Actionalakî Bikin - Humane Foundation

Take Action ew cih e ku hişmendî vediguhere hêzê. Ev kategori wekî nexşerêyek pratîkî ji bo kesên ku dixwazin nirxên xwe bi kiryarên xwe re li hev bikin û bibin beşdarên çalak di avakirina cîhanek dilovantir û domdartir de xizmet dike. Ji guhertinên şêwaza jiyana rojane bigire heya hewldanên parêzvaniyê yên di asta mezin de, ew rêyên cihêreng ên ber bi jiyana exlaqî û veguherîna sîstemîk ve vedikole.
Ev kategori, ku rêzek berfireh ji mijaran vedihewîne - ji xwarina domdar û xerîdariya hişmend bigire heya reformên qanûnî, perwerdehiya giştî û seferberiya bingehîn - amûr û têgihîştinên pêwîst ji bo beşdariya watedar di tevgera vegan de peyda dike. Çi hûn parêzên nebatî vedikolin, fêr dibin ka meriv çawa di nav efsane û têgihiştinên xelet de rêve dibe, an jî rêberiyê li ser tevlêbûna siyasî û reforma polîtîkayê digerin, her binbeş zanîna çalak pêşkêşî dike ku li gorî qonaxên cûda yên veguheztin û tevlêbûnê hatî çêkirin.
Ji bangek ji bo guhertina kesane bêtir, Take Action hêza rêxistinkirina civakê, parêzvaniya sivîl û dengê kolektîf di şekildana cîhanek dilovantir û dadperwertir de ronî dike. Ew tekez dike ku guhertin ne tenê gengaz e - ew jixwe diqewime. Çi hûn nûhatî bin ku li gavên hêsan digerin, an jî parêzvanekî xwedî ezmûn bin ku ji bo reformê zextê dike, Take Action çavkanî, çîrok û amûrên pêwîst peyda dike da ku bandorek watedar îlham bike - îspat dike ku her hilbijartinek girîng e û bi hev re, em dikarin cîhanek dadmendtir û dilovantir biafirînin.

Hewl dide ku giraniya xwe birêve bibe? Dibe ku parêzek vegjetarian an vegan be lîstika lîstika ku hûn lê digerin. Bi tevahî xwarinên dewlemend, di nav fêkiyên saturated, û birrîna bi rûnên bingehîn re pakij kirin, parêzên nebatan ji bo potansiyela xwe piştgirî dan ku piştgiriyê bidin kêmbûna giran û tenduristiya giştî baştir bikin. Di vê gotarê de, em ê di nav rêveberiya giraniyê de alîkariyê bikin, ji bo serfiraziyê li ser parêzgerek sereke alîkariyê bikin, ramanên vexwarinê yên tendurist parve bikin da ku hûn têra xwe xweş bikin. Ma hûn di derheqê xwarina nebat-based an amade ne ku ew bi tevahî bicîh bikin, kifş bikin ka ev çiqas dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn laşê we rûnin. Ka em dest pê bikin!

Ma hûn li awayan digerin ku hûn heval û malbata xwe teşwîq bikin ku jiyanek vegan hembêz bikin? Di vê postê de, em ê feydeyên veganbûnê bikolin, serişteyan ji bo çêkirina xwarinên vegan ên xweş peyda bikin, agahdariya li ser xwarina nebatî parve bikin, di rêwîtiya wan a vegan de piştgirî ji hezkiriyan re pêşkêş bikin, û efsaneyên hevpar ên di derbarê veganîzmê de hilweşînin. Werin em kesên li dora xwe hêz û teşwîq bikin da ku hilbijartinên saxlemtir û domdartir bikin! Feydeyên Jiyanek Vegan Diçin vegan gelek feydeyên ku ji tenduristiya kesane wêdetir peyda dikin. Li vir çend avantajên sereke yên pejirandina şêwaza jiyanek vegan hene: 1. Tenduristiya Giştî ya Baştir Bi derxistina goşt û şîr ji parêza xwe, hûn dikarin xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, û hin cûreyên penceşêrê bi girîngî kêm bikin. Xwarinek nebatî ya ku bi fêkî, sebze û gewherên tevahî dewlemend e, xurdemeniyên bingehîn û antîoksîdan peyda dike ku başbûna giştî pêşve dike. 2. Bandora erênî li ser jîngehê…

Her ku populerbûna parêzên vegan her ku diçe zêde dibe, her weha girîngiya têgihiştina ka meriv çawa hewcedariyên xurekên bingehîn, tevî proteîn, peyda dike, zêde dibe. Yek fikara hevpar di nav wan kesên ku parêzek vegan dihesibînin an dişopînin ev e gelo ew ji bo tenduristiya çêtirîn têra proteîna bêkêmasî peyda dike. Di vê postê de, em ê efsane û rastiyên derûdora proteîna bêkêmasî ya di parêzek vegan de bikolin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bijartinên agahdar bikin û pê ewle bibin ku hûn dema ku hûn şêwazek jînek-based nebat bişopînin hewcedariyên xwe yên proteînê bicîh tînin. Fêmkirina Girîngiya Proteîna Temam di Xwarinek Vegan de Proteîna bêkêmasî ji bo tenduristî û xweşbûna giştî pêdivî ye, ji ber ku ew her neh asîdên amînî yên bingehîn dihewîne ku laş bi serê xwe nikare hilberîne. Vegan dikarin hewcedariyên xwe yên bêkêmasî yên proteînê bi berhevkirina çavkaniyên cûda yên proteîn ên nebatî bicîh bînin da ku ew hemî asîdên amînî yên bingehîn bikar bînin. Xwe perwerdekirina li ser girîngiya proteîna bêkêmasî di parêzek vegan de dikare bibe alîkar…

Qebûlkirina jiyanek-based-based rêyek pir bandor e ku meriv xetera kêmbûna obesity û sindroma metabolîk dema ku tenduristiya giştî zêde dike. Di fiber, antioxidantan, û rûnên bingehîn ên dewlemend de dewlemend, rêveberiya giraniya nebatan, hişmendiya însulînê, enfeksiyonê hindiktir bikin, û tenduristiya metabolîk çêtir bikin. Vê gotarê ji xwarinên zencîreyê yên ku ji xwarina nebatî-focused vedibêje û pêşniyarên pratîkî pêşkêşî dike ji bo pêkanîna fêkî, sebzeyan, tevahî genim, legan, nivîn, û tov di nav xwarinên we de. Fêr bibin ka meriv çawa van guhertinên parêzî dikare rê ji bo tenduristiya domdar û vîtamîna dirêj-dirêj bike

Hûn bi xêr hatin posta bloga me ya li ser Civaka Vegan! Di vê gotarê de, em ê girîngiya piştgirî, çavkanî û îlhamê di nav şêwaza jiyanê ya vegan de bigerin. Ma hûn veganek demsalî ne ku li peywendiyên nû digerin an kesek ku nû dest bi rêwîtiya xwe ya nebatî dike, ev post armanc dike ku têgihiştin û rêbernameyên hêja peyda bike. Werin em bi hev re li cîhana veganîzmê bigerin! Rêwîtiya Jiyana Vegan Fêmkirina girîngiya parêzek vegan a hevseng Xwarina cûrbecûr fêkî, sebze, dexl, fêkiyan, nîsk û tov ji bo peydakirina hewcedariyên weya xwarinê di parêzek vegan de pêdivî ye. Girîng e ku hûn xwe li ser maddeyên sereke yên ku di xwarinên nebatî de têne dîtin û çawa wan di nav xwarinên xwe de têxin nav xwe perwerde bikin. Fêrbûna çawaniya xwendina etîketan û naskirina pêkhateyên ne-vegan Dema ku şêwazek vegan bişopînin Bi baldarî xwendina etîketan pir girîng e. Li malzemeyên mîna şîr, hêk, jelatîn û hingiv binêrin, ku berhemên hevpar ên ji heywanan in. …

Wekî ku jînenera vegan momentum dest pê dike, bi taybetî jî bi taybetî ye. Bi guherbaran re bi guherbarên mîna tavê û faktorên erdnîgarî yên sînorkirî, gelek vegansan rîskek kêmbûna kêmbûnê rû didin. Piştgirî rêyek pêbawer pêşkêşî dike ku vê gopalê pire bike dema ku bi nirxên exlaqî re têkildar e. Di vê gotarê de, em ji bo vebijarkên Vîtamîn D vekolîn, nîqaş dikin ka Vebijarkên Bawer hilbijêrin, û awayên ronahiyê ji bo başkirina asta tendurist

Hûn bi xêr hatin rêberê me li ser hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan! Di pîşesaziya bedewiya îroyîn de, daxwazek mezin a ji bo vebijarkên bê hovane û hawirdorparêz heye. Berhemên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan çareseriyek pêşkêşî wan kesan dikin ku ji malzemeyên ji heywanan dûr bikevin û hîn jî bigihîjin çermek saxlem û geş. Di vê postê de, em ê li feydeyên karanîna hilberên vegan, çawa wan li sûkê nas bikin, û serişteyên ji bo veguheztina rûtînek bedewiya vegan bikolin. Werin em bi hev re cîhana bedewiya vegan bigerin! Rêbernameya Dawî ya Berhemên Lênêrîna Çerm û Bedewiyê ya Vegan Dema ku dor tê ser hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê, her ku diçe bêtir kes alternatîfên vegan tercîh dikin. Lê bi rastî hilberên lênêrîna çerm û bedewiyê yên vegan çi ne? Çima divê hûn li ser çêkirina veguheztinê bifikirin? Hûn çawa dikarin piştrast bikin ku hilberên ku hûn bikar tînin bi rastî vegan in? Vê rêberê paşîn dê bersiva hemî pirsên we bide û ji we re bibe alîkar ku hûn rêve bibin…

Destdirêjiya heywanan û zordestî pirsgirêkên cidî ne ku hewceyê baldarî û çalakiyê hewce dike. Nîşaneyên neheqiyê, ragihandina bûyerên ragihandinê, û piştgiriya hewildanên ji bo şerkirina van tawanan gavên sereke di parastina heywanan de ji êşên nediyar hene. Ev rêber şîreta pratîkî li ser naskirina destdirêjiyê, navgîniya pêvajoya ragihandinê, parastina pevçûnan dike, û parêzvaniyê ji bo qanûnên welêt ên heywanê baştir ragihîne. Bi girtina li dijî hovîtiyê, em dikarin alîkariyê bikin ku hawîrdorek ewledar a ku hemî heywan bi lênêrîn û rêzgirtinê têne derman kirin

Sourcesavkaniyên proteîn-based-based awayê ku em nêzîkê rûnê veguherînin, ji vebijarkên kevneşopî yên kevneşopî re alternatîfek mezin pêşkêş dikin. Di fiber, vîtamînan, vîtamîn, û mîneral, van xwarinên rûnkirî ne tenê piştgirî ne tenê piştgiriyê didin tenduristiya giştî lê di heman demê de bi pratîkên xwarina domdar û exlaqî jî li hev bikin. Ji lentil û mirîşkan heya tovên Tofu û HEMP, proteînên nebatê dema ku xwarina parêzgehên cihêreng pêk tê. Ev gotar, teknîkên xwarina xwe, ramanên amadekar ên xwarinê, û çawa li dijî proteînên heywanan digerin - alîkariya we dikin ku hûn bijartinên agahdariyê ji bo parêzek hevseng bikin ku laşê we hem jî planet rûne

Hilberên soy bi gelemperî têne şirove kirin tevî ku pêkhateyek sereke ya gelek parêzên vegan hene. Mîtan di derbarê bandora wan de li ser hormones, xetereyên penceşêrê, û tenduristiya giştî tevliheviyê li dora vê hêza plant-based-based ava kiriye. Lêbelê, delîlên zanistî wêneyek cûda cûda dike - yeka ku rola soy wekî vebijarkek nerm, proteîn-dewlemend ji bo vegan ronî dike. Vê gotarê li ser SOY-ê nerazîbûnên herî gelemperî çareser dike, ji bo di parêza we de di nav feydeyên pratîkî de peyda dibe. Ka em tomar rast bikin û Vebijêrin ka meriv çawa soy dikare li jiyanek tendurist û baldar beşdarî jiyanek tendurist bike