Hûn bi xêr hatin posta meya blogê ya herî dawî, li ku derê em di cîhana balkêş a nîqaşên parêzê de sagayek din vedibêjin. Îro, em li argumanên ku di vîdyoya YouTube-ê de bi sernavê "The Great Plant-Based Con Debunked" hatine pêşkêş kirin, vedigerin. Vîdyoya ku ji hêla Mike ve hatî mêvandar kirin, destnîşan dike ku li hember îdîayên Jane Buckon, nivîskarê "The Great Plant-Based Con", wekî ku di vîdyoyek vê dawîyê ya li ser kanala 'Redacted' de hatî nîqaş kirin û bersiv bide.
Rexneya Jane Buckon li dijî parêzek vegan gelek tawanbaran vedihewîne, îdia dike ku ew di windabûna masûlkan de, kêmasiyên cûrbecûr yên nutriyan, û beşek e ji komployek elîtan e ku pêşniyarên parêzê dike. Lê Mike, bi delîl û anekdotên kesane, van xalan bi tundî red dike. Ew îdiayên der barê windabûna masûlkan a di parêzek vegan de bi navkirina lêkolînan nîşan dide ku asta hêza berawirdî ya di navbera werzîşvanên vegan û ne-vegan de nîşan didin. Ew di heman demê de bi daneyên zanistî yên dawîn de îdiayên li ser kêmasiyên xurek, di nav de B12 û Vîtamîn A jî tîne ziman.
Tevlî me bibin dema ku em van argûman û delîlan veqetînin, hewl bidin ku di nîqaşa domdar a li ser parêzên nebatî de rastiyê ji çîrokê veqetînin, da ku hûn bi têgihîştinên hevseng û agahdar re amade ne. Ka em bikevin hundir!
Rakirina Mîtên Tenduristiyê Li Dijî Veganîzmê
Bi gelemperî tê nîqaş kirin ku parêzek vegan dibe sedema windabûna girîng a masûlkan, lê delîl vê îdîayê berevajî dike. Mînakî, gelek lêkolînan destnîşan kirin ku celebê proteînê - çi nebatî an jî heywanî be - bi girîngî bandorê li girseya masûlkan nake. Lêkolînek balkêş tewra eşkere kir ku mirovên navsere bêyî çavkaniya proteîna xwe girseya masûlkan diparêzin.
Wekî din, ti delîl erêkirina kêmasiyên berbelav ên vîtamînê di nav veganan de piştgirî nake. Daxuyaniya di derbarê rêjeyên bilind ên kêmbûna vîtamîna B12 de ji hêla lêkolîna vê dawîyê ve hatî red kirin, tevî lêkolînek Almanî ku destnîşan dike ku vegan di nîşangirên sereke yên B12 de meyldar in. Bi heman rengî, fikarên li ser kêmbûna vîtamîna A ji ber veguheztina nebaş a karotenoîd bêbingeh in, ji ber ku plansaziya parêz û xwarina rast tê dayîn.
| Xwendina zanko | Finding |
|---|---|
| Lêkolîna Proteîna Navîn-salî | Proteîna nebatî beramberî heywanan bandorê li girseya masûlkeyê nake |
| Lêkolîna B12 ya Almanî | Vegans di nîşanên girîng ên B12 de meyldar dibin |
- Wendabûna masûlkeyê: Ji hêla delîlên ji lêkolînên proteîna nebatî û heywanan ve hatî hilweşandin.
- Kêmasiya Vîtamîn B12: Ji hêla lêkolînên vê dawiyê ve hatî derxistin ku nîşankerên B12 çêtir di veganan de destnîşan dikin.
- Kêmasiya Vîtamîn A: Îdîayên bi xwarina rast bêbingeh in.
Nîqaşa Epîdemolojî: Veqetandina Rastiyê ji Fiction
Daxuyaniyên Jane Buckon di **"The Great Plant-Based Con"** de ne tenê xapînok in, lê di heman demê de lêkolînên zanistî yên pêbawer jî red dikin. Yek ji îddîayên wê yên herî nakokî şermezarkirina lêkolînên epîdemîolojîk e, bi bingehîn pêşniyar dike ku "hemû epîdemîolojî bavêjin çopê." Ev helwest ne tenê radîkal e, lê di heman demê de delîlek girîng a ku feydeyên parêzek nebatî destnîşan dike jî red dike. Mînakî, têgîna ku vegan bi neçarî tûşî windabûna masûlkan dibin bi hêsanî tê hilweşandin. Lêkolînên ampîrîkî destnîşan kir ku girseya masûlkeyê ji hêla mîqdara proteîna ku tê vexwarin tê destnîşankirin, ne ku ew nebatî an heywanî ye. Mînakî, lêkolînek ku mirovên navîn-salî lêkolîn dike: encamê ku girseya masûlkeyê bêyî ku ji eslê proteînê were parastin, were parastin.
| Lêkolînê Focus | Xelasî |
|---|---|
| Performansa Athlete | Di asta hêzê de di navbera werzîşvanên vegan û ne-vegan de cûdahiyek girîng tune; veganan bilindtir VO2 Max. |
| Çavkaniya Protein | Ragirtina girseya masûlkeyê ne bi proteîna nebatî beramberî proteîna heywanan ve, lê bi vexwarina tevahî ve girêdayî ye. |
| Asta B12 | Lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku vegan xwedî rêjeyek zêde ya kêmbûna B12 ne. |
Wekî din, şiroveya Buckon ya kêmasiyên vîtamînê, wek ** B12 û Vitamin A **, di heman demê de piştgirîya zanistî ya nûjen jî tune. Berevajî îdîayên wê, lêkolînên herî dawî destnîşan dikin ku vegan bi gelemperî xwedan nîşaneyên girîng ên xwînê yên B12 in. Lêkolînek ya Almanî ya dawîn eşkere kir ku vegan bi rastî di asta xwe ya giştî ya CB12 de bilindtir bûne. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi rexnegiriya daxuyaniyên wusa berbelav binirxîne û rastiyê ji çîroka ku ji hêla hin çîrokan ve hatî pêşve xistin veqetîne.
Rakirina Îdiayên Kêmasiya Xwarinê
Pirtûka Jane Buckon, "The Great Plant-Based Con The Great", îdia dike ku şopandina parêzek vegan bi neçarî dibe sedema kêmasiyên girîng **xwarinê** û îdia dike ku veganên qonaxên dereng hîs dikin tirsnak. Lêbelê, delîlên ji lêkolînên zanistî perspektîfên wê nakokî dikin. Berevajî ramanên wê, **xerabûna girseya masûlkeyê** ji bo veganan ne çarenûsek garantîkirî ye. Mînakî, lêkolînek tekez kir ku mîqdara proteînê - li şûna çavkaniya wê - girseya masûlkeyê diyar dike, tewra di nav kesên navsere de. Wekî din, lêkolînek din a ku tê de werzişvanên vegan û ne-vegan tê de bi awayekî berbiçav di navbera her du koman de astên hêzê yên yeksan dît, digel ku vegan jî pesnê xwedan rêjeyên V2 Max bilindtir in, nîşanek behremendiya dil û damar û feydeyên dirêjbûnê.
- Kêmasiya B12: Digel ku Jane destnîşan dike ku vegan bi hin kêmasiyên B12 re rû bi rû dimînin, gelek lêkolînên hevdem li dijî vê îdîayê derdikevin, ku di nav vegans de li gorî ne-veganan kêmbûna kêmbûna B12 eşkere nakin. Mînakî, lêkolînek Almanî ya vê dawîyê destnîşan kir ku vegan ** astên bilind ên 4cB12 ** - nîşanek girîng a nîşankerên xwînê B12 nîşan didin.
- Lêkolîna Vîtamîn A: Tevî îdîayên kêmbûna beta-carotene ji veguheztina vîtamîna A di veganan de, ti delîlên berbiçav vê îdîayê piştgirî nakin. Di rastiyê de, ji bo vegotina şehrezayiya Mark Twain, raporên mirina veganek pir zêde ne.
| Nutrient | Fikarên Vegan | Encamên Lêkolînê |
|---|---|---|
| B12 | Rîska bilind | Rêjeyên kêmbûna zêde tune |
| Protein | Wendabûna girseya masûlkeyê | No windabûna masûlkan |
| Vitamin A | Veguherîna belengaz | Fikarên bêbingeh |
Bandora Jîngehê: Rastiya Derbarê Weşanên Heywandariyê
Berevajî îdiayên Jane Buckon, bandora hawîrdorê ya belavbûna heywanan mijarek e ku lêkolînek nêzîktir dixwaze. Dema ku ew israr dike ku emelên heywanan neguhêz in, dane çîrokek cûda vedibêje. Li vir çend xalên sereke hene ku meriv bifikirin:
- Emîsyonên Gaza Serayê: Çandiniya heywanan, nemaze dewar, çavkaniyek girîng a metanê ye, gazek serayê ya bihêz e ku beşdarî germbûna gerdûnî dibe.
- Bikaranîna Çavkaniyê: Pîşesaziya heywandariyê mîqdarek pir av û axê dixwe, pir caran rê li ber birrîna daristanan û windakirina cihêrengiya bijî.
| Faktor | Çandiniya Heywandariyê | Çandiniya Bingeha Nebatan |
|---|---|---|
| Emîsyonên GHG | Bilind | Nizm |
| Bikaranîna avê | Zêde | Navînî |
| Bikaranîna Erdê | Expansive | Kêrhatê bicîanîn |
Cudabûna di van faktoran de berdêla girîng a jîngehê ya ku çandiniya heywanan ferz dike destnîşan dike. Digel ku hin kes dikarin arguman bikin ku bandor pir zêde ye, delîl bi zexmî hewcedariya perspektîfek hevseng, baş-agahdar li ser belavbûna heywanan û encamên wan ên gerdûnî destnîşan dike.
Lêkolîn Nîşan didin: Xwarinên Bingeha Nebat û Komkujiya Masûlkeyê
Îdîayên Jane Buckon ku parêzek vegan dibe sedema windabûna masûlkan bi tevahî hatine derewandin. Gelek lêkolîn destnîşan dikin ku parêzên nebatî li ber girtina girseya masûlkan an mezinbûnê asteng nakin. Mînakî, lêkolîna li ser kesên navîn-salî destnîşan kir ku mîqdara proteîna ku tê vexwarin, ji ji çavkaniya wê, girseya masûlkan destnîşan dike. Wekî din, lêkolînên ku werzîşvanên vegan û ne-vegan berhev dikin diyar dikin ku her du kom xwedan astên hêziyê yên wekhev in, bi vegan bi gelemperî VO2 Max bilindtir nîşan didin - metrîkek krîtîk ji bo dirêjahiya giştî.
- Kesên temen navîn: Çavkaniya proteînê (nebat û heywan) bandorê li girseya masûlkeyê nake.
- Berhevdana werzişvan: Werzîşvanên vegan astên hêza wekhev û VO2 Max bilindtir nîşan didin.
| Kom | Strength Ast | VO2 Max |
|---|---|---|
| Sporvanên Vegan | Wekhev | Bilindtir |
| Sporvanên Ne-Vegan | Wekhev | Kêmkirin |
Mîta windabûna masûlkeyên neçarî yên li ser parêzek vegan ji hêla delîlan ve nayê piştgirî kirin. Di rastiyê de, mînakên cîhana rastîn vê têgihê bêtir ji holê radike. Mînakî, jina yekem a li Fransayê ku otomobîlek vegane, û gelek veganên demdirêj radigihînin ku ji berê bihêztir in. Ji ber vê yekê, baweriya ku parêzek-bingeha nebatê girseya masûlkeyê tawîz dide, bêbingeh e û li ser agahdariya kevnar an bijartî hatî damezrandin.
Nêrîn û Encam
Û li wir me ew heye, gelo - bêhnteng argumanên ku hatine pêşkêş kirin û rakirina hişk îdiayên li dijî parêzek-based nebat. Wekî ku vîdyoya YouTube "The Great Plant-Based Con Debunked" bi awakî zelal destnîşan dike, danûstendina li ser parêz, tenduristî, û bandora hawîrdorê ji hêsaniyê dûr e. Mike bi hûrgilî li ser her xala ku Jane Buckon di pirtûka xwe de aniye ziman û nîqaşên dûv re li ser kanala redaktîf, her tiştî ji efsaneyên girseya masûlkan bigire heya kêmasiyên xurek û hetta îdiayên hawîrdorê vediqetîne.
Pêdivî ye ku meriv bi her parêzek bi nerînek hevseng û çavek rexnegir nêzîk bibe, û bersiva Mike bîranînek e ku zanista-based delîl divê her gav bijartiyên meya xwarinê rêber bike. Ji ber vê yekê, gelo hûn demek dirêj vegan in, meraq dikin ku hûn li şêwazek jiyanek nebatî biguhezin, an jî tenê dixwazin ku hûn baş agahdar bin, ev vîdyo û posta meya blogê destnîşan dikin ka çiqas girîng e ku hûn rastiyê ji çîrokê veqetînin.
Mîna her gav, kûr kûr bikolin, pirsan bipirsin, û ji bo tenduristiya xwe û gerstêrkê bijarteyên çêtirîn çêbikin. Heya carek din, mezin bibin, bipirsin, û di her wateya peyvê de xweragir bimînin. 🌱
Di şîroveyên jêrîn de hûn dikarin ramanên û ezmûnên xwe bihêlin. Werin em diyalogê geş bidomînin!
Xwendina xweş - û xwarina xweş!
— [Navê te] 🌿✨
