Xwarin - Humane Foundation

Kategoriya Xurekê rola girîng a parêzê di şekildana tenduristî, başbûn û temenê dirêj ê mirovan de lêkolîn dike - xwarina nebatî di navenda nêzîkatiyek holîstîk a pêşîlêgirtina nexweşiyan û fonksiyona fîzyolojîk a çêtirîn de datîne. Bi karanîna komek lêkolînên klînîkî û zanista xurekê ya zêde, ew destnîşan dike ka çawa parêzên ku li ser xwarinên nebatî yên tevahî - wekî nîsk, keskên pelî, fêkî, genimên tevahî, tov û gwîz - têne navend kirin dikarin rîska nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin penceşêran kêm bikin.
Ev beş di heman demê de bi pêşkêşkirina rêbernameya li ser bingeha delîlan li ser xurdemeniyên sereke yên wekî proteîn, vîtamîna B12, hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên bingehîn, fikarên xurekî yên hevpar çareser dike. Ew girîngiya hilbijartinên parêzê yên hevseng û baş-plansazkirî tekez dike, nîşan dide ka xwarina vegan çawa dikare hewcedariyên kesan di hemî qonaxên jiyanê de, ji pitikbûnê heya mezinbûnê, bicîh bîne, û her weha piştgiriyê bide performansa herî bilind di nifûsên çalak ên fîzîkî de.
Ji bilî tenduristiya takekesî, beşa Xurekê bandorên exlaqî û jîngehê yên berfirehtir dinirxîne - nîşan dide ka parêzên nebatî çawa daxwaza îstismara heywanan kêm dikin û şopa me ya ekolojîk bi girîngî kêm dikin. Ev kategori bi pêşvebirina adetên xwarinê yên agahdar û hişmend, kesan hêzdar dike ku hilbijartinên ku ne tenê ji bo laş xurekdar in, lê di heman demê de bi dilovanî û domdariyê re jî li hev dikin bikin.

Di civaka îroyîn de, hejmara kesên ku berê xwe didin parêzek nebatî pir zêde bûye. Çi ji ber sedemên tenduristî, jîngehî, an exlaqî, gelek kes hildibijêrin ku berhemên heywanan ji xwarinên xwe dûr bixin. Lêbelê, ji bo kesên ku ji malbatên ku kevneşopiyên wan ên demdirêj ên xwarinên goşt û şîr hene tên, ev guhertin pir caran dikare di dema xwarinê de alozî û pevçûnan biafirîne. Di encamê de, gelek kes dibînin ku dijwar e ku şêwaza jiyana xwe ya vegan biparêzin dema ku hîn jî di şahiyên malbatê de xwe tê de û têr hîs dikin. Bi vê yekê di hişê xwe de, girîng e ku meriv rêyan bibîne da ku xwarinên vegan ên xweş û tê de hebin ku ji hêla hemî endamên malbatê ve werin kêf kirin. Di vê gotarê de, em ê girîngiya şahiyên malbatê û ka meriv çawa wan bi tevlêkirina vebijarkên vegan bêtir tê de dike, bikolin. Ji xwarinên cejnê yên kevneşopî bigire heya civînên rojane, em ê serişte û reçeteyan peyda bikin ku bê guman…

Di cîhana birêvebirina giraniyê de, her ku diçe parêz, pêvek û rejîmên werzîşê yên nû hene ku soza windakirina giraniyê ya bilez û bê westan didin. Lêbelê, gelek ji van rêbazan domdar nînin û dikarin bandorên neyînî li ser tenduristî û rehetiya me ya giştî bikin. Her ku civak ji tenduristiyê bêtir hişyar dibe û ji hawîrdorê bêtir haydar dibe, daxwaza çareseriyên birêvebirina giraniyê yên xwezayî û domdar zêde bûye. Ev yek bûye sedema vejîna eleqeya li ser parêzên nebatî ji bo birêvebirina giraniyê. Hatiye nîşandan ku parêzên nebatî ne tenê piştgiriya windakirina giraniyê ya domdar dikin, lê di heman demê de cûrbecûr feydeyên tenduristiyê jî pêşkêş dikin, wek kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk û pêşvebirina rehetiya giştî. Di vê gotarê de, em ê li ser têkeliya bihêz a xwarinên nebatî û birêvebirina giraniyê kûr bibin, zanista li pişt wê nîqaş bikin û serişteyên pratîkî li ser ka meriv çawa van hilbijartinên parêzê di şêwaza jiyana xwe de ji bo serkeftina demdirêj bicîh dike, peyda bikin. Bi balkişandina ser …

Wek civakek, ji me re demek dirêj tê pêşniyar kirin ku xwarinek hevseng û cihêreng bixwin da ku tenduristî û tenduristiya xwe ya giştî biparêze. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê ji bo xetereyên tenduristiya potansiyel ên ku bi vexwarinên hin hilberên heywanan re têkildar in, mîna goşt û şîran, ronahî kirin. Digel ku ev hêmanên xwarinê di gelek parêz û çandan de stûnek bûne, girîng e ku hûn bandorên neyînî yên potansiyel fêm bikin ku ew dikarin li laşên me bin. Ji zêdebûna xetera nexweşiya dil ji bo eşkerekirina potansiyel a ji bo hormones û bakterî û bakterî, vexwarina hilberên goşt û dairy bi fikarên tenduristiyê yên cûda ve girêdayî ye. Di vê gotarê de, em ê di xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên ku bi xwarina goşt û şîran re têkildar bibin, û her weha vebijarkên parêzên alternatîf ên ku dikarin tenduristiya xwe û tenduristiya planeta me sûd werbigirin Bi tonek pîşeyî, em ê delîlan lêkolîn bikin û nîgarên hêja peyda bikin ...

Nexweşiyên Autoimmune komek bêserûberiyê ne ku dema ku pergala laşî ya laş bi xeletî êrîşî hucreyên xwe yên tendurist dike, dibe sedema enfeksiyon û zirarê li organ û tansiyonên cûda. Van şertan dikarin rê li ber nîşanên cûrbecûr, ji tengasiya sivik a ji bo tunekirina êş û seqetiyê. Dema ku ji bo nexweşiyên Autoimmune dermanek naskirî tune, rêgezên rêvebirinê hene û ji nîşanên xwe jî kêm dikin. Yek nêzîkatiyek ku di salên dawî de bala xwe kişandiye, parêzek vegan e. Bi tunekirina hemî hilberên heywanan ên ji parêza wan, Vegansê xwarinên ava nebatê yên ku di nav rûnên bingehîn û antioxidan de dewlemend dikin, ku dikarin alîkariyê bikin da ku ji bo kêmkirina pergala parastinê kêm bikin. Di vê gotarê de, em ê di navbera nexweşiyên Autoimmune û parêzek Vegan de lêkolîn bikin, ...

Wekî ku populerbûna veganism bilind dibe, ji ber vê yekê piraniya şaş û mîtosên ku derdora vê şêwazê ne. Gelek kes zû zû ji bo veguhastina veganismê ne ku tenê trendek an parêzek sînordar, bêyî ku fêmkirina nerînên kûr û hawîrdorên kûrtir fêm bikin. Lêbelê, rastiyê ev e ku veganism ji tenê parêzek pirtir e - ew hilbijartinek hişmend e ku meriv bi nirxên yekî bijî û li cîhanek bêtir dilovan û domdar bijî. Di vê gotarê de, em ê li hin mîtolojiyên herî gelemperî û xeletiyên nereng ên derdorê vebêjin, û rastiya li pişt wan digerin. Bi dekandina van mîtolojiyan û embariya jiyanek nebatî, em dikarin têgihîştinek çêtir ji feydeyên veganismê bistînin û çawa dikare bi erênî bandorê ne tenê tenduristiya xwe lê her weha tenduristiya planet. Ji ber vê yekê, bila em nêzîkê hevokan binêrin, "lê Cheese Tho", û ...

Di civaka îroyîn a bilez de, gelek kes bi asta enerjiya kêm û westandina domdar re têdikoşin. Ji demjimêrên xebatê yên dirêj bigire heya bernameyên mijûl, dîtina dem û enerjiyê ji bo pêşîniya tenduristiya me dikare dijwar be. Her çend çareseriyek bilez ji bo westandinê tune be jî, pejirandina parêzek vegan îspat kiriye ku asta enerjiyê baştir dike û li dijî westandinê şer dike. Parêzek vegan li ser xwarinên nebatî disekine, hemî hilberên heywanan ên wekî goşt, şîr û hêk ji holê radike. Ev hilbijartina parêzê di salên dawî de bala girîng kişandiye, û ji ber sedemek baş. Ew ne tenê jiyanek exlaqî û domdar pêş dixe, lê di heman demê de gelek feydeyên tenduristiyê jî hene, di nav de enerjiya zêde û başbûna başbûna giştî. Di vê gotarê de, em ê rêbazên ku parêzek vegan dikare bandorek erênî li ser asta enerjiyê bike û li dijî westandinê şer bike, lêkolîn bikin. Bi têgihîştina zanista li pişt vê hilbijartina parêzê û bandora wê li ser laşên me, em dikarin bigirin…

Pejirandina parêzek vegan wekî werzişvanek ne tenê trendek e - ew hilbijartinek şêwazê jiyanê ye ku ji bo laş û performansa we gelek feydeyan pêşkêş dike. Çi hûn ji bo pêşbirkek berxwedanê perwerde bibin, di werzîşê de hêzê ava bikin, an jî tenê dixwazin tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin, parêzek vegan a hevseng dikare her tiştê ku hûn hewce ne peyda bike da ku hûn werzîşên xwe bi hêz bikin, başbûna masûlkeyan pêşve bibin û performansa xwe ya werzîşê baştir bikin. Dibe ku gelek werzişvan di destpêkê de fikar bikin ku parêzek li ser bingeha nebatan dibe ku xurekên pêwîst ji bo piştgiriya rûtînên perwerdehiya wan ên dijwar kêm bin, lê rastî ev e ku xwarinên vegan bi hemî pêkhateyên girîng ên ku laşê we hewce dike da ku geş bibe tijî ne. Bi nêzîkatiya rast, parêzek vegan dikare hevsengiya rast a karbohîdrat, proteîn, rûnên tendurist, vîtamîn û mîneralan pêşkêş bike - bêyî ku xwe bispêre hilberên li ser bingeha heywanan. Yek ji feydeyên sereke yên xwarina parêzek vegan ev e ku ew bi xwezayî dewlemend e bi antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan. Ev …

Veganîzm di salên dawî de populerbûnek girîng bi dest xistiye, û bi wê re, daxwaza hilberên vegan ên erzan jî zêde bûye. Lêbelê, gelek kes hîn jî kirîna xwarinên vegan wekî biha dibînin. Di vê rêbernameyê de, em ê lêkolîn bikin ka meriv çawa bêyî ku bankê xera bike, xwarinên vegan bikire. Xwarinên Xwe Plan Bikin Plankirina xwarinên xwe ji berê ve yek ji awayên herî bibandor e ku meriv dema kirînê pereyan teserûf bike. Bi xwedîkirina planeke xwarinê ya heftane, hûn dikarin ji kirînên ji nişka ve û kirînên nehewce dûr bisekinin. Li ser xwarinên ku malzemeyên wekhev bikar tînin bisekinin, ku dê bibe alîkar ku bermahiyên xwarinê kêm bike û pereyan ji we re teserûf bike. Bi Komî Bikirin Kirîna pêdiviyên bingehîn ên vegan ên wekî genim, nîsk, gwîz û tov bi komî dikare mîqdarek girîng pereyan teserûf bike. Firoşgehên ku beşên girseyî pêşkêş dikin dihêle hûn tenê mîqdara ku hûn hewce ne bikirin, bermahiyê û lêçûna pakkirinê kêm dikin. Pêdiviyên bingehîn ên wekî birinc, nîsk, fasûlî û makarona ne tenê…

Destpêkirina şêwazek jiyana vegan dikare rêwîtiyek balkêş û xelatdar be, ne tenê ji bo tenduristiya we, lê di heman demê de ji bo jîngeh û refaha heywanan jî. Çi hûn derbasî parêzek nebatî bibin an jî tenê veganîzmê vedikolin, hebûna navnîşek kirînê ya baş dikare hemî cûdahiyê bike da ku veguheztin xweş û xweş be. Ev rêber dê we di nav pêkhateyên bingehîn ên navnîşek kirîna vegan de bimeşîne, balê bikişîne ser tiştên ku hûn hewce ne ku bizanin, tiştên ku divê hûn jê dûr bisekinin, û meriv çawa rêwîtiyên kirîna xwe bi qasî ku pêkan hêsan bike. Vegan Çi Naxwin? Berî ku hûn bikevin nav tiştên ku divê hûn bikirin, kêrhatî ye ku hûn fêm bikin ka vegan ji çi dûr dikevin. Vegan hemî hilberên ji heywanan hatine wergirtin ji parêzên xwe derdixin, di nav de: Wekî din, vegan ji malzemeyên ji heywanan hatine wergirtin di kozmetîk, cil û berg û tiştên malê de dûr dikevin, balê dikişînin ser alternatîfên bê hovîtî. Meriv Çawa Lîsteyek Kirîna Vegan Ava Dike Avakirina navnîşek kirîna vegan bi têgihîştina bingehên … dest pê dike

Veganîzm, şêwazek jiyanê ku balê dikişîne ser dûrxistina berhemên heywanan, ji ber gelek sedeman - tenduristî, bandora jîngehê û fikarên exlaqî - di populerbûnê de zêde dibe. Lêbelê, ji bilî van motîvasyonên hevpar, girêdanek kûrtir heye ku veganîzmê hem bi mezinbûna giyanî û hem jî bi başbûna laşî ve girêdide. Veganîzm feydeyên kûr pêşkêş dike ku ji laş wêdetir diçin, nêzîkatiyek holîstîk a jiyanê pêş dixe ku giyan û her weha laş xwedî dike. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin ka pejirandina şêwazek jiyanê ya li ser nebatan çawa dikare hem tenduristiya we ya laşî û hem jî başbûna giyanî xurt bike, eşkere dike ka ev her du alî çawa bi awayekî watedar ve girêdayî ne. Feydeyên Fizîkî yên Veganîzmê Parêzek li ser nebatan pir caran bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye, ku gelek ji wan ji hêla lêkolînê ve hatine piştrast kirin. Ev feyde ji windakirina kîloyan wêdetir diçin, ji bo tenduristiya giştî ya laş feydeyên demdirêj pêşkêş dikin. 1. Tenduristiya Dil a Baştir Lêkolîn bi berdewamî nîşan didin ku parêzên vegan…