Byw Cynaliadwy
Byw'n Eco-gyfeillgar
Dewiswch blanhigion, amddiffynwch y blaned, a chofleidiwch ddyfodol mwy caredig — ffordd o fyw sy'n meithrin eich iechyd, yn parchu pob bywyd, ac yn sicrhau cynaliadwyedd i genedlaethau i ddod.

Cynaliadwyedd Amgylcheddol

Lles Anifeiliaid

Iechyd Dynol
nad yw Cynhyrchion sy'n Seiliedig ar Anifeiliaid
Mae cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid yn effeithio ar ein planed, ein hiechyd a'n moeseg ar draws sawl diwydiant. O fwyd i ffasiwn, mae'r effaith yn ddifrifol ac yn bellgyrhaeddol.
Allyriadau Nwyon Tŷ Gwydr Uchel
- Mae da byw (yn enwedig buchod a defaid) yn cynhyrchu symiau mawr o fethan, nwy tŷ gwydr sy'n llawer cryfach na CO₂.
- Yn ôl yr FAO, mae amaethyddiaeth anifeiliaid yn cyfrannu at tua 14–18% o allyriadau nwyon tŷ gwydr byd-eang, sy'n gymharol â'r sector trafnidiaeth cyfan.
Gor-ddefnydd Tir
- Mae ffermio anifeiliaid angen llawer mwy o dir na ffermio cnydau.
- Mae ardaloedd mawr o goedwig yn cael eu clirio ar gyfer pori neu dyfu porthiant anifeiliaid (e.e., ffa soia a chorn ar gyfer gwartheg), gan achosi datgoedwigo a cholli bioamrywiaeth.
- Er enghraifft, gall cynhyrchu 1 kg o gig eidion olygu bod angen hyd at 25 kg o borthiant ac ardaloedd pori mawr.
Defnydd o Ddŵr
- Mae magu anifeiliaid a chynhyrchu porthiant yn defnyddio symiau enfawr o ddŵr.
- Gall cynhyrchu cig eidion, er enghraifft, gymryd 15,000 litr o ddŵr fesul cilogram o gig, o'i gymharu â thua 1,500 litr fesul cilogram o wenith.
- Mae hyn yn cyfrannu at brinder dŵr mewn llawer o ranbarthau.
Trosi Bwyd Aneffeithlon
- Mae anifeiliaid yn trosi calorïau planhigion yn gig, llaeth neu wyau yn aneffeithlon.
- Ar gyfartaledd, mae da byw yn defnyddio tua 6–10 o galorïau o borthiant i gynhyrchu 1 calorïau o gig.
- Mae hyn yn gwneud ffermio anifeiliaid yn ffordd aneffeithlon o fwydo poblogaeth fyd-eang sy'n tyfu.
Colli Bioamrywiaeth
- Mae ehangu porfa a chnydau porthiant yn dinistrio cynefinoedd naturiol.
- Mae amaethyddiaeth anifeiliaid yn un o brif ffactorau difodiant rhywogaethau oherwydd datgoedwigo (e.e. clirio fforest law Amazon ar gyfer ransio gwartheg).
Llygredd
- Mae dŵr ffo tail yn llygru afonydd a dŵr daear gyda nitrogen a ffosfforws, gan arwain at “barthau marw” mewn cefnforoedd.
- Mae gor-ddefnyddio gwrthfiotigau mewn ffermio da byw hefyd yn cyfrannu at ymwrthedd i wrthfiotigau, sy'n fygythiad iechyd byd-eang mawr.
Pryderon Moesegol a Chymdeithasol

Lles Anifeiliaid
- Mae ffermio diwydiannol (Ffermio Ffatri) yn cyfyngu anifeiliaid mewn mannau bach, gan achosi straen a dioddefaint.
- Mae llawer o anifeiliaid yn byw mewn amodau annynol ac aflan tan gael eu lladd.
- Mae hyn yn codi cwestiynau moesegol difrifol ynghylch hawl anifeiliaid i fyw heb boen ddiangen.

Cyfiawnder Cymdeithasol a Diogelwch Bwyd
- Defnyddir symiau enfawr o rawn a dŵr i fwydo da byw yn lle cael eu bwyta'n uniongyrchol gan bobl.
- Mae hyn yn digwydd tra bod miliynau ledled y byd yn wynebu newyn a diffyg maeth.

Materion Iechyd Cyhoeddus a Diwylliannol
- Mae gor-fwyta cig coch a chig wedi'i brosesu yn gysylltiedig â chlefydau fel canser, diabetes a chyflyrau'r galon.
- Mae defnydd trwm o wrthfiotigau mewn da byw yn arwain at ymwrthedd i wrthfiotigau, bygythiad iechyd byd-eang cynyddol.
- Mewn llawer o ddiwylliannau, mae bwyta llawer o gig yn gysylltiedig â chyfoeth a statws cymdeithasol, ond mae'r ffordd o fyw hon yn gosod baich moesegol ac amgylcheddol ar weddill y byd.
Dibyniaeth Ffasiwn ar Gynhyrchion Anifeiliaid
a'i Effaith ar Gynaliadwyedd
10%
o allyriadau carbon y byd yn dod o'r diwydiant ffasiwn.
92 metr
Mae tunnell o wastraff yn cael ei gynhyrchu gan y diwydiant ffasiwn bob blwyddyn.
20%
o lygredd dŵr byd-eang yn cael ei achosi gan y diwydiant ffasiwn.
Plu i lawr
Yn aml yn cael eu hystyried yn sgil-gynnyrch diniwed o'r diwydiant cig hwyaid a gŵydd, mae plu i lawr ymhell o fod yn ddiniwed. Y tu ôl i'w meddalwch mae arfer sy'n achosi dioddefaint aruthrol i anifeiliaid.
Lledr
Yn aml, caiff lledr ei ystyried yn ddim ond sgil-gynnyrch o'r diwydiannau cig a llaeth. Mewn gwirionedd, mae'n sector enfawr, gwerth biliynau o bunnoedd, sydd wedi'i adeiladu ar gamfanteisio a chreulondeb tuag at anifeiliaid.
Ffwr
Yn y cyfnod cynhanesyddol, roedd gwisgo crwyn a ffwr anifeiliaid yn hanfodol ar gyfer goroesi. Heddiw, gyda nifer dirifedi o ddewisiadau amgen arloesol a di-greulondeb ar gael, nid yw defnyddio ffwr yn angenrheidrwydd mwyach ond yn arfer hen ffasiwn a nodweddir gan greulondeb diangen.
Gwlân
Mae gwlân ymhell o fod yn sgil-gynnyrch diniwed. Mae ei gynhyrchu wedi'i gysylltu'n agos â'r diwydiant cig defaid ac mae'n cynnwys arferion sy'n achosi dioddefaint sylweddol i anifeiliaid.
Ewch yn seiliedig ar blanhigion—oherwydd mae dewis ffordd o fyw sy'n seiliedig ar blanhigion yn gam allweddol tuag at fyw'n gynaliadwy, gan greu byd iachach, caredigach a mwy heddychlon i bawb.
Yn Seiliedig ar Blanhigion, Oherwydd bod y Dyfodol Angen Ni.
Mae corff iachach, planed lanach, a byd caredig i gyd yn dechrau ar ein platiau. Mae dewis bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gam pwerus tuag at leihau niwed, gwella natur, a byw mewn cyd-fynd â thrugaredd.
Nid bwyd yn unig yw ffordd o fyw sy'n seiliedig ar blanhigion—mae'n alwad am heddwch, cyfiawnder a chynaliadwyedd. Dyma sut rydyn ni'n dangos parch at fywyd, at y ddaear, ac at genedlaethau'r dyfodol.
Y Cysylltiad Rhwng Feganiaeth a Chynaliadwyedd .
Yn 2021, cyhoeddodd Chweched Adroddiad Asesu’r IPCC “god coch” i ddynoliaeth. Ers hynny, mae’r argyfwng hinsawdd wedi parhau i ddwysáu, gyda thymheredd record yn yr haf, lefelau’r môr yn codi, a chapiau iâ pegynol yn toddi. Mae ein planed yn wynebu bygythiadau difrifol, ac mae angen gweithredu ar frys i liniaru’r difrod.
Cymhelliant Amgylcheddol
Yn aml, mae feganiaeth yn dechrau fel ymrwymiad i hawliau anifeiliaid, ond i lawer, yn enwedig Gen Z, mae pryderon amgylcheddol wedi dod yn gymhelliant allweddol. Mae cynhyrchu cig a llaeth yn cyfrannu tua 15% o allyriadau nwyon tŷ gwydr byd-eang, a gall diet fegan leihau ôl troed amgylcheddol unigolyn tua 41% o'i gymharu â diet sy'n seiliedig ar gig. Wedi'i yrru gan ystyriaethau moesegol, mae feganiaeth yn adlewyrchu gwrthodiad ehangach i gymryd rhan yn y broses o gamfanteisio ar anifeiliaid, bodau dynol a'r amgylchedd.
Mae mabwysiadu ffordd o fyw fegan yn aml yn ysbrydoli dewisiadau ecogyfeillgar y tu hwnt i ddeiet, o leihau gwastraff plastig a llygredd i ddewis dillad moesegol a chynhyrchion cynaliadwy. Wedi'u llywio gan ymchwil i arferion amaethyddol ac astudiaethau amgylcheddol, mae feganiaid yn blaenoriaethu defnydd moesegol a chyfrifol ym mhob agwedd ar fywyd, gan ymgorffori cynaliadwyedd yn eu penderfyniadau bob dydd a'u ffordd o fyw gyffredinol.
Defnydd Cynaliadwy Y Tu Hwnt i Fwyd
Mae defnydd cynaliadwy yn ymestyn ymhell y tu hwnt i'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae'n cwmpasu sut mae busnesau'n gweithredu, eu cyfrifoldebau tuag at weithwyr, cwsmeriaid a'r amgylchedd, yn ogystal â chylch bywyd y cynhyrchion maen nhw'n eu cynhyrchu. Mae mynd i'r afael â newid hinsawdd yn gofyn am edrych ar effaith lawn ein dewisiadau, o gynhyrchu a defnyddio i waredu, gan sicrhau bod pob cam yn cefnogi stiwardiaeth amgylcheddol.
Mae mabwysiadu dull cylchol—ailddefnyddio cynhyrchion, lleihau gwastraff, ac ailgyflenwi adnoddau naturiol—yr un mor hanfodol â dewisiadau dietegol wrth frwydro yn erbyn newid hinsawdd. Fel y mae arbenigwyr mewn rheoli gwastraff electronig yn ei bwysleisio, nid yw ailgylchu sylfaenol yn ddigon; rhaid inni ailddefnyddio'r hyn sydd eisoes yn bodoli ac adfer y blaned yn hytrach na'i disbyddu. Mae gweithredu economi gylchol ar draws sectorau—o fwyd a ffasiwn i dechnoleg—yn helpu i leihau colli bioamrywiaeth, gwarchod adnoddau, ac yn caniatáu i ecosystemau adfywio, gan greu dyfodol mwy cynaliadwy i bawb.
Diogelu Adnoddau Naturiol
Nid yn unig y mae amaethyddiaeth anifeiliaid yn ffynhonnell fawr o allyriadau nwyon tŷ gwydr, ond mae hefyd yn gofyn am ynni sylweddol ar gyfer prosesu, paratoi a chludo. Mae angen adnoddau helaeth ar gynhyrchion cig a llaeth cyn cyrraedd ein platiau, tra bod angen llawer llai o brosesu ar fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion, gan eu gwneud yn fwy effeithlon o ran ynni ac yn gyfeillgar i'r amgylchedd, tra hefyd yn lleihau niwed i anifeiliaid.
Mae diet sy'n seiliedig ar blanhigion hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth warchod dŵr. Mae amaethyddiaeth yn defnyddio mwy o ddŵr nag unrhyw ddiwydiant byd-eang arall, gan gyfrif am oddeutu 70% o'r defnydd o ddŵr croyw. Pan gyfunir hyn â'r adnoddau sydd eu hangen i gynhyrchu ffasiwn gyflym, cerbydau a dyfeisiau electronig, mae'n dod yn amlwg y gall symud tuag at ddefnydd sy'n seiliedig ar blanhigion ac yn gynaliadwy leihau'r effaith amgylcheddol yn sylweddol. Mae mabwysiadu ffordd o fyw o'r fath yn hyrwyddo defnydd moesegol o adnoddau ac yn helpu i frwydro yn erbyn newid hinsawdd ar sawl ffrynt.
Mae ein hawydd i wneud dewisiadau mwy gwyrdd a chynaliadwy yn ymestyn ymhell y tu hwnt i fabwysiadu diet sy'n seiliedig ar blanhigion yn unig. Er bod llawer o bobl yn cofleidio feganiaeth i ddechrau allan o empathi a thosturi at anifeiliaid, mae'r dewis ffordd o fyw hwn yn gysylltiedig fwyfwy â phryderon amgylcheddol ehangach. Drwy leihau dibyniaeth ar amaethyddiaeth anifeiliaid, sy'n cyfrannu'n fawr at allyriadau nwyon tŷ gwydr, datgoedwigo, a defnydd dŵr, gall unigolion leihau eu hôl troed ecolegol yn sylweddol. Ar ben hynny, mae dewis ffordd o fyw fegan yn aml yn annog mwy o ymwybyddiaeth o arferion cynaliadwy eraill ym mywyd beunyddiol, o leihau gwastraff a chadw ynni i gefnogi cynhyrchion a chwmnïau moesegol. Yn y modd hwn, nid yn unig mae feganiaeth yn adlewyrchu ymrwymiad i les anifeiliaid ond mae hefyd yn gwasanaethu fel porth i fyw bywyd mwy ymwybodol a chyfrifol yn amgylcheddol, gan amlygu cydgysylltedd diet, ffordd o fyw, ac iechyd y blaned.
FEGANISTIAETH A DYFODOL CYNALIADWYEDD
92%
o ôl troed dŵr croyw byd-eang yn dod o amaethyddiaeth a diwydiannau cynaeafu cysylltiedig.
Pe bai'r byd yn mabwysiadu ffordd o fyw fegan, gallai achub:
- 8 miliwn o fywydau dynol wedi'u hachub erbyn 2050.
- Lleihau allyriadau nwyon tŷ gwydr o ddwy ran o dair.
- Gwireddu $1.5 triliwn mewn arbedion gofal iechyd ac osgoi difrod sy'n gysylltiedig â'r hinsawdd
ffordd o fyw sy'n seiliedig ar blanhigion
achub ein planed!
Gall mabwysiadu diet fegan leihau cynhesu byd-eang hyd at 75%, sy'n cyfateb i leihau teithio mewn cerbydau preifat.
Gellid rhyddhau tir amaethyddol byd-eang pe bai'r byd yn mabwysiadu dietau wedi'u seilio ar blanhigion-gan ddatgloi ardal maint yr Unol Daleithiau, China, a'r Undeb Ewropeaidd gyda'i gilydd.
Mae wyth deg dau y cant o blant sy'n dioddef o newyn yn byw mewn gwledydd lle defnyddir cnydau yn bennaf i fwydo da byw, sy'n cael eu bwyta wedyn yng ngwledydd y Gorllewin.
Camau Syml Tuag at Fwyta Cynaliadwy
Mae cynaliadwyedd yn her fyd-eang, ond gall dewisiadau bach bob dydd greu effeithiau mawr. Mae'r newidiadau hyn nid yn unig yn helpu'r blaned ond maent hefyd o fudd i'n hiechyd. Dechreuwch gydag ychydig a gweld beth sy'n gweithio i chi.
Lleihau gwastraff
Mae llai o wastraff bwyd yn golygu llai o nwyon tŷ gwydr, cymunedau glanach, a biliau is. Cynlluniwch yn ddoeth, prynwch yr hyn sydd ei angen arnoch yn unig, a gwnewch i bob pryd gyfrif.
Partneriaid Cynaliadwy
Mae cefnogi cwmnïau sydd ag arferion cynaliadwy yn ddewis call sy'n fuddiol i bawb dros amser. Chwiliwch am frandiau sy'n lleihau gwastraff, yn defnyddio pecynnu ecogyfeillgar, ac yn trin gweithwyr, cymunedau a'r amgylchedd â pharch. Gwnewch eich ymchwil cyn i chi brynu i sicrhau bod eich dewisiadau'n cael effaith gadarnhaol.
Dewisiadau Bwyd Gwell
Mae dewis cynnyrch lleol, bwydydd a wneir yn lleol, a chynhwysion sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyffredinol yn lleihau'r effaith amgylcheddol. Fodd bynnag, mae gan gig un o'r ôl-troed uchaf oherwydd allyriadau methan a'r tir, dŵr ac ynni helaeth sydd eu hangen arno. Mae dewis mwy o ffrwythau, llysiau, codlysiau a grawnfwydydd yn cefnogi ffermwyr lleol, yn lleihau'r defnydd o adnoddau, ac yn helpu i adeiladu system fwyd iachach a mwy cynaliadwy.
Ein Awgrymiadau Gorau ar gyfer Bwyta'n Gynaliadwy .
Canolbwyntio ar Blanhigion
Wrth gynllunio eich prydau bwyd, gwnewch fwydydd iach sy'n seiliedig ar blanhigion yn ganolbwynt i'ch diet. Rhowch gynnig ar ymgorffori prydau bwyd di-gig neu hyd yn oed diwrnodau llawn heb gynhyrchion anifeiliaid yn eich trefn wythnosol. Archwiliwch amrywiaeth o ryseitiau sy'n seiliedig ar blanhigion i gadw'ch prydau bwyd yn ddiddorol, yn flasus ac yn faethlon, tra hefyd yn lleihau eich effaith amgylcheddol.
Amrywiaeth yw'r Allwedd
Ceisiwch gynnwys ystod eang o rawnfwydydd, cnau, hadau, ffrwythau a llysiau yn eich diet. Mae pob grŵp bwyd yn cynnig maetholion, fitaminau a mwynau hanfodol unigryw sy'n cyfrannu at iechyd cyffredinol. Drwy groesawu amrywiaeth, nid yn unig rydych chi'n diwallu eich anghenion maethol ond hefyd yn mwynhau mwy o flasau, gweadau a lliwiau yn eich prydau bwyd, gan wneud bwyta'n iach yn foddhaol ac yn gynaliadwy.
Lleihau Gwastraff Bwyd
Oeddech chi'n gwybod? Mae tua 30% o'r bwyd rydyn ni'n ei brynu yn cael ei wastraffu, yn enwedig ffrwythau a llysiau, sy'n effeithio ar yr amgylchedd a'ch waled. Gall cynllunio prydau bwyd a gwneud rhestr siopa leihau gwastraff, tra bod defnyddio bwyd dros ben—naill ai'r diwrnod canlynol neu wedi'i rewi ar gyfer yn ddiweddarach—yn arbed arian ac yn helpu'r blaned.
Tymhorol a Lleol
Dewiswch ffrwythau a llysiau sydd yn eu tymor, ac os nad ydynt ar gael, dewiswch fathau wedi'u rhewi, mewn tun, neu wedi'u sychu—maent yn cadw'r rhan fwyaf o'u maetholion. Cynhwyswch fwy o ffrwythau a llysiau ym mhob pryd bwyd a byrbryd, a dewiswch grawn cyflawn pryd bynnag y bo modd i hybu eich cymeriant ffibr a chefnogi iechyd cyffredinol.
Dewisiadau Amgen sy'n Seiliedig ar Blanhigion
Dechreuwch gynnwys diodydd sy'n seiliedig ar blanhigion a dewisiadau amgen iogwrt yn eich trefn ddyddiol. Dewiswch gynhyrchion sydd wedi'u cyfoethogi â chalsiwm a fitamin B12 i sicrhau maeth priodol. Defnyddiwch nhw wrth goginio, ar rawnfwyd, mewn smwddis, neu mewn te a choffi—yn union fel y byddech chi gyda chynhyrchion llaeth.
Amnewid Cig gyda Proteinau Planhigion a Llysiau Iach
Ymgorfforwch broteinau sy'n seiliedig ar blanhigion fel tofu, mins soi, ffa, corbys a chnau, ynghyd â digon o lysiau, i ychwanegu swmp a maeth at eich prydau bwyd. Lleihewch faint o gynhyrchion anifeiliaid yn eich hoff ryseitiau yn raddol i'w gwneud yn iachach ac yn fwy cynaliadwy.
