Nutrition - Humane Foundation

Kategoriya Xurekê rola girîng a parêzê di şekildana tenduristî, başbûn û temenê dirêj ê mirovan de lêkolîn dike - xwarina nebatî di navenda nêzîkatiyek holîstîk a pêşîlêgirtina nexweşiyan û fonksiyona fîzyolojîk a çêtirîn de datîne. Bi karanîna komek lêkolînên klînîkî û zanista xurekê ya zêde, ew destnîşan dike ka çawa parêzên ku li ser xwarinên nebatî yên tevahî - wekî nîsk, keskên pelî, fêkî, genimên tevahî, tov û gwîz - têne navend kirin dikarin rîska nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin penceşêran kêm bikin.
Ev beş di heman demê de bi pêşkêşkirina rêbernameya li ser bingeha delîlan li ser xurdemeniyên sereke yên wekî proteîn, vîtamîna B12, hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên bingehîn, fikarên xurekî yên hevpar çareser dike. Ew girîngiya hilbijartinên parêzê yên hevseng û baş-plansazkirî tekez dike, nîşan dide ka xwarina vegan çawa dikare hewcedariyên kesan di hemî qonaxên jiyanê de, ji pitikbûnê heya mezinbûnê, bicîh bîne, û her weha piştgiriyê bide performansa herî bilind di nifûsên çalak ên fîzîkî de.
Ji bilî tenduristiya takekesî, beşa Xurekê bandorên exlaqî û jîngehê yên berfirehtir dinirxîne - nîşan dide ka parêzên nebatî çawa daxwaza îstismara heywanan kêm dikin û şopa me ya ekolojîk bi girîngî kêm dikin. Ev kategori bi pêşvebirina adetên xwarinê yên agahdar û hişmend, kesan hêzdar dike ku hilbijartinên ku ne tenê ji bo laş xurekdar in, lê di heman demê de bi dilovanî û domdariyê re jî li hev dikin bikin.

Conditionsertên çerm ên wekî pizrik, eczema, psoriasis, û rosacea ne tenê belav in lê di heman demê de dikare bi baweriya xwe û başbûnê bandor bike. Dema ku faketîk û faktorên jîngehê rolek dileyzin, pêşniyar dikin ku parêzgarê-bi taybetî vexwarinê goşt û dilî-dikare bi girîngî bandorê li tenduristiya çerm bike. Pargîdaniyên hormonal ên di dairy de bi şikestina pizrikan re têkildar bûne, di heman demê de fêkiyên saturated di hin goşt de dibe ku şewitandin bi eczema û mercên din ve girêdayî ye. Famkirina van pêwendiyên parêzî fersendek pêşkêş dike da ku hilbijartinên agahdariyê bike ku dikare çermê zelal, tenduristtir bike. Ev gotar zanist li pişt van girêdanan lêkolîn dike û alternatîfên nebat-based ên ku dibe ku piştgiriyê bide kompleksa şewqî ya xwezayî

Di salên dawî de, li ser bandorên potansiyel ên tenduristiyê yên parêzên ku di hilberên heywanan de zêde ne, fikar zêde bûye. Digel ku van parêzan bi gelemperî mîqdarên girîng proteîn, hesin û xurdemeniyên din peyda dikin, ew dikarin bibin sedema kêmasiyên vîtamînên taybetî yên ku dikarin bandorê li tenduristiya giştî jî bikin. Fêmkirina van kêmasiyên potansiyel ji bo her kesê ku parêzek bi hilberên heywanan ên dewlemend difikire an berê dişopîne pir girîng e. 1. Kêmasiya vîtamîn C Vîtamîn C, an asîda askorbîk, di gelek fonksiyonên laş de, di nav de senteza kolajenê, vegirtina hesin, û piştgiriya pergala berevaniyê, rolek girîng dilîze. Ev madeya bingehîn di gelek fêkî û sebzeyan de pir e, lê hilberên heywanan bi gelemperî mîqdarên girîng ên vîtamîn C peyda nakin. Ji ber vê yekê, kesên ku parêza wan bi giranî ji hilberên heywanan pêk tê dibe ku bi xetereyek zêde ya kêmbûna vîtamîn C re rû bi rû bimînin heke têra xwe negirin. xwarinên nebatî. Vîtamîn C ji bo senteza kolajenê, proteînek ku…

Goşt ji bo nifşan, ji bo nifşan, ji bo nifşên xwerû û ji naveroka nutrient re nirx e. Lêbelê, Lêkolîna Mounting-ê xetereyên tenduristiya potansiyel ên ku ji bo vexwarinên hilberên goşt hatine girêdan, nemaze cûreyên sor û pêvajoyê. Ji girêdana bi nexweşiya dil û penceşêrê re ji bo fikarên li ser berxwedana antîbiyotîk, ambargoyên hormonî, û nexweşiyên xwarinê Bi fikrên hawîrdor û exlaqî re mijûl bûn, ev dîtin gelek tişt dihêlin da ku hûn adetên parêzê xwe bişopînin. Ev gotar delîlên li pişt van xetereyan lêkolîn dike dema ku rêberiyê li ser çêkirina hilbijarkên hevseng ên ku hem tenduristiya kesane û hem pêşerojek domdar piştgirî dike

DIET VEGAN bi awayek hêzdar pêşkêş dike da ku nîşanên tenduristiya çerm û şer ên bi xwezayî zêde bike. Bi baldarî li ser xwarinên rûnê-dendik, dendikkirî yên ku li AntioXiidants dewlemend, vîtamîn, û asîmanên bingehîn hene, hûn dikarin piştgiriyê bidin hilberîna kolagen, hydasyonê baştir bikin, û li dijî stresê oxidative baştir bikin. Fruits, sebzeyan, nîsk, tov, û tevahiya tovên ku ji bo kêmkirina tevlihevî û sorbûnê ji bo kêmkirina enfeksiyonê, blokên avahiyê ji bo kompleksek tîrêjê peyda dikin. Bi feydeyên ku ji çermê zelal ve diqewimin ji bo baştirkirina zindî û kêmkirina jînenîgazî, ne tenê ji bo bidestxistina ku meriv bi tevahî li ser çermê ciwan û şewitî tête xebitandin

Hilberên dairy li seranserê cîhanê stûnek in, ji bo bîhnxweş û nirxa rûnê wan hez dikir. Lêbelê, delîlên mezinbûnê pêşniyar dikin ku di şîrê, penîr, û bijareyên din ên dairy de dikarin bi xetereyên tenduristiya veşartî werin. Lêkolîn ji bo nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil, ji ber naveroka rûnê ya rûnê û hormonê, bi nexweşiya kronîk ve girêdayî ye. Ev gotar li pişt van komeleyan eşkere dike, lêkolînên sereke li ser xetereyên potansiyelê yên di nav xwe de vedibêje, û alternatîfên bingehîn ên bingehîn ên ku dikarin tenduristiya we bêyî lihevhatinê piştgirî bikin

Di salên dawî de, populerbûna parêzek vegan bi domdarî zêde bûye ji ber ku her ku diçe bêtir kes ji bandora bijarteyên xwarinên xwe yên li ser jîngehê û bextewariya heywanan haydar dibin. Lêbelê, yek têgihîştinek hevpar a di derbarê veganîzmê de ev e ku ew biha ye û tenê dikare ji hêla kesên ku xwedan dahatiyek guncandî ne ve were pejirandin. Ev bawerî bi gelemperî mirovan ji vekolîna şêwazek jiyanek nebatî vedigire, tevî gelek feydeyên wê yên tenduristiyê. Rastî ev e, bi piçek plansazkirin û afirîneriyê, veganîzm dikare ji her kesî re erzan be. Di vê gotarê de, em ê efsaneya ku veganîzm luksek e hilweşînin û ji bo xwarina nebatî ya li ser budceyê serişte û stratejiyên pratîkî peyda bikin. Ma hûn lê digerin ku hûn veguhezînin parêzek vegan, an jî tenê dixwazin ku bêtir xwarinên nebatî têxin nav rûtîniya xweya heftane, ev gotar dê we bi zanyarî û çavkaniyên ku hûn wiya bêyî şikestinê bikin…

Di salên dawî de, di populerbûna veganîzmê de wekî bijarek parêz ji bo werzîşvanan zêdebûnek heye. Lêbelê, pir kes hîn jî di wê baweriyê de ne ku parêzek nebat-based nebûna xurek û proteîna hewce ye ku piştgirî bide daxwazên laşî yên werzîşên bi performansa bilind. Ev têgihîştina şaş bûye sedema domandina efsaneya ku werzişvanên vegan li gorî hevpîşeyên xwe yên goştxwar qelstir in û kêmtir jêhatî ne ku perwerdehiya hişk ragirin. Wekî encamek, pêbawerî û bandoriya parêzek vegan ji bo werzîşvanan hate pirsîn. Di vê gotarê de, em ê van efsaneyên li dora hêz û bîhnfirehiya li ser parêzek-based nebat lêkolîn bikin û pûç bikin. Em ê delîlên zanistî û mînakên jiyana rast ên werzîşvanên serketî yên vegan bikolin da ku destnîşan bikin ku ne tenê gengaz e ku meriv li ser parêzek nebatî pêş bikeve, lê dibe ku ew ji bo performansa werzîşê jî avantajên bêhempa peyda bike. Ku hûn werzîşvanek profesyonel in an fitnesek…

Biryara kêmkirin an jêbirina şîr û goşt ji parêza we di van salên dawî de geş bûye, ji ber fikarên li ser tenduristî, jîngeh, û ramanên exlaqî. Gelek lêkolîn û pispor li hev dikin ku dûrketina ji van hilberên heywanan dikare bandorek kûr li ser tenduristiya laşî û giyanî hebe. Ji kêmkirina metirsiya nexweşiya kronîk bigire heya başkirina dehandinê û zêdekirina başbûna giştî, ev guhertina şêwaza jiyanê dikare bibe sedema feydeyên veguherîner. Ev gotar dê vekole ka çawa qutkirina şîr û goşt dikare bandorek erênî li tenduristiya we bike, ji pêşîlêgirtina nexweşiyên kronîk bigire heya baştirkirina tenduristiya rûvî û vebijarkên xwarina domdar. Bandora Şîr û Goşt li ser Tenduristiya We Vexwarina şîr û goşt dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike. Feydeyên Rakirina Şîriyê ji Xwarina We Gelek feydeyên ku nayên înkarkirin hene ku hûn şîr ji parêza we derxin: Çima Xwarinên Bê Goşt Popularîteyê Distînin Xwarinên bê goşt ji ber…

Zilamtî demek dirêj bi têgînên kevneşopî yên wekî hêz, êrîşkarî û serdestiyê re têkildar e. Ev qalibên hanê bi sedsalan di nav civaka me de bi cih bûne, ji hêla medya û hêviyên civakê ve hatine domandin. Lêbelê, her ku têgihîştina me ya zayendî û nasnameyê pêşve diçe, her ku diçe zelal dibe ku ev pênaseyên teng ên mêraniyê sînordar û zirardar in. Yek rêyek ku meriv van stereotipên dijber bike, bi pratîka veganîzmê ye. Bi gelemperî wekî vebijarkek parêz an meylek tê dîtin, veganîzm bi rastî komek nirx û baweriyan pêk tîne ku dikare mêraniyê bi rengek erênî û hêzdar ji nû ve pênase bike. Di vê gotarê de, em ê vekolin ka veganîzm çawa têgînên kevneşopî yên mêraniyê dişkîne, perspektîfek nû û pêşverû li ser wateya mêrbûnê pêşkêşî dike. Bi vekolîna xaçerêyên mêranî û veganîzmê re, em dikarin têgihiştinek kûr bidest bixin ka ev şêwaza jiyanê çawa dikare normên zayendî yên zirardar bixebite û rê veke…