** Xeyr, 1968-ci ildən bəri: a bitki əsaslı həyat tərzi ilə Jill Nussinow, RD **
Yemək, yanacaq-budur, həyat tərzi, dəyərlərin əks olunması və bir çoxu üçün sağlamlıq və daha sağlam bir planet üçün bir yol var. Bitki əsaslı pionerlər dünyasında, az sayda "thegie kraliçası" kimi tanınan Jill Nussinow kimi unikal və ruhlandırıcı bir hekayə var. Bitki əsaslı yemək üçün qeydə alınmış diyetisyen və təcrübəli bir vəkil, Jill-də onilliklər boyu canlı tərəvəz dünyasını gəzməyə kömək edir.
Onun səmimi müzakirəsində, Jill vegetarianizmin həcmini 13-ə qədər tender yaşına çatdırmaq üçün səyahətini bölüşür. Qidalanma və ya uşaqları vegets kimi böyütmək barədə düşüncələr, Jill hamısını praktik hikmət və əlçatan perspektivlə həll edir. Az yağlı pəhrizlər, fındıq və toxumların rolu və ya vegetarian kimi etik və ətraf mühit motivasiyalarının rolu barədə maraqlıdır? Jill təklifləri həm şəxsi təcrübəsi, həm də peşəkar təcrübədə əsaslandırılmış fikirlər.
Jill Nussinow-un hikmətinə daha da dərinləşdiyimiz üçün bizə qoşulun, bunun nə demək olduğunu araşdırmaq, Vegan olmayan bir dünyada vegan uşaqlarını böyütmək və özümüz və planetimiz üçün daha sağlam vərdişlər yetişdirin . Uzun müddət vegan, maraqlı bir vegetarian və ya daha sağlam bir həyat tərzi üçün məsləhətlər axtarırsınızsa, hər kəs üçün Jill hekayəsində bir şey var. Bir ısırıq almağa hazırsınız? Gəlin içəri girək.
Vegetariandan vegetariandan bitki əsaslı bir səyahətin təkamülü
Vegetarian bir vegetarian bir vegan həyat tərzindən çevrilmə həmişə xətti bir səyahət deyil, daha çox şəxsi təcrübə, daha dərin anlayış və hifting prioritions tərəfindən hazırlanmış bir təkamüldür. Jill Nussinow, Rd, bu transisition əvvəlcə təsadüfi idi, bir gənc yaşda ət üçün bir dartma səbəb olur. Zamanla, onun səbəbləri genişləndi, yalnız etik narahatlıqları, həm də ətraf mühitin də öz sağlamlığını artırır. Bu gün, sağlamlığı onun ən kritik driving gücü olaraq qalır, çünki izah etdiyi kimi, USHEL-in yaradıcısı, hər şeyin hər şeyini etmək istəyən hər şey üçün.
Bitki əsaslı bir vegan pəhrizi qəbul etmək Jill, əsasən az yağlı bir pəhrizə yapışarkən, ** Fındıq, toxum, zeytun və avokados kimi qidalı zəngin variantlardan çəkinməyin. Onun fəlsəfəsi budur ki, tarazlığı tapır və onun düşüncə məqsədləri ilə uyğunlaşdıqları düşünün. Uşaqlar vehan olan uşaqlar üçün, Jill, təbii empatiya uşaqlarının heyvanlar üçün tez-tez olduğunu vurğulayan, həyat qabiliyyətini vurğulayır. Əslində, o qeyd edir ki, o, uşaqlara vegetarian prinsiplərini öyrətmək, həm də qidalanma ehtiyaclarını və etik instinktlərinin dəstəklənməsini təmin edərək, inklüziv yemək yanaşmalarına diqqət yetirərək sadələşdirilə bilər.
| Aspekt | Jill'in yanaşması |
|---|---|
| Diet Focus | Aşağı yağlı, bitki, sağlam yağlar (qoz-fındıq, toxum, zeytun) ilə. |
| Əsas prioritetlər | Sağlamlıq, Ətraf mühit, Etika. |
| Vegan uşaqları yetişdirmək | Empatiyanı təşviq edin, daxil olmaq üçün yeməkləri sadələşdirin, uşaqların choislərini dəstəkləyin. |
Prioritetləşdirmə prioriteti və aşağı bir həyat tərzi qəbul edərkən ətraf mühit
Az yağlı bir Lifestyle qəbul etmək, daha yaxşı ugh və daha davamlı planetə doğru bir transformativ step ola bilər. "Veggie kraliçası" kimi tanınan, mehriban olan Jill Nussinow, "Vegetarian və Vegan yaşayış yerləri ilə" onun vasitəsilə səyahətini qucaqladı. Jill, aşağı yağlı bir vegan pəhriz prioritetləşdirmək seçimi yalnız şəxsi seçimdən kənara çıxır. İtin Qəsdən bir Commment Ommente Əlavə edilmiş yağların minimuma endirilməsi onun bədəni bədənimin bədənimlə uyğun olmadığını, "bədənimlə razı deyil, buna görə də bu çox şey yemirəm." Bu prinsip təkcə yemək vərdişlərini deyil, həm də başqalarına öyrətmək üçün yanaşmasını formalaşdırdı. Evoo (əlavə bakirə zeytun yağı) kimi yağları azaltmaq və ** fındıq, toxum, zeytun və avokados kimi təbii yağ mənbələrinə üstünlük verir , Jill, ləzzət və ya qidalanma olmadan tarazlığın necə əldə edilə biləcəyini nümayiş etdirir.
Sürətli və effektiv olan şüurlu bir yemək etmək üçün ENVIRONMENTALLE .
- ** Fındıq və toxumlar ** - Çox yönlü, qida ilə zəngin və zehinli şəkildə istehlak edilərkən məmnun.
- ** Zeytun ** - işlənmiş əlavələr olmadan təbii yağların təbii mənbəyi.
- ** Avokados ** - Balansicali pəhriz üçün lif və sağlam yağlar ilə doludur.
- ** Bətt bitkiləri ** - hər iki sağlamlığı və davamlılığını dəstəkləyən hər bir mealın təməlidir.
Balans, Jill'in philosofiyası kimi, , hər iki vücudunuz və planetiniz üçün ən yaxşı işlədiyinə dair ən az az yağlı həyat tərzi və daha çox olan qalıcı bir həyat tərzi və daha çox.
| Qida | Yağ məzmunu (g / 100g) | Görkəmli faydalar |
|---|---|---|
| Avokado | 15 q | Lif və ürək sağlam yağlarda yüksəkdir |
| Xam badam | 50 qr | E vitamini e və minerallarla zəngindir |
| Qara zeytun (konservləşdirilmiş) | 11g | Monounsatatated yağların təbii mənbəyi |
| Çia toxumu | 31g | Omega-3 və antioksidantlarda yüksəkdir |
Yağları qoz-fındıq, toxum və avokado ilə balanslaşdırmaq
Sağlam yağları olan balanslı bir pəhriz qorumaq məqsədi ilə, fındıq, toxum və avokado kimi bütöv qidalar idealdır. Bu qida ilə zəngin Oftions, işlənmiş yağlar və ya aşqarlara ehtiyac olmadan zəruri yağlar, vitaminlər və minerallar təmin edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq dərəcədə və həddindən artıq kalori yükünün qarşısını almaq üçün moderasiya və həddindən artıq kalori yükü, azğın və ya çəki şüurlu bir həyat tərzi.
- Fındıq: almonds, walnuts və püstələr, ürəkləri sağlam və protein məzmunu səbəbindən əla seçimdir. Xidmət başına kiçik bir ovuc (təxminən 1 oz) yapışdırın.
- Toxumlar: kətan toxumu, çətənə toxumu və xia toxumu Omega-3-lərin çox yönlü gücləridir. Əlavə toxuma və qidalanma üçün onları yulaf ezmesi, salat və ya smoothies-də səpin.
- Avokadolar: Kremli dips üçün mükəmməldir, salatlara bükülmüş və ya bütün taxıl tostuna yayılmışdır. Yemək başına bir avokado üçün məhdudlaşdırın.
| Qida | Tövsiyə olunan xidmət | Əsas qida |
|---|---|---|
| badam | 1 oz (təxminən 23 qoz-fındıq) | Vitamin e |
| Çia toxumu | 1 osh qaşığı | Omeqa-3s |
| Avokado | ½ Orta avokado | Monounsataturated yağlar |
Bunlar kimi hissə-nəzarət edilən bütöv mənbələrinə diqqət yetirərək, hədəflərinizi güzəşt etmədən faydalarından zövq alacaqsınız. Bu seçimləri prioritetləşdirmək, yağlı qəbulunuzu balanslı vegan həyat tərzinə uyğun olan yararlı bitki əsaslı mənbələrdən yaranmasını təmin edir.
Vegan uşaqlarının yetişdirilməsi: Empatiyanı və zehni yemək vərdişlərini artırın
Vegan uşaqlarını yetişdirmək, heyvanlara, ətraf mühitə və zehni istehlak üçün təbii əlaqələrini tərbiyə etmək üçün bir fürsətdir. Bir çox uşaq heyvanlara xas olan bir sevgiyə malikdir, tez-tez ev heyvanları və ya ətraflarında gördükləri creaturaları meydana gətirir. Bir Vegan Həyat tərzi, uşaqlara mərhəmətlərini yemək vərdişləri ilə öyrətməyə imkan verir. Uşaqlar təbii olaraq maraqlanır və fəaliyyətində olan hem nike baqqal alış-veriş, meal hazırlıq və ya bağçılıq prosesi xoş edə bilər. Bu, sağlamlıq dəyərini başa düşmələrini təmin edərkən düşüncəli bir yanaşmanı inkişaf etdirərək, hamısının davamlılığını başa düşmələrini təmin edir.
Praktik bir perspektivdən vegan uşaqları tez bir zamanda yeməklərində olanların bir şüurunu inkişaf etdirə bilərlər. Məsələn, Soruşmağı öyrənmək, "* Bu qap və ya südü ilə süd verirmi? *" Öz təbliğat və kritik düşüncəni ruhlandıra bilər. Aşağıda yeməkdə müxtəliflik və yaradıcılıq təklif edərkən qidalanma ehtiyaclarını ödəyə biləcək qidalar üçün bir Simple Bələdçisidir:
| Qida qrupu | Qidalandırıcı seçimlər |
|---|---|
| Zülal | Paxlalı, tofu, mərcimək, qoz-fındıq və toxum |
| Sağlam yağlar | Avokados, nut yağları, kətan və zeytun |
| kalsium | Qaldırılmış bitki südləri, tahini və yarpaqlı göyərti |
Uşaqları bu seçimləri araşdırmağa təşviq etmək, muxtariyyətini qura bilər və food ilə müsbət münasibət qururlar. ** Zehni vərdişlər başlayır
Tədris etmək Plant əsaslı diyetlər: sadəlik ilə müxtəlif pəhriz ehtiyaclarını ödəmək
Tədris bitki əsaslı diyets müxtəlif pəhriz ehtiyaclarını həll etmək üçün sadə, lakin güclü bir yanaşma təklif edir, bu da həyatın bütün gəzintilərindən olan şəxslər üçün daxil olmaq üçün daxil olmaq üçün. "Veggie kraliçası" kimi tanınan Jill Nussinow, təbii olaraq süd və ya yumurta dözümsüzlüyü kimi ümumi allergiya narahatlıqlarını təbii şəkildə əhatə etdikləri üçün müəllimlik diyetinin asanlığını vurğulayır. Mpitry Yemək yeməyinə uyğunlaşma, yemək planlaşdırmağı asanlaşdırır, çünki qida ilə zəngin variantları təbliğ edərkən ümumi allergenləri aradan qaldırır.
- Heç bir heyvan məhsulları yoxdur: Tik narahatlıq və ya ətraf mühit rəğbətləri ilə idealdır.
- Hər damağın müxtəlif variantları: zeytun və avokadosdan fındıq və seeds-dən, müxtəlifliyi və özelleştirilebilir.
- Sağlamlığa yönəlmiş sadəlik: Uzunmüddətli rifahla uyğunlaşan az yağlı və art-sağlam yemək vərdişləri.
Uşaqlara bu yanaşmanı öyrətərkən, Jill heyvanlarla əlaqə qurmağa və qida seçimlərini asanlıqla başa düşmələrini düşünür. Bitki əsaslı diets Bu müsbət əlaqəni yalnız tərbiyə etmir, həm də qida maddələri ilə bağlı vacib suallar barədə məlumatlılığı artırır Həyat boyu onlara fayda verən bir bacarıq. Aşağıda çox yönlü bitki əsaslı qida seçimlərinin sürətli görüntüsü:
| Kateqoriya | Nümunələr |
|---|---|
| Zülal | Mərci, noxud, tofu |
| Sağlam yağlar | Avokados, qoz-fındıq, toxum |
| Tərəvəzlər | Kale, ispanaq, şirin kartof |
Xülasə
Buna görə, Jill Nussinow'un bitki əsaslı işığına bu kəşfiyyatı ilə bağlayırıq, insanın sağlam seçimləri üçün mərkəzli bir həyatın məcburi bir portreti ilə qalıb, ətraf mühit üçün, və üçün heyvanların etik treatenti. Erkən yeniyetmələrindən və rəsmi olaraq vegan Since 2002-ci ildən bəri, Jill'in Sine 2002, Jill'in STORY'nin bizi xatırladır ki, bizi tez-tez fərdi qərarı ilə tez-tez başlayır, lakin gələcək nəsilləri öyrətməkdən saysız-hesabsız daha geniş mövzular.
Pəhriz üçün nuansan yanaşması - az yağlı vegan yeməklərini vurğulayan, lakin fındıq, toxum və avokados kimi sağlam yağları qucaqlayan, bitki əsaslı qidalanma daxilində rahatlığı təsvir edir. Bu vaxt, bitki ilə işləyən uşaqları böyütmək onun anlayışları onun inancını əks etdirir, dəyərləri qida seçimləri ilə hizalanmağın vacibliyini əks etdirir.
Jill'in sözləri və hərəkətlərində, nə yediyimizi yox, niyə yeyirik. Bitki əsaslı yeməklərə və ya vegan yaşamağa başlamaq üçün kiçik bir şeyin bir növbədə olub olmadığını düşünürsünüzsə, Her Story, onun vücudunuz üçün olduğu kimi planet üçün yaxşı bir pəhrizdə olmaq mümkün olduğunu sübut edir .
Beləliklə, bu gün plakanı yenidən qiymətləndirmək üçün bu gün hansı addımı atacaqsınız? Axı, sağlamlığa və davamlılığa səyahət bir seçimdən başlayır ki, Might'ı heç vaxt təsəvvür etməyəcəyiniz yollarla gələcəyi formalaşdırır.
