"Ko te kai Vegan te BS" - Primalphysique Tiktok Whakautu

I roto i te ao nui o nga tautohetohe kai, he iti noa nga kaupapa e mura ana i nga hiahia penei i te aukati vegan vs. anti-vegan. Whakauruhia te ataata YouTube ko ""Vegan Diet is BS" - PrimalPhysique TikTok Whakautu. I roto i tenei tātaritanga whakahihiri, ka ruku hohonu a Mike mai i te hongere ki nga kereme muramura i mahia e tetahi kaiwhakaawe TikTok e kiia nei ko PrimalPhysique. I te mea he tangata whakatoi i a ia ano, ka tukuna e PrimalPhysique te maha o nga tautohetohe ki te ahua o te noho vegan, e pa ana ki nga ngoikoretanga o te matūkai, te noho mai o te paitini i roto i nga kai tipu, me te whakapae kua hinga nga tikanga hauora vegan.

I mau patu i te reo kore me te kanohi arohaehae, ka anga a Mike ki te wetewete takitahi i enei whakapae. Kare noa ia e aro ki nga tohu a PrimalPhysique me te ngakau nui, engari me te putunga o nga taunakitanga putaiao, te whakakore i nga pohehe noa me te whakamarama i nga korero kua warewarehia. Ka oati te ataata i te tino tirotiro i nga kaupapa tautohetohe penei i nga puna matūkai—whakaarohia te B12, te konutea, me te iodine—ka whakaatu ki mua i te ao e pohehehia ana mo te kai tipu.

Mo te hunga e whakatere ana i nga uauatanga o te veganism i roto i te moana o nga korero pohehe, ko te ataata a Mike he ramarama mo te marama. Ahakoa he kai vegan kaha koe, he kai omnivore, he waahi kei waenganui ranei, uru mai mo te haerenga taurite me nga taunakitanga i roto i tetahi o nga matapaki kai o enei ra.

Te Whakataunga i nga Raraunga Maatauranga: Te Pono i muri i nga Purākau Kai Vegan

E kii ana te TikTok a PrimalPhysique kaore e taea e nga vegans te whiwhi matūkai matua penei i te Huaora B12, zinc, me te iodine mai i a raatau kai. Kia wehewehea enei whakaaro pohehe:

Huaora B12: Ahakoa he pono ko te Huaora B12 i ahu mai i te huakita me te kitea i roto i nga hua kararehe, ehara tenei i te mea kare e taea e nga vegan. Ko nga kai whakakaha me nga taapiri e whakarato ana i te puna koiora o B12. He mea whakamiharo, ko nga rangahau e whakaatu ana he maha nga taumata B12 o nga vegans he iti ake te taumata B12 i te hunga kai kai, na enei hua whakakaha.
Zinc: Ko tenei kohuke tino nui kei roto i nga momo kai tipu penei i te remu, nga kakano, me nga nati. Ka taea e te kai vegan te whakamahere pai te whakatutuki i te kai konutea e taunakitia ana, ina koa ka honoa ki nga tikanga taka kai tika penei i te whakamakuku me te tipu, e whakarei ake ai te kohuke o te kohuke.
Iodine: Ko nga huawhenua o te moana, penei i te rimurapa, he tino puna pai mo te iodine. I tua atu, ko te tote iodized he huarahi ngawari me te whai hua mo nga vegans ki te whakarite kei te whiwhi ratou i nga taumata iodine tika.

matūkai	Pūtake Vegan
Huaora B12	Nga kai whakakaha, taapiri
Zinc	Legumes, kākano, nati
Iodine	Rimumoana, tote iodized

Ma te whai whakaaro nui ki te whakauru i enei puna ki roto i a raatau kai, ka taea e nga vegan te whakatutuki i o raatau matea kai me te kore e whakararu i o raatau kaupapa me te hauora.

Te Whakakore i te Tohenga Tohenga Tohenga Tikanga-Tipu me nga Matū

Ko tetahi o nga tohenga auau a PrimalPhysique e huri ana ki te whakaaro ko nga kai-a-tipu e kapi ana i nga paitini me nga matū ka taea te kino. **Ehara i te mea he pohehe noa tenei kereeme engari karekau he turanga putaiao.** Me wetewete tenei.

Tuatahi, he mea nui kia mohio kei roto i nga kai katoa, ahakoa na roto i te tipu, i te kararehe ranei, kei roto etahi matū me nga pūhui. **Ko te mea nui ko te maarama ki o raatau paanga ki te hauora:**

Phytonutrients: Ka kitea i roto i nga tipu, he painga whakamarumaru ki nga momo mate.
Oxalates & Phytates: I te nuinga o te wa ka tapaina he "anti-matūkai," ko enei pūhui i roto i nga tipu ka whai waahi ki te hauora, tae atu ki nga painga ki te hauora whatukuhu.

Toxin/Matū	Puna	Paanga Hauora
Oxalates	Kōkihi, Beets	Ka taea te here ki te konupūmā engari i te nuinga o te wā he haumaru
Phytates	Kakano, Kakano	E hono ana ki te kohuke kohuke engari ka whakawhiwhia ano he painga antioxidant

He mea nui ki te whakatata ki enei kereme me te tirohanga rereke. **He nui nga kai i runga i nga tipu i roto i nga pūhui e whakarato ana i nga matūkai me nga hua hauora **, engari ko nga mea e kiia nei ko "toxins" he maha nga mahi whai hua.

He aha e ora ai nga Vegans: Te tirotiro i nga kereme mo nga rahunga hauora

Ko te TikTok a PrimalPhysique e whakahē ana ki te veganism, e kii ana ko etahi matūkai e kore e taea te whiwhi i runga i te kai vegan, kaore he tautoko putaiao. Me korero etahi o ana kereme e pa ana ki nga matūkai:

Huaora B12:
- Ko te B12 he mea hanga e te huakita, ka kitea i roto i nga puna kararehe me nga taapiri. Ka taea, ka noa hoki mo te hunga vegan te whiwhi B12 ma nga taapiringa, ma nga kai whakakaha ranei.
- Ko nga rangahau e tohu ana ka mau tonu nga kai vegan ki nga taumata B12 hauora, me etahi taunakitanga, penei i te rangahau mai i Tiamana, e kii ana he iti ake o raatau taumata i te hunga kai kai.

He puna B12 i ahu mai i nga tipu, penei i te paera me etahi momo kai rewena. He rereke te pono, engari ko te whakamaarama me nga taapiri ka whakarite kia tika te kai mo nga kai vegan.

matūkai	Puna Vegan	Notes
Huaora B12	Tāpiritanga, Kai Whakakaha	I hangaia e te huakita; pono mai i nga puna kaha.
Parera	Ko te Puna B12 i ahu mai i te tipu	Ka puta mai, he puna pai.

Te Maramatanga ki te B12: The Real Scoop on Vegan Sources

Ko te B12 he waahi tautohetohe i roto i nga korerorero mo te kai vegan, a he pono ki te kore e whakamahere tika, he matūkai whakawero te whiwhi. Heoi, ko te kerēme e kore e taea e te hunga vegans te whiwhi B12 he tino hē. **Ko te Huaora B12 ka ahu mai i te huakita** e noho ana i te oneone me te wai, ehara i te kararehe. He waka noa nga kararehe mo enei huakita. Na ahakoa kei te whiwhi koe i to B12 mai i te taapiri, i nga kai whakakaha ranei, kei te ahu tonu mai i nga puna huakita.

I tua atu, he puna motuhake o te tipu B12 kua tautuhia. Anei he tirohanga tere:

Puna	Nga korero
*Parera	Inaianei kua mohiotia mo tana ihirangi B12 e waatea ana.
Nga Kai Rerewharewha	Ka taea e nga whakaritenga tuku iho te whakauru i nga huakita whakaputa B12.
Nga kai whakakaha	He pono me te waatea i roto i nga toa maha.

E whakaatu ana nga rangahau ka piki ake nga taumata B12 o nga karepe karekau ki te hunga kai mīti i te wa e whakawhirinaki ana ki nga kai whakakaha me nga taapiri—**nga rautaki e whai hua ana, e waatea ana hoki**.

Te hiranga o nga kai whakakaha me nga taapiri i roto i te kai vegan

Ko nga kai whakakaha me nga taapiri ka whai waahi nui ki te whakarite i te kai vegan taurite me te whai kiko. Ahakoa e kii ana etahi ko nga matūkai penei i te ** Huaora B12, zinc, me te iodine** kare e taea te whiwhi i roto i te tikanga vegan, he korero rereke te korero a te pūtaiao. Ahakoa he pono ko te B12 i ahu mai i te huakita me te kore e kitea i roto i nga tipu, tae atu ki nga kai whakakaha me nga taapiri i roto i to kai ka ngawari te whakawhiti i tenei waahi. Ko te tikanga, ko etahi rangahau e tohu ana he maha nga taumata B12 teitei ake o nga vegans i te hunga kai kai na enei puna pono.

Kia ata titiro tatou ki nga matūkai tino nui me nga waahi ka taea e te vegan te tiki:

Huaora B12: Ka kitea i roto i nga taapiri, nga pata whakakaha, me te rewena kai.
Zinc: Kei roto i nga kakano, nati, me nga remu.
Iodine: Ka riro mai i te tote iodized me nga huawhenua moana penei i te rimurimu.

matūkai	Puna
Huaora B12	Nga pata totika, nga taapiri
Zinc	Nga kākano paukena, pī
Iodine	Te tote iodized, te rimurimu

Kupu Whakamutunga

Ko te whakatere i te ao o te kai me te kai ka rite ki te haere i roto i te puiao o nga whakaaro me te pseudo-science. Ko nga kerēme TikTok a PrimalPhysique mo te koretake o te kai vegan i puta mai te whakautu tika mai i a Mike, nana i whakahē noa i nga pakiwaitara e pa ana ki nga ngoikoretanga o te matūkai engari i whakamarama ano hoki me pehea te tipu o te vegan. Na roto i te tino tirotiro i nga matūkai penei i te B12, i whakaatu a Mike me te mohiotanga me nga rauemi tika, ehara te kai vegan i te whai oranga engari ka tino whai hua.

He mea nui tonu te whakawhirinaki ki nga taunakitanga putaiao, kaua ki nga kereme whakamohio, a ko te whakahē taurite a Mike he tohu mo taua kaupapa. Ahakoa he kai vegan koe, he kaititiro pakiki, he kaitukino whakaaro ranei, ma te mohio ki te whanuitanga o te putaiao kai ka awhina i a maatau ki te whiriwhiri i nga whiringa kai. Na, i te wa e whai ake nei ka kite koe i tetahi kereme maia i runga i nga paapori pāpori, mahara ki te keri hohonu me te rapu i nga puna rongonui.

Anei tetahi tohu iti—tirohia a Ryan mai i te Happy Healthy Vegan, i kii a Mike. Ko te whai waahi ki nga tirohanga kanorau ka whakarangatira i to maatau mohiotanga. Kia tae ki te wa e whai ake nei, kia patapatai, kia ako, kia ora tonu.