Mga Atleta na Vegan: Muling Pagbibigay-kahulugan sa Pinakamataas na Pagganap
Ang mundo ng mga piling isports ay sumasaksi sa isang makasaysayang pagbabago. Lumipas na ang mga araw kung kailan ang mga produktong galing sa hayop ang itinuturing na tanging panggatong para sa lakas. Ngayon, ang mga mahuhusay na Vegan Athlete ay nagbabagsak ng mga rekord at nagpapatunay na ang isang plant-based diet ay hindi lamang isang lifestyle choice—ito ay isang performance advantage. Mula sa mga Olympic champion hanggang sa mga ultramarathoner, ang mga Vegan na umuunlad sa bawat disiplina ay nagpapakita na makakamit mo ang pinakamataas na pisikal na kahusayan habang namumuhay nang naaayon sa iyong mga pinahahalagahan.
Ngunit ang kilusang ito ay higit pa sa mga personal na rekord lamang. Sa pamamagitan ng pagpili ng landas na pinapagana ng halaman, tinutugunan ng mga Plant-Based Athlete na ito ang mga Nakatagong Gastos ng Industriyal na Agrikultura at naninindigan laban sa Kalupitan sa Hayop na likas sa mga tradisyonal na sistema ng pagkain. Kapag tiningnan natin ang mga katotohanan ng Factory Farming, nagiging malinaw na ang mahusay na pagganap ay hindi kailangang kapalit ng Kapakanan ng mga Binuhing Hayop.
Sa gabay na ito, sisiyasatin natin ang agham ng nutrisyon na nakabase sa halaman, ipagdiriwang ang mga alamat na nangunguna, at ipapakita sa iyo kung paano pasiglahin ang iyong sariling paglalakbay tungo sa pagiging isa sa susunod na henerasyon ng matagumpay na mga Atleta na Vegan.
Dokumentaryo ng
Mga Nagbabago ng Laro
Paano Binabago ng Mahuhusay na Vegan Atleta ang Katawan
Ang The Game Changers ay isang rebolusyonaryong dokumentaryo na muling nagbibigay-kahulugan sa potensyal ng tao sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga Mahuhusay na Vegan Atleta na nangingibabaw sa kanilang mga isport sa pamamagitan ng nutrisyon na nakabase sa halaman. Sa pamamagitan ng pagpapabulaan sa maling akala na ang mga produktong galing sa hayop ay kinakailangan para sa lakas, pinatutunayan ng pelikula na ang mga Vegan na umuunlad sa mga piling kompetisyon ay nakakaranas ng higit na mahusay na paggaling at tibay. Higit pa sa pagganap, itinatampok nito kung paano ang pagpili ng landas na pinapagana ng halaman ay nagbibigay-daan sa mga Plant-Based Atleta na magtagumpay habang aktibong tinatanggihan ang Kalupitan sa Hayop at Mga Nakatagong Gastos ng Industriyal na Agrikultura na nauugnay sa mga tradisyonal na diyeta.
Mahusay na mga Atleta na Vegan
Mga atletang nasa tuktok ng mundo, na nakamit ang mga titulong kampeon sa mundo, mga rekord sa mundo, o ang numero unong pandaigdigang ranggo.
Phillip Palmejar
manlalaban #1 sa mundo
Si Phillip Palmejar ay isang propesyonal na mandirigma at isa sa mga nangungunang pigura sa mga vegan na atleta sa buong mundo. Sa pamamagitan ng disiplina, dedikasyon, at pamumuhay na nakabase sa halaman, ipinakita niya na ang pinakamataas na pagganap sa palakasan ay ganap na makakamit nang walang nutrisyon na nakabase sa hayop.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Tatlong titulo sa Mundo
→ Hall of Famer
→ Instruktor ng sandatahang lakas
Angelina Berva
malakas na lalaki/malakas na babae sa mundo #1
Si Angelina Berva ay isang babaeng may malakas na pangangatawan na may mataas na kalidad sa buong mundo at isa sa pinakamalakas na atletang vegan sa pandaigdigang entablado. Sa pamamagitan ng pambihirang dedikasyon, pagsasanay sa antas ng mga piling tao, at pamumuhay na nakabase sa halaman, narating niya ang pinakatuktok ng kanyang isport, na nagpapatunay na ang pinakamataas na lakas at pinakamahusay na pagganap ay maaaring makamit sa isang vegan diet.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Limang beses na Pinakamalakas na Babae ng Pransya
→ Kampeon sa mundo, Extinct Games at Static Monsters (dalawang beses)
→ Mga pambansang rekord
→ World-class powerlifter
Kristen Santos-Griswold
mundo ng isports sa taglamig #1
Si Kristen Santos-Griswold ay isang nangungunang atleta sa mga isports sa taglamig at isang panghabambuhay na vegetarian. Dahil sa pagsunod sa isang pamumuhay na nakabase sa halaman mula pa noong siya ay ipinanganak, siya ay naging mahusay sa kanyang isport, na nagpapakita na ang pambihirang pagganap at tibay ay ganap na makakamit sa isang vegetarian diet. Ang kanyang dedikasyon at mga tagumpay ang nagbigay sa kanya ng isang lugar sa pinakatuktok ng mundo ng isports sa taglamig.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon sa Mundo sa 1000 metro at 1500m, 2023/4
→ Tatlong Ginto sa Four Continents Championships 2023/4
→ May hawak ng pambansang rekord sa 1500 metro ng US
Mike Jensen
kakumpitensya sa motor sports #1 sa mundo
Si Mike Jensen ay isang world-class na motorsport competitor at isa sa mga pinakamagaling na motorcycle stunt rider sa mundo. Bilang isang maraming beses na world champion, palagi niyang hinahangaan ang mga manonood sa kanyang pambihirang husay, katumpakan, at walang takot na istilo ng pagsakay. Dahil sa sariling pag-aaral at mataas na determinasyon, ang Danish rider ay nangibabaw sa mga nangungunang kompetisyon sa buong Europa, kaya naman natamo niya ang kanyang pwesto bilang world number one sa mahirap at mapagkumpitensyang isport na ito.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Maraming Kampeon sa Mundo
→ Nagwagi ng Irish Freestyle Stunt Series (IFSS)
→ Nagwagi ng XDL Championship
→ Nagwagi ng Czech Stunt Day
→ Nagwagi ng German-Stuntdays (GSD)
Maddie McConnell
#1 sa mundo ng mga bodybuilder
Si Maddie McConnell ay isang world-class na natural bodybuilder at ang world number one athlete sa kanyang larangan. Sa pakikipagkumpitensya sa mga kategorya ng Bodybuilding, Figure, at Fitbody, nakabuo siya ng isang natatanging rekord sa kompetisyon sa pamamagitan ng disiplina, consistency, at elite-level conditioning. Ang kanyang tagumpay sa internasyonal na entablado ang nagpakilala sa kanya bilang isa sa mga pinakamahuhusay na natural bodybuilder sa isport ngayon.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon sa Mundo ng WNBF Pro Figure 2022
→ Kampeon sa Estado ng Oregon
→ Kampeon sa Mundo ng OCB Pro Figure 2024
→ Tatlong WNBF Pro Card (Bodybuilding, Figure, Fitbody)
Leah Coutts
#1 sa mundo ng mga bodybuilder
Si Leah Coutts ay isang world-class bodybuilder at isang world number one athlete na nakamit ang kahanga-hangang tagumpay sa maikling panahon. Mabilis siyang pumasok sa kompetisyon sa bodybuilding, at mabilis siyang umangat sa mga propesyonal na ranggo, na nagpakita ng mahusay na conditioning, presensya sa entablado, at consistency. Ang kanyang mga pagtatanghal sa pambansa at internasyonal na mga kompetisyon ang nagpatunay sa kanya bilang isa sa mga nangungunang personalidad sa propesyonal na natural bodybuilding.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon sa Mundo ng Natural Olympia Pro Figure
→ Dalawang podium sa WNBF World Championships
→ Nagwagi sa National Pro Competition
→ May-ari ng Maraming Pro Card
→ Tatlong nagwagi sa Australian National show
Pinahusay na Lakas at Pagtitiis
Ang plant-based diet ay nakakatulong sa mga atleta na maging mas malakas nang mas matagal. Ipinapakita ng pananaliksik na maaari nitong mapalakas ang aerobic capacity at maantala ang pagkapagod, na magbibigay-daan sa iyong magsanay nang mas mahirap at mas mahusay na gumaganap sa parehong strength at endurance workouts. Ang natural complex carbohydrates sa mga halaman ay nagpapanatili sa iyong mga kalamnan na puno ng enerhiya, habang ang pag-iwas sa mabibigat na protina mula sa hayop ay nakakatulong sa iyong katawan na maging mas magaan at hindi gaanong pagod. Ang resulta ay mas mahusay na tibay, mas maayos na paggaling, at mas pare-parehong pagganap sa paglipas ng panahon.
Mga Sanggunian
Mga Pagkakaiba sa Cardiorespiratory Fitness at Peak Torque sa pagitan ng mga Atleta ng Vegetarian at Omnivore Endurance: Isang Cross-Sectional na Pag-aaral
Nakakasama ba ang vegan diet sa tibay at lakas ng kalamnan?
Ang Pagkakaugnay ng Pagpili ng Diyeta at Pagtakbo sa Malayo: Mga Resulta ng Pananaliksik sa Pag-unawa sa Nutrisyon ng mga Tumatakbo sa Endurance Runner (RUNNER)
Katayuan sa Kalusugan ng mga Babae at Lalaking Vegetarian at Vegan na Tumatakbo sa Endurance kumpara sa mga Omnivore - Mga Resulta mula sa Pag-aaral ng NURMI
Mahusay na mga Atleta na Vegan
Vivian Kong
manlalaban #1 sa mundo
Si Vivian Kong ay isang world-class fighter at isa sa mga pinaka-maimpluwensyang pigura sa internasyonal na fencing. Isang tunay na tagapanguna para sa kanyang isport, nakamit niya ang makasaysayang tagumpay sa pandaigdigang entablado, na naging world number one sa dalawang magkahiwalay na pagkakataon. Sa pamamagitan ng kasanayan, determinasyon, at pagiging consistent, nabasag niya ang mga hadlang at nagdala ng pandaigdigang pagkilala sa fencing ng Hong Kong, kabilang ang pagkamit ng pinakamataas na karangalan sa isport.
Mga Pamagat at Ranggo:
→World #1 ranked fencer (dalawang magkahiwalay na panahon)
→ World #1 2018-9 season at muli 2023
→ Dalawang beses na Olympian
Mike Fremont
runner #1 sa mundo
Si Mike Fremont ay isang world-class na runner na ang mga nagawa ay humahamon sa mga kumbensyonal na ideya tungkol sa edad at mga limitasyon sa atletiko. Isang tunay na nakasisiglang halimbawa ng kung ano ang posible, nalampasan niya ang mga hangganan ng tibay at mahabang buhay, na may hawak na mga world record sa Half Marathon para sa parehong 90 at 91 na pangkat ng edad. Ang kanyang kahanga-hangang fitness, kasama ang disiplina at consistency, ang nagtulak sa kanya bilang world number one sa kanyang kategorya.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Mananakbo na niraranggo bilang #1 sa mundo (pangkat ng edad)
→ May Hawak ng World Record – Half Marathon (Edad 90)
→ Kompetitibong mananakbo sa edad na 99 (2021)
Ryan Stills
#1 sa mundo ng powerlifter
Si Ryan Stills ay isang world-class powerlifter at isang world number one athlete na palaging nakikipagkumpitensya sa pinakamataas na antas laban sa pinakamalakas na lifter sa isport. Sa loob ng ilang taon, nakabuo siya ng isang pambihirang rekord sa kompetisyon, na nagpapakita ng elite strength, disiplina, at mahabang buhay. Ang kanyang pangingibabaw sa mga internasyonal na kompetisyon sa masters ang matibay na nagpatatag sa kanya bilang isa sa mga nangungunang powerlifter sa kanyang kategorya.
Mga Pamagat at Ranggo:
→Apat na beses na Kampeon sa Mundo ng IPF Masters
→ Walong panalo sa kategorya sa pambansang antas o pataas (2016–2021)
→ Kalahok sa mga hilaw na dibisyon ng IPF at USAPL (kategoryang 120 kg)
→ Iba pang panalo sa internasyonal na kategorya at pambansang titulo
Harvey Lewis
runner #1 sa mundo
Si Harvey Lewis ay isang world-class runner at isang world number one ultramarathon athlete na ang mga nagawa ay nag-iwan ng pangmatagalang marka sa endurance sports. Kilala sa kanyang pambihirang tibay at determinasyon, dalawang beses na siyang nanalo sa nakakapagod na 135-mile Badwater Ultramarathon, na malawakang itinuturing na pinakamahirap na karera sa buong mundo.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ World #1 ranked ultramarathon runner
→ Two-time Badwater Ultramarathon Champion (2014, 2021)
→ World record breaker (dalawang beses), Last Survivor race format
→ US record para sa pinakamaraming puwesto sa US 24 hour team
→ Course records sa ultramarathon
Unsal Arik
manlalaban #1 sa mundo
Si Unsal Arik ay isang world-class na manlalaban at isang world number one boxer na nakamit ang kahanga-hangang tagumpay simula nang magkaroon ng plant-based na pamumuhay. Lumalaban sa Super Welterweight division, nasungkit niya ang maraming titulo, kabilang ang IBF European Championship, WBF World Championship, WBC Asia title, at BDB International German title. Ang kanyang paglalakbay mula sa pagiging isang batang manlalaro ng soccer sa B Youth team ng Bayern patungo sa pagiging isang propesyonal na boxing champion ay nagpapakita ng kanyang katatagan, determinasyon, at pambihirang husay sa ring.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon ng IBF sa Europa (maraming beses)
→ Kampeon sa Mundo na may tatlong magkakahiwalay na pederasyon
→ Kampeon ng WBC Asia
→ Dating manlalaro ng soccer ng Bayern B Youth
→ Iba pang pambansa at internasyonal na titulo
Budjargal Byambaa
runner #1 sa mundo
Si Budjargal Byambaa ay isang world-class na ultradistance runner at isang world number one na atleta na mahusay sa mga extreme multi-day endurance events. Sa pagtakbo sa napakalayong distansya sa kahanga-hangang bilis, nakapagtala siya ng maraming record sa kurso at patuloy na nagpakita ng pambihirang tibay, pokus, at determinasyon. Noong 2022, nakamit niya ang tugatog ng kanyang isport sa pamamagitan ng pagiging World Champion sa 48-oras na kaganapan.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Dalawang beses na nagwagi sa 10-araw na karera sa Sri Chinmoy
→ Rekord sa kurso sa 6-araw na karera sa Icarus Florida
→ Pambansang rekord para sa 24-oras na pagtakbo
→ Nagwagi sa World Championship, 48-oras na pagtakbo
→ Nagwagi sa 6-araw na karera sa Xiamen
Pinahusay na Daloy ng Dugo at
Paghahatid ng Oksiheno
Ang pagkain ng mga pagkaing nakabase sa halaman ay talagang makakatulong sa iyong katawan na gumana nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan. Ang mga pagkaing halaman, dahil mababa sa saturated fats at puno ng fiber at antioxidants, ay nagpapanatili sa iyong mga daluyan ng dugo na malusog upang maayos itong mabaluktot at makapagpahinga. Mas madali ring dumadaloy ang iyong dugo, na tumutulong sa oxygen at mga sustansya na makarating sa iyong mga kalamnan nang mas mabilis. Bukod pa riyan, ang mga natural na nitrate sa mga gulay—lalo na sa beetroot o veggie juices—ay nakakatulong na palawakin ang iyong mga daluyan ng dugo, na nagbibigay sa iyong mga kalamnan ng mas maraming dugo, mas maraming enerhiya, at nakakatulong sa iyong hindi gaanong mapagod habang nag-eehersisyo.
Mga Sanggunian
Isang Pagsusuri sa mga Plant-based Diet upang Maiwasan at Magamot ang Pagpalya ng Puso
Mga Diyetang Nakabatay sa Halaman para sa Kaligtasan at Pagganap ng Cardiovascular sa Endurance Sports
Mga epekto ng suplemento ng beetroot juice sa paulit-ulit na pagsisikap sa ehersisyo na may mataas na intensidad
Mahusay na mga Atleta na Vegan
Elena Congost
runner #1 sa mundo
Si Elena Congost ay isang world-class na runner at isang world number one na atleta ng Paralympic na kumatawan sa Spain sa apat na Paralympic Games (2004, 2008, 2012, 2016). Ipinanganak na may lumalalang kondisyon sa paningin, nakikipagkumpitensya siya sa mga kategoryang T12/B2 at nakamit ang kahanga-hangang tagumpay sa track, kabilang ang pagkapanalo ng Paralympic Gold. Ang kanyang determinasyon, katatagan, at mahusay na pagganap ang siyang nagbibigay-inspirasyon sa kanya sa athletics sa buong mundo.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Paralympic Gold Medalist
→ Pambansang Ginto sa mahigit 1500 metro
→ Kinatawan ang Espanya sa apat na Paralympic Games
→ Elite T12/B2 category athlete na kumakatawan sa Espanya
Lewis Hamilton
kakumpitensya sa motor sports #1 sa mundo
Si Lewis Hamilton ay isang world-class na kakumpitensya sa motorsports at isang world number one Formula One driver, na malawakang kinikilala bilang isa sa mga pinakadakila sa kasaysayan ng isport. Taglay ang walang kapantay na husay, determinasyon, at pagiging consistent, nakamit niya ang maraming tagumpay sa karera at pitong beses nang nasungkit ang Formula One World Championship, na nagpapatibay sa kanyang pamana bilang isang tunay na icon ng karera.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Pitong beses na Kampeon sa Mundo ng Formula One
→ Rekord sa lahat ng oras para sa mga pole position at kabuuang puntos
→ Maraming beses na nagwagi sa Grand Prix
Kim Best
malakas na lalaki/malakas na babae sa mundo #1
Si Kim Best ay isang world-class strongwoman at isang world number one athlete na nag-iwan ng marka sa mapanghamong isport na strength athletics. Nakatira sa Scotland, ang tahanan ng Highland Games, mabilis siyang nakakuha ng pagkilala para sa kanyang lakas at determinasyon, sinira ang mga rekord at itinutulak ang mga limitasyon ng kung ano ang posible sa isport. Ang kanyang mga tagumpay, kabilang ang pagtatakda ng world record para sa Yoke Walk, ay nagpapakita ng kanyang pambihirang lakas at dedikasyon bilang isang vegan athlete.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Nagwagi ng Pinakamalakas na Babae sa Scotland
→ May-ari ng World Record – Yoke Walk
→ Kalahok sa mga kaganapan sa Highland Games
→ Pinagaan ang mga malalang kondisyon sa kalusugan gamit ang vegan diet
Diana Taurasi
manlalaro ng basketball #1 sa mundo
Si Diana Taurasi ay isang manlalaro ng basketball na may world-class na marka at isang world number one na atleta na nag-iwan ng hindi mabuburang marka sa basketball ng kababaihan. Sa buong kanyang bantog na karera, naitala niya ang WNBA all-time points record at nanalo ng anim na Olympic Gold medals. Kilala sa kanyang husay, pamumuno, at mapagkumpitensyang espiritu, si Diana ay malawak na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na manlalaro ng basketball sa lahat ng panahon.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Limang titulong nakaiskor sa WNBL
→ Anim na beses na Olympic Gold Medalist
→ Nangunguna sa Puntos sa WNBA All-Time
→ Pangatlo sa pinakamataas na manlalaro ng koponan sa USA World Cup sa lahat ng oras para sa puntos
→ Malawakang kinikilala bilang ang Greatest of All Time (GOAT)
Alex Morgan
manlalaro ng soccer/football sa mundo #1
Si Alex Morgan ay isang manlalaro ng soccer na may world-class na ranggo at isang world number one na atleta, na malawakang kinikilala bilang isa sa pinakamatagumpay na manlalaro ng kanyang henerasyon sa women's football. Ang kanyang pambihirang kasanayan, pamumuno, at pagiging consistent ang nagtulak sa kanya upang manalo ng maraming pangunahing titulo, na nagpapatibay sa kanyang pamana sa internasyonal na soccer.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Naglaro sa maraming World Cup
→ Tatlong beses na Nagwagi ng CONCACAF Championship
→ Dalawang beses na Kampeon ng FIFA World Cup
→ Pangalawang manlalaro na nakaabot ng 20 goal at 20 assist sa isang season
→ Pinangalanang Babaeng Atleta ng Taon
→ Nagwagi ng Silver boot sa World Cup noong 2019
Glenda Presutti
#1 sa mundo ng powerlifter
Si Glenda Presutti ay isang world-class powerlifter at isang world number one athlete na nakamit ang kahanga-hangang tagumpay sa kabila ng pagsisimula niya sa isport noong mga huling taon ng kanyang buhay. Ang kanyang lakas, determinasyon, at pokus ang nagtulak sa kanya upang basagin ang maraming world record, kabilang ang anim na record sa isang meet noong 2020, na sinundan ng pito pa pagkaraan, at ang world squat record nang sumunod na taon.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ World #1 ranked powerlifter
→ Multiple-time World Record Holder
→ 17 pambansa, kontinental, at pandaigdigang rekord ang nasira sa isang meet
→ Inuri bilang Elite ng Powerlifting Australia
→ World Squat Record Holder
Mas Mabilis na Paggaling at Nabawasang Pamamaga
Ang plant-based diet ay talagang makakatulong sa iyong katawan na mas mabilis na gumaling at mabawasan ang sakit pagkatapos mag-ehersisyo. Sa tuwing mag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan at tisyu ay nakakaranas ng maliliit na pinsala, na natural na nagpapalitaw ng pamamaga habang kinukumpuni ng iyong katawan ang sarili nito. Ang pagkain ng mga pagkaing halaman na puno ng antioxidants, healthy fats, at fiber ay nakakatulong na pakalmahin ang mga reaksyong ito at mapabilis ang paggaling. Nakakatulong din ang mga ito sa pagtulog—salamat sa mga complex carbs at mga pagkaing mayaman sa tryptophan tulad ng mga buto ng kalabasa, beans, tofu, oats, at madahong gulay—na nagbibigay sa iyong mga kalamnan ng pahingang kailangan nila para magbagong-buhay.
Mga Sanggunian
Tugon ng C-reactive protein sa interbensyon sa pamumuhay ng vegan
Mga Diyetang Nakabatay sa Halaman para sa Kaligtasan at Pagganap ng Cardiovascular sa Endurance Sports
Mga Interaksyon sa Pagtulog at Nutrisyon: Mga Implikasyon para sa mga Atleta
Plant-Based Diet at Sports Performance
Ang epekto ng mga diyeta na mayaman sa halaman sa pagtulog: isang mini-review
Mahusay na mga Atleta na Vegan
Yolanda Presswood
#1 sa mundo ng powerlifter
Si Yolanda Presswood ay isang world-class powerlifter at isang world number one athlete na umangat sa tuktok ng isport sa napakaikling panahon. Sa pamamagitan ng lakas, pokus, at determinasyon, nakapaghatid siya ng mga natatanging pagganap sa platform, sinira ang maraming rekord sa lahat ng pangunahing lift at itinatag ang kanyang sarili bilang isang dominanteng puwersa sa competitive powerlifting.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ May hawak ng rekord sa squat sa Pambansang US
→ May Hawak ng Rekord sa Mundo – Squat
→ May Hawak ng Rekord sa Mundo – Deadlift
→ May Hawak ng Rekord sa Mundo – Kabuuang Kompetisyon
→ May Hawak ng Rekord sa Estado at Pambansa (2019)
Lisa Gawthorne
siklistang mananakbo sa mundo #1
Si Lisa Gawthorne ay isang world-class na multisport athlete at isang world number one na kalahok sa pagbibisikleta at pagtakbo. Kinakatawan niya ang Team GB sa duathlon, nakipagkumpitensya siya sa parehong European at World levels, patuloy na hinahabol ang kanyang mga limitasyon at nakamit ang kahanga-hangang mga resulta. Ang kanyang paglalakbay ay sumasalamin sa dedikasyon, katatagan, at patuloy na pag-unlad sa elite-level na multisport competition.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon ng European duathlon 2023
→ World duathlon championship 2023
→ Miyembro ng koponan ng Great Britain sa mga paligsahan sa pagtakbo
→ Ika-3 pinakamataas na ranggong atletang Briton sa kanyang pangkat ng edad
Denis Mikhaylov
runner #1 sa mundo
Si Denis Mikhaylov ay isang world-class runner at world number one endurance athlete na ang paglalakbay sa elite sport ay sumunod sa hindi pangkaraniwang landas. Ipinanganak sa Russia at kalaunan ay lumipat sa New York noong 2006, una niyang hinabol ang karera sa pananalapi bago inialay ang kanyang sarili nang buo sa kalusugan at fitness. Ang kanyang dedikasyon ay nagbunga nang makasaysayan noong 2019 nang basagin niya ang world record para sa 12-oras na pagtakbo sa treadmill.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ May Hawak ng World Record – 12-oras na pagtakbo sa treadmill (2019)
→ Elite long-distance at endurance athlete
→ Mahusay na trail runner na may maraming panalo at pwesto
→ Rekord sa kurso sa 25k, 54-milya at 50k na kurso.
Heather Mills
mundo ng isports sa taglamig #1
Si Heather Mills ay isang atletang may world-class na winter sports at isa sa mga nangungunang kakumpitensya sa downhill skiing. Bukod sa kanyang kilalang trabaho bilang isang negosyante at campaigner, nakamit din niya ang natatanging tagumpay sa mga slope, na nagpapatunay sa kanyang sarili bilang isa sa mga nangungunang atleta sa buong mundo sa kanyang isport. Kabilang sa kanyang mga nagawa ang pagbasag ng maraming world record sa disability winter sports, na nagpapakita ng kanyang determinasyon, katatagan, at mahusay na pagganap.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Limang Beses na May-ari ng World Record para sa May Kapansanan sa Winter Sports
→ Limang world record ang nasira sa loob ng tatlong buwan
Neil Robertson
manlalaro ng snooker #1 sa mundo
Si Neil Robertson ay isang world-class na manlalaro ng snooker at isang world number one na atleta na nakarating sa pinakatuktok ng isport. Bilang isang dating World Champion, nanguna siya sa internasyonal na ranggo ng snooker at malawak na kinikilala bilang isa sa pinakamatagumpay at kilalang manlalaro sa kasaysayan ng laro. Ang kanyang pagiging consistent, precision, at kahusayan sa kompetisyon ang nagsiguro sa kanyang lugar sa mga piling manlalaro ng snooker.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Dating world number one sa internasyonal na ranggo
→ Tatlong beses na nagwagi sa World Open
→ Unang hindi taga-UK na nagwagi ng Triple Crown
→ Nakumpleto ang 103 siglong pahinga sa isang season
Tia Blanco
mundo ng mga surfer #1
Si Tia Blanco ay isang world-class surfer at isang world number one athlete na nakamit ang internasyonal na pagkilala sa murang edad. Bilang miyembro ng American surfing team, palagi siyang nagpapakita ng pinakamataas na antas ng isport, pinagsasama ang kasanayan, pokus, at atletismo. Ang kanyang tagumpay sa mga pangunahing internasyonal na kompetisyon ang nagpakilala sa kanya bilang isa sa mga nangungunang personalidad sa competitive surfing.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Miyembro ng Pambansang Koponan ng Surfing ng USA
→ Ika-3 pwesto sa World Juniors
→ Nanalo ng Ron Jon Jr Pro
→ Nagwagi sa World Surfing Games noong 2016
→ Nagwagi sa maraming internasyonal na kompetisyon sa surfing
Mas Mataas na Kahusayan sa Metaboliko
Mas madaling tunawin ng iyong katawan ang mga pagkaing nakabase sa halaman, kaya sa halip na gumastos ng dagdag na enerhiya sa matinding pagtunaw, maaaring magtuon ang iyong katawan sa pagpapagana ng iyong mga kalamnan at pagkukumpuni ng sarili nito. Ang mga pagkaing mula sa buong halaman ay nagbibigay ng mga complex carbohydrates na nagpapanatili sa iyong asukal sa dugo na matatag, na nagbibigay sa iyo ng maayos at pangmatagalang enerhiya sa buong araw sa halip na biglaang pagtaas at pagbaba ng timbang. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng vegan diet ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na insulin sensitivity kaysa sa mga kumakain ng karne, ibig sabihin ang kanilang mga katawan ay mas mahusay na gumagamit ng enerhiya at mas protektado laban sa type 2 diabetes.
Mga Sanggunian
Ang mga vegetarian ay may mas mababang antas ng fasting insulin at mas mataas na insulin sensitivity kaysa sa mga katugmang omnivore: Isang cross-sectional na pag-aaral
Mga Paggamot na Hindi Parmasyutiko para sa Insulin Resistance: Epektibong Interbensyon ng mga Diyetang Nakabatay sa Halaman - Isang Kritikal na Pagsusuri
Mahusay na mga Atleta na Vegan
Michaela Copenhaver
mundo ng mga tagasagwan #1
Si Michaela Copenhaver ay isang world-class na rower at isang world number one na atleta na nakikipagkumpitensya sa Lightweight division. Kinakatawan niya ang Estados Unidos, nakamit niya ang mga kahanga-hangang resulta sa parehong pambansa at internasyonal na antas. Kapansin-pansin, naitala niya ang world record para sa indoor rowing sa mahigit 10,000 metro, na ipinakita ang kanyang tibay, teknik, at dedikasyon sa isport.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Ika-1 – Lightweight Women's Quad, Royal Canadian Henley Regatta 2012
→ Ika-1 – Women's Open Quad, Head of the American 2012
→ Nangungunang Amerikano – Lightweight Women's Single at Ika-1 – Quad, US Rowing National Championships 2014
Austin Aries
propesyonal na wrestler #1 sa mundo
Si Austin Aries ay isang world-class na propesyonal na wrestler at isang world number one na atleta na nakipagkumpitensya laban sa pinakamahuhusay sa Estados Unidos. Kilala sa kanyang atletismo, showmanship, at sa kanyang mga kahanga-hangang signature moves, nasungkit niya ang maraming World Title at itinatag ang kanyang sarili bilang isang nangungunang pigura sa professional wrestling.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Maraming beses na Kampeon sa Mundo
→ Isa sa limang wrestler lamang na nanalo ng Triple Crown
→ TNA World Heavyweight Champion at Grand Champion
→ Impact World Champion
Dustin Watten
manlalaro ng volleyball #1 sa mundo
Si Dustin Watten ay isang manlalaro ng volleyball na may pinakamataas na antas sa buong mundo at isang atletang numero uno sa mundo na isang mahalagang miyembro ng US National Volleyball Team. Sa buong karera niya, nakipagkumpitensya siya sa pinakamataas na antas ng internasyonal na volleyball, na nag-ambag sa tagumpay ng koponan at nakatulong na masiguro ang titulo sa World Cup noong 2015.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon ng World Cup (2015)
→ Miyembro ng Pambansang Koponan ng Volleyball ng US
→ Naglaro sa mga kilalang liga sa Brazil, Germany at France
James Southwood
manlalaban #1 sa mundo
Si James Southwood ay isang world-class na manlalaban at isang world number one na atleta sa Savate, isang dinamikong isport na pinagsasama ang mga teknik sa English boxing at French kicking. Isang lubos na bihasang kakumpitensya at ekspertong instruktor, palagi siyang nakapagtanghal sa pinakamataas na antas, na nagkamit ng maraming pambansa at internasyonal na titulo sa buong karera niya.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Kampeon sa Mundo 2014
→ Pangalawang Kampeon sa Mundo: 2016, 2022, 2024
→ Pangalawang Kampeon sa Europa: 2007, 2015, 2019
Harri Nieminen
manlalaban #1 sa mundo
Si Harri Nieminen ay isang world-class fighter at world number one athlete sa Thai Boxing. Isang dating World Champion, nakamit niya ang kahanga-hangang tagumpay noong 1997 sa pamamagitan ng pagkapanalo sa titulo ng Thai Boxing sa 60kg sa Thailand, tinalo ang kampeon ng US sa semifinals at ang kampeon ng Thai sa finals. Ang kanyang husay, estratehiya, at determinasyon ang nagtulak sa kanya na maging isang kilalang personalidad sa isport.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ Dating Kampeon sa Mundo
→ 1997 Kampeon sa Thai Boxing (60kg)
→ Magreretirong mananakbo sa Ultramarathon
Patrik Baboumian
#1 sa mundo ng powerlifter
Si Patrik Baboumian ay isang world-class powerlifter at isa sa mga world number one strongman athlete. Ipinanganak sa Iran at naninirahan sa Germany, nakamit niya ang kahanga-hangang tagumpay sa parehong powerlifting at strongman competitions. Nagtala si Patrik ng mga world record sa tatlong magkakaibang strongman events, na nagpapakita ng kanyang pambihirang lakas, dedikasyon, at atletikong kakayahan.
Mga Pamagat at Ranggo:
→ May-ari ng World Record – Tatlong kaganapan ng strongman
→ 2012 European Powerlifting Champion
→ Tagabasag ng world record para sa log lift para sa mga atletang wala pang 105kg
Mga Pangunahing Pagsasaalang-alang sa Nutrisyon para sa mga Vegan na Atleta
Mga Kinakailangan sa Kaloriya
Kung ikaw ay isang atleta, mahalaga ang pagsiguro na kumakain ka ng sapat na enerhiya na iyong nasusunog—hindi lamang para sa iyong pagganap, kundi para sa iyong pangkalahatang kalusugan at paggaling. Ang mga pagkaing nakabase sa halaman ay puno ng mga sustansya, ngunit maaari itong mas mababa sa calories, kaya kung ikaw ay nagsasagawa ng mahaba o matinding sesyon ng pagsasanay, mahalagang magsama ng ilang mga pagkaing mataas sa calorie. Ang maliliit na pagsasaayos, tulad ng pagdaragdag ng ilang pinong butil kasama ng mga whole grains, ay maaaring magdulot ng malaking pagkakaiba.
Mga Kinakailangan sa Protina
Ang mga diyeta na nakabase sa halaman ay maaaring ganap na matugunan ang mga pangangailangan sa protina ng parehong mga aktibong indibidwal at mga atleta. Lahat ng mga pagkaing nakabase sa halaman ay naglalaman ng protina at nagbibigay ng mahahalagang amino acid na kinakailangan para sa paglaki at pagkukumpuni ng kalamnan. Ang mga de-kalidad na mapagkukunan ng protina mula sa halaman ay kinabibilangan ng mga pulses tulad ng lentils, beans, chickpeas, gisantes, at soy, pati na rin ang mga mani, buto, at whole grains tulad ng wholemeal bread, wholewheat pasta, at brown rice. Ipinapakita ng siyentipikong ebidensya na ang protina mula sa halaman ay kasing epektibo ng protina mula sa hayop para sa pagpapalakas ng kalamnan kapag sinamahan ng naaangkop na resistance training.
Para sa pangkalahatang populasyon, ang inirerekomendang paggamit ng protina ay humigit-kumulang 0.86 g bawat kilo ng timbang ng katawan kada araw, na katumbas ng humigit-kumulang 65 g araw-araw para sa isang taong may bigat na 75 kg.
Mas mataas ang pangangailangan ng mga atleta, karaniwang mula 1.4 hanggang 2.2 g/kg/araw, na maaaring umabot sa 165 g bawat araw para sa iisang indibidwal. Dahil ang mga profile ng amino acid ng mga protina ng halaman ay bahagyang naiiba sa mga pinagmumulan ng hayop, ipinapayo sa mga vegan na atleta na maghangad patungo sa pinakamataas na dulo ng saklaw na ito. Kung mahirap matugunan ang mga target na ito sa pamamagitan lamang ng mga whole food, ang mga soy o pea protein powder ay maaaring maging epektibong suplemento. Kapag kinakain bilang bahagi ng iba't ibang at maayos na planong diyeta, ang mga pagkaing halaman ay sama-samang nagbibigay ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid, na ginagawang ganap na sapat ang isang vegan diet mula sa pananaw ng protina.
Mga Isyu sa Gastrointestinal
Ang mga sakit sa gastrointestinal (GI) ay isang karaniwang problema sa mga atleta, lalo na sa mga matagal o mataas na intensidad na ehersisyo para sa tibay. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang daloy ng dugo ay mas pinipiling ilipat mula sa gastrointestinal tract patungo sa mga gumaganang kalamnan, na maaaring makapinsala sa panunaw at makapagpabagal sa pag-aalis ng laman ng tiyan. Sa mga vegan na atleta, ang mataas na nakagawiang paggamit ng fiber ay maaaring lalong magpataas ng panganib ng mga sintomas ng GI tulad ng paglobo, pananakit ng tiyan, o pagtatae kapag ang pagkain ay nananatili sa bituka nang matagal na panahon. Ipinapahiwatig ng ebidensya na ang pansamantalang pagbabawas ng paggamit ng fiber sa humigit-kumulang 50 g bawat araw o mas mababa pa, lalo na sa mga araw bago ang kompetisyon at sa araw ng karera, ay makakatulong na mapagaan ang mga sintomas na ito. Sa pamamagitan ng naaangkop na pagpaplano ng diyeta na iniayon sa mga partikular na pangangailangan sa isport at pagsasanay, ang mga vegan diet ay maaaring epektibong suportahan ang pagganap sa atleta.
Kamalayan sa mga Micronutrient
Tulad ng paggamit ng protina, mahalaga ang pagbibigay-pansin sa bioavailability at pagsipsip ng mga micronutrient kapag nagpaplano ng vegan diet para sa athletic performance. Bagama't maaaring matugunan ng maayos na planadong vegan diet ang mga pangangailangan ng micronutrient, ang ilang sustansya ay nangangailangan ng mas malapit na pagsubaybay dahil sa mas mababang pagsipsip mula sa mga pinagmumulan ng halaman o limitadong natural na availability. Kabilang sa mga ito, ang iron at bitamina B12 ay partikular na mahalaga para sa mga vegan na atleta, kung saan ang iron ay isang pangunahing konsiderasyon para sa lahat ng babaeng atleta anuman ang kanilang pattern sa pagkain.
Ang iron ay may mahalagang papel sa transportasyon ng oxygen at produksyon ng enerhiya. Ang non-heme iron na matatagpuan sa mga pagkaing mula sa halaman ay may mas mababang bioavailability kaysa sa heme iron na nagmumula sa hayop, ibig sabihin ay kadalasang kailangang mas mataas ang kabuuang paggamit. Sa ilang mga kaso—lalo na para sa mga atleta ng endurance o mga babaeng may regla—maaaring kailanganin ang suplemento sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal.
Ang calcium ay isa pang mahalagang sustansya dahil sa hindi pagsasama ng mga produktong gawa sa gatas sa mga diyeta ng vegan. Ang sapat na paggamit ng calcium ay mahalaga para sa kalusugan ng buto at paggana ng kalamnan. Hindi lahat ng gatas na nakabase sa halaman ay pinayaman, kaya dapat suriin ang mga label para sa minimum na 120 mg ng calcium bawat 100 mL. Kabilang sa magagandang vegan sources ang mga alternatibong pinayaman na gatas, madahong berdeng gulay, almendras, at calcium-set tofu.
Ang bitamina B12 ay natural na matatagpuan lamang sa mga produktong galing sa hayop, kaya naman ang suplemento o ang pagsasama ng mga fortified foods ay mahalaga para sa mga vegan na atleta. Ang suplemento ay kadalasang ang pinaka-maaasahang estratehiya, bagama't ang fortified nutritional yeast, soy milk, at mga alternatibong karne na nakabase sa halaman ay maaari ring makatulong sa pagkonsumo.
Ang mga Omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa paggana ng mga selula, kalusugan ng puso, at utak, dahil hindi ito kayang gawin ng katawan nang mag-isa. Bagama't ang mga pinagmumulan ng dagat ang nagbibigay ng pinakamaraming bioavailable forms (EPA at DHA), ang mga vegan athlete ay maaaring makakuha ng precursor na ALA mula sa mga flaxseed, chia seed, walnut, at canola oil. Sa ilang mga kaso, ang mga algae-based omega-3 supplement ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.
ang bitamina D para sa kalusugan ng buto at pagsipsip ng calcium. Bagama't makukuha ito sa pamamagitan ng ligtas na pagbibilad sa araw, limitado ang mga pinagkukunan ng pagkain at bihirang maging vegan. Dahil dito, mas mataas ang panganib ng kakulangan sa bitamina D sa mga atletang vegan—lalo na sa mga naninirahan sa mga klimang hindi gaanong sikat ng araw, mas madilim na panahon, o mas mataas ang panganib ng pagkawala ng buto. Samakatuwid, inirerekomenda ang pagsubaybay sa katayuan ng bitamina D at pagsasaalang-alang sa suplemento.
Ang zinc ay may mas mababang bioavailability sa mga pagkaing halaman at matatagpuan sa medyo maliit na dami, kaya mas mahirap ang sapat na pagkonsumo. Ito ay partikular na mahalaga para sa mga lalaking atleta dahil sa papel ng zinc sa produksyon ng hormone at immune function. Ang mga beans, mani, buto, oats, at nutritional yeast ay mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng pagkain, na isinasaalang-alang ang suplemento kung ang pagkonsumo ay hindi sapat.
Sa pangkalahatan, sa pamamagitan ng matalinong pagpaplano at, kung naaangkop, propesyonal na suporta, epektibong matutugunan ng mga vegan na atleta ang kanilang mga pangangailangan sa micronutrient at masusuportahan ang parehong pagganap at pangmatagalang kalusugan.
