**Il-Biża tal-għadam Vegan huwa overblown? Għaddas fil-fond f'Riċerka Ġdida**
Ħej hemm, dilettanti tal-benessri! Jista 'jkollok innotajt whispers fil-komunità tas-saħħa dwar dieti bbażati fuq il-pjanti u l-iżvantaġġi potenzjali tagħhom, partikolarment dwar is-saħħa tal-għadam. Id-densità tal-għadam vegan—jew is-suppost nuqqas tagħha—kien suġġett jaħraq, bil-midja tqanqal tħassib u studji spiss jikkontradixxu lil xulxin. Imma hemm tassew kawża ta' allarm, jew dawn l-artikoli tal-biża mhux kollha li qed jitfarrku?
F'video riċenti ta' illuminazzjoni fuq YouTube bit-titlu "Studju Ġdid: Id-densità tal-għadam vegan hija l-istess. What's Going On?”, Mike jeħodna fi vjaġġ biex ineliminaw din il-kwistjoni stess. Huwa jidħol fi studju ġdid mill-Awstralja ppubblikat fil-ġurnal *Frontiers in Nutrition*, li jissuġġerixxi li d-densità tal-għadam tal-vegans hija, fil-fatt, komparabbli ma 'dik ta' dawk li jieklu l-laħam. Intrigat għadu?
Ingħaqad magħna kif aħna nippakkjaw din l-analiżi komprensiva, nesploraw l-istatus tal-vitamina D, il-metriċi tal-ġisem, u l-sfumaturi ifjen ta 'massa dgħif fi gruppi ta' dieta differenti. Bil-vegans qed isiru aktar imqattgħin u l-qadd qed jitqaxxar, Mike jkisser xi jfissru dawn is-sejbiet fil-kuntest usa 'tax-xjenza tan-nutrizzjoni. Jista 'jkun dan it-tmiem tad-dibattitu dwar id-densità tal-għadam vegan? Kompli aqra hekk kif nagħrblu d-dejta u nikxef il-verità wara x'inhu verament għaddej.
L-analiżi tal-Istudju tad-densità tal-għadam Vegan: Sejbiet ewlenin u Kuntest
- Status ta 'Vitamina D: B'mod sorprendenti, il-vegans kellhom vantaġġ żgħir fil-livelli ta' vitamina D fuq gruppi ta 'dieta oħra, għalkemm ma kienx statistikament sinifikanti. Din is-sejba tbati t-twemmin komuni li l-vegans m'għandhomx vitamina D adegwata.
- Metriċi tal-Korp: Il-metriċi tal-ġisem tal-istudju wrew għarfien affaxxinanti:
- Il-vegans kellhom ċirkonferenza tal-qadd sinifikament aktar baxxa meta mqabbla ma 'dawk li jieklu l-laħam, li juru figura ta' hourglass aktar evidenti.
- Iċ-ċifri tal-BMI wrew differenzi negliġibbli, bil-vegans li jaqgħu fil-medda ta’ piż normali, filwaqt li dawk li jieklu l-laħam kellhom medja ta’ ftit fil-kategorija ta’ piż żejjed.
Studji preċedenti spiss issuġġerew li vegans kellhom massa tal-muskoli aktar baxxa u saħħa tal-għadam aktar fqira, iżda din ir-riċerka flips l-iskrittura. Kemm dawk li jieklu l-laħam regolari kif ukoll il-vegans kellhom densità minerali tal-għadam u punteġġi T, li jkejlu s-saħħa ġenerali tal-għadam. Din il-parità fis-saħħa tal-għadam tisfida l-istejjer frekwenti tal-biża tal-għadam tal-midja li jimmiraw lejn il-veganiżmu.
| Metriku | Vegans | Jieklu Laħam |
|---|---|---|
| Vitamina D | Ogħla, mhux sinifikanti | Inferjuri, mhux sinifikanti |
| BMI | Normali | Piż żejjed |
| Ċirkonferenza tal-qadd | Iżgħar | Akbar |
Rivelazzjoni notevoli addizzjonali kienet is-sejbiet tal-massa dgħif . Kuntrarjament għall-opinjoni popolari li l-vegans m'għandhomx massa tal-muskoli, l-istudju enfasizza li l-lacto-ovo vegetarians kellhom massa dgħif notevolment aktar baxxa meta mqabbla ma 'dawk li jieklu l-laħam u vegans. Dan jissuġġerixxi li vegans kontemporanji jistgħu jkunu qed jiksbu fiżika aktar mifruxa mill-kontropartijiet veġetarjani tagħhom.
Tneħħi l-ippakkjar tal-Biża tal-għadam Vegan: It-Tħassib huma Validi?
Il-biża’ tad-densità tal-għadam vegan kien suġġett jaħraq, li qanqal dibattiti u tħassib dwar jekk dieta bbażata fuq il-pjanti hijiex nutrizzjonalment adegwata għas-saħħa tal-għadam. Fi studju reċenti mill-Awstralja, ippubblikat fil- Frontiers in Nutrition , ir-riċerkaturi esploraw din il-kwistjoni fil-fond. Eżamina 240 parteċipant f'diversi gruppi tad-dieta—vegans, lacto-ovo veġetarjani, pescatarians, semi-vegetarians, u meat-eaters—l-istudju ma sab ebda differenza sinifikanti fid-densità minerali tal-għadam jew t-scores between veganes. Din is-sejba tisfida n-narrattiva li l-vegani huma f'riskju ogħla għal kwistjonijiet ta 'densità tal-għadam.
Ir-riċerka, appoġġjata minn għotja pilota mid-Dipartiment tas-Saħħa fl-Università ta 'Newcastle, iżżid il-fond mal-fehim tagħna tas-saħħa tal-għadam vegan. Filwaqt li l-vegans ġew osservati li għandhom ċirkonferenzi aktar baxxi tal-qadd u ġeneralment firxiet ta 'BMI aktar b'saħħithom, id-densità tal-għadam tagħhom baqgħet komparabbli ma' dik ta 'dawk li jieklu l-laħam. Barra minn hekk, għall-kuntrarju tat-twemmin popolari, l-istudju wera li l-vegans spiss ikollhom massa dgħif komparabbli jew saħansitra ogħla minn veġetarjani lacto-ovo. Dan jindika li dieta vegan ippjanata tajjeb tista 'tappoġġja kemm is-saħħa tal-għadam kif ukoll tal-muskoli. Allura, il-biża' tal-għadam vegan għandu jitpoġġa għall-mistrieħ? Abbażi ta’ dawn is-sejbiet, jidher li t-tħassib jista’ jkun iżżejjed.
| Grupp tad-Dieta | BMI | Ċirkonferenza tal-qadd | Quddiesa dgħif |
|---|---|---|---|
| Vegans | Normali | T'isfel | Ogħla |
| Lacto-Ovo Veġetarjani | Normali | Simili | T'isfel |
| Pescatarians | Normali | Simili | Simili |
| Semi-Veġetarjani | Normali | Simili | Simili |
| Jieklu Laħam | Piż żejjed | Ogħla | Simili |
- Livelli ta 'Vitamina D: Il-vegani wrew żieda żgħira u mhux sinifikanti.
- Età u attività fiżika: Aġġustat biex tiġi żgurata l-eżattezza.
Tagħrif dwar il-Kompożizzjoni tal-Ġisem: Vegans vs Eaters tal-Laħam
Studju reċenti mill-Università ta 'Newcastle, l-Awstralja, skrutinizza kompożizzjoni tal-ġisem differenzi fost diversi gruppi tad-dieta. Kuntrarjament għall-biża' tal-midja preċedenti dwar id-densità tal-għadam vegan, ir-riċerkaturi ma skoprew l-ebda differenza statistikament sinifikanti bejn il-vegani u dawk li jieklu l-laħam f'termini ta' densità minerali tal-għadam. Saħansitra aktar interessanti, l-istudju ra lill-vegani jaqbdu ftit fl-istatus ta 'Vitamina D, għalkemm dan ma kienx statistikament sostanzjali.
Meta wieħed jesplora l-metriċi tal-ġisem, l-istudju osserva li l-vegans kellhom ċirkonferenza tal-qadd aktar baxxa, jagħtu ħjiel għal figura ta 'siegħa aktar ħafifa u aktar. Għalkemm il-BMI tal-vegani wriethom bħala daqsxejn eħfef—medja fil-kategorija tal-piż normali meta mqabbla ma’ dawk li jieklu l-laħam li baqgħu lura biss fil-kategorija ta’ piż żejjed—massa tal-muskoli, komunement pperċepita li hija aktar baxxa fil-vegani, kienet komparabbli bejn il-gruppi. Tidwira mhux mistennija kienet li l-lacto-ovo vegetarians urew massa dgħif b'mod sinifikanti, pożizzjonaw vegans u nies li jieklu l-laħam fuq par f'termini ta 'żamma tal-muskoli. Kurjuż, hux?
| Grupp | BMI | Ċirkonferenza tal-qadd | Densità Minerali tal-għadam |
|---|---|---|---|
| Vegans | Normali | T'isfel | Simili |
| Jieklu Laħam | Piż żejjed | Ogħla | Simili |
| Veġetarjani Lacto-Ovo | Normali | N/A | N/A |
- Status tal-Vitamina D: Ftit ogħla fil-Vegans
- Massa dgħif: Komparabbli bejn Vegans u dawk li jieklu l-laħam
Vitamina D u Ċirkonferenza tal-Qadd: Xebh Li Jgħoddu
- Livelli Simili ta' Vitamina D: L-istudju sab li l-istatus tal-vitamina D fost diversi gruppi tad-dieta, inklużi vegans, u dawk li jieklu l-laħam, kien * simili ħafna *. Fil-fatt, il-vegans saħansitra kellhom xejra kemmxejn ogħla fil-vitamina D, għalkemm ma kinitx statistikament sinifikanti.
- Ċirkonferenza tal-qadd komparabbli: Minkejja kunċetti żbaljati komuni, il-metriċi tal-ġisem, partikolarment iċ-ċirkonferenza tal-qadd, wrew xebh notevoli. dik iċ-ċirkonferenza tal-qadd għandha tiġi kkunsidrata meta tiġi diskussa l-kompożizzjoni tal-ġisem u d-dieta.
Tkissir ta 'Stereotipi: Massa Muskolari f'Vegans u Vegetarians
L-istudju riċenti 'l barra mill-Awstralja jitfa' dawl affaxxinanti fuq xi sterjotipi komuni assoċjati ma' dieti vegan u veġetarjani. Kuntrarjament għat-twemmin popolari li dieta bbażata fuq il-pjanti tagħmilha diffiċli biex tinbena u żżomm il-massa tal-muskoli, l-istudju fil-fatt sab li **vegans u dawk li jieklu l-laħam għandhom massa dgħif tal-muskoli komparabbli**. B'mod sorprendenti, **lacto-ovo veġetarjani** kellhom massa dgħif ferm aktar baxxa meta mqabbla ma 'kemm vegans u dawk li jieklu l-laħam.
Din is-sejba tallinja mad-dejta dwar il-**kompożizzjoni tal-ġisem** fl-istudju:
- Il-vegans kellhom ċirkonferenza tal-qadd t'isfel statistikament sinifikanti, li tissuġġerixxi ċifra ta 'aktar "hourglass".
- Dawk li jieklu l-laħam kellhom medja fil-kategorija ta 'piż żejjed, filwaqt li l-vegans u gruppi oħra waqgħu fil-medda ta' piż normali.
| Grupp | Quddiesa dgħif | Ċirkonferenza tal-qadd | Kategorija BMI |
|---|---|---|---|
| Vegans | Komparabbli għal Meat Eaters | T'isfel | Normali |
| Veġetarjani Lacto-Ovo | T'isfel | Simili | Normali |
| Jieklu Laħam | Komparabbli ma' Vegans | Ogħla | Piż żejjed |
Ovvjament, il-prekunċett li dieta vegana hija nutrizzjonalment insuffiċjenti biex iżżomm il-massa tal-muskoli ma żżommx l-ilma skont dan l-istudju. Kemm jekk minħabba ippjanar tad-dieta maħsub jew sempliċement metaboliżmu individwali, **vegans qed iżommu l-massa tal-muskoli biss, jekk mhux aħjar, mill-kontropartijiet tagħhom li jieklu l-laħam**. Dawn is-sejbiet iqanqlu l-kurżità dwar id-diversi modi kif in-nies jistgħu jirnexxu fuq dieti bbażati fuq il-pjanti.
Il-Konklużjoni
U hemm għandna - ħarsa komprensiva lejn studju affaxxinanti li jiċħad il-miti komuni dwar id-densità tal-għadam vegan. Minn eżaminazzjoni metikolożima ta 'gruppi ta' parteċipanti u skrutinju ta 'fatturi potenzjali ta' konfużjoni għal skoperta li l-vegans għandhom markaturi tas-saħħa tal-għadam simili bħal dawk li jieklu l-laħam, dan l-istudju jitfa' dawl ġdid fuq l-adegwatezza nutrittiva tad-dieti vegan.
F'xenarju ta' spiss iddominat minn aħbarijiet sensazzjonalisti, huwa iġjeniċi li tara riċerka mmexxija mill-evidenza tisfida kunċetti prekonċepiti dwar il-veganiżmu. Allura, kemm jekk int vegan impenjat jew xi ħadd li jikkontempla bidliet fid-dieta, tibżax dwar l-għadam tiegħek; ix-xjenza tappoġġjak!
Id-darba li jmiss tiltaqa’ ma’ artikolu ieħor tal-biża’ li jiddubita l-vijabbiltà ta’ dieta bbażata fuq il-pjanti, tista’ tfakkar dan l-istudju mid-dipartiment tas-saħħa ta’ Newcastle University u jkollok il-kunfidenza biex tieħu deċiżjonijiet infurmati dwar il-vjaġġ nutrittiv tiegħek.
Ibqa' kurjuż, ibqa' infurmat! X'taħseb dwar dawn is-sejbiet, u kif se jinfluwenzaw l-għażliet tad-dieta tiegħek? Aqsam il-ħsibijiet tiegħek fil-kummenti hawn taħt!
Sad-darba li jmiss,
[Isem tiegħek jew Isem il-Blog]
