Vai nepieciešama iedvesma maltītei, lai atdzīvinātu bērnu pusdienu kastītes? Nemeklējiet tālāk! Mūsu iecienītākās vegānu pusdienas līdzņemšanai ir pieejamas, lai glābtu dienu. Neatkarīgi no tā, vai esat tikko pabeidzis kārtot formas tērpus, rakstāmpiederumus un skolas apavus, vai arī vienkārši meklējat jaunus veidus, kā satraukti savus bērnus par maltītēm, mēs jums palīdzēsim. Šīs vegānu pusdienu idejas apmierinās jūsu bērnu garšas kārpiņas un apmierinās viņus visas skolas dienas garumā, sākot ar daudzveidīgām bento kastēm un beidzot ar garšīgiem taco un iesaiņojumiem. Ienirstiet un atklājiet, kā padarīt pusdienas par jautru un barojošu pieredzi saviem mazajiem!
Nepieciešama maltīte, lai atdzīvinātu bērnu pusdienu kastītes? Apskatiet mūsu iecienītākās vegānu iepakotas pusdienas.
Tagad, kad beidzot esat sakārtojis formas tērpus, rakstāmpiederumus un skolas apavus, ir laiks sākt domāt, ko bērni ēdīs pusdienās!
Neatkarīgi no tā, vai gatavojat pusdienas jaunākiem bērniem vai cenšaties ieinteresēt pusaudžus par viņu ēdienreizēm, mūsu vegānu pusdienu kastīšu idejas jums ir piemērotas. Mēs esam domājuši ārpus (pusdienu) kastes, lai sniegtu jums dažas no labākajām garšīgu maltīšu idejām bērnu garšas kārpiņām.
1. Garlaicību pārvarošs Bento Box
Bento kastes ir lieliski piemērotas dažādu pārtikas produktu sajaukšanai un sadalīšanai mazās porcijās bērniem. Tie piedāvā arī veidu, kā baudīt ēdienu, padarot lietas jautras jaunākiem bērniem.
Dažas idejas, ko iekļaut savā Bento kastē, ir šādas:
- Tofu kubi
- Falafela un humusa ietīšana ar zobratu
- Tvaicēti brokoļu un burkānu batoniņi
- Rīsi un edamame pupiņas vai aunazirņi
- Saldo kartupeļu daiviņas
- Vegānu desa
- Vegāns jogurts ar čia sēklām
- Krāsains ogu maisījums
- Augļu kebabi
Bento kastes ir viegli atrast tiešsaistē vai ielās, tāpēc palīdziet mazajiem eksperimentēt ar vegānu pusdienu idejām! Ja jums nepieciešama iedvesma, skatiet šīs Hot For Food Bento kastīšu idejas
2. Garšīgi taco un Wraps
Šķiet, ka tako vienmēr ir ieguvējs, pat jauktākajiem bērniem. Piepildiet taco vai iesaiņojumu pēc jūsu izvēles (pieejams lielākajā daļā lielveikalu) ar melnajām pupiņām vai lēcām, grauzdētiem saldajiem kartupeļiem, salātiem, gvakamolu, salsu un dārzeņiem.
Pasniedziet ar kukurūzas vālītes malu un dažām ananāsu un melones nūjiņām, lai radītu tropisku sajūtu. čam!
Varat arī izmantot humusu, kas ir daudzpusīgs iesaiņojuma pildījums. Ievietojiet iesaiņojumu ar citiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, gurķiem un tomātiem, lai iegūtu aromātu. Šī hummusa iesaiņojuma recepte, ko piedāvā Karissas Vegan Kitchen, ir lielisks pusdienu kastes pildījums, ko izmēģināt.
3. Pitta Picas spēks
Parādiet mums bērnu, kuram negaršo pica, it īpaši pusdienu līdzņemšanai! Šīs Pitta picas no Vegan Mammy ir ļoti vienkārši pagatavojamas, ietaupot jums daudz laika.
Vienkārši uzberiet pilngraudu pittas maizi ar pastas smērējumu, vegānu siera pārkaisīšanu un bērna iecienītāko piedevu izlasi. Tomāti, sīpoli, grauzdēti paprika un saldā kukurūza ir ideāli piemēroti vegānu pusdienu kastītei.
Palieciet zem grila uz pāris minūtēm, līdz siers ir izkusis, un ievietojiet pusdienu kastītē atdzist. Pasniedziet kopā ar humusu un dārzeņiem, kā arī proteīnu sviestmaizi.
4. Krēms “Siers” Bagel s
Krēmsiera bagele ar dārzeņu piedevām ir vēl viena ļoti vienkārša vegānisku pusdienu ideja, kas ir populāra visu vecumu bērniem.
Pārziež pēc izvēles bageli ar vegānisku krēmsieru, pievieno gurķa vai tomātu šķēles un pārkaisa ar niecīgu šķipsniņu piparu. Pasniedziet kopā ar grauzdētiem aunazirņiem un augļu salātiem.
5. Tunča sviestmaize
Mūsu aunazirņu tunča sviestmaizes recepte ir ātri pagatavojama un patīkama bērniem.
Vienkārši samaisiet aunazirņus ar humusu vai vegānu majonēzi, seleriju, sarkano sīpolu un garšvielām. Ja vēlaties izpētīt alternatīvas, emuārā ir daudz vairāk ideju par vegānu sviestmaizēm
Kā pagatavot veselīgas, sabalansētas vegāniskas pusdienas bērniem
Lai gan vegānu bērnu audzināšana joprojām ir aktuāla tēma, bērni var iegūt visas vajadzīgās uzturvielas labi plānotā vegānu uzturā . Sagatavojot pusdienas, mēģiniet iekļaut šādus elementus:
- Daļa graudu, piemēram, maize, makaroni vai rīsi
- Pākšaugu vai piena alternatīvu porcija, piemēram, lēcas, pupiņas, vegānu siera kubiņi, vegāns jogurts
- Dāsna dārzeņu porcija
- Vismaz viena porcija augļu
- Veselīgas uzkodas, piemēram, neapstrādāti enerģijas batoniņi vai mājās gatavoti smalkmaizītes ar zemu cukura saturu
Vai jūtaties iedvesmots? Izpētiet vēl vairāk bērniem draudzīgas vegānu receptes .
PAZIŅOJUMS: Šis saturs sākotnēji tika publicēts vietnē Veganary.com, un tas, iespējams, ne vienmēr atspoguļo Humane Foundationuzskatus.
