที่ฉลาด ที่มองผ่านต้นไม้ ความสงบที่แผ่ออกมาสามารถเป็นแสงสว่างนำทางของเราได้ ขณะที่คุณหายใจ ให้คิดในใจ: ขอให้‍ ฉันรู้สึกปลอดภัย ⁤ ขอให้รู้สึกพอใจ ให้ ใช้ชีวิตอย่าง สบายใจ ให้ความคิดเหล่านี้เติมเต็มหัวใจของคุณ

• ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย
• ขอให้คุณรู้สึกพอใจ
• ขอให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง
• ขอให้คุณใช้ชีวิตอย่างสบายใจ

ขยายความปรารถนาเหล่านี้ไปยังคนที่คุณรัก จินตนาการถึงความรักของคุณ ที่ห่อหุ้มพวกเขาไว้ในผ้าห่มอันอบอุ่นแห่งความหวังเหล่านี้ ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย ขอ ให้คุณรู้สึกพอใจ ขอ ให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง ⁤ ขอให้คุณใช้ชีวิตอย่าง สบายใจ ลองนึกภาพการส่งคำยืนยันจากใจจริงเหล่านี้ไปยัง ‌คนใกล้ชิด คนแปลกหน้าที่คุ้นเคย และถึงสิ่งมีชีวิตทุกคนที่ฝันถึงความปลอดภัยและสันติภาพเหมือนกัน เมื่อเราเชื่อมโยงอารมณ์ของเราเข้ากับความสงบสุขของอาณาจักรสัตว์ เรา⁤ ได้สร้างผืนผ้าแห่งความเมตตาที่แผ่ขยายไปทั่วโลก

**ทุกครั้งที่หายใจเข้า ให้คิดว่า “ขอให้ฉันรู้สึกปลอดภัย ‍ขอให้ฉันรู้สึกพอใจ ขอให้ใช้ชีวิตอย่างสบายใจ”** ในขณะที่คุณหายใจออก ให้นึกถึงคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้ง และจินตนาการว่าพวกเขารู้สึกถึงความตั้งใจเชิงบวกของคุณ **ขอพร: “ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย ขอให้ ‍รู้สึกพอใจ ⁢ ขอให้รู้สึกเข้มแข็ง ขอให้ใช้ชีวิตอย่างสบายใจ”**⁤ การกระทำนี้ขยายความรักและหล่อเลี้ยง ⁤ ความเชื่อมโยง ความอบอุ่น และความเมตตาในตัวคุณ ความสัมพันธ์.

ตอนนี้ ขยายพลังแห่งความรักนี้ไปยังสิ่งมีชีวิตทั้งหมด—**คนแปลกหน้าที่คุ้นเคย ⁢และ⁢ที่ไม่คุ้นเคย ทั้งใกล้ ‌และไกล** โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีความหวังและความฝันพื้นฐานเหมือนกัน นั่นคือ ‍ ใช้ชีวิตอย่างปลอดภัย⁣ มีชีวิตที่สะดวกสบาย ⁢ และกลับไปหาคนที่รัก ⁢ลองจินตนาการถึงผลกระทบหากคนทั้งโลกมีส่วนร่วมใน **ความปรารถนาสากลเพื่อความอยู่ดีมีสุข**

พาคนที่คุณรักมากเข้ามาในใจคุณ ‍ลองนึกภาพว่าพวกเขารู้สึกว่าคุณปรารถนาพวกเขา ตั้งความปรารถนาในใจ: ขอให้รู้สึกปลอดภัย ขอ ให้รู้สึกพอใจ ขอ ให้รู้สึกเข้มแข็ง ขอ ให้มีชีวิตอยู่อย่าง สบายใจ ทีนี้ลองนึกถึงผู้คนที่คุณรู้จักในโลกนี้ คนแปลกหน้าที่คุ้นเคย และคนแปลกหน้าที่ไม่คุ้นเคยทั้งใกล้และไกล สิ่งมีชีวิตทั้งหลายเช่นเดียวกับเรา มีชีวิตและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างปลอดภัยและมีความสุข รู้สึกเข้มแข็ง และมีชีวิตที่สะดวกสบาย พวกเขาแบ่งปันความปรารถนา ความหวัง และความฝันแบบเดียวกับที่เรามีในฐานะมนุษย์

ขอส่งความปรารถนาดีนี้ไปสู่สรรพสัตว์ทั้งใกล้และไกล:

• ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย
• ขอให้คุณรู้สึกพอใจ
• ขอให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง
• ให้ท่านอยู่ได้อย่างสบายใจ

ลองจินตนาการถึงโลกที่ทุกคนปรารถนาสิ่งเหล่านี้เพื่อตนเองและผู้อื่น ⁤ จินตนาการอย่างหนึ่งของฉันก็คือ⁤ ว่าทั้งโลกจะปรารถนา⁢ตัวเองเช่นนั้น และเราจะมีโลกที่แตกต่างออกไป

ด้วยความปรารถนาสากล⁤ เพื่อให้โลกมีความปรองดอง เราสามารถปลูกฝังความรู้สึกสงบสุขและความเป็นอยู่ร่วมกันได้ หลับตาแล้วนึกภาพคนที่คุณห่วงใยอย่างลึกซึ้ง
ลองนึกภาพพวกเขาสามารถรู้สึกถึงความตั้งใจของคุณ ⁢ตามที่คุณต้องการในใจ⁢ สำหรับพวกเขา:

• ขอให้คุณรู้สึกปลอดภัย
• ขอให้คุณรู้สึกพอใจ
• ขอให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง
• ขอให้คุณใช้ชีวิตอย่างสบายใจ

ขยายความตั้งใจจากใจนี้ไปยัง⁢ผู้คนที่คุ้นเคยและไม่คุ้นเคยทั่วโลก ลองนึกภาพคนแปลกหน้าที่มีชีวิตเหมือนคุณ แสวงหาความปลอดภัย ความเข้มแข็ง และความสะดวกสบาย
⁢ขอให้สรรพสัตว์ทั้งใกล้⁤และไกลได้รับประสบการณ์:

• ความปลอดภัย
• ความพอใจ
• ความแข็งแกร่ง
• ความสะดวกในชีวิต

จินตนาการถึงโลกที่ทุกคนเป็นหนึ่งเดียวกันด้วยความปรารถนาร่วมกันเหล่านี้ หล่อเลี้ยงบรรยากาศระดับโลกของ ⁢ความเห็นอกเห็นใจและการอยู่ร่วมกัน