Meal û Recipes - Humane Foundation

Xwarin û Reçete deriyekî balkêş û gihîştî bo cîhana xwarinên nebatî pêşkêş dike, û îspat dike ku xwarina bi dilovanî dikare hem xweş û hem jî xurekdar be. Ew berhevokek îlhama xwarinçêkirinê ya bijartî pêşkêş dike ku ne tenê berhemên heywanan ji holê radike, lê di heman demê de vîzyonek holîstîk a xwarinê jî dihewîne - tevlihevkirina tam, tenduristî, domdarî û dilovaniyê.
Ev xwarin, ku di kevneşopiyên xwarinê yên gerdûnî û xwarina demsalî de kok digirin, ji guhertinên hêsan wêdetir diçin. Ew cûrbecûr cûrbecûr pêkhateyên nebatî - genimên tevahî, nîsk, fêkî, sebze, tov û biharatan - pîroz dikin, di heman demê de tekez li ser gihîştin û erzanbûnê dikin. Çi hûn veganek bi tecrûbe bin, flexîtarîyek meraqdar bin, an jî tenê dest bi veguheztina xwe bikin, ev reçete cûrbecûr hewcedariyên parêzê, astên jêhatîbûnê û tercîhên çandî dihewînin.
Ew kes û malbatan vedixwîne ku li ser xwarinên ku bi nirxên wan re li hev dikin ve girêdayî bibin, kevneşopiyên nû veguhezînin, û kêfa xwarinê bi awayekî ku hem laş û hem jî gerstêrkê diparêze biceribînin. Li vir, metbex vediguhere cîhek afirîneriyê, başbûnê û parêzvaniyê.

Na, hemî xurekên ku hûn ji bo parêzek vegan a tendurist hewce ne dikarin bi hêsanî û pir bi navgîniya xwarinên nebatî werin dîtin, bi belkî yek îstîsnayek girîng: vîtamîna B12. Ev vîtamîna bingehîn di parastina tenduristiya pergala nerva we de, hilberîna DNA, û avakirina hucreyên xwînê yên sor de rolek girîng dilîze. Lêbelê, berevajî piraniya xurdeyan, vîtamîna B12 bi xwezayî di xwarinên nebatî de tune. Vîtamîn B12 ji hêla hin bakteriyên ku di ax û rêyên digestî yên ajalan de dijîn tê hilberandin. Wekî encamek, ew di serî de di hilberên heywanan ên wekî goşt, şîr û hêk de bi mîqdarên girîng tê dîtin. Digel ku ev hilberên heywanan ji bo kesên ku wan vedixwin çavkaniyek rasterast a B12 ne, divê vegan li rêyên alternatîf bigerin da ku vê xurekiya girîng bistînin. Ji bo veganan, girîng e ku meriv bala xwe bide girtina B12 ji ber ku kêmbûnek dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî yên wekî anemia, pirsgirêkên neurolojîk, û…

Veganism ji nû ve çêkirina rêgezên atolyan nêzîkatiyê dike, nîşan dide ku çawa xwarinên bêna-based dikarin bi bandorkerî performansa sotemeniyê û başbûnê bikin. Bi karbohîdarên enerjiyê, proteînên kalîte, û antîkalantên bilind, xwarinên dewlemend, xwarinên dewlemend ên mîna lawaz, quinoa, pelên pelan, û nîgarên ji bo bîhnfirehî û hêzê îspat dikin. Bi şehfkirina vê şêwazê jiyanê, werzîşvan ne tenê bi daxwazên fîzîkî yên wan re hevdîtinê dikin lê di heman demê de piştgirîkirina bijartinên exlaqî û jîyana domdar jî. Ma hûn di astek fîtneya kesane de digirin an di astek pîşeyî de digirin, xwarina nebatî ji bo bidestxistina encamên peakê dema ku tenduristî û başbûnê digirtin

Vebînin ka hûn Veganism çawa bi mebesta ku hûn bi mebesta xwe bijîn, ji kerema xwe re ji heywanan re, tenduristî û domdariya jîngehê baştir bikin. Bi navgîniya jiyanek jînek-based-based, hûn dikarin şopandina karbonê xwe kêm bikin, parastina çavkaniyên girîng ên mîna av û daristanan bikin, û sûd werbigirin wekî sûd werdigirin wekî rêveberiya dil û giraniya dil baştir. Vê rêbernameyê prensîbên veganismê vedibêje dema ku vebijarkên pratîkî ji bo veguheztinê û vebijarkên delal ên ku dihêle ku meriv bi zordestî û bêbextiyê qurbana qurbana an cûrbecûr bike. Îro ji bo cîhanek dilovan û pêşerojek tenduristtir biguherînin

Di posta îro de, em ê di gelek feydeyên hilbijartina şêwazek vegan de, ji baştirkirina tenduristiya dil bigire heya rêveberiya giraniya çêtir, bigerin. Em ê di heman demê de tama we bi reçeteyên vegan ên dilşewat û xwerû xweş bikin, û li ser ramanên exlaqî û hawîrdorê yên pejirandina parêzek vegan nîqaş bikin. Wekî din, em ê delîlên zanistî yên ku piştgirî didin feydeyên tenduristiyê yên veganîzmê lêkolîn bikin û ji bo veguheztinek serfiraz serişteyan peyda bikin. Ji ber vê yekê hûn veganek dilsoz in an jî bi tenê di şêwaza jiyana vegan de meraq dikin, ev post ji bo we ye. Amade bibin ku hêza xwarina bi hêz kifş bikin! Feydeyên Jiyanek Vegan Tenduristiya dil û kêmkirina xetera nexweşiya dil: Lêkolîn destnîşan dikin ku şopandina parêzek vegan dikare asta kolesterolê, tansiyona xwînê kêm bike û xetera nexweşiya dil kêm bike. Kêmkirina rîska hin cûreyên penceşêrê: Lêkolîn destnîşan dike ku vexwarina parêzek nebatî dikare xetera pêşkeftina hin…

Di vê postê de, em ê feydeyên cûrbecûr yên parêzek vegan, hem ji bo heywanan û hem jî jîngehê, û hem jî feydeyên tenduristiyê yên ku ew dikare pêşkêşî bike vekolin. Ka hûn ji ber sedemên exlaqî difikirin ku hûn vegan bibin an jî tenê li ser feydeyên potansiyel meraq dikin, em hêvî dikin ku ev post nihêrîn û rêbernameyek hêja peyda dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryarek agahdar bistînin. Ka em bikevin hundir! Feydeyên Exlaqî yên Xwarinek Vegan Xwarinek vegan muameleya exlaqî ya heywanan pêşve dike. Bi dûrketina ji vexwarina hilberên heywanan, kes dikarin beşdarî kêmkirina zilma heywanan bibin û piştgirî bidin mafên heywanan. Veganîzm bi nirxên exlaqî yên dilovanî û neşûndetiyê re têkildar e. Çawa Xwarinek Vegan Dikare Alîkariya Rizgarkirina Gerstêrkê bike Pejirandina parêzek vegan dikare bandorên erênî yên girîng li ser jîngehê bike û bibe alîkar ku hin pirsgirêkên cîhanî yên ku em îro pê re rû bi rû dimînin çareser bike. Li vir çend awayên derbasbûna parêzek vegan hene…

Wekî ku daxwaza xwarina domdar, tenduristî mezin dibe, ku xwarina nebatî qonaxa navendê digire, bi cûrbecûrên xwarinê bi cûrbecûr û nûjeniya xwe ya balkêş ve girêdide. Nodî li stereotipên blandnessê, xwarinên bingehîn ên bîhnfirehiyê, bi navgîniya werzîşê, û îlhama gerdûnî ya ku rindî-û bi gelemperî ji xwarina goştê kevneşopî ya kevneşopî û bi gelemperî ji navbêna navendên navendî yên kevneşopî. Spas ji Teknolojiya Xwarinê ya Kutkirinê û Teknîkên Kulîlkên Creative, Vê Tevgerê vebijarkek vebijarkên ku ji alternatîfên goştê vexwarinê ve diqulipîne da ku xwarinên pakkirî yên hilberandî yên bi navgîniyê ve bidin. Ka ku hûn ji hêla fikrên exlaqî ve hatine kişandin an jî bi hêsanî digerin, ev keşifkirin li cîhana xwarinên cîhanê soz didin ku paleta xwe bi vexwarinên xwe yên ku wekî ku ew têrker in. Dîtin û derfetên bêdawî yên vê şoreşa kulîlkên birêkûpêk bişewitînin!