Pêşniyar û Veguheztin - Humane Foundation

Serişte û Veguherîn rêbernameyeke berfireh e ku ji bo piştgirîkirina kesan di guherîna ber bi şêwazek jiyana vegan de bi zelalî, bawerî û niyetekê hatiye çêkirin. Bi zanîna ku guherîn dikare pêvajoyek piralî be - ku ji hêla nirxên kesane, bandorên çandî û astengiyên pratîkî ve hatî şekilkirin - ev kategori stratejiyên li ser bingeha delîlan û têgihîştinên jiyana rastîn pêşkêşî dike da ku rêwîtiyê hêsan bike. Ji gerandina dikanên firotanê û xwarina li derve bigire heya mijûlbûna bi dînamîkên malbatî û normên çandî, armanc ew e ku guherîn bigihîje, domdar û hêzdar bike.
Ev beş tekez dike ku guherîn ne ezmûnek yek-mezinahî ye. Ew nêzîkatiyên nerm pêşkêşî dike ku rêzê li paşxaneyên cihêreng, hewcedariyên tenduristiyê û motîvasyonên kesane digirin - çi di exlaq, jîngeh an başbûnê de bin. Serişte ji plansazkirina xwarinê û xwendina etîketan bigire heya birêvebirina xwestekan û avakirina civatek piştgir diguherin. Bi şikandina astengiyan û pîrozkirina pêşkeftinê, ew xwendevanan teşwîq dike ku bi bawerî û dilovaniya xwe bi leza xwe tevbigerin.
Di dawiyê de, Serişte û Veguherîn jiyana vegan ne wekî cihekî hişk lê wekî pêvajoyek dînamîk û pêşkeftî çarçove dike. Armanc ew e ku pêvajoyê ji hev derxîne, barê giran kêm bike, û kesan bi amûrên ku ne tenê jiyana vegan gengaz dikin - lê di heman demê de şad, watedar û mayînde jî dikin, vehewîne.

Dining an rêwîtiyê wekî vegan dikare xwe teng bike, lê digel populerbûna mezinbûna şêwazên nebatî, derfetan ji bo kêfa xwarinên delal ên dilşikestî ji her demê zêdetir e. Ji vekolîna xwaringehên hevseng ên herêmî û karanîna serlêdanên pispor û lêgerîna menuêkirina gomikên veşartî, gelek awayên ku li ser nirxên xwe rast bimînin bêyî lihevkirina li ser bîhnxweş. Ma hûn li bajarekî bîhnfirehî an li nav xaka naskirî, ev rêber pêşniyar dike ku ji bo dîtina vebijarkên nebat-based li ku derê hûn biçin, şîreta pratîkî pêşkêşî dike

Hestiyên bihêz bingeha jiyanek tendurist, çalak in, û ji bo vegan, pêk tê, hewcedariyên Calcium û Vitamin D dikarin hem xelat û destkeftî bin. Dema ku çavkaniyên kevneşopî yên mîna şîran di derheqê tenduristiya hestî de, alternatîfên nebat-basedareseriyê çareseriyek pakkirî ya rûnê pêşkêşî dikin bêyî ku hilbijartinên exlaqî lihev bikin. Ji pelên tarî û çirûskên tarî yên Milks û nîgarên kevir ên bi Tofu, Temeh, Nîv, tov, legên, û genimên hêja û yogurt jî hene - kêmbûna vebijarkên dostane yên ji bo piştgirîkirina dendikê hestî û hêza xwe. Ev gotar di dema tenduristiya mîtolojiyê de di tenduristiya hestiyê de rola girîng û vîtamîn D vedibêje. Vebînin ka hûn çawa xwarinên Vegan Vegan bi van xwarinên hêzdar xweşbîn dikin ku hestiyên bihêz ên xwezayî ava bikin!

Vegan li ser budceyek hêsantir e ji ku hûn hêvî dikin! Mîtolojiya ku xwarina bingehîn a nebatî derbas dibe, ev rêber pêşkêşî serişteyên çalak dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn kêfê, bîhnxweş-pakijkirî bistînin bêyî ku fînansên we teng bikin. Bi stratejiyên mîna kirrûbirra Smart, Hilbijartina hilberîna demsalî, kirîna li bulk, û çêkirina stapên xwe, hûn ê gelek awayên ku hûn li ser jiyanek jînenîgariya nuvaze bibînin. Ka hûn armancek dirêj-dirêj in ku armanca qutkirina lêçûnan an tenê dest bi xwarina nebatî-based-based, kifş bikin ku meriv dikare çiqas erzan û têr bike. Kevirên rojane veguherînin nav xwarinên dostane-dostane yên ku hem laş û budceya we radest dikin!

Rêwîtiya xwe ya fitness bi hêza xwarina nebatê-based bilind bikin. Her ku bêtir werzîş û entegreyên tenduristiyê şêwazên jiyanê yên pêşîn, feydeyên ji bo performans, başbûn, û başbûna tevahî ne diyar in. Ji lawikên pakkirî yên proteîn-ê ji bo enerjiya enerjiyê bi tevahî kesk, û fêkiyên tendurist ên ku bîhnfirehiya sotemeniyê dikin, di dema piştgiriya planetek domdar de potansiyela fîzîkî ya hevseng e. Ev rêber di nav pêdiviyên avahiyên avakirina hêzek-hêz-hêzdar-ji xwarina stratejiyên hîdrasyonê de dimîne - alîkariya we dike ku hûn karên xweştir bikin, başbûn û armancên xwe yên bi zexîreyên zindî pêk bînin. Amade ye ku laşê xwe sotemeniyê bike û geş bike? Ka em dest pê bikin!

Veganism ji trendê bêtir e - ew jiyanek pirjimar e ku dikare di her qonaxa jiyanê de kesayet û domdar bike. Ji kemîna bi pîrbûnê ve, birêkûpêkkirina parêza nebat-plankirî ya ku di dema piştgiriya armancên exlaqî û jîngehê de, feydeyên tenduristiyê yên bêkêmasî pêşkêş dike. Vê gotarê lêkolîn dike ka meriv çawa veganism dikare bi hewcedariyên xwerû yên bêhempa yên hemî temenan re, ji mezinbûna zarokan re bi mezinan re, jinên ducanî, û senî mezin bike. Bi dîtina delîlên li ser balanskirina rûnê mîna proteîn, hesin, kalsiyûm, omega-3s, û vîtamîn Gelo hûn li ser recipes an stratejiyên dewlemend digerin ji bo zindîbûna domdar, ev rêber îspat dike ku parêzên vegan ne tenê inclusive lê di heman demê de ji bo herkesî hêzdar in

Hevaltiyên balansê û jiyanek vegan carinan dibe ku bi rengek hişk bimeşin, nemaze dema ku baweriyên exlaqî li dora berjewendiya heywanan, domdar, û tenduristî tê lîstin. Dema ku zindîbûna nebatan di nav populerbûnê de berdewam dike, vegans bi gelemperî xwe di nav mîhengên civakî de li ser mîhengên civakî digerin. Ji xwarina bi hevalên xwe re da ku hûn vebijarkên xwe bêyî tansiyonê şirove bikin, ev dem dikarin di nav me de herî nexweş jî ceribandin. Ev rêber şîretên çalak ji bo birrîna di navbera perspektîfên cûda yên cûda de pêşkêş dike - gelo ew bi danûstendina vekirî ye, parvekirina peyamên nebatî yên bîhnfireh, an li ser maseyê bibînin. Vebînin ka meriv çawa têkiliyên watedar biparêze dema ku li nirxên xwe rast bimînin û di rê de bixwazin

Veganism bi lez û bez ji jiyanek sereke re ji jiyanek sereke re veguhestin, ji bo feydeyên xwe yên exlaqî, hawîrdor û tenduristiyê pîroz kirin. Lêbelê, pejirandina parêza nebatî dikare astengên civakî yên yekta bike - gelo ew beşdarî civînên malbatê an xwarina bi hevalên xwe re dibe - li ku derê dibe ku tenê vegan bibe tengasiyê. Ev gotar pêşniyar dike ku meriv çawa bi baweriya xwe bi rûmetkirina nirxên xwe di dema ku danûstandinên erênî çênabe, rêgezên xwe "bi xwe bi xwe bi ewlehî" bi rêve bibin ". Ji danûstendina zelal û parvekirina vexwarinên irresistible ji bo vekolîna torgilokên xweser û afirandina torgilokên piştgirî, dê alîkariya we bikin ku hûn di mîhengên civakî de biparêze

Vebînin ka meriv çawa li ser parêzek nebat-based-ê bi "Vitality Vitality: Top B12 ve hatî eşkere kirin." Vê rêberê bêhêz girîngiya vîtamîn B12, nîgarek sereke ji bo enerjiyê, tenduristiya nervê, û başbûna tevahî ya tevahî. Fêr bibin ka gelo ji bo Vegansan çi girîng e ku berî pêşgotina B12-ê û çareseriyên pratîkî yên mîna xwarinên birêkûpêk û lêzêdekirina hewcedariyên xwe yên xwerû digerin. Ka ku hûn vebijarkên xweyên xwerûbahiyê dikin an nûvekirin, ev gotar pêşniyarên çalakiyê pêşkêş dikin da ku piştgiriyê bidin rêwîtiya we ya li dijî zindîbûna hevseng, nebat-hêzdar

Destpêkirina rêwîtiyek vegan e ku ezmûnek veguherîner e ku ji guheztinên parêzê dûr diçe Ji bo kesên ku li ser vê rê, çîrok û pirtûkan di derbarê şêwaza vegan de digerin, çîrok û rêberan digerin. Ji bîranînên kesane yên dilşikestî ji bo rêberên provokasyonê, van çavkaniyan pirsgirêkan ronî dike, serfirazî, û aliyên bi kûrahî xelatên zindî yên nebatî. Ma hûn ji kêmkirina bandora we ya hawîrdorê, baştirkirina tenduristiya heywanan, vê berhevoka çîrokên heywanan, ji bo piştgiriya her pêngavek rêwîtiya xwe ya jiyanek hişmendî pêşkêş dikin. Di van çîrokên mecbûrî de davêjin û kifş bikin ka edebiyat çawa dikare we hêzdar bike ku hûn guheztina watedar-ji bo xwe û cîhana li dora we biafirînin

Gava ku Vegan dikare bi nêzîkatiya rast re her du jî xweş û xweş be. Ji kifşkirina xwaringehên Vegan-ê ji bo çêkirina xwarinên li ser deverên sereke, li wir awayên bêhejmar hene ku dema ku dernekevin xwarinên nebat-based. Ev rêber şîreta pratîkî li ser spotkirina pêkhateyên heywanên veşartî, ragihandina tercîhên xwe bi bandorker, û danûstendina bi rêgezên afirîner re ragihîne. Ma hûn piştî ku hûn sereke an dessertek dilşewat in, van serişteyan dê ji we re bibin alîkar ku menus bifroşin û kêfa xwarina ku hûn diçin kêfê dikin