Смачні ідеї веганського обіду для дітей: 5 цікавих та здорових страв

Потрібна підказка щодо їжі, щоб оживити ланчбокс для дітей? Перегляньте наші улюблені веганські упаковані ланчі.

Тепер, коли ви нарешті відсортували форму, канцтовари та шкільне взуття, пора почати думати про те, що діти їдять на обід!

Незалежно від того, чи ви готуєте обіди для дітей молодшого віку чи намагаєтеся зацікавити підлітків їхніми стравами, наші ідеї для веганських ланчбоксів допоможуть вам. Ми думали нестандартно (обід), щоб запропонувати вам кілька найкращих ідей смачної їжі, щоб потішити смакові рецептори дітей.

1. Bento Box від нудьги

Коробки Bento чудово підходять для змішування різних продуктів і розділення їх на міні-порції для дітей. Вони також пропонують спосіб зайнятися пригодами з їжею, зберігаючи задоволення для маленьких дітей.

Ось деякі ідеї, які варто включити в свою коробку Bento:

• Кубики тофу
• Обгортання фалафелем і хумусом
• Брокколі та морквяні батони на пару
• Рис і боби едамаме або нут
• Дольки солодкої картоплі
• Веганська ковбаса
• Веганський йогурт з насінням чіа
• Барвистий мікс ягід
• Фруктовий шашлик

Коробки Bento легко знайти в Інтернеті або на головній вулиці, тому допоможіть малюкам поекспериментувати з ідеями для веганського обіду! Якщо вам потрібне натхнення, перегляньте ці ідеї коробок Bento від Hot For Food.

2. Смачні тако та Wraps

Тако завжди здається виграшним, навіть для найвибагливіших дітей. Наповніть тако або врап на ваш вибір (можна придбати в більшості супермаркетів) чорною квасолею або сочевицею, смаженою солодкою картоплею, салатом, гуакамоле, сальсою та овочами.

Подавайте з кукурудзяним качаном, ананасовими та динними паличками для тропічного відчуття. смак!

Ви також можете використовувати хумус, який є універсальною начинкою для обгортання. Завантажте обгортку іншими овочами, як-от морквою, огірком і помідорами, щоб додати смаку. Цей рецепт обгортання з хумусом від Karissa's Vegan Kitchen — чудовий наповнювач ланчбокса, який варто спробувати.

3. Pitta Pizza Power

Покажіть нам дитину, яка не любить піцу, особливо на ланч! Цю піцу від Vegan Mammy надзвичайно легко приготувати, заощаджуючи купу часу.

Просто покладіть на цільнозерновий хліб пітту пасту, веганський сир і вибір улюблених начинок вашої дитини. Помідори, цибуля, смажений перець і солодка кукурудза ідеально підходять для веганського ланч-боксу.

Помістіть під гриль на пару хвилин, поки сир не розплавиться, і покладіть у ланчбокс, щоб охолонути. Подавайте з хумусом, овочами та білковим олад’ям.

4. Крем «Сирний» Бублик с

Бублик із вершковим сиром і вегетаріанською начинкою — це ще одна надзвичайно проста ідея для веганських упакованих обідів, яка популярна серед дітей різного віку.

Намажте бублик на ваш вибір веганським вершковим сиром, додайте скибочки огірка або помідора та посипте маленькою щіпкою перцю. Подавайте з гарніром із смаженого нуту та фруктовим салатом.

5. Сендвіч з нутом і тунцем

Наш сендвіча з нутом і тунцем швидко готується, і він сподобається дітям.

Просто розімніть нут з хумусом або веганським майонезом, селерою, червоною цибулею та приправами. нашому блозі є ще багато ідей для веганських сендвічів, якщо ви хочете дослідити альтернативи!

Як приготувати здоровий, збалансований веганський запакований ланч для дітей

Хоча виховання дітей-веганів все ще є актуальною темою, діти можуть отримати всі необхідні поживні речовини в добре спланованій веганській дієті . Складаючи обіди, намагайтеся включати наступне:

• Порція зерен, таких як хліб, макарони або рис
• Порція бобових або молочних продуктів, наприклад, сочевиці, квасолі, кубиків веганського сиру, веганського йогурту
• Щедра порція овочів
• Хоча б одна порція фруктів
• Здорові закуски, такі як сирі енергетичні батончики або домашні кекси з низьким вмістом цукру

Відчуваєте натхнення? Досліджуйте ще більше веганських рецептів для дітей .