Vexwarina goştê sor ji mêj ve bûye mijarek nîqaşê dema ku ew tê ser xetere û encamên tenduristiyê. Lêkolînên vê dawiyê ronahiyê didin ser têkiliyek di navbera vexwarina goştê sor û zêdebûna xetera pêşkeftina şekir 2 de. Fêmkirina bandora goştê sor li ser laşê me, nemaze di derbarê berxwedana însulînê û rêveberiya şekirê xwînê de, ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe xweştir bikin û xetera wan a nexweşiyên kronîk kêm bikin pir girîng e. Di vê postê de, em pêwendiya di navbera vexwarina goştê sor û şekirê şekir 2 de vedikolin, metirsiyên potansiyel, vebijarkên parêza alternatîf, û serişteyên ji bo birêvebirina asta şekirê xwînê bi bandor dikolin.
Têgihîştina Têkiliya Di Navbera Goştê Sor û Nexweşiya şekir 2 de
Li gorî lêkolîneran, heke kesek heftê du caran goştê sor vexwe, îhtîmala pêşkeftina şekir 2 zêde dibe.
Li gorî pisporên Zanîngeha Harvardê, şûna goştê sor bi çavkaniyên proteîn ên nebatî yên mîna gûz û gûzan dikare xetera pêşkeftina rewşê kêm bike û di heman demê de alîkariya kêmkirina emîsyonên gazên serayê bike, di çareserkirina guheztina avhewa de alîkar be.
Nexweşiya şekir 2 li çaraliyê cîhanê pirsgirêkek tenduristiyê ye ku bi lez zêde dibe, digel ku belavbûna wê di sê deh salên borî de li çaraliyê cîhanê zêde dibe, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê destnîşan dike.
Lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku başkirina parêza we, ligel domandina giraniya tendurist, dikare xetera nexweşiya şekir 2 bi girîngî kêm bike.
Naveroka rûnê têrbûyî ya bilind
Yek ji faktorên sereke yên ku goştê sor bi şekirê şekir 2 ve girêdide naveroka wê ya rûnê têrbûyî ye. Hatiye dîtin ku rûnên têrbûyî berxwedana însulînê pêşve dike, rewşek ku hucreyên laş bi bandor bersivê nadin însulînê, û dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê. Bi demê re, ev berxwedana însulînê dikare pêşkeftina şekirê şekir 2 pêşve bibe.
Goştên Sor ên Pêvajoyî
Ne ku hemî goştên sor di dema xetera şekir de wekhev têne afirandin. Goştên sor ên pêvajoyî, yên wekî bacon, sosîs û goştên deli, bi gelemperî şekir, xwê û parastinên lêzêdekirî hene ku dikarin xetera pêşkeftina şekir 2 hîn zêdetir bikin. Van goştên pêvajoyî di heman demê de bi iltîhaba û stresa oksîtasyonê re jî hatine girêdan, ku di pêşveçûna diyabetê de faktorên din in.
Berxwedana Însulînê
Kesên ku bi rêkûpêk goştê sor vedixwin, dibe ku berxwedana însulînê zêde bibin, ev yek ji laşê wan re dijwar dike ku asta şekirê xwînê bi bandor rêve bike. Ev dikare bibe sedema guheztinên di asta glukozê ya xwînê de, ku bi potansiyel kesan nêzîkê teşhîsa diyabetê dike.
Bi tevayî, têgihîştina pêwendiya di navbera vexwarina goştê sor û şekirê tip 2 de ji bo pêşvebirina vebijarkên parêza tendurist û kêmkirina xetereya şekir pir girîng e. Bi haydarbûna celeb û mîqdara goştê sor a ku tê vexwarin, kes dikarin gavên pêşdar bavêjin ber bi parastina hestiyariya însulînê ya çêtirîn û tenduristiya giştî.
Bandora goştê sor li ser berxwedana însulînê
Xwarina goştê sor dikare bibe sedema zêdebûna berxwedana însulînê, ji ber vê yekê laş zehmettir dike ku asta şekirê xwînê sererast bike. Naveroka zêde ya rûnê têrbûyî di goştê sor de bi berxwedana însulînê ve girêdayî ye, ku faktorek bingehîn e di pêşkeftina şekirê şekir 2 de. Goştên sor ên pêvajoyî, wek bacon û sosîs, di heman demê de hate dîtin ku berxwedana însulînê zêde dike.
Kêmkirina xwarina goştê sor dibe alîkar ku hestiyariya însulînê baştir bike û xetera pêşkeftina şekir 2 kêm bike. Digel kêmkirina vexwarina goştê sor, tevlêkirina çavkaniyên proteîn ên bêhêz û xwarinên tevahî di parêzê de dikare bêtir bi kêrî rêziknameya însulînê û tenduristiya giştî were.
Bi Guhertinên Xwarinê Bi Diyabetê Rêvebirina Tîpa 2
Ji bo kesên bi şekirê şekir 2, guhertinên erênî yên xwarinê dikare di birêvebirina asta şekirê xwînê û tenduristiya giştî de rolek girîng bilîze. Faktorek bingehîn a ku meriv li ber çavan bigire, vexwarina goştê sor e, ku bi zêdebûna xetereya pêşkeftina şekir 2-ê re têkildar e. Bi kêmkirina xwarina goştê sor û bijartina çavkaniyên proteîn ên bêhêz, kes dikarin alîkariya baştirkirina rêveberiya şekir bikin.
Digel kêmkirina vexwarina goştê sor, tevlîkirina bêtir fêkî, sebze û dexl di parêzê de dikare ji bo kesên bi şekirê şekir 2 re xwedî feydeyên girîng be. Van xwarinan di fîber, vîtamîn û mîneral de pir in, ku dikarin bibin alîkar ku asta şekirê xwînê sererast bikin û tenduristiya giştî piştgirî bikin.
Bi çêkirina guheztinên parêzê yên ku balê dikişînin ser alternatîfên tenduristtir ên goştê sor û pêşî li xwarinên xurdemendî digirin, kesên bi şekirê şekir 2 dikarin çêtir rewşa xwe îdare bikin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
Çavkaniyên Proteînê yên Alternatîf ji bo Kêmkirina Rîska Diyabetê
Li şûna goştê sor çavkaniyên proteîn ên nebatî yên mîna fasûlî, nîsk û tofu dikare xetera pêşkeftina şekir 2 kêm bike. Di heman demê de gûz ji bo kesên ku dixwazin xetera şekirê xwe kêm bikin alternatîfek baş in ji goştê sor.
