近年來，膠原蛋白已成為健康和美容領域的熱門話題，得到凱特·哈德森和珍妮佛·安妮斯頓等名人的認可，並在運動員和健身影響者中擁有強大的追隨者。 膠原蛋白天然存在於哺乳動物的骨骼、軟骨和皮膚中，隨著年齡的增長，膠原蛋白的產生會減少，導致皺紋和骨骼脆弱。 支持者聲稱膠原蛋白可以消除皺紋、促進癒合和增強骨骼，推動了這個市場的發展，光是 2022 年就創造了 97.6 億美元的收入。 然而，對膠原蛋白（通常來自動物皮和骨頭）的需求激增引發了道德和環境問題，包括森林砍伐、對原住民社區的傷害以及工廠化農業的長期存在。
幸運的是，實現膠原蛋白的好處並不需要動物性產品。 市場提供各種純素和無殘忍的替代品，可以有效促進膠原蛋白的產生。 這些替代品不僅符合道德考慮，而且還為皮膚健康提供有科學支持的益處。 從維生素 C 和視黃醇到補骨脂酚和透明質酸，這些植物性選擇為那些尋求容光煥發的肌膚而又不影響其價值的人們提供了一個有前途的解決方案。
本文探討了七種這樣的純素和無殘忍的膠原蛋白促進劑，提供了將它們納入您的日常護膚的見解和建議。 近年來，膠原蛋白已成為健康和美容領域的熱門話題，得到凱特·哈德森和珍妮佛·安妮斯頓等名人的認可，並在運動員和健身影響者中擁有強大的追隨者。 膠原蛋白天然存在於哺乳動物的骨骼、軟骨和皮膚中，隨著年齡的增長，膠原蛋白的產生會減少，導致皺紋和骨骼脆弱。 支持者聲稱膠原蛋白可以消除皺紋、促進癒合和增強骨骼，推動了市場的發展，僅在 2022 年就創造了 97.6 億美元的收入。 然而，對通常來自動物皮和骨頭的膠原蛋白需求的激增引發了道德和環境問題，包括森林砍伐、對原住民社區的傷害以及工廠化農業的長期存在。
幸運的是，實現膠原蛋白的好處並不需要動物性產品。 市場提供各種純素食和無殘忍的替代品，可以有效促進膠原蛋白的產生。 這些替代品不僅符合道德考慮，而且還為皮膚健康提供有科學根據的益處。 從維生素 C 和視黃醇到補骨脂酚和透明質酸，這些植物性選擇為那些尋求容光煥發的皮膚的人提供了一個有前景的解決方案，同時又不影響其價值。 本文探討了七種此類純素且無殘忍的膠原蛋白增強劑，提供了見解以及將它們納入您的日常護膚的建議。
近十年來，膠原蛋白已成為健康和美容界的熱門話題。 凱特·哈德森和珍妮佛·安妮斯頓等名人已經開始使用它，運動員和健身影響者似乎無法離開它。 儘管膠原蛋白天然存在於所有哺乳動物的骨骼、軟骨和皮膚中，但隨著年齡的增長，您的身體產生的膠原蛋白會減少，從而導致皺紋和骨骼脆弱。 膠原蛋白的粉絲說它可以消除皺紋、促進癒合並增強骨骼。 因此，對其的需求量龐大：，膠原蛋白市場就達到了 97.6 億美元。 有植物性替代品，是否有必要為了膠原蛋白而殺死動物 沒那麼多。
首先，值得知道的是，這種所謂的神奇成分可能並不像人們所吹捧的那樣。 不僅膠原蛋白背後的科學爭議，而且對該產品（通常來自動物的皮和骨頭）的需求飆升正在加劇森林砍伐，破壞原住民社區並進一步支持工廠化農業。
幸運的是，您不需要食用磨碎的牛骨和牛皮來實現膠原蛋白聲稱的功效。 市面上有大量純素和無殘忍的動物膠原蛋白替代品
維生素C
當然，攝取丸劑、粉末或果味飲料形式的膠原蛋白可能會增加身體的整體膠原蛋白水平。 但比這更好的是促進身體自行產生膠原蛋白的能力。 促進膠原蛋白生成並幫助身體維持已有膠原蛋白的之一
雖然有一些研究表明，外用維生素 C 可能並不總是繞過皮膚屏障，其他研究表明，當外用維生素 C 時，這種強大的抗氧化劑可以幫助減少黑斑，均勻膚色，減少細紋和皺紋的出現。 維生素 C 的臨床前研究也表明，攝取維生素 C 補充劑可以提高身體合成膠原蛋白的能力，有助於加速受傷後骨骼、軟組織和肌腱的癒合。
使用維生素 C 的建議
尋找含有L-抗壞血酸，L-抗壞血酸被認為是最活躍、最有效的，濃度在 10% 到 20% 之間。 也要檢查以確保其 pH 值低於 3.5（對於敏感肌膚，pH 值在 5 到 6 之間）。 對於既有效又不含動物實驗的維生素 C 精華液，可以選擇Maelove 的Glow Maker 維生素 C 精華液皮膚科醫生的最愛，其中含有阿魏酸和透明質酸等其他有效成分）或Paula's Choice C15 Super Booster（一種速效精華液）這將明顯提亮並平滑您的肌膚。 想要更便宜的替代品，請嘗試 TruSkin 的維生素 C 精華液。
使用時，只需在洗臉後將維生素 C 作為日常護膚程序的一部分即可使用。 但請記住：維生素 C 可能會導致一些發紅或刺激，因此當您第一次開始將其融入日常生活中時要小心。 眾所周知，維生素 C 不穩定，因此一旦您的維生素 C 變成深琥珀色，就該購買新瓶了。
視黃醇
視黃醇是一種護膚強效物質。 說出一個護膚問題，視黃醇很可能可以解決它。 這種高效成分源自維生素 A，可用於治療痤瘡、縮小毛孔、撫平膚色不均以及減少細紋和皺紋的出現。 視黃醇滲透到皮膚外層下方直至真皮，有助於促進皮膚細胞再生、中和自由基並促進彈性蛋白和膠原蛋白的自然產生。 事實證明視黃醇對皮膚有如此大的功效，因此沒有理由轉向膠原蛋白來獲得相同的效果。
使用視黃醇的建議
如果你聽過視黃醇，你可能也聽過它的刺激性非常強。 雖然視黃醇的使用會帶來一系列副作用，如發紅、刺激和脫皮，但透過正確使用，所有這些都可以避免。 如果您是視黃醇初學者，請先每週三個晚上使用豌豆大小的量來清潔皮膚。 一旦您的皮膚適應了，您可以逐漸增加每隔一天的用量，並最終將其作為夜間護膚程序的一部分。 只是不要忘記視黃醇會使您的皮膚對陽光更加敏感，因此外出前一定要使用防曬霜。
雖然皮膚科醫生可以為您開立更強效的類維生素A，如維A酸，但有許多無殘忍的非處方視黃醇產品是有效的，並且可能不會引起刺激性更強的類維生素A的強烈副作用
想要更實惠且不會刺激皮膚的視黃醇，請嘗試 Versed 的Gentle Retinol Serum或 Mad Hippie 的Super A Serum 。 如果您想大肆揮霍，可以使用 Dermalogica 的動態皮膚視黃醇精華液，它含有更強大的類視黃醇，可以改變皮膚，無需刺激，也無需處方。
補骨脂酚
如果視黃醇對您來說有點強烈，您可以選擇更溫和的植物性替代品，例如補骨脂酚。 這種成分是從補骨脂（暱稱為“babchi”或“bakuchi”）植物的種子中提取的，幾個世紀以來，補骨脂一直是阿育吠陀和中藥的支柱。 雖然對補骨脂酚功效的研究相當有限，但一些研究表明，補骨脂酚可能透過刺激皮膚中的膠原蛋白受體來幫助減少細紋、均勻膚色並增加皮膚緊緻度。
使用補骨脂酚的建議
試試 Ogee 的天然視黃醇補骨脂酚 2% Elixir — 一種包裝精美、富含天然成分的濃縮液 — 或 Inkey List 的1% 補骨脂酚保濕霜。 您也可以從Tatcha和Indie Lee。
玻尿酸
保濕對於光滑柔嫩的皮膚來說絕對是關鍵，如果沒有透明質酸，您的皮膚就無法保持水分，透明質酸是一種強大的保濕劑，可以幫助您的皮膚保持水分。 與膠原蛋白一樣，透明質酸天然存在於體內，但隨著年齡的增長而減少，因此在您的護膚程序中添加透明質酸會非常有幫助。 玻尿酸是一種強效保濕成分，可保持肌膚柔軟、有彈性，有助於減少皺紋的形成和出現。
使用透明質酸的建議
研究發現，攝取透明質酸以及局部塗抹。 一些研究甚至表明，外用透明質酸可以加速傷口癒合並緩解關節疼痛。
您可以在許多保濕精華液中找到透明質酸作為明星成分。 試試 Versed 的Moisture Maker或 Youth to the People 的三勝肽和仙人掌綠洲精華液。 玻尿酸作為獨立產品也能發揮良好的作用，例如Ordinary。
合成膠原蛋白
如果您在生活中仍然想要一點膠原蛋白，您可能想嘗試實驗室製造的膠原蛋白。 就像人造肉替代品的興起一樣，科學家和企業多年來生物設計的膠原蛋白 Geltor和Aleph Farms等公司已經開發出細胞培養的膠原蛋白替代品，有可能取代對動物性膠原蛋白產品的需求。 與動物性膠原蛋白，缺乏對合成膠原蛋白整體功效的可靠研究，特別是在減少皺紋和改善整體皮膚健康方面。
請記住，與動物性膠原蛋白一樣，合成膠原蛋白中的分子太大，無法滲透到皮膚表層下方。 如果您想要一種能夠刺激身體整體產生膠原蛋白的產品，那麼最好堅持使用類視黃醇、維生素 C 和防曬霜。
然而，合成膠原蛋白已被證明是一種有效的局部保濕劑，因此，雖然合成膠原蛋白肯定不會增加您身體的整體膠原蛋白水平，但它可能會在支持皮膚水合作用和彈性方面發揮作用，這反過來可能會降低皮膚的膠原蛋白含量。
使用合成膠原蛋白的建議
您可以在Youth to the People 的 Polypeptide-121 Future Cream或 Inkey List 的Pro-Collagen Multipeptide Booster，這兩種產品的配方都能滋潤肌膚，同時還能刺激肌膚的天然膠原蛋白生成。
請記住，合成膠原蛋白通常與純素膠原蛋白產品不同，後者根本不含純膠原蛋白或合成膠原蛋白，而是含有維生素C、鋅和銅等成分的混合物，可能有助於促進人體自身膠原蛋白的生成。 純素膠原蛋白混合物的功效實際上取決於您的身體吸收這些膠原蛋白刺激成分並產生更多膠原蛋白的能力。
蘆薈
我們當中誰沒有在皮膚上塗抹過蘆薈來治療嚴重的曬傷？ 這種高度舒緩、溫和的成分源自於一種堅固的仙人掌狀植物，這種植物在墨西哥和亞利桑那州等炎熱乾燥的環境中生長茂盛。 ，蘆薈塗抹在傷口或燒傷處可以自然地增加人體膠原蛋白的產生。
蘆薈的功效可能比我們想像的還要多。 一項日本研究發現，膳食蘆薈補充劑可以改善皮膚彈性和臉部皺紋的出現，另一項研究表明，整體皮膚改善效果良好。 另一項研究表明，無論是口服還是局部使用，蘆薈都能促進大鼠膠原蛋白的產生
使用蘆薈的建議
蘆薈以保濕霜或凝膠的形式直接塗抹在皮膚上可能最有用。 TrySeven Minerals 的身體用蘆薈凝膠 如果您想將蘆薈塗抹在臉上，您需要尋找一種不會刺激皮膚或堵塞毛孔的溫和產品。 Barbara Strum 博士的蘆薈凝膠價格昂貴，但含有有效的成分混合物，可平滑和滋潤您的皮膚，而不會產生任何刺激。 如需更便宜的替代方案，請嘗試 Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution ，它對治療痤瘡也有效。
富含植物的飲食
促進體內膠原蛋白生成最簡單的方法之一就是吃健康、富含植物的飲食。 綠葉蔬菜、堅果和豆類始終是刺激膠原蛋白生成的好方法，並確保您獲得健康皮膚和骨骼所需的所有必需營養素。 但您可以做出更有意識的飲食選擇，讓您的身體成為膠原蛋白生成的動力來源。
鋅是人體膠原蛋白自然產生和合成的關鍵因素，也是細胞修復的關鍵。 雖然您可以服用鋅補充劑，但可可、種子、堅果、芸豆、扁豆和燕麥等食物中也含有鋅。
離胺酸、甘胺酸和脯胺酸這三種胺基酸也是身體自行產生膠原蛋白所必需的。 脯胺酸有助於皮膚健康和傷口癒合。 甘氨酸調節睡眠、平衡血糖水平並促進肌腱修復。 賴氨酸是結締組織合成和骨骼生長的基礎。 為了更好地將這種促進膠原蛋白的三效結合到您的飲食中，請增加豆腐、豆類、菠菜、節拍、堅果、蘋果、捲心菜和全穀物的攝取量。
不要忘記維生素 C。
底線
膠原蛋白的炒作可能仍然很強烈，但透過健康的飲食和一些勤奮的護膚品交換，您可以實現膠原蛋白的所有好處，而不必擔心其可疑的功效，或它對人類、動物和人類的負面影響。
注意：此內容最初發表在SensientMedia.org上，可能不一定反映了 Humane Foundation的觀點。
