He vegan koe e hiahia ana ki te kai ki waho engari he uaua ki te whakatere i nga tahua me te rapu i nga whiringa reka? Ehara i te mea ko koe anake. I roto i tenei pou, ka matapakihia e matou nga tohutohu me nga mahi tinihanga mo te kai kai vegan, mai i te rapu i nga whare kai kai vegan i to rohe ki te whakarite i nga taonga tahua kia rite ki o hiahia kai. Ma te huarahi tika, ko te kai i waho hei vegan he wheako ngahau me te makona. Me ruku tatou!
Nga Whare Kaainga Hoa Vegan i To Rohe
I a koe e kai ana i te kai vegan, he mea nui ki te rangahau i nga whare kai vegan-a-rohe o to rohe ki te rapu i nga whiringa kai hou. Kia ngawari ake tenei mahi, whakaarohia te whakamahi i nga taupānga, i nga paetukutuku ranei e whakararangi ana i nga whare kai kai vegan kia ngawari te uru atu ki nga korero.
- Rangahaua nga whare kai vegan-friendly i to rohe
- Whakamahia he taupānga, he paetukutuku ranei e whakarārangi ana i nga wharekai pai ki te vegan kia ngawari te uru ki nga korero
Tohutohu mo te Ota Kai Vegan i nga Whare Kainga Kore-Vegan
I a koe e kai ana i nga whare kai kore vegan, he mea nui kia mohio koe me pehea te whakatere i te tahua ki te rapu i nga whiringa vegan reka. Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te whakarite i tetahi kai vegan makona:
- Rapua nga rihi ka ngawari te hanga vegan: Matawaihia te tahua mo nga rihi ka ngawari te whakarereke kia waiho hei vegan ma te whakakore i etahi kai penei i te tiihi, te miiti, te ranu miraka-miraka ranei.
- Whakawhitiwhiti korero ki to kaimau: Whakawhiti marama i o here kai ki to kaimau kia taea e ratou te arahi i a koe ki nga whiringa tahua e tika ana me te whakarite kia rite to kai ki o hiahia.
Ma te whai i enei tohutohu, ka taea e koe te pai ki te kai vegan reka i nga wharekai kore-vegan me te kore e whakararu i to kai.
Te whakatere i nga mea tahua mo nga hua kararehe huna
I a koe e kai ana hei vegan, he mea nui kia mohio koe ki nga hua kararehe huna kei roto i nga taonga tahua. Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te whakatere tahua tika:
Uia mo nga Kai
Kaua e mangere ki te patai ki to kaimau mo nga kai kaore pea e kitea. Kei roto pea i etahi rihi he hupa-a-kararehe, he whakakakahu ranei. Ma te patai mo nga ahuatanga o te rihi, ka taea e koe te whakarite kia rite ki o herenga kai.
Kia tupato ki nga taonga huawhenua
Ahakoa he ahua haumaru nga whiringa kaiwhenua, kei roto tonu nga kai kararehe penei i te miraka me nga hua. Takiruatia i nga wa katoa ki te kaitoro, ki nga kaimahi kihini ranei hei whakaū kei te kore he hua kararehe te rihi.
Matawai i te Tahua Ataata
Pānuihia nga whakaahuatanga tahua kia kitea nga hua kararehe ka taea. Titiro ki nga kupu matua penei i te "kirimi," "honi," "gelatin" ranei, e tohu ana kei te noho nga kai kararehe. Mena kei te ruarua koe, kaua e mangere ki te tono whakamarama.
Nga huarahi auaha hei whakarite i to ota mo te reka ano
I a koe e kai ana hei kai vegan, he mea nui ki te mahi auaha me to ota kia pai ai te kai reka me te makona. Anei etahi tohutohu mo te whakarite i to ota:
- Whakamātauhia me te taapiri i nga momo ranu pai-a-vegan me nga toppings hei whakanui ake i te reka o to kai. Ahakoa he ranu sriracha raukikini, he kakahu tahini ranei, ko te taapiri i te pakū o te reka ka taea te rereke.
- Whakaarohia te tono atu huawhenua, whakakapinga ranei kia pai ake ai to rihi. Ko te taapiri i etahi atu huawhenua penei i te pepa pere paoa, te whakakapi ranei i te raihi ma mo te quinoa ka taea te whakanui i te kai ki to kai.
Te tirotiro i nga whiringa kai reka mo te mutunga reka o to kai
I a koe e kai ana hei vegan, he pai tonu te whakamutu i to kai i runga i te reka. Anei etahi tohutohu mo te tirotiro i nga whiringa kai reka:
- Rapua nga kai reka vegan penei i te sorbets, i nga pereti huarākau ranei kei runga i te tahua hei whakamutu i to kai.
- Patai mo nga whiringa kai reka vegan, whakarereke ranei kia makona ai to niho reka.
