Kailangan mo ng inspirasyon sa pagkain upang mabuhay ang mga lunchbox ng mga bata? Huwag nang tumingin pa! Ang aming mga paboritong vegan packed lunch ay narito upang i-save ang araw. Kung kakatapos mo lang mag-ayos ng mga uniporme, stationery, at sapatos sa paaralan, o naghahanap ka lang ng mga bagong paraan para mapanatiling excited ang iyong mga anak sa kanilang mga pagkain, sasagutin ka namin. Mula sa mga bento box na puno ng sari-sari hanggang sa masarap na tacos at mga balot, ang mga vegan na ideyang ito sa tanghalian ay siguradong matututo sa panlasa ng iyong mga anak atpapanatili silang kuntento sa buong araw ng pag-aaral. Sumisid at tuklasin kung paano gawing masaya at masustansyang karanasan ang tanghalian para sa iyong mga anak!
Kailangan ng ilang meal inspo para mabuhay ang mga lunchbox ng mga bata? Tingnan ang aming mga paboritong vegan packed lunch.
Ngayon na sa wakas ay naayos mo na ang mga uniporme, stationery at sapatos sa paaralan, oras na para simulan ang pag-iisip kung ano ang kakainin ng mga bata para sa tanghalian!
Naghahanda ka man ng mga pananghalian para sa mas batang mga bata o sinusubukang panatilihing interesado ang mga kabataan sa kanilang mga pagkain, ang aming mga ideya sa vegan lunchbox ay nasasakupan mo. Naisip namin sa labas ng kahon ng (tanghalian) na dalhan ka ng ilan sa mga pinakamagagandang ideya sa masarap na pagkain upang gamutin ang panlasa ng mga bata.
1. Bento Box na nakakawala ng inip
Ang mga kahon ng Bento ay mahusay para sa paghahalo ng iba't ibang mga pagkain at paghahati sa mga ito sa mga maliliit na bahagi para sa mga bata. Nag-aalok din sila ng isang paraan upang maging adventurous sa pagkain, pinapanatili ang mga bagay na masaya para sa mas bata.
Ang ilang ideya na isasama sa iyong Bento box ay:
- Mga cube ng tofu
- Pin-wheel falafel at hummus wraps
- Steamed broccoli at carrot batons
- Bigas at edamame beans o chickpeas
- Sweet potato wedges
- Vegan sausage
- Vegan yoghurt na may chia seeds
- Isang makulay na halo ng mga berry
- Mga kebab ng prutas
Ang mga Bento box ay madaling mahanap online o sa mataas na kalye, kaya tulungan ang maliliit na bata na mag-eksperimento sa mga ideya sa pananghalian ng vegan! Kung kailangan mo ng ilang inspirasyon, tingnan ang mga ideya sa Bento box ng Hot For Food.
2. Masarap na tacos at Wraps
Ang mga tacos ay tila palaging isang panalo, kahit na para sa mga pinaka-fussiest ng mga bata. Punan ang isang taco o wrap na gusto mo (magagamit sa karamihan ng mga supermarket) ng black beans o lentils, inihaw na kamote, lettuce, guacamole, salsa at mga gulay.
Ihain kasama ng isang gilid ng corn on the cob, at ilang pinya at melon stick para sa tropikal na pakiramdam. Yum!
Maaari mo ring gamitin ang hummus, na isang maraming nalalaman na pagpuno ng pambalot. I-load ang balot na may iba pang mga gulay tulad ng mga karot, pipino at mga kamatis upang ilagay sa lasa. Ang recipe ng hummus wrap na ito ng Karissa's Vegan Kitchen ay isang mahusay na tagapuno ng lunchbox upang subukan.
3. Pitta Pizza Power
Ipakita sa amin ang isang bata na hindi mahilig sa pizza, lalo na para sa kanilang naka-pack na tanghalian! pitta pizza na ito ng Vegan Mammy ay napakadaling gawin, na nakakatipid sa iyo ng maraming oras.
Ilagay lang ang isang wholemeal pitta bread na may isang spread ng passata, isang sprinkling ng vegan cheese, at isang seleksyon ng mga paboritong toppings ng iyong anak. Tamang-tama ang kamatis, sibuyas, inihaw na paminta, at matamis na mais para sa isang vegan lunch box.
I-pop sa ilalim ng grill sa loob ng ilang minuto hanggang sa matunaw ang keso at ilagay sa loob ng lunchbox para lumamig. Ihain kasama ng isang bahagi ng hummus at mga gulay at isang protina na flapjack.
4. Cream "Cheese" Bagel s
Ang cream cheese bagel na may veggie toppings ay isa pang napakadaling ideya ng tanghalian na puno ng vegan na sikat sa mga bata sa lahat ng edad.
Ikalat ang isang bagel na iyong pinili na may vegan cream cheese, magdagdag ng mga hiwa ng pipino o kamatis at budburan ng isang maliit na kurot ng paminta. Ihain kasama ang isang gilid ng inihaw na chickpeas at isang fruit salad.
5. Chickpea Tuna Sandwich
Ang aming chickpea tuna sandwich recipe ay mabilis na gawin at napakasarap ng mga bata.
I-mash lang ang mga chickpeas na may hummus o vegan mayo, celery, red onion, at seasonings. Marami pa kaming ideya sa vegan sandwich sa blog kung gusto mong tuklasin ang mga alternatibo!
Paano gumawa ng malusog, balanseng vegan packed lunch para sa mga bata
Bagama't pagpapalaki ng mga batang vegan , makukuha ng mga bata ang lahat ng nutrients na kailangan nila sa isang mahusay na binalak na vegan diet . Kapag nagsasama-sama ng pananghalian, subukang isama ang sumusunod:
- Isang bahagi ng butil tulad ng tinapay, pasta, o kanin
- Isang serving ng legumes o dairy alternative, hal. lentils, beans, vegan cheese cube, vegan yoghurt
- Isang masaganang bahagi ng mga gulay
- Hindi bababa sa isang bahagi ng prutas
- Mga masusustansyang meryenda gaya ng mga raw energy bar, o homemade low-sugar muffins
Nakakaramdam ng inspirasyon? Galugarin ang higit pang mga recipe para sa vegan para sa bata .
Paunawa: Ang nilalamang ito ay una nang nai -publish sa Veganuary.com at maaaring hindi kinakailangang sumasalamin sa mga pananaw ng Humane Foundation.
