Under de senaste åren har kollagen dykt upp som ett hett ämne inom hälso- och skönhetssektorerna, med rekommendationer från kändisar som Kate Hudson och Jennifer Aniston, och en stark efterföljare bland idrottare och fitnessinfluencers. Naturligtvis finns i ben, brosk och hud hos däggdjur, kollagenproduktionen minskar med åldern, vilket leder till rynkor och svagare ben. Förespråkarna hävdar att kollagen kan radera rynkor, främja läkning och stärka skelett, vilket ger energi till en marknad som enbart inbringade 9,76 miljarder dollar 2022. Den ökande efterfrågan på kollagen, vanligtvis härrörande från djurskinn och ben, väcker dock etiska och miljömässiga bekymmer, inklusive avskogning, skada på ursprungsbefolkningen och upprätthållandet av fabriksodling.
Lyckligtvis krävs inte animaliska produkter för att uppnå fördelarna med kollagen. Marknaden erbjuder en mängd veganska och grymhetsfria alternativ som effektivt kan öka kollagenproduktionen. Dessa alternativ är inte bara i linje med etiska överväganden utan ger också vetenskapligt underbyggda fördelar för hudens hälsa. Från vitamin C och retinol till bakuchiol och hyaluronsyra, dessa växtbaserade alternativ erbjuder en lovande lösning för dem som söker en strålande hud utan att kompromissa med deras värden.
Den här artikeln utforskar sju sådana veganska och grymhetsfria kollagenboosters, och ger insikter och rekommendationer för att införliva dem i din hudvårdsrutin. Under de senaste åren har kollagen dykt upp som ett hett ämne inom hälso- och skönhetssektorerna, med stöd från kändisar som Kate Hudson och Jennifer Aniston, och en stark efterföljare bland idrottare och fitnessinfluencers. Kollagenproduktionen, som naturligt finns i ben, brosk och hud hos däggdjur, minskar med åldern, vilket leder till rynkor och svagare ben. Förespråkare hävdar att kollagen kan radera rynkor, främja läkning och stärka skelett, vilket ger energi till en marknad som enbart inbringade 9,76 miljarder dollar under 2022. Den ökande efterfrågan på kollagen, som vanligtvis härrör från djurskinn och ben, väcker dock etiska och miljömässiga problem, inklusive avskogning, skada på ursprungsbefolkningen och upprätthållandet av fabriksodling.
Lyckligtvis krävs inte animaliska produkter för att uppnå fördelarna med kollagen. Marknaden erbjuder en mängd veganska och grymhetsfria alternativ som effektivt kan öka kollagenproduktionen. Dessa alternativ överensstämmer inte bara med etiska överväganden utan ger också vetenskapligt underbyggda fördelar för hudens hälsa. Från C-vitamin och retinol till bakuchiol och hyaluronsyra, dessa växtbaserade alternativ erbjuder en lovande lösning för dem som söker en strålande hud utan att kompromissa med deras värden. Den här artikeln utforskar sju sådana veganska och grymhetsfria kollagenboosters, som ger insikter och rekommendationer för att integrera dem i din hudvårdsrutin.
Under det senaste decenniet eller så har kollagen blivit ett livligt ämne i hälso- och skönhetskretsar. Kändisar som Kate Hudson och Jennifer Aniston har börjat haka på det, och idrottare och fitnessinfluencers kan tydligen inte leva utan det. Även om kollagen finns naturligt i ben, brosk och hud hos alla däggdjur, producerar din kropp mindre av det när du åldras, vilket leder till rynkor och svagare ben. Fans av kollagen säger att det raderar rynkor, främjar läkning och stärker ben. Därav den enorma efterfrågan på det: kollagenmarknaden samlade in 9,76 miljarder dollar bara under 2022. Men är det nödvändigt att döda djur för kollagen om växtbaserade alternativ finns? Inte så mycket.
För det första är det värt att veta att den här så kallade mirakelingrediensen kanske inte är allt den ska vara. Vetenskapen bakom kollagen är inte bara omtvistad, utan den skyhöga efterfrågan på produkten – som vanligtvis kommer från skinn och ben från djur – underblåser avskogning , ödelägger ursprungsbefolkningen och stärker fabriksodlingen ytterligare .
Lyckligtvis behöver du inte konsumera de malda benen och huden på kor för att uppnå kollagenets påstådda fördelar. Det finns en uppsjö av veganska och grymhetsfria alternativ till animaliskt kollagen på marknaden.
C-vitamin
Visst, intag av kollagen i form av ett piller, pulver eller fruktig dryck kan öka kroppens totala kollagennivåer. Men ännu bättre än så är att främja din kropps förmåga att producera kollagen på egen hand. Vitamin C är ett av de mest kända sätten att både öka kollagenproduktionen och hjälpa din kropp att behålla det kollagen den redan har.
Även om det finns forskning som tyder på att aktuellt C-vitamin inte alltid går förbi hudbarriären , andra studier på att när C-vitamin appliceras lokalt kan denna kraftfulla antioxidant hjälpa till att minska mörka fläckar, jämna ut hudtonen och minska uppkomsten av fina linjer och ärr. Prekliniska studier av C-vitamin har också visat att intag av C-vitamintillskott kan hjälpa till att påskynda ben-, mjukvävnads- och senorläkning efter en skada genom att hjälpa din kropps förmåga att syntetisera kollagen.
Rekommendationer för användning av vitamin C
Leta efter ett vitamin C-serum eller fuktighetskräm som innehåller l-askorbinsyra , som anses vara den mest aktiva och effektiva, i en koncentration på mellan 10 och 20 procent. Kontrollera också att den har ett pH lägre än 3,5 (eller mellan 5 och 6 för känslig hud ). För vitamin C-serum som är både effektiva och grymhetsfria, kolla in Glow Maker Vitamin C-serum från Maelove - en hudläkarefavorit som innehåller andra hårt arbetande ingredienser som ferulsyra och hyaluronsyra - eller Paula's Choice C15 Super Booster , ett snabbverkande serum som synligt lyser upp och jämnar ut din hud. För ett billigare alternativ, prova TruSkins Vitamin C Serum .
För att använda, applicera helt enkelt vitamin C som en del av din normala hudvårdsrutin efter att du tvättat ansiktet. Men kom ihåg: C-vitamin kan orsaka viss rodnad eller irritation, så var uppmärksam när du först börjar integrera det i din rutin. C-vitamin är notoriskt instabilt, så när ditt C-vitamin får en mörk bärnstensfärgad färg är det dags att köpa en ny flaska.
Retinol
Retinol är ett kraftpaket för hudvård . Nämn ett hudvårdsproblem och retinol kan sannolikt lösa det. Denna mycket effektiva ingrediens, som kommer från vitamin A, används för att behandla akne, krympa porstorleken, jämna ut ojämn hudton och minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Retinol penetrerar under det yttre lagret av din hud till dermis, hjälper till att underblåsa hudcellsregenerering, neutralisera fria radikaler och öka den naturliga produktionen av elastin och kollagen. Med retinol visat sig uppnå så mycket för din hud, finns det ingen anledning att vända sig till kollagen för samma effekter.
Rekommendationer för användning av Retinol
Om du har hört talas om retinol har du säkert också hört att det är otroligt hårt. Medan användning av retinol kan komma med sin egen uppsättning biverkningar som rodnad, irritation och peeling, kan allt detta undvikas med korrekt användning. Om du är nybörjare med retinol, börja med att applicera en mängd i ärtstorlek på ren hud tre nätter i veckan. När din hud har anpassat sig kan du arbeta dig upp till att använda större mängder varannan natt, och så småningom applicera det som en del av din nattliga hudvårdsrutin. Glöm bara inte att retinol gör din hud känsligare för solljus, så se till att använda solskyddsmedel innan du går ut.
Även om du kan ordineras en mer kraftfull retinoid som Tretinoin av en hudläkare, finns det många grymhetsfria, receptfria retinolprodukter som är effektiva och kanske inte orsakar de intensiva biverkningarna av en mer irriterande retinoid.
För mer prisvärda retinoler som inte irriterar din hud, prova Verseds Gentle Retinol Serum eller Mad Hippies Super A Serum . Om du funderar på att spendera, unna dig Dermalogicas Dynamic Skin Retinol Serum , som ger den hudförvandlande kraften hos en kraftfullare retinoid, utan irritation eller behov av ett recept.
Bakuchiol
Om retinol låter lite intensivt för dig kan du kolla in ett skonsammare, växtbaserat alternativ som bakuchiol. Denna ingrediens utvinns från fröna från växten Psoralea corylifolia (med smeknamnet "babchi" eller "bakuchi"), som har varit en stöttepelare i ayurvediska och kinesiska mediciner i århundraden. Medan forskning om effekten av bakuchiol är ganska begränsad, tyder vissa studier på att bakuchiol kan hjälpa till att minska fina linjer , jämna hudton och öka hudens fasthet genom att stimulera kollagenreceptorer i huden.
Rekommendationer för användning av Bakuchiol
Prova Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir - en vackert förpackad koncentration full av naturliga ingredienser - eller Inkey Lists 1% Bakuchiol Moisturizer . Du kan också hitta andra skonsamma retinolalternativ från märken som Tatcha och Indie Lee .
Hyaluronsyra
Återfuktning är absolut nyckeln till jämn och smidig hud, och din hud kan inte hålla sig återfuktad utan hyaluronsyra, ett kraftfullt fuktbevarande medel som kan hjälpa din hud att behålla fukt. Liksom kollagen finns hyaluronsyra naturligt i kroppen men minskar när vi åldras, så att lägga till hyaluronsyra i din hudvårdsrutin kan vara oerhört användbart. Hyaluronsyra är en intensivt återfuktande ingrediens som kan hjälpa till att minska bildningen och uppkomsten av rynkor genom att hålla din hud smidig, flexibel och mjuk.
Rekommendationer för användning av hyaluronsyra
Studier har funnit förbättrad hudfuktighet när hyaluronsyra intas , såväl som när den appliceras lokalt . Vissa studier har till och med visat att lokal hyaluronsyra kan påskynda sårläkning och lindra smärtsamma leder .
Du kan hitta hyaluronsyra som en stjärningrediens i många fuktgivande serum. Prova Verseds Moisture Maker eller Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Hyaluronsyra fungerar också bra som en fristående produkt, som den här prisvärda, no-frills versionen från Ordinary .
Syntetiskt kollagen
Om du fortfarande vill ha lite kollagen i ditt liv, kanske du vill prova labbtillverkat kollagen. Liksom ökningen av odlade köttalternativ har forskare och företag varit upptagna med att producera biodesignat kollagen i flera år. Företag som Geltor och Aleph Farms har utvecklat cellodlade kollagenalternativ som potentiellt kan ersätta behovet av animaliska kollagenprodukter. Som med kollagen från djur saknas dock gedigen forskning om den övergripande effekten av syntetiskt kollagen, särskilt när det gäller att minska rynkor och förbättra hudens allmänna hälsa.
Tänk på att, precis som kollagen från djur, är molekylerna i syntetiskt kollagen för stora för att penetrera under det översta lagret av din hud när de appliceras lokalt. Om du vill ha en produkt som stimulerar din kropps totala produktion av kollagen, är det bättre att hålla fast vid retinoider, C-vitamin och solskydd.
Syntetiskt kollagen dock visat sig vara en effektiv fuktkräm för lokalt bruk , så även om syntetiskt kollagen verkligen inte kommer att öka kroppens totala kollagennivåer, kan det istället ha en roll att spela för att stödja hudens återfuktning och elasticitet, vilket i sin tur potentiellt kan minska uppkomsten av fina linjer.
Rekommendationer för användning av syntetiskt kollagen
Du kan hitta dessa biodesignade kollagenpeptider i produkter som Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream eller Inkey Lists Pro-Collagen Multipeptide Booster , som båda har formler som återfuktar huden samtidigt som de stimulerar hudens naturliga kollagenproduktion.
Kom ihåg att syntetiskt kollagen vanligtvis skiljer sig från veganska kollagenprodukter, som inte innehåller rent eller syntetiskt kollagen alls, utan snarare en blandning av ingredienser som vitamin C, zink och koppar som kan hjälpa till att öka din kropps egen kollagenproduktion. Effekten av veganska kollagenblandningar beror verkligen på din kropps förmåga att absorbera dessa kollagenstimulerande ingredienser och producera mer kollagen som ett resultat.
Aloe Vera
Vem av oss har inte spacklat vår hud med aloe vera för att behandla en otäck solbränna? Denna mycket lugnande, milda ingrediens kommer från en robust, kaktusliknande växt som trivs i varma, torra miljöer som Mexiko och Arizona. Aloe Vera har visat sig bidra till att naturligt öka kroppens kollagenproduktion när den appliceras på sår eller brännskador .
Och aloe vera kan göra ännu mer än vi en gång trodde. En japansk studie fann att kosttillskott av aloe vera förbättrade hudens elasticitet och uppkomsten av ansiktsrynkor, och en annan studie visade fördelar med hudförbättringar Ännu en studie visade att aloe vera drev kollagenproduktion och sårläkning hos råttor när det konsumeras oralt, såväl som när det applicerades lokalt.
Rekommendationer för användning av Aloe Vera
Aloe Vera är troligen mest användbar när den appliceras direkt på huden i form av en fuktkräm eller gel. TrySeven Minerals Aloe Vera Gel för kroppen, som ger alla de lugnande och uppfriskande fördelarna med traditionella aloe vera-produkter utan den fruktade klibbigheten. Om du vill applicera aloe vera i ansiktet, vill du leta efter en skonsam produkt som inte irriterar huden eller täpper till dina porer. Dr. Barbara Strums Aloe Vera Gel är dyr, men har en effektiv blandning av ingredienser som slätar ut och återfuktar din hud utan irritation. För ett billigare alternativ, prova Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , som också är effektiv för att behandla akne.
En växtrik kost
Ett av de enklaste sätten att öka kollagenproduktionen i din kropp är att helt enkelt äta en hälsosam, växtrik kost. Bladgrönt, nötter och baljväxter är alltid ett bra sätt att stimulera kollagenproduktionen och säkerställa att du får i dig alla viktiga näringsämnen för frisk hud och ben. Men du kan göra mer avsiktliga kostval för att förvandla din kropp till ett kollagenproducerande kraftpaket.
Zink är en nyckelfaktor i din kropps naturliga produktion och syntes av kollagen, och är också nyckeln till cellreparation. Även om du kan ta ett zinktillskott, finns zink också i livsmedel som kakao, frön, nötter, kidneybönor, linser och havre.
Dessutom är en helig graaltrio av aminosyror - lysin, glycin och prolin - också nödvändiga för att din kropp ska kunna producera kollagen på egen hand. Proline hjälper till med hudhälsa och sårläkning. Glycin reglerar sömnen, balanserar blodsockernivån och främjar senorreparation. Och lysin är grunden för syntesen av bindväv och bentillväxt. För att bättre integrera detta kollagenhöjande triumvirat i din kost, öka ditt intag av tofu, bönor, spenat, beats, nötter, äpplen, kål och fullkorn.
Och glöm inte vitamin C. Livsmedel som citrus, tomater, paprika, kiwi och jordgubbar är fullproppade med vitamin C och kommer naturligtvis att hjälpa din kropp att syntetisera kollagen, allt utan ett piller eller tillskott.
Poängen
Kollagenhypen kan fortfarande vara stark, men med en hälsosam kost och några flitiga hudvårdsbyten kan du uppnå alla fördelarna med kollagen utan att behöva oroa dig för dess tvivelaktiga effekt, eller den negativa inverkan det har på människor, djur och miljön.
Meddelande: Detta innehåll publicerades ursprungligen på Sentientmedia.org och kanske inte nödvändigtvis återspeglar åsikter från Humane Foundation.
