مرۆڤەکان

Ev kategoriya aliyê mirovî yê îstismara heywanan lêkolîn dike - em çawa wekî takekes û civak pergalên hovîtiyê rewa dikin, didomînin, an li ber xwe didin. Ji kevneşopiyên çandî û girêdayîbûnên aborî bigire heya tenduristiya giştî û baweriyên giyanî, têkiliyên me bi heywanan re nirxên ku em digirin û avahiyên hêzê yên ku em lê dijîn nîşan didin. Beşa "Mirov" van têkiliyan vedikole, eşkere dike ka refaha me çiqas bi jiyanên ku em serdest in ve girêdayî ye.
Em lêkolîn dikin ka parêzên goşt-pir, çandiniya pîşesaziyê, û zincîrên dabînkirina gerdûnî çawa zirarê didin xwarina mirovan, tenduristiya derûnî, û aboriyên herêmî. Krîzên tenduristiya giştî, bêewlehiya xwarinê, û hilweşîna jîngehê ne bûyerên îzole ne - ew nîşanên pergalek nedomdar in ku qezencê li ser mirovan û gerstêrkê dide pêş. Di heman demê de, ev kategoriya hêvî û veguherînê ronî dike: malbatên vegan, werzişvan, civak, û çalakvanên ku têkiliya mirov-heywan ji nû ve difikirînin û awayên jiyanê yên berxwedêrtir û dilovan ava dikin.
Bi rûbirûbûna bandorên exlaqî, çandî û pratîkî yên karanîna heywanan, em bi xwe re jî rû bi rû dimînin. Em dixwazin bibin beşek ji çi celeb civakê? Hilbijartinên me çawa nirxên me nîşan didin an jî xiyanetê li wan dikin? Rêya ber bi edaletê ve - ji bo heywanan û ji bo mirovan - yek e. Bi rêya hişyarî, empatî û çalakiyê, em dikarin dest bi sererastkirina wê nelirêtiyê bikin ku ewqas êşê gur dike, û ber bi pêşerojek dadmendtir û domdartir ve biçin.

ئایا بوون بە ڤیگن گرانە؟ تێگەیشتن لە تێچووی ڕژیمی خۆراکی ڕووەکەکان

Di salên dawî de, şêwaza jiyana vegan ne tenê ji ber feydeyên xwe yên exlaqî û jîngehê, lê di heman demê de ji ber feydeyên xwe yên potansiyel ên tenduristiyê jî, populerbûnek mezin bi dest xistiye. Lêbelê, pirsek hevpar ku di nav kesên ku difikirin ku derbasî parêzek nebatî bibin de derdikeve holê ev e, "Ma veganbûn biha ye?" Bersiva kurt ev e ku ne hewce ye ku wusa be. Bi têgihîştina lêçûnên têkildarî veganîzmê û bi karanîna hin stratejiyên kirîna jîr, hûn dikarin parêzek budceyî û xurek biparêzin. Li vir dabeşkirinek heye ka meriv çi hêvî dike û serişteyên ji bo rêvebirina lêçûnan hene. Mesrefa Navînî ya Veganbûnê Gelek xwarinên ku bingeha parêzek vegan a tendurist pêk tînin, dişibin xwarinên bingehîn ên erzan ên ku bingeha parêza navînî ya Amerîkî ne. Van tiştan wekî pasta, birinc, fasûlî û nan vedihewîne - xwarinên ku hem budceyî ne û hem jî piralî ne. Dema ku hûn derbasî şêwazek jiyana vegan dibin, girîng e ku meriv bifikire ka ev xwarinên bingehîn çawa di lêçûnê de bi ... re têne berhev kirin.

Gelo Parêzek Vegan Dikare Hêzê Bixebitîne? Lêkolîna Xwarina Li Ser Nebatan Ji Bo Hêza Fizîkî ya Baştirîn

Gelo parêzek li ser bingeha nebatan dikare bi rastî hêz û performansa herî zêde piştgirî bike? Mîta demdirêj a ku veganîzm hêza laşî qels dike, hem ji hêla lêkolînên zanistî û hem jî ji hêla destkeftiyên werzişvanên top ve her ku diçe tê hilweşandin. Ji proteînên tevahî yên li ser bingeha nebatan bigire heya demên başbûnê yên bileztir, parêzek vegan a baş-plansazkirî her tiştê ku ji bo mezinbûna masûlkeyan, berxwedanê û fitnessa giştî hewce dike pêşkêşî dike. Di vê gotarê de, em ê eşkere bikin ka xwarina li ser bingeha nebatan çawa li hember parêzên kevneşopî tê berhev kirin, mînakên îlhambexş ên werzişvanên vegan ên elît ên ku rekorên xwe dişkînin nîşan bidin, û fikarên hevpar ên li ser proteîn û xurdemeniyan çareser bikin. Çi hûn li dû armancên fitnessê yên kesane bin an jî di asta herî bilind de pêşbaziyê bikin, kifş bikin ka veganbûn çawa dikare hêza we zêde bike dema ku bi jiyana exlaqî re li hev dike.

Li ser girêdana di navbera tundûtûjiya nav malê û destdirêjiya heywanan de vekolînin: fêmkirina serpêhatiya û bandorê

Girêdana di navbera tundûtûjiya nav malê û destdirêjiya heywanan de qalikek kontrolê û zordestiyê ya ku li hember qurbanî û hem jî heywanan bandor dike. Lêkolîn nîşan dide ku gelek destdirêjker wekî amûrek ji bo tirsandinê, manipulasyonê, an jî zirarê didin hev, bi% 71 ji tundûtûjiya navxweyî ya ku bûyerên wiha ragihand. Ev têkilî ne tenê trawma ji bo qurbanan kûr dike Bi ronahiya ronahiyê li ser vê tengasiya tengahiyê, em dikarin li ser destwerdanên berfireh ên ku hem mirov û hem jî heywanan biparêzin, dema ku hevpar û ewlehiya di nav civakên me de biparêzin

Lêkolîna Çawa Baweriyên Çandî Şêweyên Perspektîfên Gerdûnî yên li ser Maf û Refaha Ajal dabeş dikin

Baweriyên çandî di helwestên şikilandinê de rolek pivotal dilîzin, bandor li hember civakan li seranserê cîhanê çawa dibînin. Ji pratîkên olî heya kevneşopiyên dîrokî, zextên aborî ji bîrdoziyên siyasî re, ev nirxên kûr ên rooted diyar dikin ka heywan wekî hestên hestiyar têne hesibandin an wekî malan ji bo karanîna mirovan têne hesibandin. Cihê erdnîgarî û medya pêşdetir raya giştî ya mestir, dema ku perwerdehî wekî amûrek hêzdar derdikeve da ku normên kevnar derxe û empatiyê teşwîq bike. Bi vekolîna navbeynkariyê ya di navbera çand û heywanê de, em dikarin rêyên ji bo dermankirina bêtir dermankirina etîk a heywanan û ji bo hemî heywanên gerdûnî werin pêşwazîkirin

Çawa Hormonên di Şîr de Dikarin Bandorê li Nehevsengiya Hormonal û Rîskên Tenduristiyê li Mirovan Bikin

Şîr, ku kevirê bingehîn ê gelek parêzan û çavkaniyek ji xurdemeniyên girîng e, ji ber hebûna hormonên xwezayî û sentetîk ên ku di hilberîna şîr de têne bikar anîn, ketiye bin lêkolînê. Van hormonan - wekî estrogen, progesteron, û faktora mezinbûna însulînê-mîna 1 (IGF-1) - fikarên li ser bandorên wan ên potansiyel li ser hevsengiya hormonal a mirovan zêde kirine. Lêkolîn destnîşan dikin ku demek dirêj bi van pêkhateyan re rûbirûbûn dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî nelirêtiyên mehane, pirsgirêkên hilberînê, û tewra penceşêrên têkildarî hormonan. Ev gotar li zanista li pişt van fikaran dikole, lêkolîn dike ka hormonên ji şîr hatine wergirtin çawa bi pergala endokrîn a mirovan re têkilî datînin di heman demê de şîretên pratîkî li ser hilbijartina vebijarkên bê hormon an organîk ji bo kesên ku dixwazin rîskan kêm bikin pêşkêş dike

Ma Veganbûn Zehmet e? Lêkolîna Pirsgirêkên Hevpar û Çareseriyên Pratîkî

Di destpêkê de, pejirandina şêwazek jiyana vegan dikare bi guhertinên di adetên xwarinê, têkiliyên civakî û plansaziya xurekê de dijwar xuya bike. Lêbelê, her ku vebijarkên li ser bingeha nebatan berbelavtir û gihîştîtir dibin, guhertin her ku diçe gengaz dibe. Çi ji ber fikarên exlaqî, feydeyên tenduristiyê, an bandora jîngehê be, veganîzm derfetek pêşkêşî dike ku hûn hilbijartinên hişmend bikin ku nirxên we nîşan didin. Ev rêber astengiyên hevpar - wekî peydakirina hilberên dostane yên vegan an jî xwe li gorî rûtînên nû biguncîne - vediqetîne û serişteyên pratîkî ji bo rêvebirina van guhertinan bi hêsanî û bi bawerî parve dike

Çawa Vexwarina Goşt û Şîr Dikare Beşdarî Nexweşiyên Otomûnî Bibe: Nirxandin û Alternatîf

Nexweşiyên otoîmmûn her ku diçe belav dibin, û ev yek eleqeyê li ser tetikên parêzê yên potansiyel ên ku dikarin bandorê li pêşveçûna wan bikin, zêde dike. Goşt û şîr, ku di parêzên Rojavayî de bingehîn in, ji ber rola wan a gengaz di geşkirina iltîhabê û têkbirina hevsengiya parastinê de di bin lêkolînê de ne. Lêkolîn destnîşan dikin ku pêkhateyên wekî rûnên têrbûyî, kazeîn û antîbiyotîkên ku di van xwarinan de têne dîtin dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiya rûvî û bertekên parastinê yên zêde yên ku bi nexweşiyên wekî artrîta romatoîd ve girêdayî ne. Ev gotar delîlên li pişt van têkiliyan vedikole û alternatîfên nebatî yên ku dikarin bi rêya sererastkirinên parêzê yên hişmend piştgirîya tenduristiyek çêtir bikin û rîskên otoîmmûn kêm bikin, ronî dike

Soy For Men: Mîtan belav bikin, mezinbûna masûlkan zêde bikin, û piştgiriya tenduristiyê bi proteîna nebat-based

Soy, proteînek nuh-dewlemend-ava-dewlemend, demek dirêj ji bo versatility û berjewendîyên tenduristiyê pîroz kiriye. Ji Tofu û Tempe to Soy Milk û Edamame, ew rûnên bingehîn ên mîna proteîn, fiber, omega-3s, hesin, û kalsium ji bo domandina baş-başbûnê radest dike. Lêbelê, nerazîbûnên di derbarê bandora wê de li ser tenduristiya mêran nîqaşê kirine. Dikare piştgiriya mezinbûna masûlkan bike? Ma ew bandor li asta hormonê dike an xetera penceşêrê zêde dike? Ji hêla Zanistî ve hatî vegerandin, ev gotar van efsaneyan belav dike û potansiyela rastîn a Soy belav dike: Alîkariya pêşveçûna masûlkan, domandina balansa hormonal, û tewra xetera penceşêrê ya prostatê. Ji bo mêran digerin ku parêzek hevseng e ku dema ku bi hawîrdewletî haydar dibin, dema ku hawîrdewletî dihêle, soy îspat dike

Çawa Kêmkirina Goştên Hilberîner ên bi Sodyûma Bilind Dikare Bi awayekî Xwezayî Tansiyona Xwînê Kêm Bike

Tansiyona bilind fikareke cidî ya tenduristiyê ye ku bandorê li mîlyonan kesan li çaraliyê cîhanê dike, û metirsiya nexweşiya dil û felcê zêde dike. Rêbazek bi bandor ji bo birêvebirina tansiyona bilind kêmkirina goştên pêvajoyî yên bi sodyûma bilind di parêza we de ye. Xwarinên wekî goştên delî, bacon û sosîs tijî sodyûm û lêzêdeyan in ku dikarin tansiyona xwînê bilind bikin bi sedema ragirtina şilavê û barkirina pergala kardiovaskuler. Guhertinên hêsan - wekî hilbijartina proteînên teze û bê rûn an amadekirina xwarinên malê bi biharatên xwezayî - dikare wergirtina sodyûmê bi girîngî kêm bike di heman demê de piştgiriya tenduristiya dil a çêtir dike. Vedîtin ka ev guhertinên piçûk çawa dikarin bibin sedema başbûnên mezin di başbûna giştî de

Soya û Kansera Kanserê: Lêgerîna bandora PhytoStrogens li ser tenduristî û pêşîlêgirtinê

Soya li ser têkiliya xwe ya penceşêrê nîqaşek berfireh belav kir, bi piranî ji ber naveroka xwe ya phytoestrogen-ê - pêkhateyên xwezayî yên ku mîmatîkî estrojen dike. Taybetmendiyên destpêkê yên li ser Soya zêde zêde bûne xetera xetereyên hormonî yên mîna pêsîr û prostatê. Lêbelê, lêkolîna berfireh nuha çîrokek berbiçav diyar dike: Soya dibe ku di rastiyê de feydeyên parastinê li dijî hin cancers pêşkêş bikin. Ji kêmkirina xetereyên penceşêrê ji bo piştgirîkirina başbûnê di kesên ku berê hatine tespîtkirin de, zanista piştgiriyê dide û ronî dike ka meriv çawa bi parêza we re dibe alîkar

Çima Nebatî Bin?

هۆکارە بەهێزەکانی دوای ڕووکردنە سەر ڕووەک بپشکنە، و دەزانیت کە هەڵبژاردنەکانی خۆراکەکانت چەند گرنگن.

چۆن ببیت بە ڕووەک-بنەما؟

هەنگاوە سادەکان، ئامۆژگاری زیرەک و سەرچاوە یارمەتیدەرەکان بدۆزەرەوە بۆ دەستپێکردنی گەشتە ڕووەکەکەت بە متمانە و ئاسانی.

ژیانی بەردەوام

ڕووەک ھەڵبژێرە، هەسارەکە بپارێزە، و بیر لە داهاتوویەکی بەزیاتر، تەندروستتر، و بەردەوامتر بکەرەوە.

پرسیارە باوەکان بخوێنەرەوە

Bersivên zelal li ser pirsên hevpar bibînin.