Kedî

Kategoriya Xurekê rola girîng a parêzê di şekildana tenduristî, başbûn û temenê dirêj ê mirovan de lêkolîn dike - xwarina nebatî di navenda nêzîkatiyek holîstîk a pêşîlêgirtina nexweşiyan û fonksiyona fîzyolojîk a çêtirîn de datîne. Bi karanîna komek lêkolînên klînîkî û zanista xurekê ya zêde, ew destnîşan dike ka çawa parêzên ku li ser xwarinên nebatî yên tevahî - wekî nîsk, keskên pelî, fêkî, genimên tevahî, tov û gwîz - têne navend kirin dikarin rîska nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin penceşêran kêm bikin.
Ev beş di heman demê de bi pêşkêşkirina rêbernameya li ser bingeha delîlan li ser xurdemeniyên sereke yên wekî proteîn, vîtamîna B12, hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên bingehîn, fikarên xurekî yên hevpar çareser dike. Ew girîngiya hilbijartinên parêzê yên hevseng û baş-plansazkirî tekez dike, nîşan dide ka xwarina vegan çawa dikare hewcedariyên kesan di hemî qonaxên jiyanê de, ji pitikbûnê heya mezinbûnê, bicîh bîne, û her weha piştgiriyê bide performansa herî bilind di nifûsên çalak ên fîzîkî de.
Ji bilî tenduristiya takekesî, beşa Xurekê bandorên exlaqî û jîngehê yên berfirehtir dinirxîne - nîşan dide ka parêzên nebatî çawa daxwaza îstismara heywanan kêm dikin û şopa me ya ekolojîk bi girîngî kêm dikin. Ev kategori bi pêşvebirina adetên xwarinê yên agahdar û hişmend, kesan hêzdar dike ku hilbijartinên ku ne tenê ji bo laş xurekdar in, lê di heman demê de bi dilovanî û domdariyê re jî li hev dikin bikin.

Howiqas mirovên zû li ser xwarinên nebatî-based-ê bûn: pêşveçûna xwarina goştê

Pêşketina parêzên mirovî çîrokek adaptasyonê û saxbûnê diyar dike, digel destpêka mirovan li ser xwarinên li ser xwarinên nebatan dirêj û beriya ku goşt bibe xwarina xwaringehê. Fêkî, sebzeyan, nîsk, tov, û lawikên peyda kirin ku xwarinên bingehîn hewce ne ku ji bo domandina tenduristî û viyana xwe di hawîrdorên dijwar de. Wekî ku amûrên nêçîrvan û pêkanînên çandiniyê hêdî hêdî bûn, hêdî hêdî zêde bûn - lê berxwedana bav û kalên me li ser parêzên nebatan li ser hêza van çavkaniyên xwarina xwezayî dimîne. Vê gotarê li ser çiqas mirov bêyî ku feydeyên tenduristî yên girîng û domdariya jîngehê ji hêla xwarina nebatî ve hatî pêşkêş kirin

Fêmkirina Pêdiviyên Xwarinê yên Mirovan û Çawa Ew Dikarin Bêyî Xwarina Goşt Bicivin

Wekî ku digelên nebatî yên populerbûnê berdewam dikin, gelek kes rola goşt di xwarinên xwe de vedişêrin û li alternatîfên tendurist, bêtir domdar digerin. Ma gelo ji hêla feydeyên tenduristî, fikarên hawîrdorê, an nirxên exlaqî ve tête hesibandin, ev guhartin bi têgihîştina famkirinê re eleqedar bûye ka meriv çawa hewcedariyên heywanan têxe nav hev. Ji proteîn û hesin heta kalsiyûmê, vîtamîn B12, û omege B12, û omega-3 keştiyê vedibêjin ka ev rûnên bingehîn çawa dikarin ji nebatan werin xilas kirin dema ku feydeyên potansiyel û pirsgirêkên xwarina xwarinê ronî dikin. Ji bo yên ku veguhastina gerdûnî an veganism - an jî bi hêsanî vegirtina li ser goşt-ê di navbêna parêza hevseng de peyda dike, ku piştgiriyê dide tenduristiya kesane û tenduristiya planetary. Di derfetên nebat-based-based-based de vedîtin û ka meriv dikare çawa dikare nêzîkatiya xwe bi xwarina xwe veguherîne

Têgihîştina xetereyên tenduristî yên xwarina pir goşt û xwarina bîhnfirehkirina bîhnfirehiyê piştgirî dike

Li cîhanek ku goşt li ser plak û palatan serdest dibe, rola wê wekî koka parêzgehê kêm kêm tê pirsîn. Lêbelê, bi zêdebûna hişmendiya tenduristî û fikarên jîngehê re, ronahî diherike xetereyên vexwarinê yên zêde. Ji girêdanên wê yên nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil û penceşêrê ji bandora xwe re li ser astên tenduristî û kolesterolê yên ditirsin, dorpêçkirina di goşt de ji bo başbûnê pirsgirêkên girîng çêdike. Ji derveyî tenduristiya kesane, baca jîngehê ya hilberîna pîşesaziyê ya hilberîna pîşesaziyê, kêmbûna avê, û emeliyatên gazê yên serayê - pêdiviyên lezgîn ên hewceyê guhartinê. Vê gotarê lêkolîn dike ku çima kêmkirina goştê ku ne tenê piştgirî dide tenduristiya mirovî lê di heman demê de domdariyê domdar dike. Vebînin ku di dema ku pêşbaziyê û hevsengiya ekolojîk û aramî ya ekologî pêşve bibin - dozek bextewariyê ji bo ku bêyî ku li ser vexwarina goştê zêde zêde bibe

Xetereyên cotkariyê yên kargehê: Howiqas goşt û şekir bandor li tenduristiya we dikin

Ziravkirina kargehê ji nû ve çêkirina ku goşt û şîran tê hilberandin, pêşiya qumarê li ser kalîteyê. Lêbelê, ev pergala pîşesaziyê bi xetereyên tenduristî yên girîng ji bo xerîdaran tê, di nav de berfirehkirina bakteriya berxwedêr-antîbiyotîk, astengkirina hormonê, û nexweşiyên xwarinan. Hejmara jîngehê wekhevî-şewitandinê ye, defterkirin, û zirara bîrdozî tenê hin bandorên xwe yên zirarê ne. Pirsgirêkên exlaqî jî wekî heywanan şertên nehsane ji bo karbidestiya karbidestan dimînin. Vê gotarê xetereyên ku bi hilberên cotkar ên fabrîkî ve girêdayî ye û hilbijartinên domdar ên ku hem tenduristiya kesane û hem jî planetek tendurist piştgirî dike ronî dike

Çima Hûn Li Ser Nebatan Biçin?

Sedemên bi bandor ên li pişt xwarina li ser bingeha nebatan bikolin, û bibînin ka hilbijartinên xwarinên we bi rastî çawa girîng in.

Meriv Çawa Li Ser Nebatan Digere?

Gavên hêsan, serişteyên jîr û çavkaniyên alîkar kifş bikin da ku rêwîtiya xwe ya li ser nebatan bi bawerî û bi hêsanî dest pê bikin.

Jiyana Berdewam

Nebatan hilbijêrin, gerstêrkê biparêzin û pêşerojek dilovantir, saxlemtir û domdar hembêz bikin.

Pirsên Pir tên Pirsîn Bixwîne

Bersivên zelal ji bo pirsên gelemperî bibînin.