Kev Kawm

Kev kawm yog lub zog tsav ntawm kev coj noj coj ua thiab kev hloov pauv. Hauv cov ntsiab lus ntawm kev coj ncaj ncees ntawm tsiaj, lub luag haujlwm ntawm ib puag ncig, thiab kev ncaj ncees hauv zej zog, pawg no tshuaj xyuas seb qhov kev kawm no pab cov tib neeg li cas nrog kev paub thiab kev paub tseem ceeb uas tsim nyog los tawm tsam cov qauv tsim nyog thiab ua kom muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias los ntawm cov ntaub ntawv kawm hauv tsev kawm ntawv, kev tshaj tawm hauv zej zog, lossis kev tshawb fawb kev kawm, kev kawm yuav pab txhim kho kev xav ntawm tib neeg thiab tsim lub hauv paus rau lub ntiaj teb kev hlub tshua.
Tshooj lus no tshawb txog qhov kev hloov pauv ntawm kev kawm hauv kev nthuav tawm qhov tseeb uas feem ntau zais ntawm kev ua liaj ua teb tsiaj, tsiaj txhu, thiab ib puag ncig qhov tshwm sim ntawm peb cov khoom noj. Nws qhia txog yuav ua li cas nkag mus rau cov ntaub ntawv raug, suav nrog, thiab kev coj ncaj ncees txhawb nqa tib neeg - tshwj xeeb yog cov tub ntxhais hluas - los nug txog qhov xwm txheej thiab tsim kev nkag siab tob txog lawv lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem thoob ntiaj teb. Kev kawm dhau los ua tus choj ntawm kev paub txog thiab kev lav phib xaub, muab lub hauv paus rau kev txiav txim siab ncaj ncees thoob plaws ntau tiam neeg.
Thaum kawg, kev kawm tsis yog hais txog kev hloov kev paub - nws yog hais txog kev txhawb siab, lub luag haujlwm, thiab kev ua siab loj rau kev xav txog lwm txoj hauv kev. Los ntawm kev txhawb nqa kev xav thiab kev txhawb nqa qhov tseem ceeb hauv kev ncaj ncees thiab kev khuv leej, pawg no qhia txog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm hauv kev tsim kom muaj kev paub, txhawb zog rau kev hloov mus ntev-rau tsiaj, rau tib neeg, thiab lub ntiaj teb.

Kev pib lub neej hauv tsev kawm ntawv qib siab yog kev lom zem zoo siab uas muaj cov kev paub tshiab thiab kev cov nyom. Rau cov tub ntxhais kawm vegan, kev hla txoj kev hloov pauv no tuaj yeem nrog nws cov teeb meem tshwj xeeb. Los ntawm kev tswj hwm cov kev xav tau kev noj haus mus rau kev sib raug zoo hauv zej zog, kev tswj hwm lub neej vegan thaum sib koom ua ke kev kawm thiab kev cog lus hauv zej zog xav tau kev npaj thiab tswv yim zoo. Hmoov zoo, nrog ob peb lub tswv yim tseem ceeb, koj tuaj yeem koom ua ke lub neej vegan rau hauv koj qhov kev paub hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab vam meej hauv kev kawm thiab kev sib raug zoo. ✔️ Ua Noj Ua Haus Ntau: Koj Cov Nyiaj Txiag thiab Kev Txuag Kev Noj Qab Haus Huv Ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj zaub mov vegan ua ib tug tub ntxhais kawm yog ua noj ua haus ntau. Txoj hauv kev no muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txuag sijhawm, kev siv nyiaj zoo, thiab kev yooj yim, ua rau nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav kev xav tau ntawm lub neej hauv tsev kawm ntawv qib siab. Kev npaj cov pluas noj ntau ntau tso cai rau koj kom yooj yim koj cov txheej txheem ua noj thiab xyuas kom meej tias koj ib txwm muaj cov kev xaiv khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm tes, txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm ntau tshaj plaws ntawm ..

Kev noj nqaij ntau, tshwj xeeb yog cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav, tau dhau los ua ib qho cim ntawm kev noj zaub mov sab hnub poob niaj hnub no. Txawm li cas los xij, cov pov thawj tshawb fawb ntau ntxiv qhia tias tus qauv kev noj zaub mov no yuav muaj kev pheej hmoo loj rau kev noj qab haus huv - qhov tseem ceeb tshaj plaws, muaj feem yuav mob qog noj ntshav ntau dua. Txij li mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv mus rau lwm yam uas cuam tshuam nrog cov tshuaj carcinogenic uas tsim thaum lub sijhawm ua noj lossis ua noj hauv qhov kub siab, kev sib txuas ntawm kev noj nqaij ntau dhau thiab mob qog noj ntshav nyuaj rau tsis quav ntsej. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb tshiab txog kev xaiv zaub mov cuam tshuam li cas rau kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, tshawb nrhiav cov txheej txheem tom qab cov kev tshawb pom no, thiab qhia txog cov kauj ruam ua tau - xws li txo cov nqaij ua tiav lossis siv cov nroj tsuag hloov pauv - uas tuaj yeem txhawb kom cov tib neeg txiav txim siab zoo dua rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev

Mis nyuj, yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau yam khoom noj khoom haus thiab yog qhov chaw ntawm cov as-ham tseem ceeb, tau raug tshuaj xyuas vim muaj cov tshuaj hormones uas tshwm sim los ntawm ntuj thiab cov tshuaj hormones uas siv rau hauv kev tsim mis nyuj. Cov tshuaj hormones no—xws li estrogen, progesterone, thiab insulin-zoo li kev loj hlob factor 1 (IGF-1)—tau tsa kev txhawj xeeb txog lawv cov teebmeem rau tib neeg lub cev sib npaug. Kev tshawb fawb qhia tias kev raug cov tshuaj no ntev ntev yuav ua rau muaj teeb meem xws li kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, teeb meem kev yug me nyuam, thiab txawm tias mob qog noj ntshav uas cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb tom qab cov kev txhawj xeeb no, tshuaj xyuas seb cov tshuaj hormones uas tau los ntawm mis nyuj cuam tshuam li cas nrog tib neeg lub cev endocrine thaum muab cov lus qhia tswv yim rau kev xaiv cov tshuaj hormones tsis muaj lossis cov kev xaiv organic rau cov neeg uas nrhiav kev txo qis kev pheej hmoo

Ntshav siab yog ib qho teeb meem loj heev rau kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlwb. Ib txoj hauv kev zoo los tswj kev ntshav siab yog los ntawm kev txo cov nqaij ua tiav uas muaj sodium ntau hauv koj cov zaub mov noj. Cov khoom noj xws li cov nqaij deli, nqaij npuas kib, thiab cov hnyuv ntxwm muaj sodium thiab cov khoom ntxiv uas tuaj yeem ua rau ntshav siab los ntawm kev ua rau cov kua dej khaws cia thiab ua rau lub plawv dhia ceev. Kev hloov pauv yooj yim - xws li xaiv cov protein tshiab, tsis muaj roj ntau lossis ua zaub mov ua hauv tsev nrog cov txuj lom ntuj - tuaj yeem txo qis kev noj sodium thaum txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub plawv zoo dua. Tshawb nrhiav seb cov kev hloov pauv me me no tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho loj hauv kev noj qab haus huv tag nrho

Kev hloov mus rau txoj kev ua neej uas muaj zaub mov zoo li yog ib qho nyuaj, tab sis nws tsis yog hais txog lub zog xwb. Txij li kev daws qhov kev ntshaw rau cov saj thiab cov qauv uas koj paub zoo mus rau kev taug kev hauv zej zog thiab nrhiav lwm txoj hauv kev yooj yim, cov txheej txheem no cuam tshuam ntau dua li kev txiav txim siab xwb. Tsab xov xwm no piav qhia txog cov kauj ruam, cov cuab yeej, thiab cov txheej txheem txhawb nqa uas tuaj yeem pab koj hloov pauv mus rau qhov zoo - ua rau kev noj zaub mov zoo li tsis nyuaj thiab ua rau muaj kev hloov pauv ntau dua

Kev tsim txom tsiaj txhu tseem yog ib qho teeb meem loj heev thoob ntiaj teb, tab sis cov koom haum tab tom ua haujlwm tsis muaj zog los cawm thiab kho cov tsiaj txhu kom tsis txhob raug kev tsim txom, kev tsis quav ntsej, thiab kev siv tsis raug. Txij li kev muab kev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev mus rau kev tawm tswv yim rau cov kev cai lij choj kev noj qab haus huv nruj dua, cov pab pawg no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev muab lub sijhawm thib ob rau cov tsiaj uas tsis muaj zog hauv lub neej. Los ntawm kev muab chaw nyob, kev kho mob, thiab kev rov qab los tsev thaum tsa kev paub rau pej xeem txog kev muaj tsiaj txhu, lawv tab tom hloov pauv lub neej thiab txhawb kev khuv leej. Tsab xov xwm no nkag mus rau hauv lawv cov kev pib ua haujlwm zoo - qhia txog kev mob siab rau kev tsim kom muaj ib puag ncig zoo dua uas txhua tus tsiaj tuaj yeem kho thiab vam meej

Tsis yog, txhua yam khoom noj uas koj xav tau rau kev noj zaub mov vegan noj qab haus huv tuaj yeem pom tau yooj yim thiab muaj ntau los ntawm cov khoom noj uas yog los ntawm cov nroj tsuag, tej zaum muaj ib qho tshwj xeeb: vitamin B12. Cov vitamin tseem ceeb no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm koj lub paj hlwb, tsim DNA, thiab tsim cov qe ntshav liab. Txawm li cas los xij, tsis zoo li feem ntau cov khoom noj, vitamin B12 tsis muaj nyob rau hauv cov khoom noj cog. Vitamin B12 yog tsim los ntawm qee cov kab mob uas nyob hauv av thiab cov kab mob zom zaub mov ntawm cov tsiaj. Yog li ntawd, nws pom muaj ntau hauv cov khoom tsiaj xws li nqaij, mis nyuj, thiab qe. Txawm hais tias cov khoom tsiaj no yog qhov chaw ncaj qha ntawm B12 rau cov neeg uas noj lawv, cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum nrhiav lwm txoj hauv kev kom tau txais cov khoom noj tseem ceeb no. Rau cov neeg tsis noj nqaij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog kev noj B12 vim tias qhov tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li ntshav tsis txaus, teeb meem ntawm lub paj hlwb, thiab ..

Nyob rau xyoo tas los no, kev noj zaub mov vegan tau nce siab hauv kev nyiam, tsav los ntawm kev txhawj xeeb txog kev coj ncaj ncees, kev xav txog ib puag ncig, thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nws tau txais kev lees paub ntau ntxiv, ib lo lus nug feem ntau tseem muaj: puas yog kev noj zaub mov vegan ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv tiag tiag? Tsab xov xwm no tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov vegan, hais txog cov teeb meem feem ntau, thiab muab kev taw qhia txog kev tswj hwm kev noj zaub mov kom sib npaug. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov vegan Kev noj zaub mov vegan tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb thiab kev ua tim khawv ntawm tus kheej. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom tsiaj thiab tsom mus rau cov khoom noj uas yog los ntawm cov nroj tsuag, cov tib neeg tuaj yeem ntsib ntau yam kev txhim kho hauv lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nov yog saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov vegan: 1. Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Dua ntawm Lub Plawv Txo Kev Pheej Hmoo ntawm Kab Mob Plawv: Kev noj zaub mov vegan feem ntau yog cov rog thiab cov roj cholesterol tsawg, uas pom muaj ntau hauv cov khoom tsiaj. Kev noj zaub mov raws li cov nroj tsuag muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, thiab cov taum pauv, txhua yam uas pab txo qis ..

Kev ua phem rau cov tsiaj ua rau lub siab xav ua phem rau kev ua phem, cuam tshuam rau ob tus tsiaj txhu raug ua tim khawv thiab cov tib neeg uas ua tim khawv lossis ua tim khawv. Kev nyuaj siab ntxhov siab tau ntsib los ntawm cov tsiaj uas siv txom nyem tuaj yeem ua rau luag hloov pauv, thaum muaj kev phom sij ntev thiab muaj peev xwm ploj mus. Cov teebmeem no pab rau cov kev sib tw dav dav, suav nrog kev ua phem rau ib txwm thiab cov voj voog ntawm kev ua phem. Tsab ntawv no yuav tshuaj xyuas cov kev xav ntawm kev ua siab phem ntawm kev ua phem, qhia txog nws cov kev cuam tshuam rau kev sib raug zoo rau kev puas hlwb, kev sib raug zoo, thiab kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo. Los ntawm kev paub txog kev kawm, txhawb txoj kev kawm, thiab ua ntej rov qab ua kom zoo dua qub, peb tuaj yeem ua rau muaj kev rov qab zoo ib yam, peb tuaj yeem ua rau muaj kev rov qab ua kom zoo ib yam li txhua tus tsiaj ua lub meej mom