Perwerde - Humane Foundation

Perwerde ajokarek bihêz a pêşveçûna çandî û guhertina sîstemîk e. Di çarçoveya exlaqa heywanan, berpirsiyariya jîngehê û edaleta civakî de, ev kategoriyê lêkolîn dike ka perwerde çawa kesan bi zanîn û hişmendiya rexneyî ya pêwîst ji bo dijberiya normên kevtî û girtina çalakiyên watedar peyda dike. Çi bi rêya bernameyên dibistanê, gihandina raya giştî, an lêkolîna akademîk be, perwerde dibe alîkar ku xeyala exlaqî ya civakê şekil bide û bingeha cîhanek dilovantir datîne.
Ev beş bandora veguherîner a perwerdehiyê di eşkerekirina rastiyên pir caran veşartî yên çandiniya heywanan a pîşesaziyê, cureperestiyê û encamên jîngehê yên pergalên xwarinê yên me de vedikole. Ew destnîşan dike ka çawa gihîştina agahdariya rast, berfireh û bi exlaqî bingehkirî mirovan - bi taybetî ciwanan - hêzdar dike ku rewşa heyî bipirsin û têgihîştinek kûrtir a rola xwe di nav pergalên gerdûnî yên tevlihev de pêşve bibin. Perwerde dibe pirek di navbera hişmendî û berpirsiyariyê de, çarçoveyek ji bo biryardana exlaqî di nav nifşan de pêşkêş dike.
Di dawiyê de, perwerde ne tenê li ser veguhastina zanînê ye - ew li ser çandina empatiyê, berpirsiyariyê û wêrekiya xeyalkirina alternatîfan e. Ev kategori, bi pêşxistina ramana rexnegir û xwedîderketina nirxên ku kok û rehên wan di edalet û dilovaniyê de ne, rola navendî ya ku perwerde di avakirina tevgereke agahdar û bihêz de ji bo guhertineke mayînde - ji bo heywanan, ji bo mirovan û ji bo gerstêrkê - dilîze, destnîşan dike.

Zencîreya di navbera goştê pencereyê û rîska penceşêrê de berdewam dike ku alarmê zêde bike jiber ku lêkolîn bandorên xwe yên zirarê li ser tenduristiyê ronî dike. Hilberên mîna bacon, salix, û goştê Deli di rê de rêbazên parastinê hene Klasîk wekî Koma 1 Carcinogens ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ve, van xwarinan bi tundî bi penceşêrê rengîn û cûreyên din ên malignancies re têkildar in. Bi rêjeyên penceşêrê gerdûnî bi zexmî diqewimin, têgihiştina xetereyên ku bi vexwarinên goştê pêvajoyê ve girêdayî ne ji bo vebijarkên parêzên tendurist ên pêwîst e. Vê gotarê li pişt van fikaran lêkolîn dike, lêkolînan dike ka meriv çawa rêbazên pêvajoyê bandor li encamên tenduristî dike, û ji bo kêmkirina parêzek hevseng dike ku stratejiyên pratîkî peyda dike

Diyabet, rewşek kronîk bandor li milyonan li seranserê cîhanê dike, ji bo rêveberiya şekirê xwînê ji bo pêşîgirtina tevliheviyên cidî bandor dike. Dema ku tedawiyên kevneşopî yên wekî derman û dermankirina însulînê ne girîng in, mezinbûna mezinbûnê, potansiyela veguherîner a guhartinên parêzî ronî dike - nemaze parêzek vegan. Bi tevahî pelên dewlemend, fêkî, fêkiyan, fêkiyên tendurist ve girêdayî ne ku ji bo baştirkirina hişmendiya însulasyonê, asta şekirê xwînê ya stabîl, û tewra kêmasiya şekir kêm bû. Ev gotar di zanistê de li pişt van feydeyan digire û pêşniyarên çalakiyê ji bo tevlêbûna prensîbên vegan di lênêrîna şekir de peyda dike. Ka hûn ji bo diyabetes an lêgerîna nêzîkatiyên nûjen wekî pisporek lênihêrîna tenduristî, kifş dikin ka meriv çawa dermankirina parêzek vegan dikare piştgiriyê bide kontrolkirina şekirê xwînê û xweş-xweş

Wekî nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil, diyabetes, û penceşêrê berdewam dikin ku bandorê li milyonan li seranserê cîhanê bikin, lêgerîna stratejiyên pêşîlêgirtina bandor qet carî zûtir nebûye. Dîtina Diyariya Vegan - Jiyana Bingehîn-based-based ku ne tenê bi nirxên exlaqî û jîngehê ve girêdayî ye lê di heman demê de feydeyên tenduristiyê yên ku ji hêla zanistê ve hatine piştgirî kirin jî pêşkêş dike. Dema ku hilberên mîna fêkî, sebzeyan, tevnekêşan, gewre, tevdigere, bi berhemên heywanan û kolesterolê re eleqedar dibin, dema ku parêzgehên heywanan zêde ne, ji bo kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk têne destnîşan kirin. Ev gotar lêkolîna van feydeyan vedibêje, çawa xwarina rûniştinê piştgirî dike ku piştgiriyê dide pêşîlêgirtina nexweşiyê li ser bingeha xwe, û awayên pratîkî ronî dike da ku vê nêzîkatiya veguherîner ji bo tenduristiya demdirêj û vîtamînê bişewitîne

Rûniştina veganism ne tenê trend e - ew guhartinek şêwaza jiyanê ye ku ji hêla delîlên zanistî ve girêdayî ye. Ji derveyî îtiraza xwe ya hawîrdewletî û exlaqî, birêkûpêkkirina parêzvanek kûr ji bo kêmkirina xetereyên nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil û ji bo baştirkirina tîrêjê, birêkûpêkkirin, û dirêjahiya giran. Bi xwarinên xwerû yên rûnê mîna fêkî, sebzeyan, lawikan, û çirûskên tevahî, û diyardeyên nebatî yên hêzdar, û fêkiyên ku başbûna çêtirîn pêşve didin pêşkêş dikin. Di vê gotarê de, em ê lêkolîna herî dawî li ser ka ka Vegan çawa dikare tenduristiya xwe veguherîne dema ku pirsgirêkên potansiyel veguherîne da ku xwarina nermalavê bide. Ka hûn li ser zanistê li ser zanistê li pişt zencîreyê têne hesibandin an tenê bixwînin da ku kifş bikin ka çima jiyanek jîngehek nebatî ye ku meriv tenduristiya çêtir be

Wekî ku hewce ye ku meriv pirsgirêkên avhewê û çavkaniyên dwindling bi rê ve bibe, birêkûpêkkirina pratîkên domdar qet carî zext nine. Perwerdehiya Nutrition-based-based nêzîkatiyek veguherîner ji bo çareserkirina van mijaran, hêzdarkirina kesên hêzdar dike ku hilbijartinên xwarinê yên agahdar ên ku hem tenduristiya wan û hawîrdorê sûd werbigirin. Veguheztina li ser parêzên nebatan dikare emeliyatên karbonê kêm bike, ava vexwarinê û zeviyê bike, û balansa ekolojîkî piştgirî bike dema ku xetereyên nexweşiyên kronîk kêm bike. Vê gotarê bi têkiliya xwe ya plant-plant-ê ve girêdayî ye ku bi pêvekêşana kesane ya bi rêberiya jîngehê ve girêdayî ye, nîşan dide ku rêgezên pratîkî yên perwerdehiyê ji bo civakên tenduristî û planetek geş nîşan bidin

Wekî ku digelên nebatî yên populerbûnê berdewam dikin, gelek kes rola goşt di xwarinên xwe de vedişêrin û li alternatîfên tendurist, bêtir domdar digerin. Ma gelo ji hêla feydeyên tenduristî, fikarên hawîrdorê, an nirxên exlaqî ve tête hesibandin, ev guhartin bi têgihîştina famkirinê re eleqedar bûye ka meriv çawa hewcedariyên heywanan têxe nav hev. Ji proteîn û hesin heta kalsiyûmê, vîtamîn B12, û omege B12, û omega-3 keştiyê vedibêjin ka ev rûnên bingehîn çawa dikarin ji nebatan werin xilas kirin dema ku feydeyên potansiyel û pirsgirêkên xwarina xwarinê ronî dikin. Ji bo yên ku veguhastina gerdûnî an veganism - an jî bi hêsanî vegirtina li ser goşt-ê di navbêna parêza hevseng de peyda dike, ku piştgiriyê dide tenduristiya kesane û tenduristiya planetary. Di derfetên nebat-based-based-based de vedîtin û ka meriv dikare çawa dikare nêzîkatiya xwe bi xwarina xwe veguherîne

Li cîhanek ku goşt li ser plak û palatan serdest dibe, rola wê wekî koka parêzgehê kêm kêm tê pirsîn. Lêbelê, bi zêdebûna hişmendiya tenduristî û fikarên jîngehê re, ronahî diherike xetereyên vexwarinê yên zêde. Ji girêdanên wê yên nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil û penceşêrê ji bandora xwe re li ser astên tenduristî û kolesterolê yên ditirsin, dorpêçkirina di goşt de ji bo başbûnê pirsgirêkên girîng çêdike. Ji derveyî tenduristiya kesane, baca jîngehê ya hilberîna pîşesaziyê ya hilberîna pîşesaziyê, kêmbûna avê, û emeliyatên gazê yên serayê - pêdiviyên lezgîn ên hewceyê guhartinê. Vê gotarê lêkolîn dike ku çima kêmkirina goştê ku ne tenê piştgirî dide tenduristiya mirovî lê di heman demê de domdariyê domdar dike. Vebînin ku di dema ku pêşbaziyê û hevsengiya ekolojîk û aramî ya ekologî pêşve bibin - dozek bextewariyê ji bo ku bêyî ku li ser vexwarina goştê zêde zêde bibe

Kêmasiya hesin bi gelemperî wekî astengiyek tête pejirandin ku parêzên nebatan ên bingehîn, şewitandî ji hêla çewtkirina ku goşt tenê çavkaniya pêbawer a vê rûnê ya bingehîn e. Lêbelê, zanist çîrokek cûda vedibêje: Bi plansazî û zanebûna rast, kes dikarin bi tevahî hewcedariya wan bi tevahî ji xwarinên nebatî yên nebatan re hevdîtin bikin. Vê gotarê li ser mîtolojiyên hevbeş ên li ser hesin-ê di navbêna nebatan de çêdike, bi rengek ne-heme (nebatî) bi stratejiyên hêsan re çêdibe, û çavkaniyên gihîştî yên mîna lawaz, pelixandin Greens, Tofu, Quinoa, û genimên hêja. Bi navgîniya van xeletiyan û pêşkêşkirina pêşniyarên çalakiyê ji bo xweşkirina xwarina hesin bêyî vexwarinê.

Wekî ku daxwaza xwarina domdar, tenduristî mezin dibe, ku xwarina nebatî qonaxa navendê digire, bi cûrbecûrên xwarinê bi cûrbecûr û nûjeniya xwe ya balkêş ve girêdide. Nodî li stereotipên blandnessê, xwarinên bingehîn ên bîhnfirehiyê, bi navgîniya werzîşê, û îlhama gerdûnî ya ku rindî-û bi gelemperî ji xwarina goştê kevneşopî ya kevneşopî û bi gelemperî ji navbêna navendên navendî yên kevneşopî. Spas ji Teknolojiya Xwarinê ya Kutkirinê û Teknîkên Kulîlkên Creative, Vê Tevgerê vebijarkek vebijarkên ku ji alternatîfên goştê vexwarinê ve diqulipîne da ku xwarinên pakkirî yên hilberandî yên bi navgîniyê ve bidin. Ka ku hûn ji hêla fikrên exlaqî ve hatine kişandin an jî bi hêsanî digerin, ev keşifkirin li cîhana xwarinên cîhanê soz didin ku paleta xwe bi vexwarinên xwe yên ku wekî ku ew têrker in. Dîtin û derfetên bêdawî yên vê şoreşa kulîlkên birêkûpêk bişewitînin!