Останніми роками колаген став гарячою темою в секторах здоров’я та краси, отримавши підтримку таких знаменитостей, як Кейт Хадсон і Дженніфер Еністон, а також велику кількість прихильників серед спортсменів і фітнес-інфлюенсерів. Виробництво колагену, яке природно міститься в кістках, хрящах і шкірі ссавців, зменшується з віком, що призводить до появи зморшок і ослаблення кісток. Прихильники стверджують, що колаген може стерти зморшки, сприяти загоєнню та зміцнити кістки, підживлюючи ринок, який приніс 9,76 мільярда доларів лише у 2022 році. Однак сплеск попиту на колаген, який зазвичай отримують зі шкір і кісток тварин, викликає етичні та екологічні проблеми, включаючи вирубку лісів, шкоду для корінних громад і увічнення фабричного землеробства.
На щастя, для досягнення переваг колагену не потрібні продукти тваринного походження. Ринок пропонує безліч веганських і безжорстоких альтернатив , які можуть ефективно підвищити вироблення колагену. Ці альтернативи не тільки відповідають етичним міркуванням, але й забезпечують науково обґрунтовані переваги для здоров’я шкіри. Від вітаміну С і ретинолу до бакухіолу та гіалуронової кислоти, ці варіанти на рослинній основі пропонують багатообіцяюче рішення для тих, хто шукає сяючу шкіру без шкоди для своїх цінностей.
У цій статті розглядаються сім таких веганських і безжорстоких підсилювачів колагену, надаючи інформацію та рекомендації щодо включення їх у свій звичайний догляд за шкірою. В останні роки колаген став гарячою темою у секторах здоров’я та краси, завдяки підтримці таких знаменитостей, як Кейт Хадсон і Дженніфер Еністон, а також сильних прихильників серед спортсменів і фітнес-інфлюенсерів. Вироблення колагену, який природно міститься в кістках, хрящах і шкірі ссавців, зменшується з віком, що призводить до появи зморшок і слабкості кісток. Прихильники стверджують, що колаген може стерти зморшки, сприяти загоєнню та зміцнити кістки, підживлюючи ринок, який приніс 9,76 мільярда доларів лише у 2022 році. Однак різке зростання попиту на колаген, який зазвичай отримують зі шкір і кісток тварин, викликає етичні та екологічні проблеми, включаючи вирубку лісів, шкоду корінним громадам і збереження фабричного землеробства.
На щастя, щоб отримати переваги колагену, не обов’язково вживати продукти тваринного походження. Ринок пропонує різноманітні веганські та жорсткі альтернативи, які можуть ефективно прискорити вироблення колагену. Ці альтернативи не тільки відповідають етичним міркуванням, але й забезпечують науково обґрунтовані переваги для здоров’я шкіри. Від вітаміну C і ретинолу до бакухіолу та гіалуронової кислоти, ці варіанти на рослинній основі пропонують багатообіцяюче рішення для тих, хто шукає сяючої шкіри без шкоди для своїх цінностей. У цій статті розглядається сім таких веганських і безжорстоких бустерів колагену, надано інформацію та рекомендації щодо включення їх у свій звичайний догляд за шкірою.
За останнє десятиліття чи близько того колаген став гучною темою в колах здоров’я та краси. Такі знаменитості, як Кейт Хадсон і Дженніфер Еністон, почали використовувати його, а спортсмени та фітнес-інфлюенсери, здається, не можуть жити без нього. Хоча колаген природним чином міститься в кістках, хрящах і шкірі всіх ссавців, ваше тіло виробляє його менше з віком, що призводить до появи зморшок і слабкості кісток. Шанувальники колагену кажуть, що він стирає зморшки, сприяє загоєнню та зміцнює кістки. Звідси такий величезний попит на нього: ринок колагену заробив 9,76 мільярда доларів. Але чи потрібно вбивати тварин заради існують рослинні альтернативи Не так багато.
По-перше, варто знати, що цей так званий диво-інгредієнт може бути не всім, чим його вважають. Мало того, що наука стоїть за колагеном, обговорюється, але різке зростання попиту на продукт, який, як правило, отримують зі шкір і кісток тварин, сприяє вирубці лісів , руйнує корінні громади та сприяє подальшому розвитку фабричного землеробства .
На щастя, вам не потрібно споживати подрібнені кістки та шкіру корів, щоб отримати передбачувані переваги колагену. На ринку існує безліч веганських і безжорстоких альтернатив тваринному колагену
Вітамін С
Звичайно, споживання колагену у формі таблетки, порошку або фруктового напою може підвищити загальний рівень колагену у вашому організмі. Але навіть краще, ніж це, сприяти здатності вашого тіла виробляти колаген самостійно. Вітамін С є одним із найвідоміших способів як прискорити вироблення колагену, так і допомогти вашому тілу підтримувати колаген, який він уже має.
Хоча є деякі дослідження, які свідчать про те, що місцеве застосування вітаміну С не завжди може обійти шкірний бар’єр , інші дослідження показують, що при місцевому застосуванні вітаміну С цей потужний антиоксидант може допомогти зменшити темні плями, вирівняти тон шкіри та зменшити появу тонких зморшок і шрами. Доклінічні дослідження вітаміну С також показали, що прийом добавок вітаміну С може допомогти прискорити загоєння кісток, м’яких тканин і сухожиль після травми, сприяючи здатності організму синтезувати колаген.
Рекомендації щодо вживання вітаміну С
Шукайте сироватку з вітаміном С або зволожуючий крем, який містить L-аскорбінову кислоту , яка вважається найбільш активною та ефективною, у концентрації від 10 до 20 відсотків. Також переконайтеся, що його рН нижче 3,5 (або між 5 і 6 для чутливої шкіри ). Щоб отримати сироватки з вітаміном С, які є ефективними та нешкідливими, ознайомтеся з сироваткою Glow Maker Vitamin C від Maelove — фаворитом дерматологів , який містить інші корисні інгредієнти, такі як ферулова та гіалуронова кислота — або Paula's Choice C15 Super Booster , швидкодіючу сироватку який помітно освітлить і розгладить вашу шкіру. У якості дешевшої альтернативи спробуйте сироватку з вітаміном С .
Для використання просто нанесіть вітамін С як частину звичайного догляду за шкірою після вмивання обличчя. Але пам’ятайте: вітамін С може викликати почервоніння або подразнення, тому будьте уважні, коли вперше починаєте включати його у свій розпорядок дня. Вітамін С, як відомо, нестабільний, тому, як тільки ваш вітамін С стане темно-бурштиновим, пора купувати нову пляшку.
Ретинол
Ретинол – це потужний засіб для догляду за шкірою . Назвіть проблему догляду за шкірою, і ретинол, швидше за все, зможе її вирішити. Цей високоефективний інгредієнт, отриманий з вітаміну А, використовується для лікування акне, зменшення розміру пор, вирівнювання нерівного тону шкіри та зменшення появи тонких ліній і зморшок. Ретинол проникає під зовнішній шар шкіри до дерми, сприяючи регенерації клітин шкіри, нейтралізуючи вільні радикали та стимулюючи природне вироблення еластину та колагену. З огляду на те , що ретинол так багато допомагає вашій шкірі, немає жодних причин звертатися до колагену для досягнення такого ж ефекту.
Рекомендації по застосуванню ретинолу
Якщо ви чули про ретинол, ви, ймовірно, також чули, що він неймовірно жорсткий. Хоча використання ретинолу може супроводжуватися власним набором побічних ефектів, таких як почервоніння, подразнення та лущення, усього цього можна уникнути за умови правильного використання. Якщо ви новачок у застосуванні ретинолу, почніть з нанесення на чисту шкіру кількості розміром з горошину тричі на тиждень. Після того, як ваша шкіра звикне, ви можете працювати над використанням більшої кількості кожного другого вечора та, зрештою, використовувати його як частину свого нічного догляду за шкірою. Тільки не забувайте, що ретинол робить вашу шкіру більш чутливою до сонячного світла, тому перед виходом на вулицю обов’язково використовуйте сонцезахисний крем.
Хоча дерматолог може призначити вам більш потужний ретиноїд, як-от третиноїн, існує багато безрецептурних продуктів з ретинолом, які є ефективними та можуть не викликати інтенсивних побічних ефектів більш дратівливого ретиноїду.
Щоб отримати доступніші ретиноли, які не дратують вашу шкіру, спробуйте ніжну сироватку з ретинолом сироватку Super A від Mad Hippie . Якщо ви хочете розщедритися, побалуйте себе сироваткою Dynamic Skin Retinol Serum , яка перетворює шкіру завдяки сильнішому ретиноїду, без роздратування та потреби в рецепті.
Бакучіол
Якщо ретинол звучить для вас трохи інтенсивно, ви можете спробувати більш м’яку рослинну альтернативу, як-от бакухіол. Цей інгредієнт видобувається з насіння рослини Psoralea corylifolia (на прізвисько «бабчі» або «бакучі»), яка протягом століть була основою аюрведичної та китайської медицини. Хоча дослідження ефективності бакухіолу досить обмежені, деякі дослідження показують, що бакухіол може допомогти зменшити тонкі зморшки , вирівняти тон шкіри та підвищити пружність шкіри, стимулюючи рецептори колагену в шкірі.
Рекомендації щодо застосування Бакучіолу
Спробуйте Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — чудово упакований концентрований блок із натуральними інгредієнтами — або Inkey List 1% Bakuchiol Moisturizer . Ви також можете знайти інші щадні альтернативи ретинолу від таких брендів, як Tatcha та Indie Lee .
Гіалуронова кислота
Зволоження є абсолютним ключем до гладкої та еластичної шкіри, і ваша шкіра не може залишатися зволоженою без гіалуронової кислоти, потужного зволожувача , який може допомогти вашій шкірі утримувати вологу. Як і колаген, гіалуронова кислота природним чином міститься в організмі, але з віком її кількість зменшується, тому додавання гіалуронової кислоти до процедури догляду за шкірою може бути надзвичайно корисним. Гіалуронова кислота – це інтенсивно зволожуючий інгредієнт , який може допомогти зменшити утворення та появу зморшок, зберігаючи вашу шкіру еластичною, гнучкою та м’якою.
Рекомендації щодо застосування гіалуронової кислоти
Дослідження виявили покращену зволоженість шкіри при прийомі гіалуронової кислоти , а також при місцевому застосуванні . Деякі дослідження навіть показали, що місцева гіалуронова кислота може прискорити загоєння ран і полегшити біль у суглобах .
Ви можете знайти гіалуронову кислоту як зірковий інгредієнт багатьох зволожуючих сироваток. зволожувач від Versed або потрійний пептид Youth to People і сироватку Cactus Oasis . Гіалуронова кислота також добре працює як окремий продукт, як ця доступна, без надмірностей версія від Ordinary .
Синтетичний колаген
Якщо ви все ще хочете трохи колагену у своєму житті, ви можете спробувати колаген, виготовлений у лабораторії. Подібно до збільшення кількості альтернатив культивованому м’ясу, вчені та підприємства роками біологічно розробленого колагену Такі компанії, як Geltor і Aleph Farms, розробили альтернативи колагену, культивованого на клітинах, які потенційно можуть замінити потребу в колагенових продуктах тваринного походження. як і у випадку з колагеном тваринного походження , достовірних досліджень загальної ефективності синтетичного колагену не вистачає, особливо коли йдеться про зменшення зморшок і покращення загального стану шкіри.
Майте на увазі, що, як і колаген тваринного походження, молекули синтетичного колагену занадто великі, щоб проникнути під верхній шар шкіри при місцевому застосуванні. Якщо вам потрібен продукт, який стимулюватиме загальне вироблення колагену у вашому організмі, вам краще дотримуватися ретиноїдів, вітаміну С і захисту від сонця.
Проте було доведено, синтетичний колаген є ефективним місцевим зволожувачем , тому, хоча синтетичний колаген точно не підвищить загальний рівень колагену у вашому тілі, натомість він може зіграти певну роль у підтримці гідратації та еластичності шкіри, що, у свою чергу, потенційно може зменшити поява тонких зморшок.
Рекомендації щодо використання синтетичного колагену
Ви можете знайти ці біологічно розроблені колагенові пептиди в таких продуктах, як Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster від Inkey List , формули обох яких зволожують шкіру, а також стимулюють природне вироблення колагену.
Пам’ятайте, що синтетичний колаген, як правило, відрізняється від веганських колагенових продуктів, які взагалі не містять чистого або синтетичного колагену, а радше суміш інгредієнтів, таких як вітамін С, цинк і мідь, які можуть допомогти збільшити вироблення колагену у вашому організмі. Ефективність веганських колагенових сумішей насправді залежить від здатності вашого тіла засвоювати ці стимулюючі колаген інгредієнти та, як наслідок, виробляти більше колагену.
Алое Віра
Хто з нас не змащував шкіру алое вера для лікування неприємних сонячних опіків? Цей надзвичайно заспокійливий, м’який інгредієнт отримують із міцної, схожої на кактус рослини, яка процвітає в жарких сухих середовищах, таких як Мексика та Арізона. алое віра допомагає природним чином збільшити вироблення колагену в організмі, якщо його наносити на рани чи опіки .
А алое віра може зробити навіть більше, ніж ми колись думали. Одне японське дослідження показало, що дієтичні добавки алое вера покращують еластичність шкіри та появу мімічних зморшок, а інше дослідження показало загальну користь для покращення стану шкіри. Ще одне дослідження показало, що алое віра стимулює вироблення колагену та загоєння ран у щурів при вживанні всередину, а також при місцевому застосуванні.
Рекомендації щодо використання алое віра
Алое Віра, ймовірно, найбільш корисно, якщо наносити його безпосередньо на шкіру у вигляді зволожуючого крему або гелю. Гель алое вера від TrySeven Minerals , який забезпечує всі заспокійливі та освіжаючі переваги традиційних продуктів з алое вера без страшної липкості. Якщо ви хочете нанести алое вера на обличчя, вам слід шукати м’який засіб, який не подразнює шкіру та не закупорює пори. Гель алое вера доктора Барбари Струм коштує дорого, але містить ефективну суміш інгредієнтів, які розгладять і зволожать вашу шкіру без жодного подразнення. Для дешевшої альтернативи спробуйте Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , який також ефективний для лікування прищів.
Рослинна дієта
Один із найпростіших способів підвищити вироблення колагену в організмі – це просто харчуватися здоровою рослинною їжею. Листова зелень, горіхи та бобові – це завжди чудовий спосіб стимулювати вироблення колагену та забезпечити отримання всіх необхідних поживних речовин для здорової шкіри та кісток. Але ви можете зробити більш свідомий вибір дієти, щоб перетворити своє тіло на електростанцію, що виробляє колаген.
Цинк є ключовим фактором у природному виробництві та синтезі колагену в організмі, а також є ключовим для відновлення клітин. Хоча ви можете приймати добавки цинку, цинк також міститься в таких продуктах, як какао, насіння, горіхи, квасоля, сочевиця та овес.
Крім того, священна трійка амінокислот — лізин, гліцин і пролін — також необхідні вашому організму для самостійного виробництва колагену. Пролін допомагає здоров'ю шкіри та загоєнню ран. Гліцин регулює сон, балансує рівень цукру в крові та сприяє відновленню сухожиль. А лізин є основою для синтезу сполучних тканин і росту кісток. Щоб краще включити цей тріумвірат, що стимулює колаген, у свій раціон, збільште споживання тофу, квасолі, шпинату, бобів, горіхів, яблук, капусти та цільного зерна.
І не забувайте про вітамін С. Такі продукти, як цитрусові, помідори, перець, ківі та полуниця, багаті вітаміном С і природним чином допоможуть вашому організму синтезувати колаген, і все це без таблеток чи добавок.
Суть
Можливо, ажіотаж щодо колагену все ще триває, але за допомогою здорового харчування та кількох старанних змін засобів догляду за шкірою ви зможете досягти всіх переваг колагену, не турбуючись про його сумнівну ефективність чи негативний вплив, який він справляє на людей, тварин і навколишнє середовище.
ПРИМІТКА: Цей вміст спочатку був опублікований на SentientMedia.org і не обов'язково відображає погляди Humane Foundation.
