Veganîzm di salên dawî de populerbûnek girîng bi dest xistiye, û bi wê re, daxwaza hilberên vegan ên erzan jî zêde bûye. Lêbelê, gelek kes hîn jî kirîna xwarinên vegan wekî biha dibînin. Di vê rêbernameyê de, em ê lêkolîn bikin ka meriv çawa bêyî ku bankê xera bike, xwarinên vegan bikire. Xwarinên Xwe Plan Bikin Plankirina xwarinên xwe ji berê ve yek ji awayên herî bibandor e ku meriv dema kirînê pereyan teserûf bike. Bi xwedîkirina planeke xwarinê ya heftane, hûn dikarin ji kirînên ji nişka ve û kirînên nehewce dûr bisekinin. Li ser xwarinên ku malzemeyên wekhev bikar tînin bisekinin, ku dê bibe alîkar ku bermahiyên xwarinê kêm bike û pereyan ji we re teserûf bike. Bi Komî Bikirin Kirîna pêdiviyên bingehîn ên vegan ên wekî genim, nîsk, gwîz û tov bi komî dikare mîqdarek girîng pereyan teserûf bike. Firoşgehên ku beşên girseyî pêşkêş dikin dihêle hûn tenê mîqdara ku hûn hewce ne bikirin, bermahiyê û lêçûna pakkirinê kêm dikin. Pêdiviyên bingehîn ên wekî birinc, nîsk, fasûlî û makarona ne tenê…










