Xwarina Berdewam - Humane Foundation

Xwarina domdar balê dikişîne ser afirandina pergalek xwarinê ku piştgirî dide balansa ekolojîk a demdirêj, berjewendiya heywanan, û başbûna mirov. Di bingeha xwe de, ew kêmkirina girêdana li ser hilberên heywanan teşwîq dike û teşwîqkirina parêzên nebat-based ên ku hewceyê çavkaniyên xwezayî yên hindiktir hewce dike û zirarê bide jîngehê kêmtir hilberîne.
Vê kategoriyê lêkolînan dike ka çawa xwarin li ser plakayên me bi pirsgirêkên gerdûnî yên berfireh re têkildar e, wek guhertina avhewa, hilweşîna axê, kêmbûna avê, û newekheviya civakî. Ew tollê nebawer ku cotkariyê û hilberîna xwarinê ya pîşesaziyê li ser planet-ê digire - dema ku nîşan dide ku vebijarkên li ser bingeha nebatan alternatîfek pratîkî pêşkêş dikin.
Ji derveyî feydeyên hawîrdor, xwarina domdar jî mijarên wekheviya xwarinê û ewlehiya xwarinê ya cîhanî navdar dike. Ew lêkolîn dike ku meriv çawa modelên guheztinê dikare bibe alîkar ku hûn nifûsek mezintir bi rengek bikêr bibin, birçîbûnê kêm bikin, û ewlehiya rastîn a xwarinê li seranserê civakên cihêreng bikin.
Bi vebijarkên xwarinên rojane yên bi prensîbên domdariyê re, vê kategoriyê mirovan hêz dike ku bi rengek ku li ser jiyanê diparêze, û nifşên pêşerojê piştgirî dike.

Ji bo nifşan, şîr wekî hêmanek girîng a parêzek tendurist, nemaze ji bo hestiyên bi hêz, tê pêşve xistin. Reklam bi gelemperî hilberên şîr wekî standardek zêrîn ji bo tenduristiya hestî destnîşan dikin, û balê dikişîne ser naveroka wan a kalsiyûmê ya bilind û rola bingehîn di pêşîlêgirtina osteoporozê de. Lê gelo şîr bi rastî ji bo domandina hestiyên bihêz pêdivî ye, an rêyên din hene ji bo bidestxistin û domandina tenduristiya hestî? Rola Kalsiyûm û Vîtamîn D Di Tenduristiya Bone de Parastina hestiyên bihêz û saxlem ji bo başbûn û kalîteya jiyanê ya giştî girîng e. Du xurekên sereke yên ku di tenduristiya hestî de rolek bingehîn dilîzin kalsiyûm û Vîtamîn D ne. Fêmkirina fonksiyonên wan û ka ew çawa bi hev re dixebitin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bijartinên parêzê yên agahdar bikin da ku hêza hestiyê xwe piştgirî bikin. Kalsiyûm: Bûka Avakirina Hestiyan Kalsiyûm mîneralek girîng e ku pêkhateya avahî ya hestî û diranan pêk tîne. Nêzîkî 99% ji kalsiyûmê laş di…

Parêzek vegan ji feydeyên exlaqî û jîngehê bêtir feydeyan pêşkêş dike - ew dikare rolek veguherîner di piştgiriya tenduristiya mêjî û fonksiyona kognîtîv de bilîze. Ev rêbaza nebatî, ku bi xwarinên dewlemend ên xurdemenî yên wekî fêkî, sebze, genimên tevahî, nîsk, gwîz û tov tije ye, antîoksîdan, vîtamîn û rûnên tendurist ên bingehîn peyda dike ku li dijî stresa oksîdatîf û iltîhabê diparêzin. Bi dûrketina ji rûnên têrbûyî û kolesterolê ku di hilberên heywanan de têne dîtin, şêwazek jiyana vegan herikîna xwînê ya çêtir ber bi mêjî ve pêş dixe di heman demê de xetera kêmbûna kognîtîv û şert û mercên neurodejenerasyonê yên wekî Alzheimer kêm dike. Vedîtin ka çawa xwedîderketina xwarina nebatî dikare bi xwezayî bîr, fokus, zelaliya derûnî û performansa kognîtîv a giştî ji bo hişek tenduristtir di her qonaxa jiyanê de baştir bike

Hilbijartina şêwazek jiyana vegan ne tenê hilbijartinek dilovan û domdar e - ew di heman demê de biryarek darayî ya jîr e. Bi balkişandina ser hilberên bingehîn ên nebatî yên erzan ên wekî genim, nîsk, fêkî û sebzeyan, hûn dikarin fatûreyên kirîna xwe bi girîngî kêm bikin bêyî ku li ser xurek an çêjê tawîz bidin. Alternatîfên vegan ên ji bo goşt û şîr pir caran ji bo budceyê jî maqûltir in, vebijarkên xweş pêşkêş dikin ku hem bi nirxên exlaqî û hem jî bi armancên teserûfa lêçûn re li hev dikin. Wekî din, feydeyên tenduristiyê yên demdirêj ên parêzek nebatî - wekî xetereyên kêmtir ên nexweşiyên kronîk - dikarin bi demê re bibin sedema kêmkirina lêçûnên tenduristiyê. Çi hûn armanc dikin ku pereyan teserûf bikin an jî di başiya xwe de veberhênan bikin, pejirandina şêwazek jiyana vegan rêyek bi bandor e ku meriv bigihêje başiya darayî dema ku piştgiriyê dide gerstêrkek tenduristtir

Di salên dawî de, veganîzm ji hêla fikarên exlaqî, ramanên hawîrdorê, û feydeyên tenduristiyê ve populerbûna xwe zêde kiriye. Tevî pejirandina wê ya mezin, pirsek hevpar berdewam dike: gelo pejirandina parêzek vegan bi rastî dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê? Ev gotar feydeyên veganîzmê vedikole, pirsgirêkên hevpar vedibêje, û rêbernameyê li ser domandina hevsengiya xwarinê pêşkêşî dike. Feydeyên Veganîzmê Pejirandina parêzek vegan dikare gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî bike, ku ji hêla mezinbûna lêkolîn û şahidiyên kesane ve têne piştgirî kirin. Bi rakirina hilberên heywanan û balkişandina li ser xwarinên nebatî, kes dikarin di başbûna xwe ya giştî de gelek çêtirbûnên cûda bibînin. Li vir nihêrînek nêzîk li feydeyên sereke yên veganîzmê heye: 1. Tenduristiya dil û damar a pêşkeftî Rîska Nexweşiya Dil Kêm dike: Xwarinek vegan bi gelemperî di rûnên têrbûyî û kolesterolê de kêm e, ku di hilberên heywanan de bi rêjeyên zêde têne dîtin. Xwarinên nebatî ji hêla fêkî, sebze, dexl û gewheran ve dewlemend in, ku hemî jî beşdarî kêmkirina…

Zêdebûna veganîzmê balê kişandiye ser rola wê ya potansiyel di şerê li dijî nexweşiyên kronîk de, ku hîn jî sedema sereke ya mirinê li çaraliyê cîhanê ne. Bi parêzên nebatî yên dewlemend bi fîber, antîoksîdan û xurekên bingehîn - û bi xwezayî kêmtir rûnên têrbûyî - lêkolîn şiyana wan a kêmkirina xetera nexweşiyên wekî nexweşiya dil, şekirê tîpa 2 û hin cureyên penceşêrê destnîşan dike. Bi pêşanî dayîna xwarinên tevahî yên wekî fêkî, sebze, nîsk û gwîzan dema ku vebijarkên hilberandî û hilberên heywanan kêm dike, veganîzm nêzîkatiyek bihêz pêşkêşî dike ji bo baştirkirina tenduristiya giştî. Ev gotar delîlên li pişt xwarina nebatî ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyan vedikole dema ku li ser mijarên xurekî û efsaneyên hevpar ên li dora vê şêwaza jiyanê disekine

Veganîzm guherînek kûr ber bi jiyana bi empatî, domdarî û hişmendiya exlaqî temsîl dike. Bi pêşanî dayîna hilbijartinên li ser bingeha nebatan, kes dikarin zirara li heywanan bi girîngî kêm bikin, bandora jîngehê kêm bikin û refaha kesane zêde bikin. Ev şêwaza jiyanê ji parêzê wêdetir diçe - ew pabendbûnek e ji bo afirandina cîhanek dilovantir bi rêya biryarên hişmend di xwarin, cil û berg û hilberên rojane de. Her ku tevger li çaraliyê cîhanê mezin dibe, ew hêza hevrêzkirina kiryarên me bi nirxên ku rêz li hemî zindiyan digirin di heman demê de pirsgirêkên girîng ên wekî guherîna avhewayê û refaha heywanan çareser dike, ronî dike

Parêzek vegan rêyek bihêz pêşkêş dike ji bo baştirkirina tenduristiya çerm û şerkirina bi awayekî xwezayî li dijî nîşanên pîrbûnê. Bi balkişandina ser xwarinên nebatî yên dewlemend bi xurdemeniyan, bi antîoksîdan, vîtamîn û asîdên rûn ên bingehîn, hûn dikarin hilberîna kolajenê piştgirî bikin, hîdrasyonê baştir bikin û li dijî stresa oksîdatîf biparêzin. Fêkî, sebze, gwîz, tov û genimên tevahî blokên avahiyê ji bo rengek geş peyda dikin di heman demê de dibin alîkar ku iltîhab û sorbûn kêm bikin. Bi feydeyên ji çermê zelaltir bigire heya elastîkbûna çêtir û çirçikên kêmkirî, pejirandina şêwazek jiyana vegan ne tenê başbûna giştî pêş dixe lê di heman demê de wekî nêzîkatiyek bi bandor ji bo bidestxistina çermê ciwan û geş jî xizmet dike

Hilbijarkên xerîdar ji nû ve pîşesaziyan û pêşkeftina dermankirina exlaqî ya heywanan. Wekî ku hişmendiya pirsgirêkên heywanan mezin dibin, kes bi gelemperî li hilberên hovane, yên nebatan, û markayên ku prifên mirovan pêşeng dikin digerin. Ev guhartina di kirîna behreyê de karsaziyên ajotinê ye ku dema ku danûstandinên watedar di derheqê hesabkirina li zincîran de di derheqê hesabkirina zincîran de teşwîq bikin rêbazên zelal û domdar. Bi çêkirina biryarên agahdariyê û piştgiriya markayên exlaqî, xerîdar hêzê digire da ku pêşerojek dilovan a ku heywan bi rêz û lênihêrînê tê derman kirin

Parêzên nebatî yên ji bo heywanan di salên dawî de populerbûnek mezin bi dest xistine, û her ku diçe bêtir xwediyên heywanan tercîh dikin ku hevalên xwe yên porî bi parêzek ku tenê ji nebatan pêk tê bidin xwarin. Ev meyl bi giranî ji hêla eleqeya zêde ya bi parêzên nebatî yên ji bo mirovan û baweriya ku parêzek nebatî ji bo mirovan û heywanan vebijarkek tenduristtir e ve bandor bûye. Lêbelê, ev guheztina ber bi parêzek nebatî ya ji bo heywanan ve di nav xwediyên heywanan, veterîner û pisporên xwarina heywanan de jî nîqaşek derxistiye holê. Her çend hin kes bawer dikin ku parêzek nebatî dikare ji bo heywanan gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş bike, yên din dibêjin ku dibe ku ew xurdemeniyên pêwîst ji bo tenduristiya çêtirîn peyda neke û dibe ku ji bo başbûna wan jî zirardar be. Ev dibe sedema vê pirsê: gelo parêzên nebatî yên ji bo heywanan bi rastî tendurist in an zirardar in? Di vê gotarê de, em ê erênî û neyînîyên dayîna heywanan bi parêzek nebatî ya ku ji hêla zanistî ve tê piştgirî kirin, lêkolîn bikin…