Nutrition - Humane Foundation

Kategoriya Xurekê rola girîng a parêzê di şekildana tenduristî, başbûn û temenê dirêj ê mirovan de lêkolîn dike - xwarina nebatî di navenda nêzîkatiyek holîstîk a pêşîlêgirtina nexweşiyan û fonksiyona fîzyolojîk a çêtirîn de datîne. Bi karanîna komek lêkolînên klînîkî û zanista xurekê ya zêde, ew destnîşan dike ka çawa parêzên ku li ser xwarinên nebatî yên tevahî - wekî nîsk, keskên pelî, fêkî, genimên tevahî, tov û gwîz - têne navend kirin dikarin rîska nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin penceşêran kêm bikin.
Ev beş di heman demê de bi pêşkêşkirina rêbernameya li ser bingeha delîlan li ser xurdemeniyên sereke yên wekî proteîn, vîtamîna B12, hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên bingehîn, fikarên xurekî yên hevpar çareser dike. Ew girîngiya hilbijartinên parêzê yên hevseng û baş-plansazkirî tekez dike, nîşan dide ka xwarina vegan çawa dikare hewcedariyên kesan di hemî qonaxên jiyanê de, ji pitikbûnê heya mezinbûnê, bicîh bîne, û her weha piştgiriyê bide performansa herî bilind di nifûsên çalak ên fîzîkî de.
Ji bilî tenduristiya takekesî, beşa Xurekê bandorên exlaqî û jîngehê yên berfirehtir dinirxîne - nîşan dide ka parêzên nebatî çawa daxwaza îstismara heywanan kêm dikin û şopa me ya ekolojîk bi girîngî kêm dikin. Ev kategori bi pêşvebirina adetên xwarinê yên agahdar û hişmend, kesan hêzdar dike ku hilbijartinên ku ne tenê ji bo laş xurekdar in, lê di heman demê de bi dilovanî û domdariyê re jî li hev dikin bikin.

DIET VEGAN ji tenê bijareyek jiyanê pirtir e - ew amûrek hêzdar e ji bo veguheztina tenduristî û nakokiyên kronîk. Bi fokribandina xwarinên nebatî yên nebatî yên mîna fêkî, sebzeyan, tevahî genim, nivîn û tovê, bi vî rengî ne tenê laş lê dihêlin laş û pêşîlêgirtinê jî piştgirî dike. Bi delîlên mezinbûnê ve girêdide ku parêzên Vegan ji bo baştirkirina dil baş kirin, û enfeksiyonê kêm kirin, gelek kêm dibin ku ji bo başbûnek domdar a ji bo başbûna dirêj-dirêj. Di nav feydeyên piştevaniyê yên veganism de bişewitînin û kifş bikin ka meriv çawa nebatan tevbigere ku hûn potansiyela laşê we vekin dema ku dilovan ji bo heywanan û lênihêrîna li ser planet

Destpêka Avakirina Hestiyên Hêzdar Bi Zarokên Xwarinên Vegan re, we dizanibû ku mîna superqehreman hewce ne ku ji bo şerkirina mirovên xirab bihêz bin, hestiyên me jî hewce ne ku bi hêz bin? Û texmîn bikin çi? Yek ji hêmanên bingehîn ên avakirina hestiyên bihêz kalsiyûm e! Îro, em ê lêkolîn bikin ka xwarinên vegan çawa dikarin bibin mîna tirênên sêrbaz ên ku dibin alîkar ku hestiyên me mezin û zexm bibin. Ma we qet meraq kir ku çima hin heywan xwedî hestiyên wusa xurt in? Welê, sedemek mezin ev e ku ew ji xwarinên ku dixwin gelek kalsiyûmê digirin. Û mîna wan heywanan, em mirov jî hewceyê kalsiyûmê ne ku hestiyên xwe saxlem û xurt bihêlin. Ji ber vê yekê, em werin nav cîhana xwarinên vegan ên dewlemend ên kalsiyûmê û kifş bikin ka ew çawa dikarin bibin hevalên me yên avakirina hestiyê! Superhêzên Kalsiyûmê We qet qala kalsiyûmê bihîstiye? Dibe ku ew wekî peyvek mezin xuya bike, lê lê bifikire wekî…

Vebînin ka meriv çawa li ser parêzek nebat-based-ê bi "Vitality Vitality: Top B12 ve hatî eşkere kirin." Vê rêberê bêhêz girîngiya vîtamîn B12, nîgarek sereke ji bo enerjiyê, tenduristiya nervê, û başbûna tevahî ya tevahî. Fêr bibin ka gelo ji bo Vegansan çi girîng e ku berî pêşgotina B12-ê û çareseriyên pratîkî yên mîna xwarinên birêkûpêk û lêzêdekirina hewcedariyên xwe yên xwerû digerin. Ka ku hûn vebijarkên xweyên xwerûbahiyê dikin an nûvekirin, ev gotar pêşniyarên çalakiyê pêşkêş dikin da ku piştgiriyê bidin rêwîtiya we ya li dijî zindîbûna hevseng, nebat-hêzdar

Vebînin ka parêzek vegan çawa dikare bibe hevalbendê we yê herî zencîre, ku pergalek vexwarinê ya tendurist û dilxweş pêşve bibe. Bi fêkiyên fêkî, probiot, û xwarinên nebatê yên rûnê rûnê re, ev şêwaza jiyanê ya bakteriya baş di zikê we de piştgirî dike dema ku başkirina tevahî ya baş zêde dike. Ji fêkî û sebzeyên rengîn ên ji kevir û lawikên dilşikestî, xwarina Vegan laşê we ji hundurê hundur radibe. Vebijêrin ka van hilbijartinên xwezayî dikarin kêfê xweştir bikin, tenduristiya gut zêde bikin, û hûn her roj hest bikin

Xwarinên nebatî ji ber berjewendîyên xwe yên tenduristî û hawîrdorê her ku diçe populer bûne, lê di dema ducaniyê û şîrdanê de çi? Gava ku dayikên bendewar di rêwîtiya dayikbûnê de rêve dibin, biryara şopandina parêzek nebatî pirsan der barê peydakirina hewcedariyên xwarinê hem ji bo xwe û hem jî ji bo pitika xwe ya mezin dike derdixe holê. Di vê postê de, em ê feydeyên parêzên nebatî yên ji bo jinên ducanî vekolin, rêbernameyê li ser nihêrînên girîng ên xurekan peyda bikin, û serişteyan ji bo birêvebirina serketî ya parêzek nebatî di dema ducaniyê û şîrdanê de pêşkêş bikin. Werin em li cîhana xwarina nebatî ya ji bo dayikên bendewar bigerin. Feydeyên Xwarinên Bingeha Nebatan Ji Bo Jinên Ducan re Xwarinên nebatî ji bo jinên ducanî cûrbecûr feydeyên peyda dikin, di nav de: Nêrînên Xwarinê Ji bo Ducaniyek Bingehîn Di dema ducaniyê de, pêdivî ye ku hûn pê ewle bibin ku hûn hemî hewcedariyên xwe yên xurek bicîh tînin. bi taybetî dema ku li pey parêzek nebatî ye. Li vir hin ramanên bingehîn ên xwarinê hene ku divê li ber çavan bigirin: Birêvebirina Astên Hesin…

Dema ku dor tê ser ramanên exlaqî yên vexwarina heywanan û bijartina vegan, gelek faktor hene ku meriv li ber çavan bigire. Ji bandora çandiniya heywanan a li ser jîngehê bigire heya feydeyên tenduristiyê yên parêzek vegan, felsefeya li pişt veganîzmê, û zêdebûna alternatîfên nebatî, nîqaşa li dora xwarina exlaqî piralî û tevlihev e. Di vê postê de, em ê li van mijaran bigerin da ku sedemên ku her ku diçe bêtir kes ji ber sedemên exlaqî şêwazek vegan hilbijêrin. Bandora Çandiniya Heywanan li Ser Hawirdorê Çandiniya sewalan sedema sereke ya jêbirina daristanan, qirêjiya avê û derketina gaza serayê ye. Feydeyên Tenduristî yên Xwarinek Vegan Lêkolînan destnîşan kirin ku parêzek nebatî dikare xetereya nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û şekir kêm bike. Vegan li gorî goştxwaran xwedan asta kolesterol û tansiyona xwînê kêmtir in. Xwarinên nebatî ji hêla bingehîn ve dewlemend in…

Delîlek derdikeve têkiliyek girîng a di navbera vexwarinên goştê sor de û xeterek zêdekirî ya şekirê 2 ya celeb 2, pirsên girîng di derbarê rola xwe di parêz û tenduristiyê de bilind kirin. Asta bilind a rûnê rûnê li goştê sor bi berxwedana însulînê ve girêdayî ye, di heman demê de vebijarkên wekî salox û bacon dibe ku pirsgirêk bi şekir û parastvanên zêde ve zêde bike. Ev gotar lêkolîna li pişt van lêgerînan lêkolîn dike, ji bo pejirandina adetên xwînê yên xwerû yên bi bandorker re alternatîfên pêkanîn ên pêkanîn. Hilbijarkên parêza hişmend dikare gavek hêzdar be li hember kêmkirina rîska şekir û başkirina baş-başbûnê

Gava ku Vegan dikare bi nêzîkatiya rast re her du jî xweş û xweş be. Ji kifşkirina xwaringehên Vegan-ê ji bo çêkirina xwarinên li ser deverên sereke, li wir awayên bêhejmar hene ku dema ku dernekevin xwarinên nebat-based. Ev rêber şîreta pratîkî li ser spotkirina pêkhateyên heywanên veşartî, ragihandina tercîhên xwe bi bandorker, û danûstendina bi rêgezên afirîner re ragihîne. Ma hûn piştî ku hûn sereke an dessertek dilşewat in, van serişteyan dê ji we re bibin alîkar ku menus bifroşin û kêfa xwarina ku hûn diçin kêfê dikin

Tansiyona xwîna bilind, an hîpertensiyonê, rewşek berbiçav a ku rêveber e ku xetereyên girîng dide dil û tenduristiya berbiçav e. Bi navgîniya jiyanek li ser fêkî, sebzeyan, tevahî genim, û lawikan, hûn dikarin gavên biwêj ber bi kêmkirina zexta xwînê bi xwezayî bigirin. Ev nêzîkatiya nuha-pakkirî ne tenê fêkiyên sodium û nexweşî kêm dike lê di heman demê de ji bo piştgirîkirina tîrêjê saxlem, Bi werzîşê birêkûpêk, teknîkên birêkûpêk ên birêkûpêk, û torgilokek piştgirî ya malbat an profesyonel, ji bo domandina tansiyona xwînê ya bêkêmasî pêşkêşî dike û pêşxistina başbûna dirêj-dirêj

Bifikirin ku li ser pejirandina jîngehek-based-based-based an parêza xweya xweya niha zêde bike? Kirrûbirra plakek hevseng a nermalavê bingehîn e ku meriv li ser parêzek vegan be. Ev rêber çavnêrên pratîkî pêşkêşî hevdîtina hewcedariyên weya we dike, her tiştî ji rûnên bingehîn ên mîna vîtamîn B12 û kalcium ji vebijarkên pakkirî yên proteîn ên wekî lentils, toz û çirûskan vedihewîne. Ma hûn ji feydeyên tenduristî, domdariyê, an dilovaniyê ji bo heywanan inspired, dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên têr biafirînin ku piştgiriyê didin ku bi nirxên we re piştgirî bikin