การดำรงชีวิตอย่างยั่งยืน

การใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

เลือกพืช ปกป้องโลก และโอบกอดอนาคตที่ดีกว่า — วิถีชีวิตที่บำรุงสุขภาพของคุณ เคารพชีวิตทั้งหมด และรับประกันความยั่งยืนสำหรับคนรุ่นต่อๆ ไป

Sustainable Living December 2025

ความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อม

Sustainable Living December 2025

สวัสดิภาพสัตว์

Sustainable Living December 2025

สุขภาพของมนุษย์

ทำไมผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์
ไม่ยั่งยืน

ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ส่งผลกระทบต่อโลก สุขภาพ และจริยธรรมของเราทั่วหลายอุตสาหกรรม ตั้งแต่ อาหาร ไปจนถึง แฟชั่น ผลกระทบนั้นทั้งรุนแรงและกว้างไกล

ข้อกังวลด้านจริยธรรมและสังคม

Sustainable Living December 2025

สวัสดิภาพสัตว์

  • การทำฟาร์มอุตสาหกรรม (ฟาร์มโรงงาน) กักขังสัตว์ในพื้นที่ขนาดเล็ก ทำให้เกิดความเครียดและความทรมาน
  • สัตว์จำนวนมากอาศัยอยู่ในสภาพที่ไม่เหมาะสมและไม่สะอาดจนกว่าจะถูกฆ่า
  • สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามทางจริยธรรมที่ร้ายแรงเกี่ยวกับสิทธิของสัตว์ที่จะอยู่อย่างปราศจากความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น
Sustainable Living December 2025

ความยุติธรรมทางสังคมและความมั่นคงทางอาหาร

  • มีการใช้ธัญพืชและน้ำปริมาณมากในการเลี้ยงปศุสัตว์แทนที่จะให้มนุษย์บริโภคโดยตรง
  • สิ่งนี้เกิดขึ้นในขณะที่ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกกำลังเผชิญกับความหิวโหยและการขาดสารอาหาร
Sustainable Living December 2025

ปัญหาสาธารณสุขและวัฒนธรรม

  • การบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมากเกินไปเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ
  • การใช้ยาปฏิชีวนะอย่างหนักในปศุสัตว์นำไปสู่การดื้อยาต้านจุลชีพ ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพระดับโลกที่เพิ่มขึ้น
  • ในหลายวัฒนธรรม การบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณมากเกี่ยวข้องกับความมั่งคั่งและสถานะทางสังคม แต่วิถีชีวิตนี้สร้างภาระด้านจริยธรรมและสิ่งแวดล้อมให้กับส่วนอื่นๆ ของโลก

การพึ่งพาอุตสาหกรรมแฟชั่นกับผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์
และผลกระทบต่อความยั่งยืน

10%

ของการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ทั่วโลกมาจากอุตสาหกรรมแฟชั่น

92 ล้าน

ตันของเสียที่เกิดขึ้นจากอุตสาหกรรมแฟชั่นทุกปี

20%

อุตสาหกรรมแฟชั่นเป็นสาเหตุของมลพิษทางน้ำทั่วโลก

ขนนกและขนเป็ด

มักถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์พลอยได้ที่ไม่เป็นอันตรายจากอุตสาหกรรมเนื้อเป็ดและเนื้อห่าน ขนอ่อนไม่ใช่สิ่งที่บริสุทธิ์ ด้านหลังความนุ่มนวลของมันคือการปฏิบัติที่ทำให้สัตว์ทุกข์ทรมานอย่างมาก

หนัง

หนังมักถูกมองว่าเป็นเพียงผลพลอยได้จากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์และนม ในความเป็นจริง มันเป็นภาคส่วนที่มีมูลค่าหลายพันล้านปอนด์ที่สร้างขึ้นบนการแสวงหาผลประโยชน์และความโหดร้ายต่อสัตว์

ขนสัตว์

ในยุคก่อนประวัติศาสตร์ การสวมใส่หนังสัตว์และขนสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความอยู่รอด ปัจจุบันนี้ ด้วยทางเลือกมากมายที่ปราศจากความทารุณ การใช้ขนสัตว์ไม่ใช่ความจำเป็นอีกต่อไป แต่เป็นแนวปฏิบัติที่ล้าสมัยและเต็มไปด้วยความโหดร้าย

ขนแกะ

ขนแกะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์พลอยได้ที่ไม่เป็นอันตราย การผลิตของมันเกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมเนื้อแกะและทำให้สัตว์ทุกข์ทรมานอย่างมาก

Sustainable Living December 2025

หันมาใช้ชีวิตแบบพืชเป็นหลัก—เพราะการเลือกวิถีชีวิตแบบพืชเป็นหลักเป็นก้าวสำคัญสู่การดำรงชีวิตอย่างยั่งยืน สร้างโลกที่ดีต่อสุขภาพ ใจดี และสันติมากขึ้นสำหรับทุกคน

ทางเลือกเพื่ออนาคตที่ยั่งยืน

ร่างกายที่ดีต่อสุขภาพ โลกที่สะอาดขึ้น และโลกที่อ่อนโยนขึ้น ทั้งหมดเริ่มต้นจากจานของเรา การเลือกอาหารจากพืชเป็นก้าวย่างที่มีพลังในการลดอันตราย ฟื้นฟูธรรมชาติ และใช้ชีวิตด้วยความเมตตา

การดำเนินชีวิตแบบเน้นพืชไม่ใช่แค่เรื่องอาหาร แต่เป็นการเรียกร้องสู่สันติภาพ ความยุติธรรม และความยั่งยืน มันคือวิธีที่เราจะแสดงความเคารพต่อชีวิต ต่อโลก และต่อรุ่นต่อๆ ไป

ความเชื่อมโยงระหว่าง การกินเจกับความยั่งยืน .

ในปี 2021 รายงานการประเมินครั้งที่ 6 ของ IPCC ได้ออก “รหัสแดง” สำหรับมนุษยชาติ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา วิกฤตสภาพภูมิอากาศยังคงทวีความรุนแรงขึ้น ด้วยอุณหภูมิฤดูร้อนที่ทำลายสถิติ ระดับน้ำทะเลที่สูงขึ้น และแผ่นน้ำแข็งขั้วโลกละลาย ดาวเคราะห์ของเรากำลังเผชิญกับภัยคุกคามอย่างรุนแรง และจำเป็นต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วนเพื่อลดความเสียหาย

แรงจูงใจด้านสิ่งแวดล้อม

การกินเจมักเริ่มต้นจากความมุ่งมั่นต่อสิทธิสัตว์ แต่สำหรับหลายคน โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ ความกังวลด้านสิ่งแวดล้อมได้กลายเป็นแรงจูงใจหลัก การผลิตเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมมีส่วนทำให้เกิดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกประมาณ 15% ทั่วโลก และการกินเจสามารถลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของแต่ละคนได้ประมาณ 41% เมื่อเทียบกับการกินเนื้อสัตว์ การกินเจสะท้อนถึงการปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในการแสวงหาผลประโยชน์จากสัตว์ มนุษย์ และสิ่งแวดล้อม

การนำวิถีชีวิตแบบวีแกนมักจะสร้างแรงบันดาลใจให้เลือกเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนอกเหนือจากอาหาร ตั้งแต่การลดของเสียพลาสติกและมลพิษ ไปจนถึงการเลือกเสื้อผ้าที่มีจริยธรรมและผลิตภัณฑ์ที่ยั่งยืน จากการวิจัยแนวทางปฏิบัติทางการเกษตรและการศึกษาด้านสิ่งแวดล้อม ผู้ที่ทานมังสวิรัติให้ความสำคัญกับการบริโภคที่มีจริยธรรมและความรับผิดชอบในทุกด้านของชีวิต รวมทั้งความยั่งยืนในการตัดสินใจในชีวิตประจำวันและวิถีชีวิตโดยรวม

การบริโภคอย่างยั่งยืนนอกเหนือจากอาหาร

การบริโภคที่ยั่งยืนมีขอบเขตกว้างไกลเกินกว่าอาหารที่เรากิน มันครอบคลุมถึงวิธีการดำเนินธุรกิจของธุรกิจ ความรับผิดชอบต่อพนักงาน ลูกค้า และสิ่งแวดล้อม ตลอดจนวงจรชีวิตของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาผลิต การแก้ไขปัญหาการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจำเป็นต้องดูผลกระทบทั้งหมดที่เกิดจากการเลือกของเรา ตั้งแต่การผลิตและการใช้งานไปจนถึงการกำจัด เพื่อให้แน่ใจว่าทุกขั้นตอนสนับสนุนการดูแลสิ่งแวดล้อม

การนำแนวทางแบบวงกลมมาใช้ - การนำผลิตภัณฑ์กลับมาใช้ใหม่ การลดของเสีย และการฟื้นฟูทรัพยากรธรรมชาติ - มีความสำคัญพอๆ กับการเลือกอาหารในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการขยะอิเล็กทรอนิกส์เน้นย้ำว่าการรีไซเคิลพื้นฐานไม่เพียงพอ เราต้องนำสิ่งที่ดำรงอยู่แล้วกลับมาใช้ใหม่และฟื้นฟูโลกแทนที่จะทำให้หมดไป การนำเศรษฐกิจแบบวงกลมไปใช้ในทุกภาคส่วน - ตั้งแต่การอาหาร แฟชั่น ไปจนถึงเทคโนโลยี - ช่วยลดการสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพ อนุรักษ์ทรัพยากร และทำให้ระบบนิเวศสามารถฟื้นตัวได้ สร้างอนาคตที่ยั่งยืนกว่าสำหรับทุกคน

การอนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ

การเกษตรปศุสัตว์ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งกำเนิดหลักของการปล่อยก๊าซเรือนกระจกเท่านั้น แต่ยังต้องการพลังงานอย่างมากสำหรับการแปรรูป การเตรียม และการขนส่ง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และนมต้องการทรัพยากรอย่างมากก่อนที่จะมาถึงจานของเรา ในขณะที่อาหารจากพืชต้องการการแปรรูปน้อยกว่ามาก ทำให้มีประสิทธิภาพด้านพลังงานและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ลดอันตรายต่อสัตว์ด้วย

การรับประทานอาหารจากพืชยังช่วยอนุรักษ์น้ำ การเกษตรใช้น้ำมากกว่าอุตสาหกรรมอื่น ๆ ทั่วโลก โดยคิดเป็นประมาณ 70% ของน้ำจืด เมื่อรวมกับทรัพยากรที่จำเป็นในการผลิตแฟชั่น ยานพาหนะ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ จะเห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนไปบริโภคแบบยั่งยืนสามารถลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมได้อย่างมาก การใช้ชีวิตแบบนี้ช่วยส่งเสริมการใช้ทรัพยากรอย่างมีจริยธรรมและช่วยต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในหลาย ๆ ด้าน

ความปรารถนาของเราที่จะทำให้ทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและยั่งยืนมากขึ้นนั้นมีมากกว่าการใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติเท่านั้น ในขณะที่หลายคนเริ่มหันมาใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติด้วยความเห็นอกเห็นใจและเมตตาต่อสัตว์ ทางเลือกในการดำเนินชีวิตนี้เชื่อมโยงกับความกังวลด้านสิ่งแวดล้อมในวงกว้างมากขึ้น โดยการลดการพึ่งพาการเกษตรปศุสัตว์ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก การตัดไม้ทำลายป่า และการใช้น้ำ บุคคลสามารถลดรอยเท้าทางนิเวศวิทยาได้อย่างมาก นอกจากนี้ การเลือกวิถีชีวิตแบบมังสวิรัติมักจะส่งเสริมให้เกิดความตระหนักรู้เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืนอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่การลดของเสียและการประหยัดพลังงานไปจนถึงการสนับสนุนผลิตภัณฑ์และบริษัทที่มีจริยธรรม ในลักษณะนี้ การใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติไม่เพียงสะท้อนถึงความมุ่งมั่นต่อสวัสดิภาพสัตว์เท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นประตูสู่การดำรงชีวิตที่มีความรับผิดชอบต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น โดยเน้นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร วิถีชีวิต และสุขภาพของโลก

การกินเจ & อนาคตของการพัฒนาอย่างยั่งยืน

92%

ของรอยเท้าน้ำจืดทั่วโลกมาจากอุตสาหกรรมการเกษตรและการเก็บเกี่ยวที่เกี่ยวข้อง

หากโลกนี้ใช้วิถีชีวิตแบบวีแกน ก็สามารถช่วยประหยัดได้:

  • 8 ล้านชีวิตที่ได้รับการช่วยเหลือภายในปี 2593
  • ลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกได้สองในสาม
  • ประหยัดเงินค่ารักษาพยาบาลได้ 1.5 ล้านล้านดอลลาร์ และหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

วิถีชีวิตแบบพืชเป็นหลัก
สามารถช่วยโลกของเราได้!

75%

การรับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถลดภาวะโลกร้อนได้มากถึง 75% ซึ่งเทียบเท่ากับการลดการเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว

75%

ของพื้นที่เกษตรกรรมทั่วโลกสามารถปลดปล่อยได้หากโลกใช้การบริโภคอาหารจากพืช - ปลดล็อกพื้นที่ขนาดเท่ากับสหรัฐอเมริกา จีน และสหภาพยุโรป

ร้อยละ 82 ของเด็กที่ประสบปัญหาความอดอยากอาศัยอยู่ในประเทศที่พืชผลส่วนใหญ่ใช้เลี้ยงปศุสัตว์ ซึ่งต่อมาจะถูกบริโภคในประเทศตะวันตก

ขั้นตอนง่ายๆ สู่การกินอย่างยั่งยืน

ความยั่งยืนเป็นความท้าทายระดับโลก แต่การเลือกในชีวิตประจำวันสามารถสร้างผลกระทบใหญ่ได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงช่วยโลกของเรา แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราด้วย เริ่มต้นด้วยบางอย่างและดูว่าอะไรที่ได้ผลสำหรับคุณ

Sustainable Living December 2025

ลดของเสีย

การลดของเสียอาหารหมายถึงการลดก๊าซเรือนกระจก ชุมชนที่สะอาดขึ้น และค่าใช้จ่ายที่ลดลง วางแผนอย่างชาญฉลาด ซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ และทำให้ทุกมื้ออาหารมีความหมาย

Sustainable Living December 2025

คู่ค้าที่ยั่งยืน

การสนับสนุนบริษัทที่มีแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืนเป็นทางเลือกที่ดีที่ให้ประโยชน์กับทุกคนในระยะยาว ค้นหาตราสินค้าที่ลดของเสีย ใช้บรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และดูแลพนักงาน ชุมชน และสิ่งแวดล้อมด้วยความเคารพ ทำการวิจัยก่อนซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณส่งผลกระทบเชิงบวก

Sustainable Living December 2025

ทางเลือกอาหารที่ดีกว่า

การเลือกผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น อาหารที่ทำในท้องถิ่น และส่วนผสมจากพืชโดยทั่วไปจะช่วยลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม เนื้อสัตว์มีรอยเท้าที่สูงที่สุดเนื่องจากการปล่อยก๊าซมีเทนและพื้นที่กว้างใหญ่ น้ำ และพลังงานที่ต้องการ การเลือกผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืชมากขึ้นจะสนับสนุนเกษตรกรท้องถิ่น ลดการใช้ทรัพยากร และช่วยสร้างระบบอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนมากขึ้น

เคล็ดลับยอดนิยมของเราเพื่อ การกินอย่างยั่งยืน.

เน้นพืชเป็นหลัก

เมื่อวางแผนอาหารของคุณ ให้เลือกอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพเป็นศูนย์กลางของอาหารของคุณ ลองผสมอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์หรือแม้กระทั่งวันเต็มที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในประจำสัปดาห์ของคุณ สำรวจสูตรอาหารจากพืชหลากหลายเพื่อรักษาอาหารที่น่าสนใจ มีรสชาติ และมีคุณค่าโภชนาการ ในขณะเดียวกันก็ลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของคุณด้วย

ความหลากหลายคือกุญแจสำคัญ

พยายามรวมธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และผักหลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณ กลุ่มอาหารแต่ละชนิดมีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีส่วนช่วยต่อสุขภาพโดยรวม การยอมรับความหลากหลายไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับรสชาติ เนื้อสัมผัส และสีสันในมื้ออาหารของคุณมากขึ้น ทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นที่น่าพอใจและยั่งยืน

ลดการสูญเสียอาหาร

คุณรู้หรือไม่? ประมาณ 30% ของอาหารที่เราซื้อมาถูกทิ้งไป โดยเฉพาะผลไม้และผัก ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งสิ่งแวดล้อมและกระเป๋าสตางค์ของคุณ การวางแผนมื้ออาหารและการทำรายการช็อปปิ้งสามารถช่วยลดของเสียได้ ในขณะที่การใช้เศษอาหารที่เหลือ - ไม่ว่าจะเป็นวันถัดไปหรือแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง - ช่วยประหยัดเงินและช่วยเหลือโลกของเรา

ตามฤดูกาลและท้องถิ่น

เลือกผลไม้และผักตามฤดูกาล หากไม่มีให้เลือกแบบแช่แข็ง กระป๋อง หรือแห้ง ซึ่งยังคงรักษาคุณค่าทางโภชนาการได้ดีที่สุด รวมผลไม้และผักในทุกมื้อและของว่าง และเลือกธัญพืชเต็มเมล็ดเมื่อเป็นไปได้เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และสนับสนุนสุขภาพโดยรวม

ไปทางเลือกจากพืช

เริ่มรวมเครื่องดื่มจากพืชและผลิตภัณฑ์ทดแทนโยเกิร์ตไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เลือกผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินบี 12 เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ใช้ในการปรุงอาหาร ซีเรียล สมูทตี้ หรือในชาและกาแฟ - เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นม

แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยโปรตีนจากพืชที่ดีต่อสุขภาพและผัก

รวมโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ซอyminซ์ ถั่วเลนทิล และถั่วเปลือกแข็ง พร้อมด้วยผักหลากหลาย เพื่อเพิ่มปริมาณและคุณค่าโภชนาการให้กับอาหารของคุณ ค่อยๆ ลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อให้มีสุขภาพดีและยั่งยืนมากขึ้น

ทำไมต้องรับประทานอาหารจากพืช?

สำรวจเหตุผลอันทรงพลังที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนไปใช้ชีวิตแบบพืชเป็นหลัก และค้นหาว่าทางเลือกอาหารของคุณมีความสำคัญอย่างแท้จริงอย่างไร

วิธีการเป็นมังสวิรัติ?

ค้นหาขั้นตอนง่ายๆ เคล็ดลับฉลาด และแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อเริ่มต้นการเดินทางด้วยอาหารจากพืชด้วยความมั่นใจและง่ายดาย

การดำรงชีวิตอย่างยั่งยืน

เลือกพืช ปกป้องโลก และยอมรับอนาคตที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน

อ่านคำถามที่พบบ่อย

ค้นหาคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่พบบ่อย