Actionalakî Bikin - Humane Foundation

Take Action ew cih e ku hişmendî vediguhere hêzê. Ev kategori wekî nexşerêyek pratîkî ji bo kesên ku dixwazin nirxên xwe bi kiryarên xwe re li hev bikin û bibin beşdarên çalak di avakirina cîhanek dilovantir û domdartir de xizmet dike. Ji guhertinên şêwaza jiyana rojane bigire heya hewldanên parêzvaniyê yên di asta mezin de, ew rêyên cihêreng ên ber bi jiyana exlaqî û veguherîna sîstemîk ve vedikole.
Ev kategori, ku rêzek berfireh ji mijaran vedihewîne - ji xwarina domdar û xerîdariya hişmend bigire heya reformên qanûnî, perwerdehiya giştî û seferberiya bingehîn - amûr û têgihîştinên pêwîst ji bo beşdariya watedar di tevgera vegan de peyda dike. Çi hûn parêzên nebatî vedikolin, fêr dibin ka meriv çawa di nav efsane û têgihiştinên xelet de rêve dibe, an jî rêberiyê li ser tevlêbûna siyasî û reforma polîtîkayê digerin, her binbeş zanîna çalak pêşkêşî dike ku li gorî qonaxên cûda yên veguheztin û tevlêbûnê hatî çêkirin.
Ji bangek ji bo guhertina kesane bêtir, Take Action hêza rêxistinkirina civakê, parêzvaniya sivîl û dengê kolektîf di şekildana cîhanek dilovantir û dadperwertir de ronî dike. Ew tekez dike ku guhertin ne tenê gengaz e - ew jixwe diqewime. Çi hûn nûhatî bin ku li gavên hêsan digerin, an jî parêzvanekî xwedî ezmûn bin ku ji bo reformê zextê dike, Take Action çavkanî, çîrok û amûrên pêwîst peyda dike da ku bandorek watedar îlham bike - îspat dike ku her hilbijartinek girîng e û bi hev re, em dikarin cîhanek dadmendtir û dilovantir biafirînin.

Gava ku guhartina li ber parêzên biyanî yên li ser bîhnfirehiyê dest pê dike, pirsan di derbarê pêşeroja heywanên cotkar ên li cîhanek bê vexwarinê goşt de derdikevin. Ma dibe ku ev cûreyên bijartî yên bijartî, ji bo hilberîna çandiniyê, rûxandina rû bi rû ne? Ev pirsgirêka provokasyonê ya provokasyonê di navhevberên bazirganî yên li derdor û zindîbûna wan de li derveyî pergalên cotkariyê yên pîşesaziyê digire. Ji derveyî fikarên dorpêçkirinê, ew di bin fonksiyonên hawîrdorê yên veguherîn û exlaqî de kêmkirina çandiniya heywanan a çandiniya gazê ya çandiniyê, nûkirina ekosîstan, û pêşiya berjewendiya heywanan. Tevgerek berbi Veganismê ne tenê guherînek parêzî ye lê derfetek ji bo nûvekirina pêwendiya mirovahiyê ya bi xwezayê re û ji bo hemî heywanên zindî pêşerojek domdar dike

Her ku bêtir mirov ji ber sedemên exlaqî, hawîrdorî, an tenduristî parêzên vegan dipejirînin, fikarên li ser bidestxistina hemî xurekên pêwîst, nemaze vîtamîna B12, her ku diçe zêde dibe. Vîtamîn B12 ji bo xebata birêkûpêk a pergala nervê û hilberîna hucreyên xwînê yên sor pêdivî ye, ku ew ji bo tenduristiya giştî xurekek girîng e. Lêbelê, ji ber ku ew di serî de di hilberên heywanan de tê dîtin, ji veganan pir caran tê şîret kirin ku parêzên xwe bi B12 zêde bikin an jî bi kêmasiyên potansiyel re rû bi rû bimînin. Vê yekê di parêzên vegan de rê li ber belavbûna efsaneyan û dezînformasyonên derûdora B12 vekiriye. Di vê gotarê de, em ê van fikaran çareser bikin û efsaneyan ji rastiyan veqetînin. Em ê rola B12 di laş de, çavkanî û vegirtina vê xurekê, û rastiya li pişt têgînên xelet ên hevpar ên di derbarê B12 de di parêzên vegan de bikolin. Di dawiyê de, xwendevan dê çêtir fam bikin ka meriv çawa fikarên B12 di veganê xwe de çareser dike…

Tenduristiya belengaz dikare bandorek girîng li ser başbûna meya giştî bike. Ji pirsgirêkên nerehet ên digestiyê bigire heya nexweşiyên kronîk, tenduristiya zikê me ji bo domandina pergalek parastinê ya bihêz û laşek tendurist girîng e. Digel ku gelek faktor hene ku dikarin bandorê li tenduristiya zikê me bikin, yek ji wan ên herî bibandor parêza me ye. Her ku bêtir mirov hay ji hêza xwarinê di domandina zikê tendurist de dibin, populerbûna parêzên nebatî, nemaze veganîzm, her ku diçe zêde dibe. Lê gelo rastiyek ji îdîayên di derbarê bandora erênî ya parêzek vegan de li ser digestiyê heye? Di vê gotarê de, em ê di nav lêkolînê de bigerin û vekolin ka parêzek vegan çawa dikare tenduristiya zikê we ji nû ve bişewitîne û guheztina weya giştî baştir bike. Ji feydeyên xwarinên nebatî bigire heya kêmasiyên potansiyel ên parêzek vegan, em ê nihêrînek berfireh a…

Destpêkirina jiyana zanîngehê serpêhatiyek heyecan e ku bi ezmûn û dijwariyên nû dagirtî ye. Ji bo xwendekarên vegan, rêvekirina vê veguheztinê dikare bi astengên xwe yên bêhempa were. Ji birêvebirina hewcedariyên parêzê bigire heya dînamîkên civakî, domandina şêwaza jiyanek vegan di heman demê de ku li ser peywirên akademîk û civakî tevdigere plansazkirin û stratejiyek ramanî hewce dike. Xweşbextane, bi çend serişteyên bingehîn, hûn dikarin bêkêmasî jiyana vegan di ezmûna zanîngehê de yek bikin û hem ji hêla akademîk û hem jî ji hêla civakî ve pêşve bibin. ✔️ Xwarina girseyî: Bûçe û Teserûfa Tenduristiya We Yek ji stratejiyên herî bi bandor ji bo birêvebirina parêzek vegan wekî xwendekar xwarina girseyî ye. Ev nêzîkatî gelek feydeyan pêşkêşî dike, di nav de teserûfa dem, karîgeriya lêçûn, û rehetiyê, ku ew ji bo her kesê ku daxwazên jiyana zanîngehê rêve dibe amûrek domdar dike. Amadekirina xwarinên bi mîqdarên mezin dihêle hûn pêvajoya çêkirina xwarinê xweş bikin û piştrast dike ku hûn her gav vebijarkên xurek li ber dest in, tewra di dema herî qelebalix de…

Berhemên şîr ji mêj ve di gelek pêjgehan de li çaraliyê cîhanê, ji penîrên qeremî bigire heya mastên tîrêj, bûne bingehek bingehîn. Lêbelê, bi zêdebûna qedexeyên parêz û xerîdarên hişyar ên tenduristiyê re, daxwaziya alternatîfên bê şîr pir zêde bûye. Wekî encamek, sûka penîr û mastên bê şîr berfireh bûye, cûrbecûr vebijarkên bîhnfireh û xurek pêşkêşî dike. Lê bi rastî penêr û mastên bê şîr çi ne, û çima ew populerbûna xwe digirin? Di vê gotarê de, em ê li cîhana alternatîfên bê şîr bigerin, feydeyên tenduristiya wan bigerin û hin vebijarkên herî xweş ên berdest ronî bikin. Ma hûn vegan in, bêtehemûliya laktozê ne, an jî bi tenê digerin ku hûn vexwarina şîrê xwe kêm bikin, ev gotar dê di cîhana penîr û mastên bê şîr de nihêrînên hêja peyda bike. Ji ber vê yekê, bila em dest bi rêwîtiyek bikin da ku cîhana tamxweş û xurek a alternatîfên bê şîran kifş bikin. Ji bo parêzên bê laktozê alternatîfên bê şîr Ji bo kesên bi…

Xemgîniya goştê bilind, nemaze goştê sor û pêvajoyê, bûye hallmark parêza nûjen a nûjen. Lêbelê, delîlên zanistî yên moşekek pêşniyar dike ku ev şêwaza parêzî bi xetereyên tenduristiya girîng pêk tê, bi piranî ji ber pêşkeftina penceşêrê zêde dibe. Ji kansera rengîn a ku bi formên din ên ku di navbêna karcinogenîkî de hatine çêkirin, di nav rêbazên çêkirina bilind an germahiya bilind de hatine çêkirin, pêwendiya di navbera xwarina goştê zêde û penceşêrê de ji bîr kirin. Vê gotarê di lêkolîna herî dawî de li ser rîska penceşêrê ya parêzê vedibêje, û mekanîzmayên li pişt van dîtinan lêkolîn dike - yên ku bi navgîniya alternatîfên plankirî - yên ku dikarin ji bo dirêjkirina biryarên tenduristî bikin - termê başbûnê

Di van salên dawî de, di populerbûna parêz-based nebat de zêdebûnek girîng heye, digel ku her ku diçe bêtir kes berê xwe didin şêwazek vegan. Ji kêmkirina metirsiya nexweşiyên kronîk bigire heya başkirina xweşiya giştî, feydeyên parêzek-bingeha nebatê baş têne belge kirin. Bi zêdebûna fikarên ji bo domdariya jîngehê û refaha heywanan, gelek kes berê xwe didin parêzek vegan wekî rêyek ku ne tenê tenduristiya xwe baştir bikin lê di heman demê de bandorek erênî li cîhanê jî bikin. Di vê gotarê de, em ê awayên cihêreng ên ku parêzek vegan dikare tenduristî û xweşiya weya giştî zêde bike, bi delîlên zanistî ve hatî piştgirî kirin, bikolin. Ma hûn difikirin ku veguheztina parêzek-based nebat an jî bi tenê li ser feydeyên wê yên potansiyel meraq dikin, ev gotar dê li gelek awayên ku pêşkeftina li ser nebatan dikare bibe sedema jiyanek tendurist û bextewar bikeve. Ji ber vê yekê, bila em ji nêz ve binihêrin…

Di salên dawî de, şêwaza jiyanê ya vegan, ne tenê ji ber berjewendîyên xwe yên exlaqî û hawîrdorê, lê di heman demê de ji ber avantajên tenduristiya wê yên potansiyel jî populerbûnek mezin bi dest xistiye. Lêbelê, pirsek hevpar ku di nav wan kesên ku li ser guheztina parêzek nebatî difikire derdikeve holê ev e, "Gelo veganbûn biha ye?" Bersiva kurt ev e ku ew ne hewce ye. Bi têgihîştina lêçûnên ku bi veganîzmê ve girêdayî ne û karanîna hin stratejiyên kirrûbirra biaqil, hûn dikarin parêzek budce-heval û xurek biparêzin. Li vir veqetînek li ser tiştê ku meriv li bendê ye û serişteyên ku lêçûn têne birêvebirin heye. Mesrefa Navîn a Çûna Veganiyê Gelek xwarinên ku bingeha parêzek vegan a tendurist pêk tînin, dişibihe wan tiştên erzan ên ku parêza navînî ya Amerîkî dişoxilînin. Di nav wan de tiştên wekî makarona, birinc, fasûlî, û nan-xwarinên ku hem budce-heval û hem jî pirreng in hene. Dema ku hûn derbasî şêwazek jiyanek vegan bibin, pêdivî ye ku meriv bifikire ka van stûnan çawa di lêçûnê de bi…

Ma dikare parêzek yek-based bi rastî piştgiriyê bide hêz û performansa pez? Mîta dirêj-dirêj ku veganism hêza fîzîkî qels dike her ku diçe zêde dibe ji hêla lêkolîna zanistî û destkeftiyên werzîşê yên top. Ji tevahî ji proteînên bêkêmasî yên ji bo demên başbûnê yên bêkêmasî, parêzek Vegan-plansazkirî ya ku ji bo mezinbûna mestir, bîhnfirehî, û tevheviya giştî tê xwestin pêşkêşî dike. Di vê gotarê de, em ê venebidin ku xwarina nêçîrvan li dijî parêzgehên kevneşopî, nimûneyên inspasyonê yên werzîşên elît vegan vedihewîne tomar dike, û fikarên hevbeş ên li ser proteîn û nijandinan çareser dikin. Ma hûn di asta herî bilind de li ser astên fitness an pêşbaziyê digirin, kifş dikin ka Vegan çawa dikare hêza xwe zêde bike dema ku bi zindîbûna exlaqî ve girêdayî ye

Milk, kevirek ji gelek parêzî û çavkaniyek ji rûnên gerdûnî, ji ber hebûna xwezayî û hormonên synthetic di hilberîna dairy de tê bikar anîn. Van hormonan - wek estrojen, progesterone, û faktora mezinbûna insulînê 1 (igf-1) - fikarên li ser bandorên potansiyela li ser balansa hormonal ya mirovî bilind kirin. Lêkolîn pêşniyar dike ku hebûna van pêkhateyan dirêjtir dibe ku beşdarî pirsgirêkên mîna irreularitiesên mêran, çareseriyên hilberîner, û hetta cancersên hormonî jî beşdar bibin. Ev gotar li pişt zanistê li pişt van fikaran dike, dema ku şîreta pratîkî ya li ser vebijarkên hormon-belaş an organîk pêşkêşî dike ji bo kesên ku digerin ji bo kêmkirina xetereyan dipirse