Tib neeg - Humane Foundation

Pawg no tshawb xyuas tib neeg qhov kev siv tsiaj - yuav ua li cas peb cov tib neeg thiab cov zej zog tsim nyog, txhawb nqa, lossis tawm tsam kev ua phem. Los ntawm kev coj noj coj ua thiab kev lag luam rau pej xeem kev noj qab haus huv thiab kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig, peb txoj kev sib raug zoo nrog cov tsiaj muaj kev cuam tshuam txog qhov tseem ceeb uas peb tuav thiab lub zog uas peb nyob. Ntu "Tib neeg" tshawb txog cov kev sib txuas no, qhia tias kev cuam tshuam loj npaum li cas ntawm peb tus kheej txoj kev noj qab haus huv nrog lub neej uas peb muaj.
Peb tshuaj xyuas seb cov nqaij noj hnyav npaum li cas, kev ua liaj ua teb, thiab cov khoom siv thoob ntiaj teb ua rau tib neeg noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab kev lag luam hauv zos. Cov teeb meem kev noj qab haus huv rau pej xeem, zaub mov tsis ruaj ntseg, thiab ib puag ncig kev puas tsuaj tsis yog cov xwm txheej uas nyob ib puag ncig - lawv yog cov tsos mob ntawm cov txheej txheem tsis muaj kev vam meej uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua rau tib neeg thiab ntiaj chaw. Nyob rau tib lub sijhawm, pawg no qhia txog kev cia siab thiab kev hloov pauv: cov tsev neeg vegan, cov neeg ncaws pob, cov zej zog, thiab cov neeg tawm tsam uas rov xav txog kev sib raug zoo ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb, muaj kev hlub tshua ntawm kev ua neej.
Los ntawm kev tawm tsam kev coj ncaj ncees, kab lis kev cai, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev siv tsiaj, peb kuj ntsib peb tus kheej. Peb xav ua ib feem ntawm haiv neeg twg? Peb cov kev xaiv cuam tshuam li cas los yog ntxeev siab rau peb li cas? Txoj kev mus rau kev ncaj ncees—rau tsiaj thiab rau tib neeg—yog tib yam. Los ntawm kev paub, kev xav, thiab kev nqis tes ua, peb tuaj yeem pib kho qhov kev tsis sib haum xeeb uas ua rau muaj kev txom nyem ntau, thiab txav mus rau lub neej tom ntej kom ncaj ncees thiab ruaj khov.

Nyob rau xyoo tas los no, muaj kev hloov pauv loj hlob mus rau kev noj zaub mov vegan rau ntau yam laj thawj, xws li kev coj ncaj ncees, ib puag ncig, thiab kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Thaum tshem tawm cov khoom tsiaj ntawm ib tus neeg cov zaub mov tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig, nws kuj ua rau muaj kev txhawj xeeb txog qhov tsis txaus ntawm cov as-ham. Ib qho ntawm cov as-ham tseem ceeb uas cov neeg vegan yuav nyuaj rau tau txais yog omega-3 fatty acids, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub hlwb zoo tshaj plaws. Ib txwm muaj, cov ntses roj yog qhov chaw tseem ceeb ntawm cov roj fatty acids no, ua rau ntau tus neeg vegan xav tsis thoob tias lawv tuaj yeem tau txais lawv cov omega-3s qhov twg. Hmoov zoo, muaj ntau cov nroj tsuag uas tuaj yeem muab cov theem tsim nyog ntawm omega-3s yam tsis muaj kev cuam tshuam rau ib tus neeg cov ntsiab cai vegan. Tsab xov xwm no yuav nkag mus rau hauv qhov tseem ceeb ntawm omega-3s rau kev noj qab haus huv lub hlwb, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus, thiab cov nroj tsuag saum toj kawg nkaus uas cov neeg vegan tuaj yeem suav nrog rau hauv lawv cov zaub mov kom ntseeg tau tias muaj cov roj fatty acids tseem ceeb no txaus. Nrog kev paub zoo ..

Kev lag luam zam, feem ntau ua kev zoo siab rau nws muaj tswv yim thiab kev ntxhov siab, hides qhov tseeb tsis zoo rau hauv qab nws glossy nto. Tom qab cov tsho tiv no thiab tawv tawv uas ua piv txwv khoom kim heev nyob hauv ntiaj teb thiab kev puas tsuaj ib puag ncig. Tsheej lab ntawm cov tsiaj ua kom muaj mob txaus ntshai-sau, siv, thiab tua neeg - txhua tus kom tau raws li qhov xav tau ntawm qhov kawg. Tshaj dhau kev txhawj xeeb ua, pluab thiab tawv ntau lawm wreak hav zoov hav zoov los ntawm ecosystems los ntawm kev siv kuab paug, kev noj paug, thiab kev noj paug ntau. Kab lus no tsis txaus ntseeg cov ntaub ntawv Grim qab cov ntaub ntawv thaum tshawb nrhiav cov kev xaiv tshiab uas muaj cov qauv yam tsis muaj kev txom nyem. Nws yog lub sijhawm los rov peb cov kev xaiv thiab puag ib qho kev hlub ib sab ntawm kev zam

Thaum muaj ntau tus neeg noj zaub mov vegan vim yog kev coj ncaj ncees, ib puag ncig, lossis kev noj qab haus huv, kev txhawj xeeb txog kev tau txais txhua yam khoom noj khoom haus tsim nyog, tshwj xeeb yog vitamin B12, tau dhau los ua ntau dua. Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb thiab kev tsim cov qe ntshav liab, ua rau nws yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, vim nws feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj, cov neeg vegan feem ntau raug qhia kom ntxiv lawv cov zaub mov nrog B12 lossis ntsib qhov tsis txaus. Qhov no tau ua rau muaj kev sib kis ntawm cov lus dab neeg thiab cov ntaub ntawv tsis tseeb nyob ib puag ncig B12 hauv cov zaub mov vegan. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais txog cov kev txhawj xeeb no thiab cais cov lus dab neeg los ntawm qhov tseeb. Peb yuav tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm B12 hauv lub cev, qhov chaw thiab kev nqus ntawm cov khoom noj khoom haus no, thiab qhov tseeb tom qab cov kev nkag siab yuam kev txog B12 hauv cov zaub mov vegan. Thaum kawg, cov nyeem ntawv yuav nkag siab zoo dua txog yuav ua li cas daws cov teeb meem B12 hauv lawv cov vegan ..

Kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv tsis zoo tuaj yeem muaj feem cuam tshuam loj heev rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Txij li cov teeb meem zom zaub mov tsis zoo mus rau cov kab mob ntev, kev noj qab haus huv ntawm peb txoj hnyuv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub cev noj qab haus huv. Txawm hais tias muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv, ib qho ntawm cov neeg muaj feem cuam tshuam tshaj plaws yog peb cov zaub mov noj. Raws li ntau tus neeg paub txog lub zog ntawm kev noj zaub mov hauv kev tswj hwm txoj hnyuv noj qab haus huv, qhov nrov ntawm cov zaub mov ua los ntawm cov nroj tsuag, tshwj xeeb tshaj yog veganism, tau nce siab. Tab sis puas muaj qhov tseeb rau cov lus thov txog qhov cuam tshuam zoo ntawm kev noj zaub mov vegan rau kev zom zaub mov? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav thiab tshawb nrhiav seb kev noj zaub mov vegan tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv rov qab zoo li cas thiab txhim kho koj txoj kev zom zaub mov tag nrho. Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov ua los ntawm cov nroj tsuag mus rau qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov vegan, peb yuav muab cov lus qhia dav dav ntawm ..

Nqaij liab tau ntev los ua ib qho khoom noj tseem ceeb hauv cov zaub mov ntawm cov neeg thoob plaws ntiaj teb, muab cov protein tseem ceeb thiab cov as-ham tseem ceeb. Txawm li cas los xij, nyob rau xyoo tas los no, kev txhawj xeeb tau raug tsa txog kev pheej hmoo kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj nqaij liab, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kab mob plawv. Kab mob plawv yog qhov ua rau tuag thoob ntiaj teb, suav txog ntau dua 17 lab tus neeg tuag txhua xyoo. Nrog nqaij liab yog ib feem tseem ceeb ntawm ntau tus neeg cov zaub mov noj, lo lus nug tshwm sim - puas muaj kev sib txuas ntawm kev noj nqaij liab thiab kab mob plawv? Tsab xov xwm no lub hom phiaj yog los tshuaj xyuas cov pov thawj kev tshawb fawb tam sim no thiab tshawb nrhiav qhov kev sib txuas ntawm ob qho. Peb yuav delve rau hauv ntau yam khoom ntawm nqaij liab, xws li cov rog saturated thiab heme hlau, thiab lawv yuav cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv lub plawv. Tsis tas li ntawd, peb yuav tham txog lub luag haujlwm ntawm nqaij liab hauv cov zaub mov ib txwm muaj thiab piv rau niaj hnub no ..

Nyob rau xyoo tas los no, muaj kev nce ntxiv ntawm cov tib neeg ua raws li cov zaub mov vegan rau ntau yam laj thawj xws li kev txhawj xeeb txog kev coj ncaj ncees mus rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias kev noj zaub mov vegan tsis suav nrog txhua yam khoom tsiaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog qhov cuam tshuam ntawm kev xaiv zaub mov no rau tus neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev noj qab haus huv ntawm lub plab thiab kev tiv thaiv kab mob. Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov vegan uas tau kawm ntau yam yog lub luag haujlwm ntawm fiber. Fiber, pom muaj ntau hauv cov zaub mov cog, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub cev zom zaub mov kom zoo thiab tiv thaiv cov kab mob ntev. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav qhov tseem ceeb ntawm fiber hauv cov zaub mov vegan, nws qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab, thiab nws tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam kab mob li cas. Los ntawm kev nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm fiber hauv kev noj zaub mov vegan, cov tib neeg tuaj yeem txiav txim siab txog lawv cov kev xaiv zaub mov thiab siv zog rau qhov zoo tshaj plaws ..

Kev pib lub neej hauv tsev kawm ntawv qib siab yog kev lom zem zoo siab uas muaj cov kev paub tshiab thiab kev cov nyom. Rau cov tub ntxhais kawm vegan, kev hla txoj kev hloov pauv no tuaj yeem nrog nws cov teeb meem tshwj xeeb. Los ntawm kev tswj hwm cov kev xav tau kev noj haus mus rau kev sib raug zoo hauv zej zog, kev tswj hwm lub neej vegan thaum sib koom ua ke kev kawm thiab kev cog lus hauv zej zog xav tau kev npaj thiab tswv yim zoo. Hmoov zoo, nrog ob peb lub tswv yim tseem ceeb, koj tuaj yeem koom ua ke lub neej vegan rau hauv koj qhov kev paub hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab vam meej hauv kev kawm thiab kev sib raug zoo. ✔️ Ua Noj Ua Haus Ntau: Koj Cov Nyiaj Txiag thiab Kev Txuag Kev Noj Qab Haus Huv Ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj zaub mov vegan ua ib tug tub ntxhais kawm yog ua noj ua haus ntau. Txoj hauv kev no muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txuag sijhawm, kev siv nyiaj zoo, thiab kev yooj yim, ua rau nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav kev xav tau ntawm lub neej hauv tsev kawm ntawv qib siab. Kev npaj cov pluas noj ntau ntau tso cai rau koj kom yooj yim koj cov txheej txheem ua noj thiab xyuas kom meej tias koj ib txwm muaj cov kev xaiv khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm tes, txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm ntau tshaj plaws ntawm ..

Cov khoom noj mis nyuj tau ntev los ua ib qho khoom noj tseem ceeb hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb, txij li cov cheese creamy mus rau cov yogurt tangy. Txawm li cas los xij, nrog rau kev nce ntxiv ntawm kev txwv kev noj zaub mov thiab cov neeg siv khoom noj khoom haus uas paub txog kev noj qab haus huv, qhov kev thov rau cov khoom noj tsis muaj mis nyuj tau loj hlob ntau heev. Yog li ntawd, kev ua lag luam rau cov cheese thiab yogurt tsis muaj mis nyuj tau nthuav dav, muab ntau yam kev xaiv qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis cov cheese thiab yogurt tsis muaj mis nyuj yog dab tsi, thiab vim li cas lawv thiaj li nrov? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav dhia mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj, tshawb nrhiav lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab qhia txog qee qhov kev xaiv qab tshaj plaws muaj. Txawm hais tias koj yog vegan, lactose intolerant, lossis tsuas yog nrhiav kev txo koj cov khoom noj mis nyuj, tsab xov xwm no yuav muab cov kev nkag siab zoo rau koj rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov cheese thiab yogurt tsis muaj mis nyuj. Yog li, cia peb pib txoj kev taug kev los tshawb pom lub ntiaj teb qab thiab muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj. Cov khoom noj tsis muaj mis nyuj rau cov khoom noj tsis muaj lactose Rau cov tib neeg uas muaj ..

Kev noj nqaij ntau, tshwj xeeb yog cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav, tau dhau los ua ib qho cim ntawm kev noj zaub mov sab hnub poob niaj hnub no. Txawm li cas los xij, cov pov thawj tshawb fawb ntau ntxiv qhia tias tus qauv kev noj zaub mov no yuav muaj kev pheej hmoo loj rau kev noj qab haus huv - qhov tseem ceeb tshaj plaws, muaj feem yuav mob qog noj ntshav ntau dua. Txij li mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv mus rau lwm yam uas cuam tshuam nrog cov tshuaj carcinogenic uas tsim thaum lub sijhawm ua noj lossis ua noj hauv qhov kub siab, kev sib txuas ntawm kev noj nqaij ntau dhau thiab mob qog noj ntshav nyuaj rau tsis quav ntsej. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb tshiab txog kev xaiv zaub mov cuam tshuam li cas rau kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, tshawb nrhiav cov txheej txheem tom qab cov kev tshawb pom no, thiab qhia txog cov kauj ruam ua tau - xws li txo cov nqaij ua tiav lossis siv cov nroj tsuag hloov pauv - uas tuaj yeem txhawb kom cov tib neeg txiav txim siab zoo dua rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev

Nyob rau xyoo tas los no, muaj kev nce ntxiv ntawm kev nyiam noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag, nrog rau ntau tus neeg hloov mus rau txoj kev ua neej vegan. Txij li kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus rau kev txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag tau sau tseg zoo. Nrog rau kev txhawj xeeb txog kev ruaj khov ntawm ib puag ncig thiab kev noj qab haus huv ntawm tsiaj txhu, ntau tus neeg tab tom tig mus rau kev noj zaub mov vegan ua ib txoj hauv kev los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tab sis kuj ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub ntiaj teb. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev uas kev noj zaub mov vegan tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev noj qab haus huv, txhawb nqa los ntawm cov pov thawj tshawb fawb. Txawm hais tias koj tab tom xav txog kev hloov mus rau kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag lossis tsuas yog xav paub txog nws cov txiaj ntsig, tsab xov xwm no yuav nkag mus rau hauv ntau txoj hauv kev uas kev vam meej ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau lub neej noj qab haus huv thiab zoo siab dua. Yog li, cia peb saib ze dua ..