Angen ychydig o ysbrydoliaeth pryd o fwyd i fywiogi bocsys bwyd y plant? Edrych dim pellach! Mae ein hoff becynnau bwyd fegan yma i achub y dydd. P'un a ydych newydd orffen rhoi trefn ar wisgoedd, papur ysgrifennu ac esgidiau ysgol, neu'n syml yn chwilio am ffyrdd newydd o gadw'ch plant yn gyffrous am eu prydau bwyd, rydym wedi rhoi sylw i chi. O focsys bento sy’n llawn amrywiaeth i dacos a wraps blasus, mae’r syniadau cinio fegan hyn yn siŵr o drin blasbwyntiau eich plant a’u cadw’n fodlon trwy gydol y diwrnod ysgol. Deifiwch i mewn a darganfod sut i wneud amser cinio yn brofiad hwyliog a maethlon i'ch rhai bach!
Angen rhywfaint o inspo pryd i fywiogi bocsys cinio'r plant? Edrychwch ar ein hoff becynnau bwyd fegan.
Nawr eich bod wedi didoli gwisgoedd ysgol, papur ysgrifennu ac esgidiau ysgol o'r diwedd, mae'n bryd dechrau meddwl beth fydd y plant yn ei fwyta i ginio!
P'un a ydych chi'n paratoi ciniawau i blant iau neu'n ceisio cadw diddordeb pobl ifanc yn eu prydau, mae ein syniadau bocs bwyd fegan wedi rhoi sylw i chi. Rydyn ni wedi meddwl y tu allan i'r bocs (cinio) i ddod â rhai o'r syniadau prydau blasus gorau i chi i drin blasbwyntiau'r plant.
1. Bento Box sy'n chwalu diflastod
Mae blychau Bento yn wych ar gyfer cymysgu gwahanol fwydydd a'u rhannu'n ddognau bach i blant. Maent hefyd yn cynnig ffordd i fod yn anturus gyda bwyd, gan gadw pethau'n hwyl i blant iau.
Rhai syniadau i’w cynnwys yn eich blwch Bento yw:
- Ciwbiau tofu
- Falafel pin-olwyn a hummus wraps
- Brocoli wedi'u stemio a batonau moron
- Ffa reis ac edamame neu ffacbys
- Lletemau tatws melys
- Selsig fegan
- Iogwrt fegan gyda hadau chia
- Cymysgedd lliwgar o aeron
- Cebabs ffrwythau
Mae blychau Bento yn hawdd i’w canfod ar-lein neu’r stryd fawr, felly helpwch y rhai bach i ddechrau arbrofi gyda syniadau cinio fegan! Os oes angen rhywfaint o ysbrydoliaeth arnoch chi, edrychwch ar y syniadau blwch Bento gan Hot For Food.
2. Tacos a Wraps blasus
Mae'n ymddangos bod tacos bob amser yn enillydd, hyd yn oed i'r plant mwyaf ffyslyd. Llenwch daco neu wrap o’ch dewis (ar gael o’r rhan fwyaf o archfarchnadoedd) gyda ffa du neu ffacbys, tatws melys rhost, letys, guacamole, salsa a llysiau.
Gweinwch gydag ochr o ŷd ar y cob, ac ychydig o ffyn pinafal a melon ar gyfer naws drofannol. Iym!
Gallech hefyd ddefnyddio hwmws, sy'n llenwad lapio amlbwrpas. Llwythwch y wrap gyda llysiau eraill fel moron, ciwcymbr a thomatos i bacio'r blas. Mae'r rysáit lapio hummus hwn gan Karissa's Vegan Kitchen yn llenwr bocs bwyd gwych i roi cynnig arno.
3. Pŵer Pitta Pizza
Dangos i ni blentyn sydd ddim yn hoffi pizza, yn enwedig ar gyfer eu pecyn bwyd! pizzas pitta hyn gan Vegan Mammy yn hynod hawdd i'w gwneud, gan arbed llawer o amser i chi.
Yn syml, torrwch fara pitta gwenith cyflawn gyda thaeniad o passata, taenelliad o gaws fegan, a detholiad o hoff dopinau eich plentyn. Mae tomatos, winwnsyn, pupurau rhost, ac ŷd melys yn ddelfrydol ar gyfer bocs bwyd fegan.
Ewch o dan y gril am ychydig funudau nes bod y caws wedi toddi a'i roi mewn bocs bwyd i oeri. Gweinwch gydag ochr o hwmws a llysiau a fflapjacs protein.
4. Hufen “Caws” Bagel s
Mae bagel caws hufen gyda thopinau llysieuol yn syniad pecyn bwyd fegan hynod hawdd sy'n boblogaidd gyda phlant o bob oed.
Taenwch fagel o'ch dewis chi gyda chaws hufen fegan, ychwanegwch dafelli o giwcymbr neu domato ac ysgeintiwch binsiad bach o bupur arno. Gweinwch gydag ochr o ffacbys rhost a salad ffrwythau.
5. Brechdan Tiwna Chickpea
ein brechdan tiwna gwygbys yn gyflym i'w gwneud ac mae'n bleser mawr gyda phlant.
Yn syml, stwnsiwch ffacbys gyda hwmws neu fegan mayo, seleri, nionyn coch, a sesnin. Mae gennym ni lawer mwy o syniadau brechdanau fegan ar y blog os ydych chi am archwilio dewisiadau eraill!
Sut i wneud pecyn fegan iach a chytbwys i blant
Er bod magu plant fegan yn dal i fod yn bwnc llosg, gall plant gael yr holl faetholion sydd eu hangen arnynt mewn diet fegan sydd wedi'i gynllunio'n . Wrth roi cinio at ei gilydd, ceisiwch gynnwys y canlynol:
- Dogn o rawn fel bara, pasta neu reis
- Dogn o godlysiau neu gynnyrch llaeth amgen, e.e. corbys, ffa, ciwbiau caws fegan, iogwrt fegan
- Dogn hael o lysiau
- O leiaf un dogn o ffrwythau
- Byrbrydau iach fel bariau egni amrwd, neu fyffins siwgr isel cartref
Teimlo'n ysbrydoledig? Archwiliwch hyd yn oed mwy o ryseitiau fegan sy'n addas i blant .
Rhybudd: Cyhoeddwyd y cynnwys hwn i ddechrau ar Veganuary.com ac efallai na fydd o reidrwydd yn adlewyrchu barn Humane Foundation.
