Chuyên Bữa ăn và Công thức nấu ăn mang đến một cánh cổng hấp dẫn và dễ tiếp cận vào thế giới ẩm thực thực vật, chứng minh rằng việc ăn uống từ bi có thể vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Chuyên mục này cung cấp một bộ sưu tập cảm hứng ẩm thực được tuyển chọn kỹ lưỡng, không chỉ loại bỏ các sản phẩm động vật mà còn bao hàm một tầm nhìn toàn diện về dinh dưỡng - kết hợp hương vị, sức khỏe, tính bền vững và lòng trắc ẩn.
Bắt nguồn từ truyền thống ẩm thực toàn cầu và chế độ ăn uống theo mùa, những bữa ăn này vượt ra ngoài những sự thay thế đơn thuần. Chúng tôn vinh sự đa dạng sinh học phong phú của các thành phần thực vật - ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây, rau củ, hạt và gia vị - đồng thời nhấn mạnh vào khả năng tiếp cận và giá cả phải chăng. Cho dù bạn là người ăn chay trường lâu năm, người ăn chay linh hoạt tò mò hay mới bắt đầu quá trình chuyển đổi, những công thức nấu ăn này đáp ứng nhiều nhu cầu ăn uống, trình độ kỹ năng và sở thích văn hóa
khác nhau. Chuyên mục này mời gọi các cá nhân và gia đình kết nối với nhau qua những món ăn phù hợp với giá trị của họ, truyền lại những truyền thống mới và trải nghiệm niềm vui ăn uống theo cách duy trì cả cơ thể và hành tinh. Tại đây, nhà bếp biến thành không gian của sự sáng tạo, chữa lành và vận động.
Không, tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần cho chế độ ăn thuần chay lành mạnh có thể được tìm thấy dễ dàng và dồi dào thông qua thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có lẽ có một ngoại lệ đáng chú ý: vitamin B12. Vitamin thiết yếu này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, sản xuất DNA và hình thành hồng cầu. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các chất dinh dưỡng khác, vitamin B12 không có tự nhiên trong thực phẩm thực vật. Vitamin B12 được sản xuất bởi một số vi khuẩn cư trú trong đất và đường tiêu hóa của động vật. Kết quả là, nó được tìm thấy với số lượng đáng kể chủ yếu trong các sản phẩm động vật như thịt, sữa và trứng. Mặc dù những sản phẩm động vật này là nguồn cung cấp B12 trực tiếp cho những người tiêu thụ chúng, nhưng người ăn chay phải tìm những cách khác để có được chất dinh dưỡng quan trọng này. Đối với người ăn chay, điều quan trọng là phải chú ý đến lượng B12 vì sự thiếu hụt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu, các vấn đề về thần kinh và…