Tendirustîya gel

Kategoriya Tenduristiya Giştî lêkolînek kûr li ser pêwendiyên krîtîk ên di navbera tenduristiya mirovan, refaha heywanan û domdariya jîngehê de pêşkêş dike. Ew destnîşan dike ka pergalên pîşesazîkirî yên çandiniya heywanan çawa bi girîngî beşdarî rîskên tenduristiya cîhanî dibin, di nav de derketin û veguhestina nexweşiyên zoonotîk ên wekî grîpa çûkan, grîpa berazan û COVID-19. Ev pandemî lawaziyên ku ji ber têkiliya nêzîk û dijwar di navbera mirovan û heywanan de di mîhengên çandiniya kargehê de têne afirandin, destnîşan dikin, ku li wir qerebalixî, paqijiya nebaş û stres pergalên parastinê yên heywanan qels dike û ji bo patojenan zeviyên çandiniyê diafirîne.
Ji bilî nexweşiyên vegirtî, ev beş li ser rola tevlihev a çandiniya kargehê û adetên xwarinê di pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk de li çaraliyê cîhanê kûr dibe. Ew lêkolîn dike ka vexwarina zêde ya hilberên ji heywanan hatine wergirtin çawa bi nexweşiya dil, qelewbûn, şekir û hin celebên penceşêrê ve girêdayî ye, bi vî rengî bargiraniyek mezin li ser pergalên tenduristiyê yên li çaraliyê cîhanê dixe. Wekî din, karanîna zêde ya antîbiyotîkan di çandiniya heywanan de berxwedana antîbiyotîkan zûtir dike, gefê li gelek dermankirinên bijîjkî yên nûjen dixwe û krîzek giran a tenduristiya giştî çêdike.
Ev kategori di heman demê de ji bo nêzîkatiyek holîstîk û pêşîlêgirtinê ya tenduristiya giştî, ya ku têkiliya refaha mirovan, tenduristiya heywanan û hevsengiya ekolojîk nas dike, piştgirî dike. Ew pejirandina pratîkên çandiniyê yên domdar, pergalên xwarinê yên baştirkirî, û guhertinên parêzê yên ber bi xwarina li ser bingeha nebatan wekî stratejiyên girîng ji bo kêmkirina rîskên tenduristiyê, zêdekirina ewlehiya xwarinê, û kêmkirina hilweşîna jîngehê pêş dixe. Di dawiyê de, ew bang li polîtîkavanan, pisporên tenduristiyê, û civakê bi tevahî dike ku başiya heywanan û nirxandinên jîngehê di çarçoveyên tenduristiya giştî de entegre bikin da ku civakên berxwedêr û gerstêrkek tenduristtir pêş bixin.

Rêvebiriya Hîpertansiyonê ya bi bandor: Kêmkirina tansiyona xwînê ya bilind bi xwarina rûniştinê û adetên saxlem

Tansiyona xwîna bilind, an hîpertensiyonê, rewşek berbiçav a ku rêveber e ku xetereyên girîng dide dil û tenduristiya berbiçav e. Bi navgîniya jiyanek li ser fêkî, sebzeyan, tevahî genim, û lawikan, hûn dikarin gavên biwêj ber bi kêmkirina zexta xwînê bi xwezayî bigirin. Ev nêzîkatiya nuha-pakkirî ne tenê fêkiyên sodium û nexweşî kêm dike lê di heman demê de ji bo piştgirîkirina tîrêjê saxlem, Bi werzîşê birêkûpêk, teknîkên birêkûpêk ên birêkûpêk, û torgilokek piştgirî ya malbat an profesyonel, ji bo domandina tansiyona xwînê ya bêkêmasî pêşkêşî dike û pêşxistina başbûna dirêj-dirêj

Hesin li ser plakaya we: Rakirina efsaneya kêmasiya hesin di Veganan de

Kêmasiya hesin bi gelemperî ji bo kesên ku parêzek vegan dişopînin wekî fikar tê binav kirin. Lêbelê, bi plansaziyek baldar û baldarî parêzê, bi tevahî gengaz e ku vegan bêyî ku xwe bispêrin hilberên heywanan hewcedariyên xwe yên hesin bicîh bînin. Di vê postê de, em ê efsaneya li ser kêmasiya hesin di veganîzmê de derxînin holê û li ser xwarinên nebatî yên dewlemend ên hesin, nîşanên kêmasiya hesin, faktorên ku bandorê li ser vegirtina hesin dikin, serişteyên ji bo zêdekirina vegirtina hesin di xwarinên vegan de, lêzêdekirinên ji bo kêmbûna hesin de, têgihiştinên hêja peyda bikin. , û girîngiya çavdêriya birêkûpêk a hesin di parêzek vegan de. Di dawiya vê postê de, hûn ê çêtir fam bikin ka meriv çawa di dema şopandina şêwazek vegan de girtina hesin têr peyda dike. Ji bo Veganan Xwarinên Bingeha Nebatan ên Ji Hesin-Dewlemend Ji bo Veganan Dema ku tê xwestin hewcedariyên weya hesin di parêzek vegan de peyda bikin, tevlîhevkirina cûrbecûr xwarinên nebatî yên ku di vê mîneralê bingehîn de dewlemend in girîng e. Li vir hin vebijarkên dewlemend-hesin hene ku tê de…

Çavkaniyên Proteînê yên Alternatîf: Ma Ew Ewle û Bibandor in?

Gava ku daxwaza vebijarkên xwarinên domdar mezin dibe, gelek kes berê xwe didin çavkaniyên proteîn ên alternatîf wekî rêyek ku tenduristtir bixwin di heman demê de bandora xwe ya jîngehê jî kêm dikin. Ji vebijarkên nebatî yên mîna tofu û quinoa bigire heya proteînên bi kêzikan, îmkanên çavkaniyên proteîna alternatîf cihêreng û pir in. Lê gelo ev alternatîf ewledar û bi bandor in? Di vê postê de, em ê feydeyên, nirxa xwarinê, efsaneyên hevpar, û ka meriv çawa çavkaniyên proteîn ên alternatîf di parêza xwe de vedihewîne lêkolîn bikin. Feydeyên Têkelkirina Çavkaniyên Proteîna Alternatîf Gelek feydeyên ku di parêza we de çavkaniyên proteîna alternatîf tê de hene hene. Li vir çend sedem hene ku çima divê hûn bifikirin ku wan li xwarinên xwe zêde bikin: Nirxa Xwarinê ya Çavkaniyên Proteîna Alternatîf Gelek çavkaniyên proteînê yên alternatîf di asîdên amînî yên bingehîn de dewlemend in, û ew dikin vebijarkek proteînek bêkêmasî. Hin çavkaniyên proteîna alternatîf, mîna quinoa û tofu, di vîtamîn û mîneral de jî pir in. Mîtên Hevbeş ên Derbarê Alternatîf…

Çawa parêzek bingehîn a nebatan dikare pêşî li astengiyê bigire û tenduristiya metabolîk baştir bike

Qebûlkirina jiyanek-based-based rêyek pir bandor e ku meriv xetera kêmbûna obesity û sindroma metabolîk dema ku tenduristiya giştî zêde dike. Di fiber, antioxidantan, û rûnên bingehîn ên dewlemend de dewlemend, rêveberiya giraniya nebatan, hişmendiya însulînê, enfeksiyonê hindiktir bikin, û tenduristiya metabolîk çêtir bikin. Vê gotarê ji xwarinên zencîreyê yên ku ji xwarina nebatî-focused vedibêje û pêşniyarên pratîkî pêşkêşî dike ji bo pêkanîna fêkî, sebzeyan, tevahî genim, legan, nivîn, û tov di nav xwarinên we de. Fêr bibin ka meriv çawa van guhertinên parêzî dikare rê ji bo tenduristiya domdar û vîtamîna dirêj-dirêj bike

Têkiliya Di Navbera Vexwarina Goşt û Hin Penceşêran de (mînak, Kansera Kolonê)

Penceşêr li çaraliyê cîhanê sedemek sereke ya mirinê ye û şansê peydabûna vê nexweşiyê ji hêla faktorên cihêreng ve tê bandor kirin, di nav de genetîk, şêwaza jiyanê, û faktorên hawîrdorê. Digel ku gelek lêkolîn û gotarên lêkolînê li ser bandora parêzê li ser xetera penceşêrê hene, girêdana di navbera vexwarina goşt û hin celebên penceşêrê, nemaze kansera kolonê, bûye mijarek balkêş û fikar. Xwarina goşt bi sedsalan beşek bingehîn a parêza mirovan e, ku xurekên bingehîn ên wekî proteîn, hesin û vîtamîna B12 peyda dike. Lêbelê, di van salên dawî de, girtina zêde ya goştê sor û pêvajoyî fikaran li ser rola wê ya potansiyel di pêşkeftina cûrbecûr kanserê de zêde kiriye. Ev gotar dê li lêkolîn û delîlên heyî yên li dora girêdana di navbera vexwarina goşt û penceşêra kolonê de vegere, faktorên xetereyê yên potansiyel ronî bike û mekanîzmayên potansiyel ên ku di vê pêwendiyê de têkildar in nîqaş bike. Bi têgihiştina…

Tenduristiya Kalsiyûm û Hestî: Dikarin Xwarinên Bingeha Nebatan têra xwe peyda bikin?

Kalsiyûm mîneralek bingehîn e ku di parastina tenduristiya hestî de rolek girîng dilîze. Tê zanîn ku berhemên şîr, wek şîr û penîr, çavkaniyên dewlemend ên kalsiyûmê ne. Lêbelê, her ku bêtir kes ji ber sedemên cihêreng parêzên nebatî dipejirînin, fikarek zêde dibe ka gelo ev parêz dikarin ji bo tenduristiya hestî ya çêtirîn kalsiyûmê têr peyda bikin. Vê mijarê di nav pisporên tenduristiyê de nîqaşek vekiriye, digel ku hin kes dibêjin ku parêzên nebatî dibe ku têra kalsiyûmê peyda nekin, hinên din jî bawer dikin ku parêzek nebat-based baş-plansazkirî dikare girtina rojane ya pêşniyarkirî ya kalsiyûmê pêk bîne. Armanca vê gotarê ev e ku delîlên li ser girtina kalsiyûmê û tenduristiya hestî di derbarê parêzên nebatî de vekolîne. Bi vekolîna lêkolînên heyî û nerînên pispor re, mebesta me ye ku em bersiva pirsê bidin: gelo parêzên nebatî dikarin ji bo tenduristiya hestî ya çêtirîn kalsiyûmê têr peyda bikin? Gava ku em di vê mijarê de hûr dibin, girîng e ku em biparêzin…

Di Xwarinek Vegan de Têra Vîtamîn B12 Distînin: Serişteyên bingehîn

Vîtamîn B12 ji bo domandina tendurustî û xweşiya giştî xurekek girîng e. Ew di hilberîna hucreyên xwînê yên sor, senteza DNA û fonksiyona rast a nervê de rolek girîng dilîze. Lêbelê, ji bo kesên ku parêzek vegan dişopînin, wergirtina têra vîtamîna B12 dikare dijwar be. Ji ber ku ev vîtamîna bingehîn di serî de di xwarinên heywanan de tê dîtin, vegan divê ji bijarteyên parêza xwe hişyar bin da ku pêşî li kêmasiyê bigirin. Xweşbextane, bi plansazkirin û zanîna rast, ji vegan re mimkun e ku asta têr a vîtamîna B12 bistînin bêyî ku ji baweriyên xwe yên exlaqî tawîz bidin. Di vê gotarê de, em ê li ser girîngiya vîtamîna B12, xetereyên kêmbûnê, û ji bo vegan serişteyên bingehîn peyda bikin da ku pê ewle bibin ku ew hewcedariyên xwe yên rojane yên B12 bicîh tînin. Em ê her weha çavkaniyên cihêreng ên vîtamîn B12 di parêzek vegan de nîqaş bikin û efsaneyên hevpar ên der barê vegirtina wê de hilweşînin. Bi agahdarî û stratejiyên rast, vegan dikarin bi pêbawerî biparêzin…

Goştê wekî bacon, sausage û kûçikên germ ji bo tenduristiya we xirab in

Meatên wekî bacon, rûn û kûçikên germ hatine çêkirin ji bo tamxweş û rehetiya xwe bûne malên malê, lê delîlên mezinbûnê fikarên tenduristiya cidî bi van xwarinan re têkildar in. Bi zêdebûna xetereyên penceşêrê, êş, û pirsgirêkên dilxweşiyê ve girêdayî ye, goştê pêvajoyê bi gelemperî bi sodium, rûnên bêhempa têne barkirin û additives wek nitrates ku bi demê re zirarê didin laş. Vê gotarê xeternakên veşartî yên van stûnên populer dema ku çavnebariyê li alternatîfên tendurist ên ku dikarin piştgiriyê bidin parêzek hevseng û başbûnek başbûnê baştir bikin

Xwarinek Vegan ji bo we rast e? Vekolîna Feyde û Zehmetiyan

Xwarinek vegan di van salên dawî de wekî alternatîfek saxlemtir, ji parêzên kevneşopî re wekî alternatîfek jîngehê xweştir populerîte bi dest xistiye. Têgîna veganîzmê, ku hemî hilberên heywanan di nav de goşt, şîr, hêk, û tewra hingiv jî vedihewîne, ne tenê meylek derbasbûyî ye, lê ji bo gelek kesan tercîhek şêwaza jiyanê ye. Digel ku aliyên exlaqî û hawîrdorê yên çûna vegan bi gelemperî têne nîqaş kirin, feydeyên tenduristiyê û pirsgirêkên potansiyel ên vê parêzê bi gelemperî têne paşguh kirin. Mîna her guhertinek mezin a parêzê, hem avantaj û hem jî dezawantaj hene ku meriv berî ku hûn dest bi jiyanek vegan bikin bifikirin. Di vê gotarê de, em ê feydeyên potansiyel ên parêzek vegan, û hem jî kêşeyên ku meriv dikare dema ku vê bijareya parêzê bişopîne re rû bi rû bikolin. Ma hûn ji ber sedemên exlaqî, hawîrdorî an tenduristî parêzek vegan dihesibînin, girîng e ku hûn berî ku biryarek bidin encamên vê şêwaza jiyanê bi tevahî fam bikin. Ji ber vê yekê, parêzek vegan e…

Detoksa Xwezayî: Bi Hêza Nebatan Laşê xwe Paqij bikin

Di cîhana îroyîn de bi lez û bez û pir caran jehrî, ne surprîz e ku gelek kes li rêyên ku laşê xwe dehf bikin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin digerin. Lêbelê, digel hejmareke mezin a hilber û bernameyên detox-ê yên li ser sûkê, dijwar e ku meriv zanibe ku meriv ji ku derê dest pê bike. Li şûna ku hûn berê xwe bidin paqijkirin an lêzêdekirinên hişk, çima hêza xwezayê bi kar naynin û laşê xwe nazik, lê bi bandor, detoksa ku jê re hewce dike nadin? Nebat bi sedsalan ji bo taybetmendiyên xwe yên dermankirinê têne bikar anîn û dikarin rêyek xwezayî û domdar ji bo paqijkirina laş peyda bikin. Di vê gotarê de, em ê feydeyên detoxkirina xwezayî bikolin û ka çawa tevlêkirina xwarin û giyayên nebatî di parêza we de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin tenduristî û xweşiya çêtirîn. Ma hûn lê digerin ku hûn enerjiya xwe zêde bikin, xwarina xwe baştir bikin, an jî bi tevahî xwe çêtir hîs bikin, dema ku em li cîhana xwezayî vedigerin beşdarî me bibin…

Çima Hûn Li Ser Nebatan Biçin?

Sedemên bi bandor ên li pişt xwarina li ser bingeha nebatan bikolin, û bibînin ka hilbijartinên xwarinên we bi rastî çawa girîng in.

Meriv Çawa Li Ser Nebatan Digere?

Gavên hêsan, serişteyên jîr û çavkaniyên alîkar kifş bikin da ku rêwîtiya xwe ya li ser nebatan bi bawerî û bi hêsanî dest pê bikin.

Jiyana Berdewam

Nebatan hilbijêrin, gerstêrkê biparêzin û pêşerojek dilovantir, saxlemtir û domdar hembêz bikin.

Pirsên Pir tên Pirsîn Bixwîne

Bersivên zelal ji bo pirsên gelemperî bibînin.