Humans - Humane Foundation

Ev kategoriya aliyê mirovî yê îstismara heywanan lêkolîn dike - em çawa wekî takekes û civak pergalên hovîtiyê rewa dikin, didomînin, an li ber xwe didin. Ji kevneşopiyên çandî û girêdayîbûnên aborî bigire heya tenduristiya giştî û baweriyên giyanî, têkiliyên me bi heywanan re nirxên ku em digirin û avahiyên hêzê yên ku em lê dijîn nîşan didin. Beşa "Mirov" van têkiliyan vedikole, eşkere dike ka refaha me çiqas bi jiyanên ku em serdest in ve girêdayî ye.
Em lêkolîn dikin ka parêzên goşt-pir, çandiniya pîşesaziyê, û zincîrên dabînkirina gerdûnî çawa zirarê didin xwarina mirovan, tenduristiya derûnî, û aboriyên herêmî. Krîzên tenduristiya giştî, bêewlehiya xwarinê, û hilweşîna jîngehê ne bûyerên îzole ne - ew nîşanên pergalek nedomdar in ku qezencê li ser mirovan û gerstêrkê dide pêş. Di heman demê de, ev kategoriya hêvî û veguherînê ronî dike: malbatên vegan, werzişvan, civak, û çalakvanên ku têkiliya mirov-heywan ji nû ve difikirînin û awayên jiyanê yên berxwedêrtir û dilovan ava dikin.
Bi rûbirûbûna bandorên exlaqî, çandî û pratîkî yên karanîna heywanan, em bi xwe re jî rû bi rû dimînin. Em dixwazin bibin beşek ji çi celeb civakê? Hilbijartinên me çawa nirxên me nîşan didin an jî xiyanetê li wan dikin? Rêya ber bi edaletê ve - ji bo heywanan û ji bo mirovan - yek e. Bi rêya hişyarî, empatî û çalakiyê, em dikarin dest bi sererastkirina wê nelirêtiyê bikin ku ewqas êşê gur dike, û ber bi pêşerojek dadmendtir û domdartir ve biçin.

Tansiyona xwîna bilind, an hîpertensiyonê, rewşek berbiçav a ku rêveber e ku xetereyên girîng dide dil û tenduristiya berbiçav e. Bi navgîniya jiyanek li ser fêkî, sebzeyan, tevahî genim, û lawikan, hûn dikarin gavên biwêj ber bi kêmkirina zexta xwînê bi xwezayî bigirin. Ev nêzîkatiya nuha-pakkirî ne tenê fêkiyên sodium û nexweşî kêm dike lê di heman demê de ji bo piştgirîkirina tîrêjê saxlem, Bi werzîşê birêkûpêk, teknîkên birêkûpêk ên birêkûpêk, û torgilokek piştgirî ya malbat an profesyonel, ji bo domandina tansiyona xwînê ya bêkêmasî pêşkêşî dike û pêşxistina başbûna dirêj-dirêj

Kêmasiya hesin bi gelemperî ji bo kesên ku parêzek vegan dişopînin wekî fikar tê binav kirin. Lêbelê, bi plansaziyek baldar û baldarî parêzê, bi tevahî gengaz e ku vegan bêyî ku xwe bispêrin hilberên heywanan hewcedariyên xwe yên hesin bicîh bînin. Di vê postê de, em ê efsaneya li ser kêmasiya hesin di veganîzmê de derxînin holê û li ser xwarinên nebatî yên dewlemend ên hesin, nîşanên kêmasiya hesin, faktorên ku bandorê li ser vegirtina hesin dikin, serişteyên ji bo zêdekirina vegirtina hesin di xwarinên vegan de, lêzêdekirinên ji bo kêmbûna hesin de, têgihiştinên hêja peyda bikin. , û girîngiya çavdêriya birêkûpêk a hesin di parêzek vegan de. Di dawiya vê postê de, hûn ê çêtir fam bikin ka meriv çawa di dema şopandina şêwazek vegan de girtina hesin têr peyda dike. Ji bo Veganan Xwarinên Bingeha Nebatan ên Ji Hesin-Dewlemend Ji bo Veganan Dema ku tê xwestin hewcedariyên weya hesin di parêzek vegan de peyda bikin, tevlîhevkirina cûrbecûr xwarinên nebatî yên ku di vê mîneralê bingehîn de dewlemend in girîng e. Li vir hin vebijarkên dewlemend-hesin hene ku tê de…

Gava ku daxwaza vebijarkên xwarinên domdar mezin dibe, gelek kes berê xwe didin çavkaniyên proteîn ên alternatîf wekî rêyek ku tenduristtir bixwin di heman demê de bandora xwe ya jîngehê jî kêm dikin. Ji vebijarkên nebatî yên mîna tofu û quinoa bigire heya proteînên bi kêzikan, îmkanên çavkaniyên proteîna alternatîf cihêreng û pir in. Lê gelo ev alternatîf ewledar û bi bandor in? Di vê postê de, em ê feydeyên, nirxa xwarinê, efsaneyên hevpar, û ka meriv çawa çavkaniyên proteîn ên alternatîf di parêza xwe de vedihewîne lêkolîn bikin. Feydeyên Têkelkirina Çavkaniyên Proteîna Alternatîf Gelek feydeyên ku di parêza we de çavkaniyên proteîna alternatîf tê de hene hene. Li vir çend sedem hene ku çima divê hûn bifikirin ku wan li xwarinên xwe zêde bikin: Nirxa Xwarinê ya Çavkaniyên Proteîna Alternatîf Gelek çavkaniyên proteînê yên alternatîf di asîdên amînî yên bingehîn de dewlemend in, û ew dikin vebijarkek proteînek bêkêmasî. Hin çavkaniyên proteîna alternatîf, mîna quinoa û tofu, di vîtamîn û mîneral de jî pir in. Mîtên Hevbeş ên Derbarê Alternatîf…

Hewl dide ku giraniya xwe birêve bibe? Dibe ku parêzek vegjetarian an vegan be lîstika lîstika ku hûn lê digerin. Bi tevahî xwarinên dewlemend, di nav fêkiyên saturated, û birrîna bi rûnên bingehîn re pakij kirin, parêzên nebatan ji bo potansiyela xwe piştgirî dan ku piştgiriyê bidin kêmbûna giran û tenduristiya giştî baştir bikin. Di vê gotarê de, em ê di nav rêveberiya giraniyê de alîkariyê bikin, ji bo serfiraziyê li ser parêzgerek sereke alîkariyê bikin, ramanên vexwarinê yên tendurist parve bikin da ku hûn têra xwe xweş bikin. Ma hûn di derheqê xwarina nebat-based an amade ne ku ew bi tevahî bicîh bikin, kifş bikin ka ev çiqas dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn laşê we rûnin. Ka em dest pê bikin!

Ma hûn li awayan digerin ku hûn heval û malbata xwe teşwîq bikin ku jiyanek vegan hembêz bikin? Di vê postê de, em ê feydeyên veganbûnê bikolin, serişteyan ji bo çêkirina xwarinên vegan ên xweş peyda bikin, agahdariya li ser xwarina nebatî parve bikin, di rêwîtiya wan a vegan de piştgirî ji hezkiriyan re pêşkêş bikin, û efsaneyên hevpar ên di derbarê veganîzmê de hilweşînin. Werin em kesên li dora xwe hêz û teşwîq bikin da ku hilbijartinên saxlemtir û domdartir bikin! Feydeyên Jiyanek Vegan Diçin vegan gelek feydeyên ku ji tenduristiya kesane wêdetir peyda dikin. Li vir çend avantajên sereke yên pejirandina şêwaza jiyanek vegan hene: 1. Tenduristiya Giştî ya Baştir Bi derxistina goşt û şîr ji parêza xwe, hûn dikarin xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, û hin cûreyên penceşêrê bi girîngî kêm bikin. Xwarinek nebatî ya ku bi fêkî, sebze û gewherên tevahî dewlemend e, xurdemeniyên bingehîn û antîoksîdan peyda dike ku başbûna giştî pêşve dike. 2. Bandora erênî li ser jîngehê…

Her ku populerbûna parêzên vegan her ku diçe zêde dibe, her weha girîngiya têgihiştina ka meriv çawa hewcedariyên xurekên bingehîn, tevî proteîn, peyda dike, zêde dibe. Yek fikara hevpar di nav wan kesên ku parêzek vegan dihesibînin an dişopînin ev e gelo ew ji bo tenduristiya çêtirîn têra proteîna bêkêmasî peyda dike. Di vê postê de, em ê efsane û rastiyên derûdora proteîna bêkêmasî ya di parêzek vegan de bikolin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bijartinên agahdar bikin û pê ewle bibin ku hûn dema ku hûn şêwazek jînek-based nebat bişopînin hewcedariyên xwe yên proteînê bicîh tînin. Fêmkirina Girîngiya Proteîna Temam di Xwarinek Vegan de Proteîna bêkêmasî ji bo tenduristî û xweşbûna giştî pêdivî ye, ji ber ku ew her neh asîdên amînî yên bingehîn dihewîne ku laş bi serê xwe nikare hilberîne. Vegan dikarin hewcedariyên xwe yên bêkêmasî yên proteînê bi berhevkirina çavkaniyên cûda yên proteîn ên nebatî bicîh bînin da ku ew hemî asîdên amînî yên bingehîn bikar bînin. Xwe perwerdekirina li ser girîngiya proteîna bêkêmasî di parêzek vegan de dikare bibe alîkar…

Qebûlkirina jiyanek-based-based rêyek pir bandor e ku meriv xetera kêmbûna obesity û sindroma metabolîk dema ku tenduristiya giştî zêde dike. Di fiber, antioxidantan, û rûnên bingehîn ên dewlemend de dewlemend, rêveberiya giraniya nebatan, hişmendiya însulînê, enfeksiyonê hindiktir bikin, û tenduristiya metabolîk çêtir bikin. Vê gotarê ji xwarinên zencîreyê yên ku ji xwarina nebatî-focused vedibêje û pêşniyarên pratîkî pêşkêşî dike ji bo pêkanîna fêkî, sebzeyan, tevahî genim, legan, nivîn, û tov di nav xwarinên we de. Fêr bibin ka meriv çawa van guhertinên parêzî dikare rê ji bo tenduristiya domdar û vîtamîna dirêj-dirêj bike

Hûn bi xêr hatin rêberê me li ser hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan! Di pîşesaziya bedewiya îroyîn de, daxwazek mezin a ji bo vebijarkên bê hovane û hawirdorparêz heye. Berhemên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan çareseriyek pêşkêşî wan kesan dikin ku ji malzemeyên ji heywanan dûr bikevin û hîn jî bigihîjin çermek saxlem û geş. Di vê postê de, em ê li feydeyên karanîna hilberên vegan, çawa wan li sûkê nas bikin, û serişteyên ji bo veguheztina rûtînek bedewiya vegan bikolin. Werin em bi hev re cîhana bedewiya vegan bigerin! Rêbernameya Dawî ya Berhemên Lênêrîna Çerm û Bedewiyê ya Vegan Dema ku dor tê ser hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê, her ku diçe bêtir kes alternatîfên vegan tercîh dikin. Lê bi rastî hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan çi ne? Çima divê hûn li ser çêkirina veguheztinê bifikirin? Hûn çawa dikarin piştrast bikin ku hilberên ku hûn bikar tînin bi rastî vegan in? Vê rêberê paşîn dê bersiva hemî pirsên we bide û ji we re bibe alîkar ku hûn rêve bibin…

Tevgera vegan di van salên dawî de her ku diçe geş dibe, digel ku bêtir û bêtir mirov ji bo tenduristiya xwe, jîngeh û bextewariya heywanan tercîh dikin ku parêzek nebatî bipejirînin. Ev şêwaza jiyanê ne tenê li ser tiştên ku em dixwin, di heman demê de li ser nirx û baweriyên ku em diparêzin jî girêdayî ye. Bi hilbijartina veganbûnê, kes li dijî pratîkên pîşesazîkirî û pir caran zalim ên pîşesaziya goşt û şîr disekinin, û ji bo cîhanek dilovantir û domdar parêzvaniyê dikin. Ji xeynî feydeyên laşî yên parêzek nebatî, di vê tevgerê de hêmanek exlaqî û exlaqî ya bihêz jî heye. Bi derxistina hilberên heywanan ji parêza xwe, em bi awayekî çalak tevkariya xwe ya di êş û îstismarkirina heywanan de kêm dikin. Ji xeynî bandora kesane, tevgera vegan di heman demê de xwedî bandorek civakî ya mezintir e, ji ber ku ew statûkoyê dijwar dike û guheztinek ber bi rêyek hişmendtir û dilovantir teşwîq dike…

Penceşêr li çaraliyê cîhanê sedemek sereke ya mirinê ye û şansê peydabûna vê nexweşiyê ji hêla faktorên cihêreng ve tê bandor kirin, di nav de genetîk, şêwaza jiyanê, û faktorên hawîrdorê. Digel ku gelek lêkolîn û gotarên lêkolînê li ser bandora parêzê li ser xetera penceşêrê hene, girêdana di navbera vexwarina goşt û hin celebên penceşêrê, nemaze kansera kolonê, bûye mijarek balkêş û fikar. Xwarina goşt bi sedsalan beşek bingehîn a parêza mirovan e, ku xurekên bingehîn ên wekî proteîn, hesin û vîtamîna B12 peyda dike. Lêbelê, di van salên dawî de, girtina zêde ya goştê sor û pêvajoyî fikaran li ser rola wê ya potansiyel di pêşkeftina cûrbecûr kanserê de zêde kiriye. Ev gotar dê li lêkolîn û delîlên heyî yên li dora girêdana di navbera vexwarina goşt û penceşêra kolonê de vegere, faktorên xetereyê yên potansiyel ronî bike û mekanîzmayên potansiyel ên ku di vê pêwendiyê de têkildar in nîqaş bike. Bi têgihiştina…