Actionalakî Bikin - Humane Foundation

Take Action ew cih e ku hişmendî vediguhere hêzê. Ev kategori wekî nexşerêyek pratîkî ji bo kesên ku dixwazin nirxên xwe bi kiryarên xwe re li hev bikin û bibin beşdarên çalak di avakirina cîhanek dilovantir û domdartir de xizmet dike. Ji guhertinên şêwaza jiyana rojane bigire heya hewldanên parêzvaniyê yên di asta mezin de, ew rêyên cihêreng ên ber bi jiyana exlaqî û veguherîna sîstemîk ve vedikole.
Ev kategori, ku rêzek berfireh ji mijaran vedihewîne - ji xwarina domdar û xerîdariya hişmend bigire heya reformên qanûnî, perwerdehiya giştî û seferberiya bingehîn - amûr û têgihîştinên pêwîst ji bo beşdariya watedar di tevgera vegan de peyda dike. Çi hûn parêzên nebatî vedikolin, fêr dibin ka meriv çawa di nav efsane û têgihiştinên xelet de rêve dibe, an jî rêberiyê li ser tevlêbûna siyasî û reforma polîtîkayê digerin, her binbeş zanîna çalak pêşkêşî dike ku li gorî qonaxên cûda yên veguheztin û tevlêbûnê hatî çêkirin.
Ji bangek ji bo guhertina kesane bêtir, Take Action hêza rêxistinkirina civakê, parêzvaniya sivîl û dengê kolektîf di şekildana cîhanek dilovantir û dadperwertir de ronî dike. Ew tekez dike ku guhertin ne tenê gengaz e - ew jixwe diqewime. Çi hûn nûhatî bin ku li gavên hêsan digerin, an jî parêzvanekî xwedî ezmûn bin ku ji bo reformê zextê dike, Take Action çavkanî, çîrok û amûrên pêwîst peyda dike da ku bandorek watedar îlham bike - îspat dike ku her hilbijartinek girîng e û bi hev re, em dikarin cîhanek dadmendtir û dilovantir biafirînin.

Destdirêjiya heywanan û zordestî pirsgirêkên cidî ne ku hewceyê baldarî û çalakiyê hewce dike. Nîşaneyên neheqiyê, ragihandina bûyerên ragihandinê, û piştgiriya hewildanên ji bo şerkirina van tawanan gavên sereke di parastina heywanan de ji êşên nediyar hene. Ev rêber şîreta pratîkî li ser naskirina destdirêjiyê, navgîniya pêvajoya ragihandinê, parastina pevçûnan dike, û parêzvaniyê ji bo qanûnên welêt ên heywanê baştir ragihîne. Bi girtina li dijî hovîtiyê, em dikarin alîkariyê bikin ku hawîrdorek ewledar a ku hemî heywan bi lênêrîn û rêzgirtinê têne derman kirin

Sourcesavkaniyên proteîn-based-based awayê ku em nêzîkê rûnê veguherînin, ji vebijarkên kevneşopî yên kevneşopî re alternatîfek mezin pêşkêş dikin. Di fiber, vîtamînan, vîtamîn, û mîneral, van xwarinên rûnkirî ne tenê piştgirî ne tenê piştgiriyê didin tenduristiya giştî lê di heman demê de bi pratîkên xwarina domdar û exlaqî jî li hev bikin. Ji lentil û mirîşkan heya tovên Tofu û HEMP, proteînên nebatê dema ku xwarina parêzgehên cihêreng pêk tê. Ev gotar, teknîkên xwarina xwe, ramanên amadekar ên xwarinê, û çawa li dijî proteînên heywanan digerin - alîkariya we dikin ku hûn bijartinên agahdariyê ji bo parêzek hevseng bikin ku laşê we hem jî planet rûne

Hilberên soy bi gelemperî têne şirove kirin tevî ku pêkhateyek sereke ya gelek parêzên vegan hene. Mîtan di derbarê bandora wan de li ser hormones, xetereyên penceşêrê, û tenduristiya giştî tevliheviyê li dora vê hêza plant-based-based ava kiriye. Lêbelê, delîlên zanistî wêneyek cûda cûda dike - yeka ku rola soy wekî vebijarkek nerm, proteîn-dewlemend ji bo vegan ronî dike. Vê gotarê li ser SOY-ê nerazîbûnên herî gelemperî çareser dike, ji bo di parêza we de di nav feydeyên pratîkî de peyda dibe. Ka em tomar rast bikin û Vebijêrin ka meriv çawa soy dikare li jiyanek tendurist û baldar beşdarî jiyanek tendurist bike

Tevgera vegan di van salên dawî de her ku diçe geş dibe, digel ku bêtir û bêtir mirov ji bo tenduristiya xwe, jîngeh û bextewariya heywanan tercîh dikin ku parêzek nebatî bipejirînin. Ev şêwaza jiyanê ne tenê li ser tiştên ku em dixwin, di heman demê de li ser nirx û baweriyên ku em diparêzin jî girêdayî ye. Bi hilbijartina veganbûnê, kes li dijî pratîkên pîşesazîkirî û pir caran zalim ên pîşesaziya goşt û şîr disekinin, û ji bo cîhanek dilovantir û domdar parêzvaniyê dikin. Ji xeynî feydeyên laşî yên parêzek nebatî, di vê tevgerê de hêmanek exlaqî û exlaqî ya bihêz jî heye. Bi derxistina hilberên heywanan ji parêza xwe, em bi awayekî çalak tevkariya xwe ya di êş û îstismarkirina heywanan de kêm dikin. Ji xeynî bandora kesane, tevgera vegan di heman demê de xwedî bandorek civakî ya mezintir e, ji ber ku ew statûkoyê dijwar dike û guheztinek ber bi rêyek hişmendtir û dilovantir teşwîq dike…

Îstîsmara heywanan pirsgirêkek giran e ku ji zû ve di nav bêdengiyê de ye. Digel ku civak ji hal û mafên heywanan haydartir bûye, hovîtiyên ku li pişt deriyên girtî di zeviyên kargehan de rû didin bi giranî ji raya giştî veşartî dimînin. Muameleya xerab û îstîsmarkirina sewalan di van tesîsan de bûye normek ji bo peydakirina hilberîna girseyî û qezencê. Lêbelê, êşa van afirîdên bêguneh êdî nayê paşguh kirin. Dem dema şikandina bêdengiyê ye û ronîkirina rastiya xemgîn a destdirêjiya heywanan li zeviyên kargehê ye. Ev gotar dê li cîhana tarî ya çandiniya fabrîkayê bigere û cûrbecûr cûrbecûr destdirêjiyê yên ku di nav van saziyan de çêdibin lêkolîn bike. Ji tedawiya fizîkî û psîkolojîk bigire heya guhnedana hewcedariyên bingehîn û şert û mercên jiyanê, em ê rastiyên dijwar ên ku heywan di vê pîşesaziyê de dikişînin derxînin holê. Wekî din, em ê li ser…

Kalsiyûm mîneralek bingehîn e ku di parastina tenduristiya hestî de rolek girîng dilîze. Tê zanîn ku berhemên şîr, wek şîr û penîr, çavkaniyên dewlemend ên kalsiyûmê ne. Lêbelê, her ku bêtir kes ji ber sedemên cihêreng parêzên nebatî dipejirînin, fikarek zêde dibe ka gelo ev parêz dikarin ji bo tenduristiya hestî ya çêtirîn kalsiyûmê têr peyda bikin. Vê mijarê di nav pisporên tenduristiyê de nîqaşek vekiriye, digel ku hin kes dibêjin ku parêzên nebatî dibe ku têra kalsiyûmê peyda nekin, hinên din jî bawer dikin ku parêzek nebat-based baş-plansazkirî dikare girtina rojane ya pêşniyarkirî ya kalsiyûmê pêk bîne. Armanca vê gotarê ev e ku delîlên li ser girtina kalsiyûmê û tenduristiya hestî di derbarê parêzên nebatî de vekolîne. Bi vekolîna lêkolînên heyî û nerînên pispor re, mebesta me ye ku em bersiva pirsê bidin: gelo parêzên nebatî dikarin ji bo tenduristiya hestî ya çêtirîn kalsiyûmê têr peyda bikin? Gava ku em di vê mijarê de hûr dibin, girîng e ku em biparêzin…

Vîtamîn B12 ji bo domandina tendurustî û xweşiya giştî xurekek girîng e. Ew di hilberîna hucreyên xwînê yên sor, senteza DNA û fonksiyona rast a nervê de rolek girîng dilîze. Lêbelê, ji bo kesên ku parêzek vegan dişopînin, wergirtina têra vîtamîna B12 dikare dijwar be. Ji ber ku ev vîtamîna bingehîn di serî de di xwarinên heywanan de tê dîtin, vegan divê ji bijarteyên parêza xwe hişyar bin da ku pêşî li kêmasiyê bigirin. Xweşbextane, bi plansazkirin û zanîna rast, ji vegan re mimkun e ku asta têr a vîtamîna B12 bistînin bêyî ku ji baweriyên xwe yên exlaqî tawîz bidin. Di vê gotarê de, em ê li ser girîngiya vîtamîna B12, xetereyên kêmbûnê, û ji bo vegan serişteyên bingehîn peyda bikin da ku pê ewle bibin ku ew hewcedariyên xwe yên rojane yên B12 bicîh tînin. Em ê her weha çavkaniyên cihêreng ên vîtamîn B12 di parêzek vegan de nîqaş bikin û efsaneyên hevpar ên der barê vegirtina wê de hilweşînin. Bi agahdarî û stratejiyên rast, vegan dikarin bi pêbawerî biparêzin…

Her ku hişmendiya li ser bandora çandiniya heywanan li ser jîngehê û tenduristiya kesane her ku diçe mezin dibe, her ku diçe bêtir mirov berê xwe didin parêzek nebatî. Ka ew ji ber sedemên exlaqî, hawîrdorî, an tenduristî be, daxwaziya vebijarkên vegan di van salên dawî de pir zêde bûye. Digel ku derxistina hilberên heywanan ji parêza meriv dibe ku tirsnak xuya bike, bi plansazkirin û zanîna rast, parêzek bi nebatî dikare hem hevseng û hem jî xurek be. Di vê gotarê de, em ê li bingehên plansazkirina xwarinê-bingeha nebatan bigerin, ka meriv çawa parêzek vegan a baş-dorpêçandî û xwerû biafirîne. Ji têgihîştina hewcedariyên macronutrientan bigire heya tevlêkirina cûrbecûr çavkaniyên proteînê yên nebatî, ev rêber dê ji her kesê ku dixwaze jiyanek veganî bipejirîne, têgihiştin û serişteyên hêja peyda bike. Ji ber vê yekê, gelo hûn veganek demsalî ne an jî nû dest bi rêwîtiya xwe dikin, bixwînin ku hûn çawa plansaz bikin û xwarinên nebatî yên dilşewat û xwerû yên ku…

Rêwîtiya wekî vegan dikare hem heyecan û hem jî dijwar be. Dema ku keşfkirina cîh û çandên nû ezmûnek dilşewat e, dîtina vebijarkên vegan ên guncan dikare bibe karekî dilteng. Ez bixwe wekî veganek, dema ku dor tê pakkirin û dîtina vebijarkên xwarinên vegan di dema rêwîtiyê de rastî gelek têkoşînên cihêreng hatim. Lêbelê, digel zêdebûna populerbûna veganîzmê û hejmareke zêde ya mirovan ku şêwazek jiyanek nebatî dipejirînin, rêwîtî û domandina parêzek vegan hêsantir bûye. Di vê gotarê de, em ê hin serişteyên bingehîn ên pakkirinê ji bo rêwiyên vegan nîqaş bikin, û hem jî meriv çawa vebijarkên xwarinên vegan li deverên cihêreng ên cîhanê bibîne. Ma hûn rêwîtiyek vegan a demsalî ne an jî rêwîtiya xweya yekem a vegan plansaz dikin, ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn rêwîtiyek xweştir û xweştir bikin. Ji ber vê yekê, em bikevin hundurê û pêdiviya rêwîtiya vegan kifş bikin. Ji bo rizqê snaxên vegan ên piralî pak bikin Ji we re misoger…

Meatên wekî bacon, rûn û kûçikên germ hatine çêkirin ji bo tamxweş û rehetiya xwe bûne malên malê, lê delîlên mezinbûnê fikarên tenduristiya cidî bi van xwarinan re têkildar in. Bi zêdebûna xetereyên penceşêrê, êş, û pirsgirêkên dilxweşiyê ve girêdayî ye, goştê pêvajoyê bi gelemperî bi sodium, rûnên bêhempa têne barkirin û additives wek nitrates ku bi demê re zirarê didin laş. Vê gotarê xeternakên veşartî yên van stûnên populer dema ku çavnebariyê li alternatîfên tendurist ên ku dikarin piştgiriyê bidin parêzek hevseng û başbûnek başbûnê baştir bikin