Cần một chút cảm hứng về bữa ăn để làm sinh động hộp cơm trưa của trẻ em? Đừng tìm đâu xa! Bữa trưa đóng gói thuần chay yêu thích của chúng tôi ở đây để tiết kiệm thời gian. Cho dù bạn vừa hoàn thành việc phân loại đồng phục, văn phòng phẩm và giày đi học hay đơn giản là bạn đang tìm kiếm những cách mới để khiến con bạn hào hứng với bữa ăn của chúng, chúng tôi đều có thể hỗ trợ bạn. Từ những hộp cơm bento với nhiều loại món ăn đa dạng đến những món tacos và món cuốn ngon tuyệt, những ý tưởng ăn trưa thuần chay này chắc chắn sẽ kích thích vị giác của con bạn và khiến chúng hài lòng trong suốt ngày học. Hãy tham gia và khám phá cách biến giờ ăn trưa thành một trải nghiệm thú vị và bổ dưỡng cho con bạn!
Cần một chút cảm hứng về bữa ăn để làm hộp cơm trưa của trẻ thêm sinh động? Kiểm tra bữa trưa đóng gói thuần chay yêu thích của chúng tôi.
Bây giờ bạn đã sắp xếp xong đồng phục, văn phòng phẩm và giày đi học, đã đến lúc bắt đầu nghĩ xem bọn trẻ sẽ ăn gì vào bữa trưa!
Cho dù bạn đang chuẩn bị bữa trưa cho trẻ nhỏ hay cố gắng khiến thanh thiếu niên hứng thú với bữa ăn của mình, thì ý tưởng hộp cơm trưa thuần chay của chúng tôi sẽ giúp bạn. Chúng tôi đã nghĩ đến việc mang đến cho bạn một số ý tưởng bữa ăn ngon nhất để chiêu đãi vị giác của trẻ.
1. Hộp Bento đỡ nhàm chán
Hộp Bento rất phù hợp để trộn các loại thực phẩm khác nhau và chia chúng thành những phần nhỏ cho trẻ em. Họ cũng đưa ra một cách để trẻ có thể phiêu lưu với đồ ăn, mang lại niềm vui cho trẻ nhỏ.
Một số ý tưởng nên đưa vào hộp Bento của bạn là:
- Đậu hũ viên
- Bánh falafel bánh pin và món hummus bọc
- Bông cải xanh và cà rốt hấp
- Gạo và đậu edamame hoặc đậu xanh
- Khoai lang nêm
- Xúc xích thuần chay
- Sữa chua chay hạt chia
- Sự kết hợp đầy màu sắc của các loại quả mọng
- Kebab hoa quả
Hộp cơm Bento rất dễ tìm thấy trên mạng hoặc trên đường phố, vì vậy hãy giúp các bạn nhỏ thử nghiệm các ý tưởng cho bữa trưa thuần chay! Nếu bạn cần một chút cảm hứng, hãy xem những ý tưởng hộp Bento của Hot For Food.
2. Bánh taco và bánh cuốn thơm ngon
Tacos dường như luôn là người chiến thắng, ngay cả đối với những đứa trẻ kén ăn nhất. Đổ đầy bánh taco hoặc gói mà bạn chọn (có sẵn ở hầu hết các siêu thị) với đậu đen hoặc đậu lăng, khoai lang nướng, rau diếp, guacamole, salsa và rau.
Ăn kèm với một phần lõi ngô và một ít dứa và dưa để tạo cảm giác nhiệt đới. Ừm!
Bạn cũng có thể sử dụng hummus, một loại nhân bọc đa năng. Xếp các loại rau khác như cà rốt, dưa chuột và cà chua vào màng bọc để tăng thêm hương vị. Công thức bọc hummus này của Karissa's Vegan Kitchen là một món ăn bổ sung cho hộp cơm trưa tuyệt vời để thử.
3. Sức mạnh Pizza Pitta
Hãy cho chúng tôi xem một đứa trẻ không thích pizza, đặc biệt là bữa trưa đóng hộp của chúng! Những chiếc bánh pizza pitta này của Vegan Mammy rất dễ làm, giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian.
Đơn giản chỉ cần phủ lên một chiếc bánh mì pitta nguyên hạt với một ít passata, rắc phô mai thuần chay và tuyển chọn các loại đồ ăn kèm yêu thích của con bạn. Cà chua, hành tây, ớt nướng và ngô ngọt là những món lý tưởng cho hộp cơm trưa thuần chay.
Đặt dưới vỉ nướng trong vài phút cho đến khi phô mai tan chảy và đặt vào hộp cơm trưa để nguội. Ăn kèm với món hummus, rau củ và món flapjack giàu protein.
4. Bánh mì tròn kem phô mai
Bánh mì tròn kem phô mai với rau củ phủ bên trên là một ý tưởng bữa trưa thuần chay siêu dễ làm khác được trẻ em ở mọi lứa tuổi ưa chuộng.
Trải bánh mì tròn mà bạn chọn với phô mai kem thuần chay, thêm lát dưa chuột hoặc cà chua và rắc một chút hạt tiêu. Ăn kèm với đậu xanh nướng và salad trái cây.
5. Sandwich cá ngừ đậu xanh
bánh sandwich cá ngừ đậu xanh của chúng tôi được thực hiện nhanh chóng và khiến trẻ em thích thú.
Đơn giản chỉ cần nghiền đậu xanh với sốt hummus hoặc mayo thuần chay, cần tây, hành tím và gia vị. Chúng tôi có nhiều ý tưởng bánh sandwich thuần chay trên blog nếu bạn muốn khám phá các lựa chọn thay thế!
Cách làm bữa trưa chay đóng hộp cân bằng, lành mạnh cho trẻ
Mặc dù nuôi dạy trẻ ăn thuần chay vẫn là một chủ đề nóng, nhưng trẻ có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn thuần chay được lên kế hoạch . Khi chuẩn bị bữa trưa cùng nhau, hãy cố gắng bao gồm những điều sau:
- Một phần ngũ cốc như bánh mì, mì ống hoặc gạo
- Một khẩu phần các loại đậu hoặc sản phẩm thay thế sữa, ví dụ như đậu lăng, đậu, khối pho mát thuần chay, sữa chua thuần chay
- Một phần rau dồi dào
- Ít nhất một phần trái cây
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh như thanh năng lượng thô hoặc bánh nướng xốp ít đường tự làm
Cảm thấy được truyền cảm hứng? Khám phá thêm nhiều công thức nấu ăn thuần chay thân thiện với trẻ em .
THÔNG BÁO: Nội dung này ban đầu được xuất bản trên Veganua.com và có thể không nhất thiết phản ánh quan điểm của Humane Foundation.
