F'dawn l-aħħar snin, il-collagen ħareġ bħala suġġett jaħraq fis-setturi tas-saħħa u tas-sbuħija, b'approvazzjonijiet minn ċelebritajiet bħal Kate Hudson u Jennifer Aniston, u segwitu qawwi fost l-atleti u l-influwenzaturi tal-fitness. Naturalment misjuba fl-għadam, il-qarquċa, u l-ġilda tal-mammiferi, il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos bl-età, u twassal għal t-tikmix u għadam aktar dgħajjef. Proponenti jsostnu li l-kollaġen jista 'jħassar it-tikmix, jippromwovi l-fejqan, u jsaħħaħ l-għadam, u jalimenta suq li ġab $ 9.76 biljun fl-2022 biss. Madankollu, iż-żieda fid-domanda għall-kollaġen, tipikament derivata minn ġlud u għadam tal-annimali, tqajjem tħassib etiku u ambjentali, inkluż id-deforestazzjoni, il-ħsara lill-komunitajiet Indiġeni, u l-perpetwazzjoni tal-biedja tal-fabbrika.
Fortunatament, il-kisba tal-benefiċċji tal-kollaġen ma teħtieġx prodotti derivati mill-annimali. Is-suq joffri varjetà ta ' alternattivi vegan u ħielsa mill-moħqrija li jistgħu effettivament jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen. Dawn l-alternattivi mhux biss jallinjaw mal-kunsiderazzjonijiet etiċi iżda jipprovdu wkoll benefiċċji sostnuti xjentifikament għas-saħħa tal-ġilda. Mill-Vitamina Ċ u retinol għal bakuchiol u aċidu hyaluronic, dawn l -għażliet ibbażati fuq il-pjanti joffru soluzzjoni promettenti għal dawk li jfittxu ġilda radjanti mingħajr ma jikkompromettu l-valuri tagħhom.
Dan l-artikolu jesplora seba 'boosters tal-kollaġen vegan u ħielsa mill-moħqrija bħal dawn, u jipprovdi għarfien u rakkomandazzjonijiet biex jiġu inkorporati fir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek. F'dawn l-aħħar snin, il-collagen ħareġ bħala suġġett jaħraq fis-setturi tas-saħħa u tas-sbuħija, b'approvazzjonijiet minn ċelebritajiet bħal Kate Hudson u Jennifer Aniston, u segwitu qawwi fost l-atleti u l-influwenzaturi tal-fitness. Naturalment misjuba fl-għadam, qarquċa, u l-ġilda tal-mammiferi, il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos bl-età, u twassal għal t-tikmix u għadam aktar dgħajjef. Proponenti jsostnu li l-kollaġen jista 'jħassar it-tikmix, jippromwovi l-fejqan, u jsaħħaħ l-għadam, u jalimenta suq li ġab $9.76 biljun fl-2022 biss. Madankollu, iż-żieda fid-domanda għall-kollaġen, tipikament derivata mill-ġlud u l-għadam tal-annimali, tqajjem tħassib etiku u ambjentali, inkluż id-deforestazzjoni, il-ħsara lill-komunitajiet Indiġeni, u l-perpetwazzjoni tal-biedja tal-fabbrika.
Fortunatament, il-kisba tal-benefiċċji tal-kollaġen ma teħtieġx prodotti derivati mill-annimali. Is-suq joffri varjetà ta 'alternattivi vegan u ħielsa mill-moħqrija li jistgħu jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen b'mod effettiv. Dawn l-alternattivi mhux biss jallinjaw mal-konsiderazzjonijiet etiċi iżda jipprovdu wkoll benefiċċji sostnuti xjentifikament għas-saħħa tal-ġilda. Mill-Vitamina Ċ u retinol għal bakuchiol u aċidu hyaluronic, dawn l -għażliet ibbażati fuq il-pjanti joffru soluzzjoni promettenti għal dawk li qed ifittxu ġilda radjanti mingħajr ma jikkompromettu l-valuri tagħhom. Dan l-artikolu jesplora seba' tali boosters tal-kollaġen vegan u ħieles mill-moħqrija, jipprovdi għarfien u rakkomandazzjonijiet biex jiġu inkorporati fir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek.
Matul l-aħħar għaxar snin jew hekk, il-collagen sar suġġett buzzy fiċ-ċrieki tas-saħħa u s-sbuħija. Ċelebritajiet bħal Kate Hudson u Jennifer Aniston bdew joqogħduha, u l-atleti u l-influwenzaturi tal-fitness donnhom ma jistgħux jgħixu mingħajrha. Għalkemm il-kollaġen jinstab b'mod naturali fl-għadam, il-qarquċa u l-ġilda tal-mammiferi kollha, ġismek jipproduċi inqas minnu hekk kif tixjieħ, u dan iwassal għal t-tikmix u għadam aktar dgħajfa. Fannijiet tal-kollaġen jgħidu li jħassar it-tikmix, jippromwovi l-fejqan u jsaħħaħ l-għadam. Għalhekk id-domanda massiva għaliha: is-suq tal-kollaġen ġabar $ 9.76 biljun dollaru fl-2022 biss. Imma huwa meħtieġ li jinqatlu l-annimali għall- kollaġen jekk jeżistu alternattivi bbażati fuq il-pjanti ? Mhux daqshekk.
L-ewwel, ta 'min tkun taf li dan l-hekk imsejjaħ ingredjent miraklu jista' ma jkunx dak kollu li huwa maqsum li jkun. Mhux biss ix -xjenza wara l-kollaġen hija kkontestata, iżda d-domanda li qed tiżdied ħafna għall-prodott - li tipikament hija derivata mill-ġlud u l-għadam tal-annimali - qed tħeġġeġ id-deforestazzjoni , qed teqred il-komunitajiet Indiġeni u tkompli ssaħħaħ il-biedja tal-fabbrika .
Fortunatament, m'għandekx bżonn tikkonsma l-għadam mitħun u l-ġilda tal-baqar biex tikseb il-benefiċċji allegati tal-kollaġen. Hemm ħafna alternattivi vegan u ħielsa mill-moħqrija għall-kollaġen tal-annimali fis-suq.
Vitamina Ċ
Żgur li l-inġestjoni tal-kollaġen fil-forma ta’ pillola, trab jew xarba tal-frott tista’ żżid il-livelli ġenerali tal-kollaġen tal-ġisem tiegħek. Iżda saħansitra aħjar minn hekk qed tippromwovi l-abbiltà tal-ġisem tiegħek li jipproduċi kollaġen waħdu. Il-Vitamina Ċ hija waħda mill- aktar modi magħrufa kemm biex tingħata spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen kif ukoll tgħin lill-ġismek iżomm il-kollaġen li diġà għandu.
Filwaqt li hemm xi riċerka li tissuġġerixxi li l-Vitamina Ċ topika tista’ mhux dejjem tevita l-barriera tal-ġilda , studji oħra jissuġġerixxu li, meta l-Vitamina Ċ tiġi applikata topikament, dan l-antiossidant qawwi jista’ jgħin biex inaqqas it-tikek skuri, anke t-ton tal-ġilda u jnaqqas id-dehra ta’ linji fini u ċikatriċi. Studji prekliniċi tal-Vitamina Ċ wrew ukoll li l-inġestjoni ta 'supplimenti ta' Vitamina Ċ tista 'tgħin biex tħaffef l-għadam, it-tessut artab u l-fejqan tal-għerq wara korriment billi tgħin l-abbiltà tal-ġisem tiegħek biex jissintetizza l-collagen.
Rakkomandazzjonijiet għall-użu tal-Vitamina Ċ
Fittex serum ta 'Vitamina Ċ jew moisturizer li fih l-aċidu askorbiku , li huwa maħsub li huwa l-aktar attiv u effettiv, f'konċentrazzjoni ta' bejn 10 u 20 fil-mija. Iċċekkja wkoll biex tiżgura li għandu pH inqas minn 3.5 (jew bejn 5 u 6 għal ġilda sensittiva ). Għas-serum tal-Vitamina Ċ li huma kemm effettivi kif ukoll ħielsa mill-moħqrija, iċċekkja s -Serum Glow Maker Vitamin C minn Maelove — favorit tad-dermatologu li fih ingredjenti oħra li jaħdmu iebes bħall-aċidu ferulic u hyaluronic — jew Paula's Choice C15 Super Booster , serum li jaħdem malajr. li se jdawwal u lixxa l-ġilda tiegħek b'mod viżibbli. Għal alternattiva orħos, ipprova s-Serum Vitamina Ċ .
Biex tuża, sempliċement applika l-Vitamina Ċ bħala parti mir-rutina normali tal-kura tal-ġilda tiegħek wara li taħsel wiċċek. Imma ftakar: Il-Vitamina Ċ tista 'tikkawża xi ħmura jew irritazzjoni, għalhekk kun konxju meta tibda tintegraha fir-rutina tiegħek. Il-Vitamina Ċ hija notorjament instabbli, għalhekk ladarba l-Vitamina Ċ tiegħek issir kulur ambra skur, wasal iż-żmien li tixtri flixkun ġdid.
Retinol
Retinol huwa powerhouse kura tal-ġilda . Semmi tħassib dwar il-kura tal-ġilda u r-retinol x'aktarx jista 'jsolviha. Dan l-ingredjent effettiv ħafna, li huwa derivat mill-Vitamina A, jintuża biex jittratta l-akne, iċċekken id-daqs tal-pori, jillixxa t-ton irregolari tal-ġilda u jnaqqas id-dehra ta 'linji fini u t-tikmix. Ir-retinol jippenetra taħt is-saff ta 'barra tal-ġilda tiegħek sad-dermis, u jgħin biex iħaddem ir-riġenerazzjoni taċ-ċelluli tal-ġilda, jinnewtralizza r-radikali ħielsa u jsaħħaħ il-produzzjoni naturali ta' elastina u kollaġen. Bir -retinol ippruvat li jikseb tant għall-ġilda tiegħek, ftit hemm raġuni biex iddur għall-kollaġen għall-istess effetti.
Rakkomandazzjonijiet għall-Użu tar-Retinol
Jekk smajt bir-retinol, probabbilment smajt ukoll li huwa oerhört ħarxa. Filwaqt li l-użu tar-retinol jista 'jiġi bis-sett tiegħu stess ta' effetti sekondarji bħal ħmura, irritazzjoni u tqaxxir, dan kollu jista 'jiġi evitat b'użu xieraq. Jekk inti Bidu tar-retinol, ibda billi tapplika ammont daqs piżelli biex tnaddaf il-ġilda tliet iljieli fil-ġimgħa. Ladarba l-ġilda tiegħek tkun aġġustata, tista 'taħdem biex tuża ammonti akbar kull lejl ieħor, u eventwalment tapplikaha bħala parti mir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek ta' filgħaxija. Tinsiex li r-retinol jagħmel il-ġilda tiegħek aktar sensittiva għad-dawl tax-xemx, għalhekk kun żgur li tuża protezzjoni mix-xemx qabel ma tmur barra.
Filwaqt li tista 'tiġi preskritt retinojde aktar qawwi bħal Tretinoin minn dermatologu, hemm ħafna prodotti ta' retinol mingħajr moħqrija u mingħajr riċetta li huma effettivi, u jistgħu ma jikkawżawx l- effetti sekondarji intensi ta 'retinojde aktar irritanti.
Għal retinols aktar affordabbli li mhux se jirritaw il-ġilda tiegħek, ipprova Versed's Gentle Retinol Serum jew Mad Hippie's Super A Serum . Jekk qed tfittex li splurge, kura lilek innifsek għal Dermalogica's Dynamic Skin Retinol Serum , li jippakkja l-punch li jittrasforma l-ġilda ta 'retinojde aktar qawwi, mingħajr l-irritazzjoni jew il-ħtieġa għal riċetta.
Bakuchiol
Jekk ir-retinol jinstema 'ftit intens għalik, tista' tiċċekkja alternattiva aktar ġentili u bbażata fuq il-pjanti bħal bakuchiol. Dan l-ingredjent huwa estratt miż-żerriegħa tal- pjanta Psoralea corylifolia (imlaqqma "babchi" jew "bakuchi"), li ilha pedament fil-mediċini Ayurvedic u Ċiniżi għal sekli sħaħ. Filwaqt li r-riċerka dwar l-effikaċja tal-bakuchiol hija pjuttost limitata, xi studji jissuġġerixxu li l-bakuchiol jista 'jgħin biex inaqqas il-linji fini , anke t-ton tal-ġilda u jżid il-fermezza tal-ġilda billi jistimula r-riċetturi tal-kollaġen fil-ġilda.
Rakkomandazzjonijiet għall-Użu ta 'Bakuchiol
Ipprova Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — konċentrazzjoni sabiħa ppakkjata mimlija ingredjenti naturali — jew l- 1% Bakuchiol Moisturizer . Tista 'ssib ukoll alternattivi oħra ta' retinol ġentili minn ditti bħal Tatcha u Indie Lee .
Aċidu Hyaluronic
L-idratazzjoni hija assolutament essenzjali għal ġilda lixxa u suppli, u l-ġilda tiegħek ma tistax tibqa 'idratata mingħajr aċidu hyaluronic, humectant qawwi li jista' jgħin lill-ġilda tiegħek iżżomm l-umdità. Bħall-kollaġen, l-aċidu hyaluronic jinstab b'mod naturali fil-ġisem iżda jonqos hekk kif nixjieħu, għalhekk iż-żieda ta 'aċidu hyaluronic fir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek tista' tkun ta' għajnuna immens. L-Aċidu Hyaluronic huwa ingredjent li jidrat ħafna li jista 'jgħin biex inaqqas il-formazzjoni u d-dehra tat-tikmix billi jżomm il-ġilda tiegħek suppli, flessibbli u ratba.
Rakkomandazzjonijiet għall-Użu ta 'Aċidu Hyaluronic
Studji sabu umdità mtejba tal-ġilda meta jinbelgħu l-aċidu hyaluronic , kif ukoll meta jiġi applikat topikament . Xi studji wrew saħansitra li l-aċidu hyaluronic topiku jista' jaċċellera l-fejqan tal-feriti u jtaffi l-ġogi bl-uġigħ .
Tista 'ssib l-aċidu hyaluronic bħala ingredjent stilla f'ħafna serum moisturizing. Ipprova Versed's Moisture Maker jew Youth to the People's Triple Peptide u Cactus Oasis Serum . L-aċidu hyaluronic jaħdem tajjeb ukoll bħala prodott waħdu, bħal din il-verżjoni affordabbli u bla frills mill -Ordinarju .
Collagen Sintetiku
Jekk xorta trid ftit kollaġen f'ħajtek, tista 'tkun trid tipprova l-kollaġen magħmul fil-laboratorju. Bħaż-żieda fl-alternattivi tal-laħam ikkultivat, ix-xjenzati u n-negozji ilhom okkupati jipproduċu collagen bijodisinjat għal snin sħaħ. Kumpaniji bħal Geltor u Aleph Farms żviluppaw alternattivi ta 'kollaġen ikkultivat fiċ-ċelluli li potenzjalment jistgħu jissostitwixxu l-ħtieġa għal prodotti ta' kollaġen derivati mill-annimali. Bħal fil-każ tal-kollaġen derivat mill-annimali , madankollu, riċerka solida dwar l-effikaċja ġenerali tal-kollaġen sintetiku hija nieqsa, speċjalment meta tiġi biex tnaqqas it-tikmix u ttejjeb is-saħħa ġenerali tal-ġilda.
Żomm f'moħħok li, bħall-kollaġen derivat mill-annimali, il-molekuli fil-collagen sintetiku huma kbar wisq biex jippenetraw taħt is-saff ta 'fuq tal-ġilda tiegħek meta jiġu applikati topikament. Jekk trid prodott li jistimula l-produzzjoni ġenerali tal-kollaġen tal-ġisem tiegħek, tkun aħjar li żżomm mar-retinojdi, il-Vitamina Ċ u l-protezzjoni mix-xemx.
Madankollu, il-kollaġen sintetiku intwera li huwa moisturizer topiku effettiv , għalhekk filwaqt li l-kollaġen sintetiku żgur mhux se jżid il-livelli ġenerali tal-kollaġen tal-ġisem tiegħek, jista 'minflok ikollu rwol fl-appoġġ tal-idratazzjoni u l-elastiċità tal-ġilda, li mbagħad jista' potenzjalment inaqqas. id-dehra ta 'linji fini.
Rakkomandazzjonijiet għall-Użu ta' Collagen Sintetiku
Tista 'ssib dawn il-peptidi tal-kollaġen bijodisinjati fi prodotti bħal Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream jew il -Pro-Collagen Multipeptide Booster , li t-tnejn għandhom formuli li jidrataw il-ġilda filwaqt li jistimulaw ukoll il-produzzjoni naturali tal-kollaġen tal-ġilda tiegħek.
Ftakar li l-kollaġen sintetiku huwa tipikament differenti minn prodotti tal-kollaġen vegan, li ma fihom xejn kollaġen pur jew sintetiku, iżda pjuttost taħlita ta 'ingredjenti bħall-Vitamina Ċ, Żingu u ram li jistgħu jgħinu biex jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen tal-ġisem tiegħek stess. L- effikaċja tat-taħlitiet tal-kollaġen vegan tiddependi tassew fuq il-kapaċità tal-ġisem tiegħek li jassorbi dawn l-ingredjenti li jistimulaw il-kollaġen u bħala riżultat jipproduċi aktar kollaġen.
Aloe Vera
Min fostna ma slathered il-ġilda tagħna bl-aloe vera biex jikkura ħruq mix-xemx diżgustanti? Dan l-ingredjent ferm serħan il-moħħ u ġentili huwa derivat minn pjanta b'saħħitha li tixbah lill-kaktus li tiffjorixxi f'ambjenti sħan u niexfa bħall-Messiku u Arizona. L-Aloe Vera huwa ppruvat li jgħin b'mod naturali jżid il-produzzjoni tal-kollaġen tal-ġisem meta jiġi applikat għal feriti jew ħruq .
U l-aloe vera jista 'jagħmel saħansitra aktar milli darba ħsibna. Studju Ġappuniż wieħed sab li s-supplimenti tad-dieta tal-aloe vera tejbu l-elastiċità tal-ġilda u d-dehra tat-tikmix tal-wiċċ, u studju ieħor wera ġenerali għat-titjib tal-ġilda . Studju ieħor wera li l-aloe vera ikkontribwixxi għall-produzzjoni tal-kollaġen u l-fejqan tal-feriti fil-firien meta kkunsmat mill-ħalq, kif ukoll meta ġie applikat topikament.
Rakkomandazzjonijiet għall-użu ta 'Aloe Vera
Aloe Vera x'aktarx huwa l-aktar utli meta jiġi applikat direttament fuq il-ġilda fil-forma ta 'moisturizer jew ġel. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel għall-ġisem, li jagħti l-benefiċċji kollha serħan il-moħħ u iġjeniċi tal-prodotti tradizzjonali tal-aloe vera mingħajr it-tackiness dreaded. Jekk trid tapplika l-aloe vera fuq wiċċek, tkun trid tfittex prodott ġentili li ma jirritax il-ġilda jew ma jinstaddx il-pori tiegħek. Dr Barbara Strum's Aloe Vera Gel huwa għali, iżda għandu taħlita effettiva ta 'ingredjenti li se twitti u idrat il-ġilda tiegħek mingħajr ebda irritazzjoni. Għal alternattiva orħos, ipprova l-Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , li hija wkoll effettiva għat-trattament tal-akne.
Dieta Rikka fil-Pjanti
Wieħed mill-eħfef modi biex tingħata spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen fil-ġisem tiegħek huwa li sempliċement tiekol dieta sana u b'ħafna pjanti. Ħodor bil-weraq, ġewż u legumi huma dejjem mod tajjeb ħafna biex jistimulaw il-produzzjoni tal-kollaġen u jiżguraw li qed tieħu n-nutrijenti essenzjali kollha għal ġilda u għadam b'saħħithom. Imma tista 'tagħmel għażliet tad-dieta aktar intenzjonati biex iddawwar il-ġisem tiegħek f'potenza li tipproduċi l-collagen.
Iż-żingu huwa fattur ewlieni fil-produzzjoni naturali u s-sintesi tal-kollaġen tal-ġisem tiegħek, u huwa wkoll essenzjali għat-tiswija taċ-ċelluli. Filwaqt li tista 'tieħu suppliment taż-Żingu, iż-żingu jinstab ukoll f'ikel bħall-kakaw, żrieragħ, ġewż, fażola, għads u ħafur.
Barra minn hekk, trio Holy Grail ta 'aċidi amminiċi - lysine, glycine u proline - huma wkoll meħtieġa għall-ġisem tiegħek biex jipproduċi kollaġen waħdu. Proline jgħin fis-saħħa tal-ġilda u l-fejqan tal-feriti. Glycine jirregola l-irqad, jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u jippromwovi t-tiswija tal-għerq. U l-lisina hija bażika għas-sintesi tat-tessuti konnettivi u t-tkabbir tal-għadam. Biex tintegra aħjar dan it-triumvirate li jsaħħaħ il-kollaġen fid-dieta tiegħek, żid il-konsum tiegħek ta 'tofu, fażola, spinaċi, taħbita, ġewż, tuffieħ, kaboċċi u żrieragħ sħaħ.
U tinsiex dwar il-Vitamina Ċ. Ikel bħaċ-ċitru, it-tadam, il-bżar, il-kiwi u l-frawli huma ppakkjati bil-Vitamina Ċ u naturalment jgħinu lill-ġisem tiegħek jissintetizza l-collagen, kollha mingħajr pillola jew suppliment.
Il-Linja tal-qiegħ
L-eqqel tal-kollaġen jista' jkun għadu sejjer b'saħħtu, iżda b'dieta sana u ftit skambju diliġenti għall-kura tal-ġilda, tista' tikseb il-benefiċċji kollha tal-kollaġen mingħajr ma jkollok għalfejn tinkwieta dwar l-effikaċja dubjuża tiegħu, jew l-impatt negattiv li għandha fuq in-nies, l-annimali u l-ambjent.
Avviż: Dan il-kontenut ġie ppubblikat inizjalment fuq SentientMedia.org u jista 'mhux neċessarjament jirrifletti l-opinjonijiet tal- Humane Foundation.
