Trong những năm gần đây, collagen đã nổi lên như một chủ đề nóng trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp, với sự chứng thực từ những người nổi tiếng như Kate Hudson và Jennifer Aniston, cũng như sự theo dõi mạnh mẽ của các vận động viên và những người có ảnh hưởng đến thể hình. Được tìm thấy tự nhiên trong xương, sụn và da của động vật có vú, quá trình sản xuất collagen giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến nếp nhăn và xương yếu hơn. Những người ủng hộ cho rằng collagen có thể xóa nếp nhăn, thúc đẩy quá trình lành vết thương và củng cố xương, thúc đẩy thị trường mang lại 9,76 tỷ USD chỉ riêng trong năm 2022. Tuy nhiên, sự gia tăng nhu cầu về collagen, thường có nguồn gốc từ da và xương động vật, làm tăng mối lo ngại về đạo đức và môi trường, bao gồm nạn phá rừng, gây hại cho cộng đồng bản địa và việc duy trì hoạt động chăn nuôi tại nhà máy.
May mắn thay, để đạt được những lợi ích của collagen không cần đến các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Thị trường cung cấp nhiều loại thực phẩm thay thế thuần chay và không độc hại có thể thúc đẩy sản xuất collagen một cách hiệu quả. Những lựa chọn thay thế này không chỉ phù hợp với những cân nhắc về mặt đạo đức mà còn mang lại những lợi ích được khoa học chứng minh cho sức khỏe làn da. Từ Vitamin C và retinol đến bakuchiol và axit hyaluronic, những lựa chọn có nguồn gốc từ thực vật này mang đến một giải pháp đầy hứa hẹn cho những ai đang tìm kiếm làn da rạng rỡ mà không ảnh hưởng đến giá trị của chúng.
Bài viết này khám phá bảy chất tăng cường collagen thuần chay và không độc hại như vậy, cung cấp thông tin chi tiết và đề xuất để kết hợp chúng vào quy trình chăm sóc da của bạn. Trong những năm gần đây, collagen đã nổi lên như một chủ đề nóng trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp, với sự chứng thực từ những người nổi tiếng như Kate Hudson và Jennifer Aniston, cũng như sự theo dõi mạnh mẽ của các vận động viên và những người có ảnh hưởng đến thể hình. Được tìm thấy tự nhiên trong xương, sụn và da của động vật có vú, quá trình sản xuất collagen giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến nếp nhăn và xương yếu hơn. Những người ủng hộ cho rằng collagen có thể xóa nếp nhăn, thúc đẩy quá trình lành vết thương và củng cố xương, thúc đẩy thị trường mang lại 9,76 tỷ đô la chỉ trong 2022. Tuy nhiên, sự gia tăng nhu cầu về collagen, thường có nguồn gốc từ da và xương động vật, làm dấy lên những lo ngại về đạo đức và môi trường, bao gồm cả nạn phá rừng, gây hại cho cộng đồng bản địa và sự tồn tại của chăn nuôi công nghiệp.
May mắn thay, để đạt được những lợi ích của collagen không cần đến các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Thị trường cung cấp nhiều loại thực phẩm thay thế thuần chay và không độc hại có thể thúc đẩy sản xuất collagen một cách hiệu quả. Những lựa chọn thay thế này không chỉ phù hợp với những cân nhắc về mặt đạo đức mà còn mang lại những lợi ích đã được khoa học chứng minh cho sức khỏe làn da. Từ Vitamin C và retinol đến bakuchiol và axit hyaluronic, những lựa chọn có nguồn gốc từ thực vật này mang đến một giải pháp đầy hứa hẹn cho những ai đang tìm kiếm làn da rạng rỡ mà không ảnh hưởng đến giá trị của chúng. Bài viết này khám phá bảy chất tăng cường collagen thuần chay và không chứa chất độc hại như vậy, cung cấp thông tin chi tiết và đề xuất để kết hợp chúng vào quy trình chăm sóc da của bạn.
Trong khoảng hơn một thập kỷ qua, collagen đã trở thành một chủ đề bàn tán sôi nổi trong giới sức khỏe và sắc đẹp. Những người nổi tiếng như Kate Hudson và Jennifer Aniston đã bắt đầu sử dụng nó, và các vận động viên cũng như những người có ảnh hưởng về thể hình dường như không thể sống thiếu nó. Mặc dù collagen được tìm thấy tự nhiên trong xương, sụn và da của tất cả các loài động vật có vú nhưng cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn khi bạn già đi, dẫn đến nếp nhăn và xương yếu hơn. Những người hâm mộ collagen cho rằng nó xóa nếp nhăn, thúc đẩy quá trình lành vết thương và củng cố xương. Do đó, nhu cầu về nó rất lớn: thị trường collagen đã thu về 9,76 tỷ đô la chỉ trong năm 2022. Nhưng liệu có cần thiết phải giết động vật để lấy collagen nếu có các lựa chọn thay thế từ thực vật? Không nhiều lắm.
Đầu tiên, cần biết rằng cái gọi là thành phần thần kỳ này có thể không phải là tất cả những gì người ta tưởng. Khoa học đằng sau collagen không chỉ bị tranh cãi, mà nhu cầu tăng vọt đối với sản phẩm - thường có nguồn gốc từ da và xương động vật - đang thúc đẩy nạn phá rừng , tàn phá cộng đồng bản địa và thúc đẩy hơn nữa hoạt động chăn nuôi tại nhà máy .
May mắn thay, bạn không cần phải tiêu thụ xương và da bò để đạt được lợi ích mong muốn của collagen. Có rất nhiều sản phẩm thay thế thuần chay và không độc hại cho collagen động vật trên thị trường.
Vitamin C
Chắc chắn, việc tiêu thụ collagen dưới dạng thuốc viên, bột hoặc nước giải khát trái cây có thể làm tăng mức collagen tổng thể của cơ thể bạn. Nhưng thậm chí còn tốt hơn thế là thúc đẩy khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể bạn. Vitamin C là một trong những cách được biết đến nhiều nhất để vừa tăng cường sản xuất collagen vừa giúp cơ thể bạn duy trì lượng collagen hiện có.
Mặc dù có một số nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin C bôi tại chỗ không phải lúc nào cũng có thể vượt qua hàng rào bảo vệ da , nhưng các nghiên cứu khác cho thấy rằng, khi Vitamin C được bôi tại chỗ, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp làm giảm các đốm đen, làm đều màu da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. vết sẹo. Các nghiên cứu tiền lâm sàng về Vitamin C cũng đã chứng minh rằng việc bổ sung Vitamin C có thể giúp đẩy nhanh quá trình lành xương, mô mềm và gân sau chấn thương bằng cách hỗ trợ khả năng tổng hợp collagen của cơ thể.
Khuyến nghị sử dụng Vitamin C
Hãy tìm loại serum hoặc kem dưỡng ẩm Vitamin C có chứa axit l-ascorbic , được cho là hoạt chất và hiệu quả nhất, ở nồng độ từ 10 đến 20%. Đồng thời kiểm tra để đảm bảo nó có độ pH thấp hơn 3,5 (hoặc từ 5 đến 6 đối với da nhạy cảm ). Để có huyết thanh Vitamin C vừa hiệu quả vừa không gây độc hại, hãy xem Glow Maker Vitamin C Serum của Maelove - một được bác sĩ da liễu yêu thích có chứa các thành phần chăm chỉ khác như ferulic và axit hyaluronic - hoặc Paula's Choice C15 Super Booster , một loại huyết thanh có tác dụng nhanh sẽ làm sáng và mịn da rõ rệt. Serum Vitamin C của TruSkin .
Để sử dụng, chỉ cần thoa Vitamin C như một phần của quy trình chăm sóc da thông thường sau khi rửa mặt. Nhưng hãy nhớ: Vitamin C có thể gây mẩn đỏ hoặc kích ứng, vì vậy hãy lưu ý khi lần đầu tiên bạn bắt đầu bổ sung nó vào thói quen của mình. Vitamin C nổi tiếng là không ổn định, vì vậy khi Vitamin C của bạn chuyển sang màu hổ phách đậm thì đã đến lúc bạn nên mua một chai mới.
Retinol
Retinol là một thế lực chăm sóc da . Kể tên một mối quan tâm chăm sóc da và retinol có thể giải quyết nó. Thành phần có hiệu quả cao này, có nguồn gốc từ Vitamin A, được sử dụng để điều trị mụn trứng cá, thu nhỏ kích thước lỗ chân lông, làm mịn tông màu da không đồng đều và giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Retinol thâm nhập vào bên dưới lớp ngoài của da đến lớp hạ bì, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, trung hòa các gốc tự do và tăng cường sản xuất Elastin và Collagen tự nhiên. Với retinol đã được chứng minh là mang lại nhiều tác dụng cho làn da của bạn, có rất ít lý do để chuyển sang sử dụng collagen để có được tác dụng tương tự.
Khuyến nghị sử dụng Retinol
Nếu bạn đã nghe nói về retinol, có lẽ bạn cũng đã nghe nói rằng nó cực kỳ khắc nghiệt. Mặc dù việc sử dụng retinol có thể đi kèm với một số tác dụng phụ như mẩn đỏ, kích ứng và bong tróc nhưng tất cả những điều này có thể tránh được nếu sử dụng đúng cách. Nếu bạn là người mới bắt đầu sử dụng retinol, hãy bắt đầu bằng cách thoa một lượng nhỏ bằng hạt đậu lên da sạch ba đêm một tuần. Khi làn da của bạn đã điều chỉnh, bạn có thể bắt đầu sử dụng lượng lớn hơn vào mỗi tối và cuối cùng áp dụng nó như một phần của quy trình chăm sóc da hàng đêm của bạn. Đừng quên rằng retinol khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy hãy nhớ sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.
Mặc dù bạn có thể được bác sĩ da liễu kê đơn loại retinoid mạnh hơn như Tretinoin, nhưng có nhiều sản phẩm retinol không kê đơn, không gây độc hại, có hiệu quả và có thể không gây ra tác dụng phụ dữ dội như loại retinoid khó chịu hơn.
Để có loại retinol giá cả phải chăng hơn mà không gây kích ứng da, hãy thử Versed's Gentle Retinol Serum hoặc Mad Hippie's Super A Serum . Nếu bạn đang muốn chi tiêu, hãy tự thưởng cho mình Dynamic Skin Retinol Serum , sản phẩm mang lại khả năng biến đổi làn da của một loại retinoid mạnh mẽ hơn mà không gây kích ứng hay cần kê đơn.
Bakuchiol
Nếu retinol có vẻ hơi nồng đối với bạn, bạn có thể thử một loại thay thế có nguồn gốc thực vật như bakuchiol. Thành phần này được chiết xuất từ hạt của cây Psoralea corylifolia (biệt danh là “babchi” hoặc “bakuchi”), loại cây chủ yếu trong y học Ayurvedic và Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Mặc dù nghiên cứu về hiệu quả của bakuchiol còn khá hạn chế, một số nghiên cứu cho thấy bakuchiol có thể giúp giảm nếp nhăn , làm đều màu da và tăng độ săn chắc cho da bằng cách kích thích thụ thể collagen trong da.
Khuyến nghị sử dụng Bakuchiol
Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir của Ogee Kem dưỡng ẩm 1% Bakuchiol của Inkey List . Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm thay thế retinol dịu nhẹ khác từ các thương hiệu như Tatcha và Indie Lee .
Axit hyaluronic
Hydrat hóa là chìa khóa tuyệt đối để có làn da mịn màng và dẻo dai, và làn da của bạn không thể giữ nước nếu không có axit hyaluronic, một chất giữ ẩm mạnh mẽ có thể giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm. Giống như collagen, axit hyaluronic được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể nhưng giảm dần khi chúng ta già đi, vì vậy việc bổ sung axit hyaluronic vào quy trình chăm sóc da của bạn có thể vô cùng hữu ích. Hyaluronic Acid là một thành phần dưỡng ẩm mạnh mẽ có thể giúp làm giảm sự hình thành và xuất hiện các nếp nhăn bằng cách giữ cho làn da của bạn dẻo dai, linh hoạt và mềm mại.
Khuyến nghị sử dụng axit Hyaluronic
Các nghiên cứu đã cho thấy độ ẩm của da được cải thiện khi axit hyaluronic được hấp thụ vào cơ thể cũng như khi nó được bôi tại chỗ . Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng axit hyaluronic tại chỗ có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương và giảm đau khớp .
Bạn có thể tìm thấy axit hyaluronic như một thành phần chính trong nhiều loại serum dưỡng ẩm. Hãy dùng thử Versed's Moisture Maker hoặc Youth to the People's Triple Peptide và Cactus Oasis Serum . Axit hyaluronic cũng hoạt động tốt như một sản phẩm độc lập, giống như phiên bản không rườm rà, giá cả phải chăng này của The Ordinary .
Collagen tổng hợp
Nếu bạn vẫn muốn có một chút collagen trong cuộc sống, bạn có thể muốn dùng thử collagen do phòng thí nghiệm sản xuất. Giống như sự gia tăng các sản phẩm thay thế thịt nuôi cấy, các nhà khoa học và doanh nghiệp đã bận rộn sản xuất collagen sinh học trong nhiều năm. Các công ty như Geltor và Aleph Farms đã phát triển các chất thay thế collagen nuôi cấy tế bào có khả năng thay thế nhu cầu về các sản phẩm collagen có nguồn gốc từ động vật. cũng như collagen có nguồn gốc từ động vật , vẫn chưa có nghiên cứu chắc chắn về hiệu quả tổng thể của collagen tổng hợp, đặc biệt là khi nói đến việc giảm nếp nhăn và cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da.
Hãy nhớ rằng, giống như collagen có nguồn gốc từ động vật, các phân tử trong collagen tổng hợp quá lớn để có thể thâm nhập vào bên dưới lớp trên cùng của da khi bôi tại chỗ. Nếu bạn muốn một sản phẩm kích thích cơ thể sản xuất collagen tổng thể, tốt hơn hết bạn nên gắn bó với retinoids, Vitamin C và kem chống nắng.
Tuy nhiên, collagen tổng hợp đã được chứng minh là một loại kem dưỡng ẩm tại chỗ hiệu quả , do đó, mặc dù collagen tổng hợp chắc chắn sẽ không làm tăng lượng collagen tổng thể trong cơ thể bạn, nhưng thay vào đó, nó có thể đóng vai trò hỗ trợ quá trình hydrat hóa và độ đàn hồi của da, từ đó có thể làm giảm lượng collagen tổng hợp. sự xuất hiện của nếp nhăn.
Khuyến nghị sử dụng Collagen tổng hợp
Bạn có thể tìm thấy các peptide collagen được thiết kế sinh học này trong các sản phẩm như Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster của Inkey List , cả hai đều có công thức dưỡng ẩm cho da đồng thời kích thích sản xuất collagen tự nhiên cho làn da của bạn.
Hãy nhớ rằng collagen tổng hợp thường khác với các sản phẩm collagen thuần chay, không chứa collagen nguyên chất hoặc tổng hợp mà là sự kết hợp của các thành phần như Vitamin C, Kẽm và đồng có thể giúp tăng cường sản xuất collagen của cơ thể bạn. Hiệu quả của hỗn hợp collagen thuần chay thực sự phụ thuộc vào khả năng cơ thể bạn hấp thụ các thành phần kích thích collagen này và kết quả là sản xuất nhiều collagen hơn.
Lô hội
Ai trong chúng ta lại không bôi lô hội lên da để điều trị vết cháy nắng khó chịu? Thành phần nhẹ nhàng, êm dịu này có nguồn gốc từ một loại cây cứng cáp, giống cây xương rồng, phát triển mạnh ở môi trường khô, nóng như Mexico và Arizona. Lô hội được chứng minh là giúp tăng sản xuất collagen của cơ thể một cách tự nhiên khi bôi lên vết thương hoặc vết bỏng .
Và nha đam có thể còn làm được nhiều điều hơn chúng ta từng nghĩ. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy bổ sung lô hội trong chế độ ăn uống giúp cải thiện độ đàn hồi của da và sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt, và một nghiên cứu khác cho thấy cải thiện làn da tổng thể . Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy lô hội thúc đẩy sản xuất collagen và chữa lành vết thương ở chuột khi dùng đường uống cũng như khi bôi tại chỗ.
Khuyến nghị sử dụng nha đam
Lô hội có thể hữu ích nhất khi bôi trực tiếp lên da dưới dạng kem dưỡng ẩm hoặc gel. Gel lô hội của TrySeven Minerals dành cho cơ thể, mang lại tất cả lợi ích làm dịu và sảng khoái của các sản phẩm lô hội truyền thống mà không gây cảm giác dính khó chịu. Nếu muốn thoa lô hội lên mặt, bạn nên tìm loại sản phẩm dịu nhẹ, không gây kích ứng da hoặc làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Gel lô hội của Tiến sĩ Barbara Strum tuy đắt tiền nhưng có sự kết hợp hiệu quả của các thành phần giúp làm mịn và cấp nước cho làn da của bạn mà không gây bất kỳ kích ứng nào. giải pháp Aloe 2% + NAG 2% của Ordinary , cũng có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá.
Chế độ ăn giàu thực vật
Một trong những cách dễ nhất để tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể bạn chỉ đơn giản là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu thực vật. Các loại rau lá xanh, các loại hạt và đậu luôn là cách tuyệt vời để kích thích sản xuất collagen và đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da và xương khỏe mạnh. Nhưng bạn có thể đưa ra những lựa chọn ăn kiêng có chủ đích hơn để biến cơ thể mình thành một cỗ máy sản xuất collagen.
Kẽm là yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất và tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bạn, đồng thời cũng là chìa khóa để sửa chữa tế bào. Mặc dù bạn có thể bổ sung Kẽm nhưng Kẽm cũng được tìm thấy trong các thực phẩm như cacao, các loại hạt, quả hạch, đậu tây, đậu lăng và yến mạch.
Ngoài ra, bộ ba axit amin thần thánh - lysine, glycine và proline - cũng cần thiết để cơ thể bạn tự sản xuất collagen. Proline giúp da khỏe mạnh và chữa lành vết thương. Glycine điều hòa giấc ngủ, cân bằng lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình phục hồi gân. Và lysine là nền tảng cho sự tổng hợp các mô liên kết và sự phát triển của xương. Để tích hợp tốt hơn bộ ba tăng cường collagen này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy tăng cường ăn đậu phụ, đậu, rau bina, đậu, các loại hạt, táo, bắp cải và ngũ cốc nguyên hạt.
Và đừng quên Vitamin C. Các loại thực phẩm như cam quýt, cà chua, ớt, kiwi và dâu tây chứa nhiều Vitamin C và sẽ giúp cơ thể bạn tổng hợp collagen một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc hay thực phẩm bổ sung.
Điểm mấu chốt
Sự cường điệu về collagen có thể vẫn còn mạnh mẽ, nhưng với một chế độ ăn uống lành mạnh và một vài thay đổi chăm sóc da siêng năng, bạn có thể đạt được tất cả các lợi ích của collagen mà không phải lo lắng về hiệu quả đáng ngờ của nó hoặc tác động tiêu cực của nó đối với con người, động vật và môi trường.
Lưu ý: Nội dung này ban đầu được công bố trên setentmedia.org và có thể không nhất thiết phản ánh quan điểm của Humane Foundation.
