Trebate inspiraciju za obrok da biste oživjeli kutije za ručak? Ne tražite dalje! Naš omiljeni veganski lanč paketi su tu da spasu dan. Bilo da ste upravo završili s pospremanjem uniformi, kancelarijskog materijala i školske obuće, ili jednostavno tražite nove načine da svoju djecu oduševite svojim obrocima, mi ćemo vas pokriti. Od bento kutija raznovrsnih do ukusnih takosa i omotača, ove ideje za veganski ručak sigurno će zadovoljiti nepce vaše djece i održati ih zadovoljnima tokom cijelog školskog dana. Uronite i otkrijte kako da ručak bude zabavno i hranljivo iskustvo za vaše mališane!
Trebate malo obroka da oživite kutije za ručak za djecu? Pogledajte naše omiljene veganske lančove pakirane.
Sada kada ste konačno sredili uniforme, pribor za pisanje i školsku obuću, vrijeme je da počnete razmišljati o tome šta će djeca jesti za ručak!
Bilo da pripremate ručkove za mlađu djecu ili pokušavate zainteresirati tinejdžere za svoje obroke, naše ideje za veganske kutije za ručak su vas pokrile. Razmišljali smo izvan kutije za (ručak) da vam donesemo neke od najboljih ideja za ukusne obroke kako biste počastili dječiji ukus.
1. Bento Box koji razbija dosadu
Bento kutije su odlične za miješanje različitih namirnica i dijeljenje u mini porcije za djecu. Oni također nude način da budete avanturistički s hranom, čineći stvari zabavnim za mlađu djecu.
Neke ideje koje možete uključiti u svoju Bento kutiju su:
- Tofu kocke
- Oblozi za falafel i humus
- Palete brokolija i šargarepe kuhane na pari
- Pirinač i edamame pasulj ili slanutak
- Slatki krompir
- Veganska kobasica
- Veganski jogurt sa chia sjemenkama
- Šarena mešavina bobičastog voća
- Voćni ćevapi
Bento kutije je lako pronaći na internetu ili na glavnoj ulici, pa pomozite mališanima da eksperimentišu s idejama za veganski ručak! Ako vam treba inspiracija, pogledajte ove ideje za kutiju za Bento od Hot For Food.
2. Ukusni tacos i Wraps
Čini se da su tacosi uvijek pobjednici, čak i za najprobirljiviju djecu. Napunite taco ili omot po vašem izboru (dostupan u većini supermarketa) crnim pasuljem ili sočivom, pečenim slatkim krompirom, zelenom salatom, guacamoleom, salsom i povrćem.
Poslužite s prilogom kukuruza u klipu i malo štapića ananasa i dinje za tropski osjećaj. Yum!
Možete koristiti i humus, koji je svestrano punjenje za zamotavanje. Napunite omot drugim povrćem kao što su šargarepa, krastavac i paradajz kako biste dobili ukus. Ovaj recept za zamotavanje od humusa od Karissa's Vegan Kitchen je odličan dodatak za ručak koji možete isprobati.
3. Pitta Pizza Power
Pokažite nam klinca koji ne voli pizzu, posebno za njihov ručak pakovan! Ove pitta pizze od Vegan Mammy su super jednostavne za napraviti, štedeći vam gomilu vremena.
Jednostavno prelijte pitta kruh od integralnog brašna namazom od pasate, posipanjem veganskog sira i izborom omiljenih dodataka vašeg djeteta. Paradajz, luk, pečena paprika i kukuruz su idealni za vegansku kutiju za ručak.
Stavite ispod roštilja na par minuta dok se sir ne otopi i stavite u kutiju za ručak da se ohladi. Poslužite s prilogom od humusa i povrća i proteinskog flapjack-a.
4. Krem “Cheese” Bagel s
Bagel sa krem sirom sa preljevima od povrća je još jedna super jednostavna ideja za veganski ručak koji je popularan kod djece svih uzrasta.
Bagel po želji premažite veganskim krem sirom, dodajte kriške krastavca ili paradajza i pospite prstohvatom bibera. Poslužite uz prilog pečenog slanutka i voćnu salatu.
5. Sendvič sa tunom od slanutka
Naš sendvič sa tunjevinom od slanutka se brzo pravi i predstavlja poslasticu za djecu.
Jednostavno zgnječite slanutak sa humusom ili veganskim majonezom, celerom, crvenim lukom i začinima. Imamo još puno ideja za veganske sendviče na blogu ako želite istražiti alternative!
Kako napraviti zdrav, uravnotežen veganski ručak za djecu
Iako odgoj veganske djece još uvijek vruća tema, djeca mogu dobiti sve nutrijente koji su im potrebni u dobro planiranoj veganskoj ishrani . Kada sastavljate ručkove, pokušajte uključiti sljedeće:
- Dio žitarica kao što je hljeb, tjestenina ili pirinač
- Porcija mahunarki ili mliječne alternative, npr. sočivo, pasulj, veganske kockice sira, veganski jogurt
- Obilna porcija povrća
- Najmanje jedna porcija voća
- Zdrave grickalice kao što su sirove energetske pločice ili domaći muffini sa niskim sadržajem šećera
Osjećate se inspirirano? Istražite još više veganskih recepata prilagođenih djeci .
Napomena: Ovaj sadržaj je u početku objavljen na Veganuary.com i možda ne mora nužno odražavati stavove Humane Foundation.
