Xetereyên Tenduristî yên Dairy: Kakirina Milk û Cheese Cilê Dikarin Kulîlkên We Dikin û Piştgiriyek Jiyana Vegan bikin

Metirsiyên tenduristiyê yên şokê yên li pişt wan kartonên şîr ên bêguneh vedişêrin!

Li dora xwe kom bibin, dildarên tenduristiyê! Dem dema sohbetê ye ku dibe ku tenê awayê ku hûn li ser penîr, mast û şîrê xweya bijare difikirin biguhezîne. Bi zêdebûna veganîzmê û parêzên nebatî re, dijwar e ku meriv guh nede guhê xwe li ser xetereyên tenduristiyê yên ku bi vexwarina hilberên şîr ve girêdayî ne. Îro, em di gengeşiya şîrkêşiyê de vedigerin da ku hinekî ronahiyê bidin ser ka çima divê hûn bifikirin ku hûn vegan bibin.

Aliyê Tarî ya Xerca Şîr

Werin em bi çareserkirina pirsgirêkek hevpar a ku bandorê li beşek girîng a nifûsê dike dest pê bikin - bêtehemûliya laktozê. Ger piştî ku hûn bi şîrîniya şîrkêşiyê vexwarin, we qet rastî felq, gaz, an êşa mîdeyê hat, dibe ku hûn yek ji wan kesên ku ji bêtehemûliya laktozê dikişînin bin. Ev rewş diqewime dema ku laşê we enzîma ku ji bo helandina laktozê, şekirê ku di şîr de tê dîtin, tune ye. Neguhastina bêtolerasyona lactose dikare bibe sedema tenduristiyê yên demdirêj , ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv vebijarkên alternatîf bifikire.

Lê bisekinin, bêtir heye! Xwarina şîr bi zêdebûna metirsiya nexweşiyên dil ve girêdayî ye. Heyran? Welê, lêkolînan eşkere kir ku hilberên şîr di astên bilind ên rûnên têrbûyî û kolesterolê de hene. Van her du xirabkaran ji ber pêşvebirina nexweşiya dil û mercên têkildar navdar in. Ji ber vê yekê, heke dilek tendurist ew e ku hûn lê digerin, dibe ku dem be ku hûn vexwarina şîrê xwe kêm bikin.

Lêkolîna Bandora Dairy li ser Tenduristiya Bone

Werin em li ser baweriyek populer bisekinin: şîr ji bo hestiyên bi hêz pêdivî ye. Şaş! Berevajî têgihiştinên çewt ên hevpar, gelek alternatîfên ne-şîrî hene ku bi qasî, heke ne bêtir, kalsiyûmê peyda dikin. Bi xatirê te ji efsaneya kalsiyûmê re û ji cûrbecûr xwarinên nebatî yên ku dikarin hewcedariyên weya kalsiyûmê bicîh bînin silav bikin.

Wekî din, îdiaya pejirandî ya pîşesaziya şîrê ya pêşîlêgirtina osteoporozê dibe ku ne ew qas zexm be ku em berê difikirîn. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku hilberên şîr ên bi proteînek bilind dikarin bi rastî derxistina kalsiyûmê zêde bikin, bi demê re potansiyel qelskirina hestiyan. Ji ber vê yekê, berî ku hûn wê şûşeya şîr bigirin, çavkaniyên alternatîf ên kalsiyûmê, wek keskayên pelgeyî, fêkiyan, û şîrê nebatî-bingehîn ên bihêz .

Têkiliya Şîr-Penceşêrê

Dibe ku ev yek ji bo daqurtandinê hebanek dijwar be: vexwarina şîr di zêdebûna metirsiya hin penceşêrê de têkildar e. Gelek lêkolînan nîşan didin ku têkiliyek di navbera vexwarina zêde ya şîr û pêşkeftina kansera pêsîrê û prostatê de heye. Her çend mekanîzmayên rastîn ên li pişt vê girêdanê hîn jî têne lêkolîn kirin, hêja ye ku meriv bifikire ka vexwarina şîrê we çawa dikare bandorê li tenduristiya weya demdirêj bike.

Xelasî

Naha ku hûn di derbarê xetereyên tenduristiyê yên ku bi vexwarina şîrê ve girêdayî ne bi zanyariyê re çekdar in, ew dem e ku hûn têkiliya xwe bi wê re ji nû ve binirxînin. Çûna vegan an pejirandina parêzek nebatî ne hewce ye ku tirsnak be. Çavkaniyên bêhejmar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi hêsanî veguherînin, ji blogên reçeteya vegan û pirtûkên xwarinê heya civakên serhêl ên ku piştgirî û rêbernameyê pêşkêş dikin.

Ji ber vê yekê, gelo hûn hilbijêrin ku hûn bi tevahî bê şîr biçin an jî tenê vexwarina xwe kêm bikin, tenduristiya we dê ji we re spas bike. Bînin bîra xwe, hêza ku em bijartinên agahdar li ser tiştên ku em têxin laşê xwe di destên me de ye. Çima wê neceribînin û bibînin ka meriv çawa vegan dibe ku jiyana we ber bi çêtirbûnê biguhezîne?

Ma hûn amade ne ku xatirê xwe ji şîraniyê bixwazin û şêwaza jiyanek vegan hembêz bikin? Tevlî tevgera mezin a kesên ku li alternatîfên saxlemtir digerin bibin û cîhanek nû ya çêj û xwarinê kifş bikin.