Veganism, hilbijartinek jiyanê ya ku balê dikişîne ser berhemên heywanan, di populeriyê de ji bo cûrbecûr sedemên tenduristî, bandora jîngehê, û fikarên exlaqî mezin dibe. Lêbelê, ji van motîvasyonên hevbeş, pêwendiyek kûr heye ku hem ji bo mezinbûna giyanî û hem jî başbûna laşî ve girêdayî ye. Veganism feydeyên kûrtir pêşkêşî dike ku ji laşê pir dirêjtir e, nêzîkatiyek pîroz a jiyanê ya ku giyan, hem jî laş xweş dike.
Di vê gotarê de, em ê lêkolînan bikin ka meriv çawa jiyanek bingehîn a nebatî û hem jî tenduristiya xwe ya laşî û hem jî başbûna giyanî ya xwe biparêze, eşkere dike ku van her du aliyan bi rengek wateyî têkilî daynin.
Feydeyên laşî yên veganism
Di parêza nebat-based pir caran bi feydeyên cûda yên tenduristiyê re têkildar e, ku gelekên ku ji hêla lêkolînê ve hatine girêdan. Van feydeyên ji windabûna giraniyê diçin, ji bo tenduristiya giştî ya laş, feydeyên dirêj pêşkêş dikin.
1. Tenduristiya dil baştir kir
Lêkolîn bi domdarî nîşan dide ku parêzên vegan bi xetereyek kêm a nexweşiya dil re têkildar in. Dietên Vegan li AntioXiidants, fêkiyan, û fêkiyên tendurist ên tenduristî yên ku alîkariya tenduristiya kardiovaskular dikin dewlemend in. Bi avêtina hilberên heywanan, ku di nav fêkiyên saturated û kolesterolê de bilind e, vejînan dikarin xetera xetera dil, stûr û tansiyona bilind kêm bikin.
2. Weight Management
Lêkolînan destnîşan kir ku kesayetên ku li pey xwarinên nebatan in, ji wan kesên ku parêzên heywanan dixwînin, nîşanên girseyî yên laşê kêm (BMIS) hene. Digelên burî yên li ser kalorî û rûnê kêm in, dema ku di xwarinên rûnê rûnê de mîna fêkî, sebzeyan, lawiran, û tevahî giyayan zêde dibin. Van xwarinan bi rêveberiya giraniyê ve bi pêşxistina satiyet bêyî kaloriyên zêde, yên ku piştgirî didin kêmbûna giran, domdar û domdar.
3. Xetereya kêm a nexweşiyên kronîk
Dietek vegan bi xetereya kêmkirina şertên kronîk ên wekî şekir 2, hin celebên penceşêrê, û pirsgirêkên kanserê ve girêdayî ne. Mînakî, parêzek nebatî, di xwarinên fêkî û kêm de di xwarinên pêvajoyê de dewlemend, dikarin hestiyariya însulînê baştir bikin û astên xwîna xwîna tendurist pêşve bibin. Wekî din, hin dijminantiyên ku di xwarinên nebatan de têne dîtin, wek polyphenol û flavonoids, alîkariyê li dijî stresê oxidative ku di nexweşiyên kronîk de beşdar dibin biparêzin.
4. Tenduristiya çêtir û tenduristiya gut
Naveroka high ya parêzek navgîniyê digihîje xwarina tendurist û piştgiriyê dide mîkrobioma gut, civaka bakteriya kêrhatî ya li zikê. Fiber alîkar dike ku tevgerên kulikê, pêşîgirtinê bigire, û xetera nexweşiyên gastrointestinal ên mîna sindroma zirav a zirav (IBS) kêm bike. Xwarinên nebatan jî pêşgotinên ku piştgiriyê didin mezinbûna bakteriya gutivîn a gutifical, pêşengiyê dikin ku tenduristiya gut baştir bikin.
5. Enerjî û vîtamîn zêde kirin
Gelek kes rapor dikin ku piştî guhastina parêzek vegan bêtir bi enerjîk û vibrant re vedigirin. Xwarinên nebatan di vîtamînan, mîneralan, û karbohîdarên tevlihev de dewlemend in ku enerjiya dirêj-dirêj peyda dikin. Berevajî xwarinên an hilberên heywanan, ku dikare bibe sedema dirûşmeyê, xwarinên nebatan laşê di rêyek hevseng û domdar de, beşek ji vîtamîn û bîhnfirehiya mezintir re bikin.
Feydeyên giyanî yên veganism
Dema ku feydeyên laşî yên veganism baş in, bandora wê giyanî dikare wekî kûr be. Ji bo kesên ku digeriyan ku têkiliya xwe li cîhana li dora wan kûr bikin, veganism rêyek pêşkêş dike da ku kiryarên xwe bi nirx û baweriyên xwe re li hev bike.
1. Dilovan û ne-şîdet
Li ser bingehê veganism prensîbê heywanên dilovan, jîngehê, û hevalên mirovî ye. Gelek kevneşopiyên giyanî, tevî Bûdîzm û Hinduîzmê, tundûtûjiya (Ahimsa) wekî Tenetek navendî tekez dikin. Bi hilbijartina veganism, kesayetiyê vê prensîbê pratîk bi redkirina piştgiriya pîşesaziyan ku heywanên ji bo xwarin, cil û bergên din bikar tînin. Thealakiya redkirina zirarê ji heywanan re dibejin ku hişmendiyek dilovan û destûrê dide kesayetan ji bo hemî zindiyan empatiyê bişîne.
Di Xiristiyaniyê de, veganism bi gelemperî wekî vegotinek stewardship û rêzgirtina ji bo afirîna Xwedê tê dîtin. Bi hilbijartina vebijarkên nebat-based, kesan biryarek hişmendî ji bo parastina planet, heywanên rûmetê, û li gorî nirxên giyanî yên xwe bijîn. Ev sozdarî ji dilovanî dikare bibe sedema hestek kûr a bicihanîna giyanî, wekî ku kes hîs dikin ku ew bi baweriyên xwe yên exlaqî dijîn.
2. Hişmendî û hişmendî
Qebûlkirina Jiyana Vegan bi gelemperî di hemî warên jiyanê de hişmendiyek mezintir dike. Bi hişmendî tê wateya ku hûn hay ji ku derê xwarina we tê, ew çawa mezin dibe, û bandora wê li hawîrdorê ye. Bi hilbijartina xwarinên nebatê, hûn ê guman bikin ku hûn dema lêkolînê bikin û xwarinên ku bi baweriyên xwe yên giyanî û exlaqî re eleqedar dikin hilbijêrin. Ev hişmendî dikare li deverên din ên jiyanê dirêj bike, di çalakiyên rojane de biryarên ramyarî û hişmend teşwîq bike.
Di xwarina xwarinê de hişmendî jî hestek spasdariyê dike. Gelek reporte rapor ji xwarina wan re pirtir ve girêdayî ye, ji hewildana ku hewce dike ku mezin bibe û xwarinên nebatan amade bike. Ev spas ji bo mezinahiya Erdê girêdana di navbera takekes û planet de xurt dike, hestek têkiliya giyanî ya hevgirtî dike.
3. Bi nirxên xwe re li hevdengiyê dijîn
Ji bo kesên li ser rêyek giyanî, veganism wekî pratîkek rojane ya ku bi nirxên xwe yên bingehîn ve girêdayî ye, xizmet dike. Hilbijartina bijîn bêyî karanîna heywanan û hevkariyê ji hilweşandina jîngehê re kiryarek armancek giyanî ye. Ev biryara hişmend dikare hestek aştî û pêkanînê bîne, bizane ku şêwaza jiyana we baweriyên xwe yên hundurîn nîşan dide û ji baştirîn mezin re dibe alîkar.
Bi hilbijartina parêzek bingehîn, kesan bi gelemperî têkiliyek xurttir bi kiryarên xwe yên giyanî re, ka bi dua, meditasyonê, an rîtuelên din re hest dikin. Thealakiya jiyanê ya bi nirxên yek dikare armancek kûrtir biafirîne, arîkariya kesayetiyên ku ji xwe re, yên din, û dinya li dora wan ve girêdayî ne.
4. Xwe-hişmendî û mezinbûna hundurîn
Discipline parastina jiyanek vegan dikare xwe-hişmendî û mezinbûna hundurîn xurt bike. Ew kesayetiyan teşwîq dike ku baweriyên xwe û behreyên xwe lêkolîn bike, pêşengiya xwe-refleksê mezintir dike. Veganism kesayetiyan dike ku di derheqê karanîna heywanan û jîngehê de rastiyên dijwar rû bi rû bimînin, wan ber bi veguherîna kesane ve diherike. Ev pêvajoyê dikare encam dibe ku di encama berxwedana hestyarî, dilovanî û hişmendiya giyanî de be, ji ber ku kes bêtir bi nirx û çalakiyên xwe ve bêtir dibin.
Veganism wekî rêgezek tenduristiya holîstîkî
Veganism fersendek bêhempa pêşkêş dike ku hem laş û giyan nerm bike. Her ku kes tercîh dikin ku xwe bi xwarinên nebatan ên li ser xwe re rûnin, ew ne tenê tenduristiya xwe ya laşî baştir dikin Feydeyên fîzîkî, yên wekî tenduristiya dil, giraniya giran, û başiya dîjîtayî, başbûnên giyanî, wek dilovanî, hişmend, hişmendî, bi nirxên exlaqî temam bikin.
Li cîhanek ku gelek kes digerin ku wate û pêkanînek mezintir digerin, veganism rêyek baş a xweş-xweş-xweş peyda dike. Ew rêyek bêserûber peyda dike ku meriv li nirxên yek bijî dema ku laş bi xwarinên rûn-dendik, nebat-based-based. Ji bo kesên ku li hember tenduristiya laşî û jiyana xwe ya giyanî, Veganism baştir bikin ku vê yekê bikin, di encamê de jiyanek ku hem bi giyanî dewlemend û hem jî fîzîkî ye.
