Posljednjih godina, kolagen se pojavio kao vruća tema u sektorima zdravlja i ljepote, uz podršku poznatih ličnosti poput Kate Hudson i Jennifer Aniston, i snažnog sljedbenika među sportašima i fitness influenserima. Prirodno pronađen u kostima, hrskavici i koži sisara, proizvodnja kolagena se smanjuje s godinama, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Zagovornici tvrde da kolagen može izbrisati bore, promovirati zacjeljivanje i ojačati kosti, podstičući tržište koje je samo 2022. godine donijelo 9,76 milijardi dolara. Međutim, porast potražnje za kolagenom, koji obično potiče od životinjskih koža i kostiju, izaziva etičke i ekološke probleme, uključujući krčenje šuma, štetu autohtonim zajednicama i održavanje tvorničke farme.
Srećom, za postizanje prednosti kolagena nisu potrebni proizvodi životinjskog porijekla. Tržište nudi razne veganske alternative i alternative bez okrutnosti koje mogu efikasno povećati proizvodnju kolagena. Ove alternative ne samo da su u skladu s etičkim razmatranjima, već pružaju i naučno potkrijepljene prednosti za zdravlje kože. Od vitamina C i retinola do bakuhiola i hijaluronske kiseline, ove biljne opcije nude obećavajuće rješenje za one koji traže blistavu kožu bez ugrožavanja njihovih vrijednosti.
Ovaj članak istražuje sedam takvih veganskih i neokrutnih pojačivača kolagena, pružajući uvide i preporuke za njihovo uključivanje u svoju rutinu njege kože. Posljednjih godina, kolagen se pojavio kao vruća tema u sektoru zdravlja i ljepote, uz podršku poznatih ličnosti poput Kate Hudson i Jennifer Aniston, i snažnog sljedbenika među sportašima i fitness influenserima. Prirodno pronađen u kostima, hrskavici i koži sisara, proizvodnja kolagena se smanjuje s godinama, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Zagovornici tvrde da kolagen može izbrisati bore, podstaći zacjeljivanje i ojačati kosti, podstičući tržište koje je samo 2022. donelo 9,76 milijardi dolara. Međutim, porast potražnje za kolagenom, koji obično potiče od životinjskih koža i kostiju, izaziva etičke i ekološke probleme, uključujući krčenje šuma, štetu autohtonim zajednicama i održavanje fabričke farme.
Srećom, postizanje prednosti kolagena ne zahtijeva proizvode životinjskog porijekla. Tržište nudi razne veganske alternative i alternative bez okrutnosti koje mogu efikasno povećati proizvodnju kolagena. Ove alternative ne samo da su u skladu s etičkim razmatranjima, već pružaju i naučno potkrijepljene prednosti za zdravlje kože. Od vitamina C i retinola do bakuhiola i hijaluronske kiseline, ove biljne opcije nude obećavajuće rješenje za one koji traže blistavu kožu, bez ugrožavanja njihovih vrijednosti. Ovaj članak istražuje sedam takvih veganskih i neokrutnih pojačivača kolagena, pružajući uvide i preporuke za njihovo uključivanje u svoju rutinu njege kože.
Tokom protekle decenije, kolagen je postao popularna tema u krugovima zdravlja i lepote. Poznate ličnosti poput Kejt Hadson i Dženifer Aniston počele su da ga hvataju, a sportisti i fitnes influenseri izgleda ne mogu bez toga. Iako se kolagen prirodno nalazi u kostima, hrskavici i koži svih sisara, vaše tijelo ga proizvodi manje kako starite, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Ljubitelji kolagena kažu da briše bore, pospješuje zacjeljivanje i jača kosti. Otuda i ogromna potražnja za njim: tržište kolagena je samo u 2022. zaradilo 9,76 milijardi dolara. Ali da li je neophodno ubijati životinje radi kolagena ako postoje alternative na biljnoj bazi ? Ne toliko.
Prvo, vredi znati da ovaj takozvani čudesni sastojak možda nije sve što bi trebalo da bude. Ne samo da je nauka koja stoji iza kolagena sporna, već i naglo rastuća potražnja za proizvodom — koji se obično dobija od kože i kostiju životinja — podstiče krčenje šuma , razarajući autohtone zajednice i dalje jača fabričku poljoprivredu .
Srećom, ne morate konzumirati samljevene kosti i kožu krava da biste postigli navodne prednosti kolagena. Na tržištu postoji mnoštvo veganskih alternativa životinjskom kolagenu bez okrutnosti
vitamin C
Naravno, unos kolagena u obliku pilule, praha ili voćnog napitka može povećati ukupni nivo kolagena u vašem tijelu. Ali još bolje od toga je promicanje sposobnosti vašeg tijela da samostalno proizvodi kolagen. Vitamin C je jedan od najpoznatijih načina da se poveća proizvodnja kolagena i pomogne vašem tijelu da održi kolagen koji već ima.
Iako postoje neka istraživanja koja sugeriraju da lokalni vitamin C možda neće uvijek zaobići barijeru kože , druge studije sugeriraju da, kada se vitamin C primjenjuje lokalno, ovaj moćni antioksidans može pomoći u smanjenju tamnih mrlja, ujednačavanju tonusa kože i smanjenju pojave finih bora i ožiljci. Pretkliničke studije vitamina C također su pokazale da uzimanje dodataka vitaminu C može pomoći u ubrzavanju zacjeljivanja kostiju, mekog tkiva i tetiva nakon ozljede pomažući sposobnost vašeg tijela da sintetizira kolagen.
Preporuke za upotrebu vitamina C
Potražite vitamin C serum ili hidratantnu kremu koja sadrži l-askorbinsku kiselinu , za koju se smatra da je najaktivnija i najefikasnija, u koncentraciji između 10 i 20 posto. Takođe proverite da li ima pH niži od 3,5 (ili između 5 i 6 za osetljivu kožu ). Za serume sa vitaminom C koji su istovremeno efikasni i bez okrutnosti, pogledajte Glow Maker Vitamin C serum od Maelove — omiljenog dermatologa koji sadrži druge vredne sastojke poput ferulinske i hijaluronske kiseline — ili Paula's Choice C15 Super Booster , serum koji brzo djeluje koji će vidno posvijetliti i zagladiti vašu kožu. Za jeftiniju alternativu isprobajte TruSkin-ov vitamin C serum .
Za upotrebu jednostavno nanesite vitamin C kao dio vaše uobičajene rutine njege kože nakon pranja lica. Ali zapamtite: vitamin C može izazvati crvenilo ili iritaciju, pa budite oprezni kada ga prvi put počnete integrirati u svoju rutinu. Vitamin C je poznato da je nestabilan, pa kada vaš vitamin C dobije tamno žutu boju, vrijeme je da kupite novu bočicu.
Retinol
Retinol je moćan proizvod za njegu kože . Navedite brigu o njezi kože i retinol bi to vjerovatno mogao riješiti. Ovaj veoma efikasan sastojak, koji je izveden iz vitamina A, koristi se za lečenje akni, smanjenje veličine pora, izglađivanje neujednačenog tona kože i smanjenje pojave finih linija i bora. Retinol prodire ispod vanjskog sloja vaše kože do dermisa, pomažući potaknuti regeneraciju stanica kože, neutralizirati slobodne radikale i potaknuti prirodnu proizvodnju elastina i kolagena. S obzirom da retinol dokazano postiže toliko mnogo za vašu kožu, malo je razloga da se okrenete kolagenu za iste efekte.
Preporuke za korištenje retinola
Ako ste čuli za retinol, vjerovatno ste čuli i da je nevjerovatno oštar. Iako upotreba retinola može imati svoje nuspojave poput crvenila, iritacije i ljuštenja, sve se to može izbjeći pravilnom upotrebom. Ako ste početnik u retinolu, počnite nanošenjem količine veličine graška na čistu kožu tri noći u sedmici. Nakon što se vaša koža prilagodi, možete napredovati do upotrebe većih količina svake druge noći i na kraju ih primijeniti kao dio svoje noćne rutine njege kože. Samo ne zaboravite da retinol čini vašu kožu osjetljivijom na sunčevu svjetlost, pa obavezno koristite kremu za sunčanje prije izlaska napolje.
Iako vam dermatolog može propisati moćniji retinoid kao što je tretinoin, postoje mnogi proizvodi s retinolom bez okrutnosti i bez recepta koji su učinkoviti i možda neće uzrokovati intenzivne nuspojave iritantnijeg retinoida.
Za pristupačnije retinole koji neće iritirati vašu kožu, isprobajte Versedov Gentle Retinol Serum ili Mad Hippie Super A Serum . Ako želite da se trošite, počastite se Dermaloginim Dynamic Skin Retinol Serumom , koji daje snagu snažnijeg retinoida koji transformiše kožu, bez iritacije ili potrebe za receptom.
Bakuchiol
Ako vam retinol zvuči malo intenzivno, možete pogledati nježniju alternativu na biljnoj bazi kao što je bakuchiol. Ovaj sastojak se ekstrahuje iz sjemena biljke Psoralea corylifolia (nadimak "babchi" ili "bakuchi"), koja je stoljećima bila oslonac u ajurvedskim i kineskim lijekovima. Dok istraživanja o djelotvornosti bakuchiola prilično ograničena, neke studije sugeriraju da bakuchiol može pomoći u smanjenju finih bora , ujednačavanju tonusa kože i povećanju čvrstoće kože stimulirajući receptore kolagena u koži.
Preporuke za korištenje Bakuchiola
Isprobajte Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — prekrasno upakovanu koncentraciju punu prirodnih sastojaka — ili Inkey List 1% Bakuchiol hidratantnu kremu . Također možete pronaći druge nježne alternative retinolu od brendova kao što su Tatcha i Indie Lee .
Hijaluronska kiselina
Hidratacija je apsolutno ključna za glatku i podatnu kožu, a vaša koža ne može ostati hidratizirana bez hijaluronske kiseline, snažnog humektanta koji može pomoći vašoj koži da zadrži vlagu. Poput kolagena, hijaluronska kiselina se prirodno nalazi u tijelu, ali se smanjuje kako starimo, tako da dodavanje hijaluronske kiseline u vašu rutinu njege kože može biti od velike pomoći. Hijaluronska kiselina je intenzivno hidratantni sastojak koji može pomoći u smanjenju stvaranja i pojave bora održavajući vašu kožu gipkom, fleksibilnom i mekom.
Preporuke za upotrebu hijaluronske kiseline
Istraživanja su otkrila poboljšanu vlažnost kože kada se hijaluronska kiselina unese u organizam , kao i kada se primjenjuje lokalno . Neka istraživanja su čak pokazala da hijaluronska kiselina može ubrzati zacjeljivanje rana i ublažiti bolne zglobove .
Hijaluronsku kiselinu možete pronaći kao glavni sastojak u mnogim hidratantnim serumima. Isprobajte Versed's Moisture Maker ili Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis serum . Hijaluronska kiselina također dobro funkcionira kao samostalan proizvod, poput ove pristupačne, bez ikakve nepotrebne verzije iz Ordinaryja .
Sintetički kolagen
Ako i dalje želite malo kolagena u svom životu, možda biste trebali isprobati kolagen proizveden u laboratoriji. Poput porasta alternativa uzgojenog mesa, naučnici i kompanije su godinama biodizajniranog kolagena Kompanije kao što su Geltor i Aleph Farms razvile su alternativu kolagena uzgojenog u ćelijama koje bi potencijalno mogle zamijeniti potrebu za kolagenskim proizvodima životinjskog porijekla. Kao i kod kolagena životinjskog porijekla , međutim, nedostaju čvrsta istraživanja o ukupnoj efikasnosti sintetičkog kolagena, posebno kada je riječ o smanjenju bora i poboljšanju cjelokupnog zdravlja kože.
Imajte na umu da su, poput kolagena životinjskog porijekla, molekule u sintetičkom kolagenu prevelike da bi prodrle ispod gornjeg sloja vaše kože kada se primjenjuje lokalno. Ako želite proizvod koji će stimulirati ukupnu proizvodnju kolagena u vašem tijelu, bolje je da se držite retinoida, vitamina C i zaštite od sunca.
Međutim, pokazalo se da je sintetički kolagen efikasan topikalni hidratant , pa iako sintetički kolagen sigurno neće povećati ukupni nivo kolagena u vašem tijelu, umjesto toga može imati ulogu u podržavanju hidratacije i elastičnosti kože, što bi zauzvrat moglo potencijalno smanjiti pojava finih linija.
Preporuke za korištenje sintetičkog kolagena
Ove biodizajnirane kolagene peptide možete pronaći u proizvodima kao što su krema budućnosti Youth to the People's Polypeptide-121 ili Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , oba imaju formule koje hidratiziraju kožu, a istovremeno stimuliraju prirodnu proizvodnju kolagena vaše kože.
Zapamtite da se sintetički kolagen obično razlikuje od veganskih kolagenskih proizvoda, koji uopće ne sadrže čisti ili sintetički kolagen, već mješavinu sastojaka poput vitamina C, cinka i bakra koji mogu pomoći u povećanju proizvodnje kolagena u vašem tijelu. Efikasnost veganskih mješavina kolagena zaista ovisi o sposobnosti vašeg tijela da apsorbira ove sastojke koji stimuliraju kolagen i kao rezultat proizvede više kolagena.
Aloe vera
Ko od nas nije namazao kožu aloe verom za liječenje neugodnih opekotina od sunca? Ovaj vrlo umirujući, nježan sastojak potiče od čvrste biljke nalik kaktusu koja uspijeva u vrućim, suhim okruženjima poput Meksika i Arizone. Aloe vera dokazano pomaže prirodno povećati proizvodnju kolagena u tijelu kada se nanese na rane ili opekotine .
A aloe vera bi mogla učiniti čak i više nego što smo nekada mislili. Jedno japansko istraživanje pokazalo je da dijetetski dodaci aloe vere poboljšavaju elastičnost kože i pojavu bora na licu, a druga studija je pokazala sveukupno poboljšanje kože . Još jedno istraživanje pokazalo je da aloe vera potiče proizvodnju kolagena i zacjeljivanje rana kod pacova kada se konzumira oralno, kao i kada se primjenjuje lokalno.
Preporuke za upotrebu Aloe Vere
Aloe vera je vjerovatno najkorisnija kada se nanese direktno na kožu u obliku hidratantne kreme ili gela. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel za tijelo, koji pruža sve umirujuće i osvježavajuće blagodati tradicionalnih proizvoda od aloe vere bez strašne ljepljivosti. Ako želite da nanesete aloe veru na lice, potražite nježan proizvod koji neće iritirati kožu ili začepiti pore. Aloe Vera gel dr. Barbare Strum je skup, ali ima efikasnu mješavinu sastojaka koji će zagladiti i hidratizirati vašu kožu bez ikakvih iritacija. Za jeftiniju alternativu probajte Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , koji je također efikasan za liječenje akni.
Dijeta bogata biljkama
Jedan od najlakših načina da povećate proizvodnju kolagena u vašem tijelu je jednostavno jesti zdravu ishranu bogatu biljkama. Lisnato povrće, orašasti plodovi i mahunarke su uvijek odličan način da stimulirate proizvodnju kolagena i osigurate da dobijete sve esencijalne hranjive tvari za zdravu kožu i kosti. Ali možete napraviti namjernije izbore u ishrani kako biste svoje tijelo pretvorili u elektranu koja proizvodi kolagen.
Cink je ključni faktor u prirodnoj proizvodnji i sintezi kolagena u vašem tijelu, a također je ključan za obnovu stanica. Iako možete uzimati suplement cinka, cink se također nalazi u namirnicama poput kakaa, sjemenki, orašastih plodova, mahunarki, sočiva i zobi.
Osim toga, trio aminokiselina svetog grala - lizin, glicin i prolin - također je neophodan da vaše tijelo samostalno proizvodi kolagen. Prolin pomaže zdravlju kože i zacjeljivanju rana. Glicin reguliše san, uravnotežuje nivo šećera u krvi i podstiče popravku tetiva. A lizin je temelj za sintezu vezivnog tkiva i rast kostiju. Da biste bolje integrirali ovaj triumvirat koji podstiče kolagen u svoju ishranu, povećajte unos tofua, pasulja, spanaća, bisera, orašastih plodova, jabuka, kupusa i cjelovitih žitarica.
I ne zaboravite na vitamin C. Namirnice poput citrusa, paradajza, paprike, kivija i jagoda su prepune vitamina C i prirodno će pomoći vašem tijelu da sintetiše kolagen, sve bez pilule ili suplemenata.
Bottom Line
Hipa o kolagenu je možda još uvijek jaka, ali uz zdravu ishranu i nekoliko marljivih zamjena za njegu kože, možete postići sve prednosti kolagena bez brige o njegovoj upitnoj djelotvornosti ili negativnom utjecaju na ljude, životinje i okoliš.
Napomena: Ovaj sadržaj je u početku objavljen na SentientMedia.org i možda ne mora nužno odražavati stavove Humane Foundation.
